7 dobrih sokov za nosečnice si ne more pomagati, da ne bi poskusili

Dober sok za nosečnice ne pomaga le pri prečiščevanju telesa, ampak tudi pri razvoju možganov ploda. aFamilyToday Health vam bo povedal nekaj hranljivih sokov, primernih med nosečnostjo.

Nosečnost je eden najbolj veselih in čudovitih trenutkov za žensko. Hkrati je to tudi pomembno obdobje, ko morajo ženske poskrbeti zase, da se otrok rodi na zdrav in varen način.

Za nosečnice je pomembno, da vedo, katera živila naj uživajo, da bi se izognili pogostim zapletom med nosečnostjo . Pitje svežih sokov je lahko odličen dodatek k vaši prehrani.

aFamilyToday Health vam bo povedal, kateri sok je najboljši za nosečnost. Najprej pa ugotovimo, zakaj je pitje soka med nosečnostjo tako pomembno.

Kateri sadni sok je dober za nosečnice?

Nosečnice bi morale razumeti, da ne smejo jesti ničesar ali jesti vsega, kar lahko. Pravzaprav obstaja nešteto prehranskih omejitev za nosečnice.

Če omenjamo najboljše vire energije, ki bi jih morali vključiti v osnovno nosečniško prehrano , je to svež sok.

Sveži sadni sokovi so priporočljivi, saj zagotavljajo zdravje in prehrano dojenčka in matere. Hkrati sadni sok pomaga, da je koža mame rožnata, svetla in bolj živa.

Izpostavite 7 vrst sadnih sokov, ki so dobri za nosečnice.

1. Pomarančni sok

Lahko rečemo, da je pomarančni sok ena najboljših prehranskih pijač za nosečnice. Ker so idealen vir vitamina C in folata. Pomaranče zagotavljajo tudi železo in cink, ki sta pomembna za krepitev materinega imunskega sistema .

Prednosti pomarančnega soka med nosečnostjo

Pomarančni sok je poln hranil, zlasti dober vir vitamina C in kalija. Zato je pomarančni sok zelo koristen za krepitev odpornosti telesa. Pitje pomarančnega soka je naravno zdravilo proti prehladu in gripi.

Glede na raziskave pomarančni sok pomaga zmanjšati tveganje za alergijske bolezni pri dojenčkih. Pomaga pri tvorbi novih tkiv in rdečih krvnih celic. Prav tako igra vlogo pri razvoju posteljice pri nosečnicah.

Kako narediti pomarančni sok

Pomaranče lahko stisnete, vendar pomaranče vedno dobro sperite, preden jih stisnete, da preprečite vdor umazanije v vodo, ki bi lahko naselila škodljive bakterije. Vse te okužbe imajo lahko življenjsko nevarne posledice za nerojenega otroka ( 1 ), ( 2 ), ( 3 ), ( 4 ), ( 5 ).

Poleg tega lahko pomaranče tudi olupite in jih date v sokovnik, da jih boste takoj pili bolj udobno. Za boljši okus lahko pomarančam dodate malo medu.

2. Korenčkov sok je dober za nosečnice

Znano je, da ima korenje eno najboljših hranilnih vrednosti in nudi številne koristi materi med nosečnostjo.

Prednosti korenčkovega soka

Po podatkih Ameriškega združenja za nosečnost nosečnice potrebujejo 1000 mg kalcija na dan. Medtem pa je korenje zelenjava, ki je bogata s kalcijem in pomaga pri razvoju otrokovih kosti in zob.

Je dober vir vitaminov C, E, A in betakarotena, ki delujejo kot antioksidanti in ščitijo pred prostimi radikali ter ohranjajo kožo zdravo in svetlo. Ti vitamini pomagajo preprečiti, da bi nohti postali krhki in zlahka lomljeni, ter pomagajo preprečiti izpadanje las.

Fitokemikalije, ki jih najdemo v zelenjavi, pomagajo spodbujati pravilno delovanje telesa, čistijo jetra in razstrupljajo telo. Poleg tega je korenčkov sok dober tudi za delovanje ščitnice in pomaga izboljšati vid za plod.

