7 nasvetov, ki vam bodo pomagali do dobrega spanca v zadnjih mesecih nosečnosti
Ste vstopili v zadnjo fazo nosečnosti? Naj se aFamilyToday Health nauči nekaj nasvetov, ki vam bodo v teh dneh pomagali do dobrega spanca.
7 nasvetov, ki vam bodo pomagali do dobrega spanca v zadnjih mesecih nosečnosti
Ste vstopili v zadnjo fazo nosečnosti? Skoraj ste končali s svojim potovanjem. Naj se aFamilyToday Health nauči nekaj nasvetov, ki vam bodo v teh dneh pomagali do dobrega spanca.
V tej fazi telo še ugotavlja, kako se prilagoditi spremembam. Zdaj simptomi niso tako očitni, vendar se kljub temu počutite neprijetno pri spanju, še posebej, če ste noseči prvič.
Ali ste vedeli, da je položaj spanja v zadnjih mesecih nosečnosti zelo pomemben? Zdaj je vaš trebuh postal večji, da "zaščiti" vašega otroka. Sledite spodnjim objavam, če želite izvedeti nekaj položajev za spanje, ki bodo pomagali zagotoviti udobje tako materi kot otroku.
Položaj spanja v zadnjih mesecih nosečnosti
Mnogi pravijo, da bi morali med nosečnostjo spati na levem boku, saj ta položaj olajša transport krvi in hranil do ploda. Hkrati ta položaj pomaga tudi pri lajšanju nekaterih neprijetnih simptomov, ki so pogosti v nosečnosti.
Med nosečnostjo ravno ležanje pogosto povzroči slabost, jutranjo slabost in vpliva na oskrbo otroka s krvjo in hranili.
Trebušni položaj v tej fazi je za vas pogosto neprijeten in lahko poškoduje vašega otroka.
Če niste vajeni spati na levem boku, se poskusite navaditi pred zanositvijo.
Vzroki za težave s spanjem
Najpogostejši vzrok za težave s spanjem v tej fazi je otrokov dotik. Za razliko od zgodnjih dni nosečnosti je vaša maternica zdaj večja, kar pritiska na vaš mehur, zaradi česar mehur ne more zadržati toliko vode kot prej. Zaradi tega pogosto urinirate.
Poleg tega vam nočne bolečine povzročajo tudi nelagodje:
Jasne sanje
Smrčanje
bolečine v hrbtu
Rane na nogah
Srbeč
zgaga
Otroški dotiki
Nekaj nasvetov za vas
Čeprav so zgornji simptomi začasni in se pojavijo šele v tretjem trimesečju nosečnosti, lahko te težave kljub temu premagate in tako bolje zaspite.
Uporabite blazine in blazine, da ustvarite udoben položaj za spanje. Če je le mogoče, kupite blazine za nosečnice v trgovini za boljši spanec.
Ulezite se na levi bok z dodatnimi blazinami med nogami in za hrbtom za udobje.
Nosite ohlapna, udobna spalna oblačila, ne tesnih oblačil. Izberite oblačila iz zračnega bombaža, da se boste med spanjem počutili udobno.
Spanje v postelji v tej fazi ni nujno udobno. Če se počutite bolj udobno spati na kavču ali v ležalniku, pojdite.
Zvečer jejte prigrizke. Ne jejte preveč mastne, začinjene ali vroče hrane, saj bo to povzročilo zgago, zlasti ponoči.
Izvedite nekaj lahkih vaj pod vodstvom trenerja. Tako se boste sprostili in telesu zagotovili kisik, ki ga potrebuje za boljši spanec.
Približno 15 minut pred spanjem naj bo vaš um bister. Pomislite na pozitivne stvari in počutili se boste bolje.
Z zgornjim deljenjem ste v zadnjih mesecih nosečnosti zagotovo poznali še nekaj položajev za dober spanec. Če imate še vedno simptome težav s spanjem, se posvetujte z zdravnikom.
3 medicinske tehnike, ki vam bodo pomagale določiti spol vašega otroka
Naslednje medicinske tehnike vam lahko pomagajo, da najbolj natančno določite spol ploda, hkrati pa zagotovite varnost matere in otroka!
Trpljenje nosečnice med spanjem: krči
Krči med nosečnostjo so za nosečnice zelo boleče. Naj aFamilyToday Health spozna 6 načinov za preprečevanje tega pojava in kako se z njim spopasti.
3 razlogi, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
Kaj morate prinesti, ko pripeljete ženo k porodu?
Če pripelješ ženo k porodu, lahko marsikaterega moža zmede, ker se ne zna pripraviti, kaj prinesti? Naslednji članek vam bo pomagal.
5 pravil, ki si jih morate zapomniti, če imate spolne odnose med nosečnostjo
Kako seksati med nosečnostjo, da bo varno za mater in plod? Vsi starši morajo poznati teh 5 pravil odnosa med nosečnostjo
Vzroki za zgago med nosečnostjo in kako jo zdraviti
Zdravje aFamilyToday – Kaj povzroča zgago med nosečnostjo, je lahko vprašanje, na katerega želi veliko nosečnic najti odgovor.
Najboljše oblike vadbe med nosečnostjo
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Jemanje acetaminofena med nosečnostjo: dobro ali slabo?
Acetaminophen ima antipiretične in analgetične učinke. Torej, ali bi morali med nosečnostjo jemati zdravilo proti bolečinam acetaminofen? Oglejte si naslednji članek!
Povejte vam, kako popolnoma ozdraviti zamašen nos med nosečnostjo
Ali je zamašen nos med nosečnostjo nevaren? Kako popolnoma ozdraviti zamašen nos za nosečnice? Spremljajte naslednjo objavo!
Prehrana za ženske z gestacijskim diabetesom
Gestacijski diabetes je stanje, pri katerem se raven sladkorja v krvi med nosečnostjo dvigne, kar lahko, če se ne zdravi, povzroči nevarne zaplete.