7 nasvetov, ki vam bodo pomagali do dobrega spanca v zadnjih mesecih nosečnosti
Ste vstopili v zadnjo fazo nosečnosti? Naj se aFamilyToday Health nauči nekaj nasvetov, ki vam bodo v teh dneh pomagali do dobrega spanca.
7 nasvetov, ki vam bodo pomagali do dobrega spanca v zadnjih mesecih nosečnosti
Ste vstopili v zadnjo fazo nosečnosti? Skoraj ste končali s svojim potovanjem. Naj se aFamilyToday Health nauči nekaj nasvetov, ki vam bodo v teh dneh pomagali do dobrega spanca.
V tej fazi telo še ugotavlja, kako se prilagoditi spremembam. Zdaj simptomi niso tako očitni, vendar se kljub temu počutite neprijetno pri spanju, še posebej, če ste noseči prvič.
Ali ste vedeli, da je položaj spanja v zadnjih mesecih nosečnosti zelo pomemben? Zdaj je vaš trebuh postal večji, da "zaščiti" vašega otroka. Sledite spodnjim objavam, če želite izvedeti nekaj položajev za spanje, ki bodo pomagali zagotoviti udobje tako materi kot otroku.
Položaj spanja v zadnjih mesecih nosečnosti
Mnogi pravijo, da bi morali med nosečnostjo spati na levem boku, saj ta položaj olajša transport krvi in hranil do ploda. Hkrati ta položaj pomaga tudi pri lajšanju nekaterih neprijetnih simptomov, ki so pogosti v nosečnosti.
Med nosečnostjo ravno ležanje pogosto povzroči slabost, jutranjo slabost in vpliva na oskrbo otroka s krvjo in hranili.
Trebušni položaj v tej fazi je za vas pogosto neprijeten in lahko poškoduje vašega otroka.
Če niste vajeni spati na levem boku, se poskusite navaditi pred zanositvijo.
Vzroki za težave s spanjem
Najpogostejši vzrok za težave s spanjem v tej fazi je otrokov dotik. Za razliko od zgodnjih dni nosečnosti je vaša maternica zdaj večja, kar pritiska na vaš mehur, zaradi česar mehur ne more zadržati toliko vode kot prej. Zaradi tega pogosto urinirate.
Poleg tega vam nočne bolečine povzročajo tudi nelagodje:
Jasne sanje
Smrčanje
bolečine v hrbtu
Rane na nogah
Srbeč
zgaga
Otroški dotiki
Nekaj nasvetov za vas
Čeprav so zgornji simptomi začasni in se pojavijo šele v tretjem trimesečju nosečnosti, lahko te težave kljub temu premagate in tako bolje zaspite.
Uporabite blazine in blazine, da ustvarite udoben položaj za spanje. Če je le mogoče, kupite blazine za nosečnice v trgovini za boljši spanec.
Ulezite se na levi bok z dodatnimi blazinami med nogami in za hrbtom za udobje.
Nosite ohlapna, udobna spalna oblačila, ne tesnih oblačil. Izberite oblačila iz zračnega bombaža, da se boste med spanjem počutili udobno.
Spanje v postelji v tej fazi ni nujno udobno. Če se počutite bolj udobno spati na kavču ali v ležalniku, pojdite.
Zvečer jejte prigrizke. Ne jejte preveč mastne, začinjene ali vroče hrane, saj bo to povzročilo zgago, zlasti ponoči.
Izvedite nekaj lahkih vaj pod vodstvom trenerja. Tako se boste sprostili in telesu zagotovili kisik, ki ga potrebuje za boljši spanec.
Približno 15 minut pred spanjem naj bo vaš um bister. Pomislite na pozitivne stvari in počutili se boste bolje.
Z zgornjim deljenjem ste v zadnjih mesecih nosečnosti zagotovo poznali še nekaj položajev za dober spanec. Če imate še vedno simptome težav s spanjem, se posvetujte z zdravnikom.
Kako glasen zvok vpliva na plod? Kdaj sliši plod in kaj naj sliši?
Odkrijte kako glasen zvok vpliva na plod in katere decibelske mere so varne. Naučite se preprečevati tveganja za sluh in razvoj otroka s praktičnimi rešitvami.
Ponavljajoči se splavi: vzroki in rešitve
Ponavljajoči se splavi predstavljajo kompleksen problem. Spoznajte najnovejše vzroke, diagnostiko in učinkovite rešitve po aktualnih smernicah mednarodnih strokovnjakov.
Nosečnice, ki gledajo grozljivke, vplivajo na plod? Stvari, ki jih morajo noseče matere upoštevati pri gledanju filmov
Strokovni nasveti o vplivu grozljivk na nosečnice: Kako lahko stres med nosečnostjo vpliva na zdravje nerojenega otroka in kako izbrati primerne filme.
Nosečnice jedo suši: dobro ali slabo?
Zdravje aFamilyToday – Običajno radi jeste suši, vendar ali bi ga morali jesti med nosečnostjo? Prosimo, preberite naslednji članek.
34 tednov nosečnosti z dvojčki in težave, ki jih morajo matere poznati
Izvedite vse ključne informacije o 34 tednih nosečnosti z dvojčki, vključno s spremembami v telesu matere in plodu, ter nasveti za varno nosečnost.
Nizko pritrjena posteljica: znaki, tveganja in zdravljenje
Diagnoza nizke posteljice vzbuja skrb pri mnogih nosečnicah, saj je to ena od težav, ki močno vplivajo na nosečnost.
Nasveti za nosečnice, kako povečati plodovnico ob pomanjkanju plodovnice
Zdravniki pogosto diagnosticirajo pomanjkanje plodovnice pri nosečnicah. Spoznajte učinkovite metode za povečanje plodovnice, ki bodo zaščitile vas in vašega otroka.
Rjavi izcedek med nosečnostjo? Težave, na katere morajo biti matere pozorne
Rjavi izcedek med nosečnostjo vzbuja skrb pri nosečnicah zaradi strahu, da je to znak spontanega splava. Dejansko je to stanje posledica številnih razlogov.
Ali je driska po carskem rezu nevarna?
Zdravje aFamilyToday - Carski rez je vedno povezan s številnimi negotovostmi, vključno z drisko po carskem rezu. Spoznajmo to občutljivo vprašanje v naslednjem članku.
Vzroki blata, ki vsebuje sluz med nosečnostjo
Med nosečnostjo je sluz v blatu povsem normalno. Razumejte vzroke in kako ravnati, če vas spremljajo dodatni simptomi.