Odkrijte 7 prednosti sadja ratana za nosečnice

Ko se sprehajate po ulicah, boste naleteli na podobe uličnih vozičkov, napolnjenih s čudnimi rdeče-rjavimi plodovi z grobim videzom, ki so videti kot kačja koža, ki jih je prodajalec predstavil kot "tajski ratan". Kaj je tako posebnega na tem sadju? Ali ga lahko nosečnice uporabljajo ali ne? Naj aFamilyToday Health odpravi vaša vprašanja!

Rattan je sam po sebi zelo koristen sadež za zdravje. Zlasti pri uporabi med nosečnostjo bodo nosečnice prejele veliko hranil, potrebnih za razvoj ploda . Če želite izvedeti več, si oglejte naslednji članek.

Prehranska sestava tajskega ratana

Tajski ratan ima rahlo okroglo obliko, podolgovato telo, luske, ki so tesno razporejene kot kačja koža in pogosto rastejo v grozdih. Na prvi pogled se zdi težko zaužit, v resnici pa je kožica zelo tanka, le ostro konico odrežite, da jo lahko enostavno odluščite. V nasprotju s trnastim videzom je notranji del ploda precej gladek, aroma je svetla, rumena barva pa precej podobna jackfruit.

Meso sadja se lahko včasih razveja kot strok česna in ima kar nekaj bistvenih hranil. Omenimo lahko nekaj predstavnikov, kot so: beljakovine, vlaknine, vitamini B (B1, B6), vitamin C in minerali, pomembni za nosečnost, vključno z železom, kalcijem in fosforjem. Po statističnih podatkih je vsebnost betakarotena (prekurzorja vitamina A), ki ga ima ratan, veliko višja kot v lubenici, mangu in korenčku. To je zelo koristno za tiste, ki trpijo za očesnimi boleznimi .

Ali lahko nosečnice jedo tajski ratan?

Odgovor je absolutno "da". Dobra prehrana za nosečnice ne more biti popolna brez sadja. Tukaj je 7 razlogov, zakaj bi to sadje dodali na svoj jedilnik za izboljšanje zdravja nosečnosti:

1. Izboljšajte spomin

Matere, ki doživljajo "možgane zlate ribice", naj takoj pojejo tajski ratan! Razlog je v tem, da hranila, kot so kalij, pektin in beta-karoten v ratanu, pomagajo povečati krvni obtok v možganih, izboljšajo kognitivne sposobnosti in celo preprečijo nevrodegenerativne bolezni.

2. Podpira nadzor telesne teže

Salak jagode so zelo koristne pri ohranjanju zdrave telesne teže . Dokaz je, da je bogat s topnimi vlakninami in pektinom. Ko ti dve sestavini vstopita v telo, bosta ob stiku z vodo nabrekli, kar bo ustvarilo občutek polnosti in nadzorovalo krvni sladkor, da bi preprečili hrepenenje pri nosečnicah. Razkriva se tudi, da so vlaknine pomemben dejavnik tudi pri preprečevanju zaprtja med nosečnostjo !

3. Tajski ratan je zelo dober za oči

Kot rečeno, je to sadje bogat vir betakarotena, predhodne oblike vitamina A. Zato je naravni vir vitamina A za telo. V skladu s tem ima to hranilo vlogo pri spodbujanju zdravja oči in zaščiti vida. Če ste naveličani pitja korenčkovega soka vsak dan za ohranjanje zdravja oči, bo ratan popolna alternativa za vas.

4. Pomaga stabilizirati krvni sladkor

Mnoge nosečnice ne morejo kaj, da ne bi bili zaskrbljeni, da bo povišan krvni sladkor po vsakem obroku škodoval plodu. Da se prepreči ta slab scenarij, dodajte v svojo prehrano tajski ratan. Ker ima spojina pterostilben v ratanu sposobnost zniževanja krvnega sladkorja in obnavljanja beta celic trebušne slinavke.

5. Izboljša zdravje srca

Poleg betakarotena je sadje ratana precej bogato s kalijem. V telesu ta mineral opravlja številne vloge, predvsem stabilizira krvni tlak, vzdržuje normalno delovanje srčno-žilnega sistema. Pri nosečnicah kalij pospešuje presnovo in zmanjšuje telečne krče, ki so pogosti v tretjem trimesečju.

6. Dobro za želodec

Tajski ratan je eno izmed živil, bogatih s hranili, kot so kalcij, čreslovine, saponini, flavonoidi in beta-karoten. Zlasti taninska komponenta poleg zdravljenja prebavnih motenj deluje tudi proti driski.

7. Izboljša splošno zdravje

Salak sadje vsebuje veliko pomembnih vitaminov in mineralov, ki pomagajo pri zagotavljanju številnih vitalnih funkcij telesa. Zlasti antioksidativne komponente igrajo vlogo "odstranjevanja" prostih radikalov, ki poškodujejo celice in telesna tkiva, s čimer ščitijo nosečnice pred tveganjem za raka. Po drugi strani pa lahko matere po porodu učinkovito preprečijo hemoroide tako, da vsak dan uživajo sadje ratana.

Predlogi za uporabo tajskega ratana med nosečnostjo

Torej veste, da lahko nosečnice jedo sadje iz tajskega ratana ali ne. Tako kot durian je tudi tajski ratan precej izbirčen. Tisti, ki prvič uživajo v tem sadju, se ob kislem okusu tudi zdrznijo. Vendar se bo naslednjič, ko ga boste pojedli, kiselkasti okus počasi omehčal, namesto tega pa bo lahka aroma, pomešana s čudnim sladko-kislim okusom.

Poleg tega, da jedo neposredno, lahko noseče matere v sok potopijo sol ali kombinirajo z drugim sadjem. Razkrivanje je, da je ratan tudi privlačna sestavina za torte, čaj ali solate!

Ali je v redu, da nosečnice jedo veliko tajskega ratana?

Vsaka vrsta hrane, če jo zaužijemo preko potrebnega praga, je zdravju škodljiva. V primeru tajskega ratana obstaja nekaj omejitev, ki jih morate upoštevati:

Pektin je dober za razvoj možganov, vendar lahko njegova velika uporaba poveča izločanje želodčne kisline. Zato uživanje preveč ratana ne bo dobro za ljudi z anamnezo peptične razjede.

Nosečnice s tifusom naj se izogibajo uživanju sadja salak, ker hrana z visoko vsebnostjo vlaknin ni dobra za ljudi, ki se soočajo s tem stanjem.

Če jeste veliko ratana, imajo lahko nosečnice tudi bolečine v trebuhu in drisko

Zgoraj so zanimive informacije o prednostih tajskega ratana pri nosečnosti. Če se še vedno sprašujete, katero sadje je dobro za nosečnost, je najbolje, da se nosečnice posvetujejo z zdravnikom!