Najti odgovor, ali nosečnice veliko spijo, je dobro

Med nosečnostjo morate poleg prehrane paziti tudi na težave s spanjem. Zato vprašanje, ali nosečnice veliko spijo, ni deležno pozornosti mnogih ljudi.

Spanje ima zelo pomembno vlogo pri zdravju nosečnice. Nekatere nosečnice bodo med nosečnostjo težko zaspale, brezvoljno, a tudi nekatere nosečnice se počutijo zelo dobro, ne glede na to, koliko spijo. Ali je torej dobro, da nosečnice veliko spijo in koliko spanja je dobro? Sledite aFamilyToday Health in sledite spodnjim deljenjem, da dobite odgovor na to težavo.

Med nosečnostjo večina ljudi priporoča veliko počitka, saj se boste ob rojstvu otroka težko imeli za sprostitev. Vendar, ali je preveč spanja dobro in zakaj želite vedno spati kadarkoli in kjerkoli, medtem ko nekatere druge nosečnice ne morejo spati?  

Zakaj nosečnice spijo več kot običajno?

Med nosečnostjo bo vaše telo začelo izločati hormon progesteron za uravnavanje reproduktivnega cikla v vašem telesu. Ta hormon je "krivec", zaradi katerega se počutite bolj utrujeni in zaspani kot kdaj koli prej.

Ne samo to, telo nosečnice je tudi pod velikim pritiskom. To je čas, ko bo metabolizem v telesu potekal hitreje kot običajno.

Poleg tega mora srce delati težje kot običajno, ledvice morajo trdo delati, da se prilagodijo povečanemu pretoku krvi, medtem ko morajo sklepi nositi vse večjo težo matere in otroka. Zato je razumljivo, da se počutite utrujeni in želite spati.

Spanje vam bo pomagalo hitro povrniti energijo. Poleg tega dober in globok spanec pomaga izboljšati imunski sistem nosečnic.

Glede na raziskave je pri nosečnicah, ki spijo manj kot 6 ur na dan, 4,5-krat večja verjetnost, da bodo imele carski rez, porod pa bo trajal tudi dlje kot pri ženskah, ki spijo 8 ur na dan. Zato je dovolj spanja med nosečnostjo nekaj, na kar morate biti pozorni, da zagotovite zdravje sebe in svojega otroka.

Ali je dobro, da nosečnice veliko spijo?

Nosečnice veliko spijo, dobro ali slabo, odvisno od življenjskega sloga matere. Kajti med nosečnostjo morate poleg spanja bolj paziti tudi na prehrano in gibalni režim. Če nosečnice skrbijo le za spanje, ne posvečajo pa pozornosti vadbi, bo to slabo vplivalo tako na mater kot na otroka.

Nosečnice, ki veliko spijo, se bodo soočile s pljučno embolijo . Ko veliko ležijo, imajo žile na nogah pogoje, da rastejo in se premikajo navzgor po pljučih, kar povzroča obstrukcijo.

Nosečnice, ki veliko spijo in so sedeče, bodo v nosečnosti tudi izpostavljene togosti mišic, zlomom kosti, visokim krvnim sladkorjem in sladkorni bolezni .

Kako naj spijo nosečnice?

Med nosečnostjo bi morali spati 7-9 ur na dan skupaj z nekaj spancami. V prvih 3 mesecih lahko spite več, saj se v tem času raven hormona progesterona v telesu hitro in nenadoma poveča, kar vpliva na vse aktivnosti v telesu. Poleg tega, če so dnevi, ko se počutite preveč utrujeni, lahko spite malo več.

Za dober spanec bodite pozorni tudi na nekaj stvari:

Ohranite navado, da greste zgodaj spat, spite pravočasno, izogibajte se spanju čez dan

Pred spanjem naj bo psihično udobno, izogibaj se stresu in težkemu delu

Izogibajte se pitju preveč vode pred spanjem

Pozorni morate biti tudi na prehrano: jejte veliko rib, stročnic, zelene zelenjave, živil, bogatih z vitamini in minerali, da nosečnice bolje spijo.

Vzemite si čas tudi za lahko vadbo, ki ne bo le pripomogla k zmanjšanju utrujenosti, ampak tudi lažje zaspali.

Spalni položaj primeren za nosečnice

Poleg upoštevanja časa spanja se morate naučiti tudi več o ustreznih položajih za spanje med nosečnostjo, ki so dobri za zdravje matere in otroka.

V prvem in drugem trimesečju je vaš dojenček še majhen, zato lahko ležite v katerem koli položaju, če se počutite udobno in dobro spite. Vendar, ko gre za zadnje 3 mesece, bi morali ležati na boku za največ udobja in varnosti. Spite lahko na obeh straneh, vendar je po raziskavah bolje ležati na levem boku kot na desni, saj bo ta položaj povečal pretok krvi v plod in zmanjšal tveganje za prezgodnji porod .

Z zgornjim deli upam, da imate odgovor na vprašanje, ali nosečnice veliko spijo ali ne. Če dvomite o svojem zdravju ali imate težave s spanjem, se posvetujte z zdravnikom.