Piščančja jajca vsebujejo veliko hranilnih snovi, ki so koristne za nosečnost, vendar bo odvisno od količine, ki jo zaužijete, odvisno od tega, ali nosečnice jedo piščančja jajca.
Jajca so ena izmed cenjenih živil, ko gre za zdravo prehrano, saj vsebujejo vse bistvene hranilne snovi, vključno z beljakovinami, maščobami in minerali. Vendar pa je še vedno veliko pomislekov glede tega, ali je dobro, da nosečnice jedo jajca?
Po mnenju strokovnjakov lahko nosečnice med nosečnostjo v celoti uživajo jajca, če so le-ta skrbno obdelana. Poleg tega bo naslednji članek aFamilyToday Health zagotovil potrebne informacije o tem, kako nosečnice jedo jajca, ki jih ne morete prezreti.
1 kuhano jajce (50 gramov) vsebuje naslednjo hranilno vsebnost:
Kalorije: 78
Maščoba: 5 g
Natrij: 62 mg
Ogljikovi hidrati: 0,6 g
Vlaknine: 0 g
Sladkor: 0,5 g
Beljakovine: 6 g
Holin: 147 mg
Nekatere pozitivne koristi za ženske, ki jedo jajca med nosečnostjo, če jih uživate zmerno, vključujejo:
Če se želite med nosečnostjo počutiti polno energije, ustrezno jemljite dodatke železa. Vaše telo uporablja železo, da naredi več krvi za vas in vašega otroka ter za pomoč pri prenašanju kisika iz pljuč do preostalega telesa. Zato morajo nosečnice zaužiti dovolj hranil, zlasti železa, da se ne počutijo utrujene in tudi omejijo tveganje za anemijo zaradi pomanjkanja železa med nosečnostjo. Eden od predlogov za vas so piščančja jajca.
Ta hrana vsebuje veliko količino železa ter zagotavlja dobro količino beljakovin in drugih mineralov, ki so primerni, da postanejo prigrizek ali "rešitelj" v trenutkih, ko začutite lakoto.
Jajca imajo malo ogljikovih hidratov. To je še posebej pomembno, če ste imeli diagnozo gestacijske sladkorne bolezni ali vam je bila diagnosticirana preddiabetes, saj boste morali dati prednost živilom z nizkim glikemičnim indeksom.
Aminokisline, ki jih najdemo v beljakovinah, so gradniki celic našega telesa. Zato morajo nosečnice jesti živila, bogata z beljakovinami, da pomagajo plodu pri normalnem razvoju.
Nosečnice bi morale zaužiti od 40 do 70 gramov beljakovin na dan, eno jajce pa vsebuje 7 gramov tega hranila. Uživanje trdo kuhanega jajca je torej preprost način za povečanje vnosa beljakovin brez dodajanja dodatnih maščob vaši prehrani. Poleg tega lahko dieta z visoko vsebnostjo beljakovin pomaga nosečnicam ohraniti stabilno raven sladkorja v krvi.
Koliko kuhanih jajc lahko jeste, je odvisno od vaše ravni holesterola. Če je holesterol v mejah normale, lahko nosečnice pojejo 3-4 jajca na teden.
Vsako jajce vsebuje približno 185 mg holesterola, medtem ko naše telo potrebuje približno 300 mg holesterola na dan. Vsakodnevno uživanje jajc pri nosečnicah z visokim holesterolom bo povečalo neželene zaplete nosečnosti.
Da bi bili na varni strani, ne smete zaužiti več kot 20 rumenjakov na mesec. Večina zdravnikov priporoča, da nosečnice jedo samo beljake.
Uživanje jajc je lahko tvegano, če jih izberete ali kuhate napačno. Surova ali popolnoma premalo kuhana jajca vsebujejo bakterijo salmonelo, ki povzroča zastrupitev s hrano. Ta bakterija lahko povzroči resne učinke, vključno z visoko vročino, bruhanjem, drisko, dehidracijo in bolečinami v trebuhu.
Zato, da zagotovite varnost sebe in svojega nerojenega otroka, morate:
Jajca vedno hranite v hladilniku
Odločite se za nakup jajc na uglednih mestih
Jejte dobro kuhana ali ocvrta jajca
Ne dajajte jajc skupaj z drugimi surovimi živili
Po predelavi je treba jajca takoj zaužiti, omejiti, da ostanejo čez noč
Omejite uživanje jajc s čajem, ker lahko povzroči napenjanje in prebavne motnje
Če jajca med predelavo zadišijo, jih je treba takoj zavreči.
Odkrijte kako glasen zvok vpliva na plod in katere decibelske mere so varne. Naučite se preprečevati tveganja za sluh in razvoj otroka s praktičnimi rešitvami.
Ponavljajoči se splavi predstavljajo kompleksen problem. Spoznajte najnovejše vzroke, diagnostiko in učinkovite rešitve po aktualnih smernicah mednarodnih strokovnjakov.
Strokovni nasveti o vplivu grozljivk na nosečnice: Kako lahko stres med nosečnostjo vpliva na zdravje nerojenega otroka in kako izbrati primerne filme.
Zdravje aFamilyToday – Običajno radi jeste suši, vendar ali bi ga morali jesti med nosečnostjo? Prosimo, preberite naslednji članek.
Izvedite vse ključne informacije o 34 tednih nosečnosti z dvojčki, vključno s spremembami v telesu matere in plodu, ter nasveti za varno nosečnost.
Diagnoza nizke posteljice vzbuja skrb pri mnogih nosečnicah, saj je to ena od težav, ki močno vplivajo na nosečnost.
Zdravniki pogosto diagnosticirajo pomanjkanje plodovnice pri nosečnicah. Spoznajte učinkovite metode za povečanje plodovnice, ki bodo zaščitile vas in vašega otroka.
Rjavi izcedek med nosečnostjo vzbuja skrb pri nosečnicah zaradi strahu, da je to znak spontanega splava. Dejansko je to stanje posledica številnih razlogov.
Zdravje aFamilyToday - Carski rez je vedno povezan s številnimi negotovostmi, vključno z drisko po carskem rezu. Spoznajmo to občutljivo vprašanje v naslednjem članku.
Med nosečnostjo je sluz v blatu povsem normalno. Razumejte vzroke in kako ravnati, če vas spremljajo dodatni simptomi.
