Nosečnice jedo lubenico: zmanjšajte zaprtje, preprečite prebavne motnje

Mnoge ženske si med seboj šepetajo, da nosečnice jedo lubenico ni dobro za plod, ker so melone hladne, zlahka povzročijo prehlad in drisko. Vendar pa resnica ni tako.

Čeprav je lubenica zelo priljubljena, se mnoge nosečnice sprašujejo, ali naj nosečnice jedo lubenico? Če imate ta vprašanja, si oglejte naslednji članek aFamilyToday Health.

Ali lahko jeste lubenico?

Po mnenju strokovnjakov za prehrano lahko nosečnice med nosečnostjo v celoti jedo lubenico. To sadje vsebuje veliko različnih hranil, ki niso le varna, ampak tudi dobra za mater in otroka.

Lubenica vsebuje predvsem vodo (91 %) in ogljikove hidrate (7,5 %). To sadje skoraj nima beljakovin ali maščob in zelo malo kalorij. Hranilne snovi v 100 g mesa lubenice vključujejo:

Kalorije: 30

Država: 91 %

Beljakovine: 0,6 g

Ogljikovi hidrati: 7,6 g

Sladkor: 6,2 g

Vlaknine: 0,4 g

Maščoba: 0,2 g

Prednosti, ko nosečnice jedo lubenico

Nekatere dobre točke, če med nosečnostjo jeste lubenico, vključujejo:

1. Nosečnice jedo lubenico za zmanjšanje zgage

Nosečnost povzroči velike hormonske spremembe v telesu, ki povzročajo določene neprijetne težave, kot je zgaga. Znano je, da lubenica pomirja prebavni sistem ter pomaga hitro lajšati zgago in prebavne motnje.

Torej, naslednjič, ko se bo vaš želodec počutil nemirno, vendar ga ni povzročila lakota, poskusite to okusno, lepo sadje.

2. Preprečite edeme

Poleg zgage in prebavnih motenj se morajo nosečnice pogosto soočati tudi z nenavadnimi oteklinami v rokah in nogah. To stanje je znano tudi kot edem. Stanje nosečnic z otečenimi nogami in rokami se pojavi zaradi nenormalnega nabiranja tekočine v nekaterih tkivih v telesu, kar vodi v občutek bolečine. Po drugi strani pa visoka vsebnost vode v lubenici pomaga preprečevati blokade in zmanjšati edeme pri nosečnicah.

3. Zmanjšajte jutranjo slabost

Skodelica lubeničnega soka bo lahko odpravila jutranjo slabost , ki zlahka spravi vsako nosečnico. Poleg tega zjutraj pitje soka iz lubenice zagotavlja tudi več energije za dolg dan aktivnosti.

4. Oskrba z vodo

Nosečnice pogosto po nesreči zapadejo v pomanjkanje vode, a se tega na žalost včasih tudi sami ne zavedate. Dehidracija vas lahko med nosečnostjo utrudi in povzroči občutek letargije, dolgočasja ali celo hujše primere, kot je prezgodnji porod . Če v nekem trenutku ne želite piti navadne vode, poskusite jesti lubenico ali piti sok!

5. Nosečnice jedo lubenico, da povečajo odpornost

Med nosečnostjo se mora vaše telo dvakrat bolj potruditi za boj proti okužbam in boleznim tako za vas kot za vašega otroka. Zato je močan imunski sistem bistvenega pomena. Nosečnice z uživanjem lubenice ne izboljšajo le okusa, ampak prinašajo tudi druge zdravstvene koristi. Lubenica vsebuje vrsto antioksidanta, imenovanega likopen, z zmožnostjo povečanja imunosti pri nosečnicah.

6. Odstranite toksine

Lubenica ima diuretične lastnosti, ki pomagajo odstraniti toksine in zmanjšati sečno kislino v telesu. Ta lastnost lubenice podpira tudi delovanje jeter in ledvic nosečih mater, da med nosečnostjo delujejo učinkoviteje.

7. Odpravite krče

Telo nosečnice nenehno trpi in se skuša prilagoditi spremembam, ki se dogajajo v notranjosti, kot so hitro pridobivanje telesne teže, hormonsko neravnovesje. To zlahka povzroči boleče krče. Nosečnice, ki uživajo lubenico, bodo poleg drugih ukrepov, vključno z vročimi in hladnimi obkladki, deloma pomagale zmanjšati bolečino, ki jo povzročajo nosečniški krči ...

8. Povečajte raven energije

Lubenica vsebuje bogato količino mineralov, kot sta kalij in magnezij, vitamine, kot so A, B1 in B6. Ta hranila so odlični naravni spodbujevalci energije za telo. Prav tako so koristni za razvoj otrokovega vida, imunskega in živčnega sistema.

9. Nosečnice jedo lubenico, da preprečijo porjavelost kože

Hormonske spremembe, ki se pojavijo v ženskem telesu med nosečnostjo, lahko povzročijo, da je koža videti neenakomerno in dolgočasno. Nosečnice, ki uživajo lubenico, bodo izboljšale prebavni proces in odstranile toksine, kar bo prispevalo k naravni sijoči koži, brez pigmentacije ali temnenja.

10. Preprečevanje preeklampsije

Kot že omenjeno, lubenica vsebuje visoko raven likopena, ki ne le pomaga pri lajšanju krčev, ampak tudi preprečuje preeklampsijo . To je stanje, ki lahko resno prizadene tako vas kot vašega otroka. Vendar pa strokovnjaki tudi svetujejo, da uživanje veliko sadja, kot je lubenica v kakršni koli obliki, zmanjša možnosti za zastoj rasti ploda v maternici .

11. Odpravite zaprtje

Zaprtje je še eno pogosto stanje, ki ga nosečnice zlahka doživijo. Vendar pa boste to težavo rešili zahvaljujoč lubenici. Visoka vsebnost vlaknin v tem sadju pomaga zmehčati blato, količina vode pa pomaga tudi pri izločanju blata iz telesa.

12. Spodbuja zdrave plodove kosti

Drug pomemben razlog, zakaj nosečnice med nosečnostjo uživajo lubenico, je ta, da to sadje pomaga pri oblikovanju otrokovih kosti in zob. Lubenica vsebuje velike količine kalcija in kalija, ki sta bistvena za razvoj ploda.

Neželeni učinki uživanja lubenice med nosečnostjo

Čeprav je zelo dobro za telo, če med nosečnostjo uživate lubenico preveč, se bodo nosečnice zlahka srečale z nekaterimi neželenimi stanji, kot so:

Gestacijski diabetes: uživanje preveč lubenice poveča krvni sladkor in s tem povzroči gestacijski diabetes .

Prekomerno razstrupljanje: lubenica pomaga odstraniti toksine iz telesa, zato lahko nenamerno izloči nekatera bistvena hranila.

Težave z želodcem: izogibajte se uživanju lubenice, ki je bila dolgo izpuščena, saj lahko povzroči slabost, bruhanje in težave s prebavili.