Kako narediti korenčkov sok

Korenje operemo in odrežemo nepotrebne dele. Korenje razrežite na 2 ali 3 kose, da bo sokovnik lažje delal. Poleg tega je treba korenje prepoloviti, da se korenje ne poškoduje od znotraj.

3. Jabolčni sok

Jabolka so polna hranil in mineralov. Jabolčni sok je eden najboljših sokov, ki jih zdravniki priporočajo za nosečnice.

Prednosti jabolčnega soka

Jabolčni sok je odličen način za preprečevanje prekomernega pridobivanja telesne teže med nosečnostjo in po njej. Jabolčni sok pomaga tudi pri boljši rasti in razvoju otrokovih možganov. Poleg tega je to tudi vir železa za telo , da nosečnice ne postanejo anemične.

Kako narediti jabolčni sok

Vzemite dve do tri oprana in olupljena jabolka. Jabolka skuhamo in ohladimo. Nato vodo in jabolka dajte v mešalnik za približno minuto. Sok nalijte v kozarec in dodajte limonin sok, da izboljšate okus.

4. Grozdni sok je dober za nosečnice

Grozdje je lahko dober dodatek k vaši nosečniški prehrani, zlasti v obliki soka.

Prednosti grozdnega soka

Pitje grozdnega soka med nosečnostjo pomaga vzdrževati stabilen krvni tlak, preprečuje in zdravi zaprtje. Grozdje je polno antioksidantov, ki lahko pomagajo zmanjšati prirojene napake pri dojenčkih. Pomaga tudi pri ohranjanju hidracije skozi ves dan. Poleg tega grozdni sok pomaga omejiti izpadanje las po porodu .

Kako narediti grozdni sok

Grozdje operemo in ločimo na koščke. Za stiskanje grozdja lahko uporabite sokovnik, če pa uporabljate mešalnik, izberite grozdje brez pečk. Nalijte sok v skodelico, dodajte led in uživajte.

5. Jagodni sok

To je eden najboljših sokov med nosečnostjo, ki se priporoča nosečnicam.

Prednosti jagodnega soka

Jagodov sok pomaga vaši koži med nosečnostjo naravno belo. Antioksidanti, ki so prisotni v tem soku, pomagajo graditi imuniteto v telesu. Poleg tega ima jagodni sok tudi topne vlaknine, ki so zelo dobre za srce. Še pomembneje je, da so jagode bogate s folati, ki so bistveno hranilo za mater in otroka.

Kako narediti jagodni sok

Jagode operemo pod mrzlo vodo in jagode sesekljamo. Dodajte jagode in z blenderjem, dokler ne dobite gladkega pireja. Tukaj lahko dodate led in uživate.

6. Limonin sok je dober sok za nosečnice

Limone so odličen vir vitamina C in vsebujejo močne antioksidante.

Prednosti vode z limono med nosečnostjo

Limonin sok vsebuje veliko dobrih hranilnih snovi za telo, kot so beljakovine, ogljikovi hidrati, vlaknine, vitamini... Poleg tega limonin sok vsebuje tudi minerale, folate, cink in kalcij, kar je dobro tako za vas kot za vašega otroka.

Hkrati je ta vrsta vode najboljša izbira za obvladovanje visokega krvnega tlaka med nosečnostjo. Limonin sok nadzoruje tudi gibanje črevesja med nosečnostjo in se uporablja za zdravljenje prebavnih motenj in težav z zaprtjem med nosečnostjo.

Kako narediti limonado

To je eden najpreprostejših receptov za nosečniški sok. Samo vzemite dve limoni, ju stisnite v kozarec. Nato dodajte sol ali sladkor po želji, nekaj ledenih kock in vaš limetin sok je pripravljen.

Več o tem:  Koristi limone med nosečnostjo

7. Guava sok

Drive je odličen vir vitamina C za nosečnice . Sok guave je torej izjemno dobra pijača tudi za nosečnice.

Prednosti soka guave

Guava pomaga ohranjati krvni tlak in krvni sladkor pod nadzorom. Pomaga tudi pri zmanjševanju anemije ob zvišanju ravni hemoglobina med nosečnostjo. Ta sok je bogat z askorbinsko kislino in vitaminom C, ki krepita imunski sistem matere.

Kako narediti sok guave

Guavo skuhajte v vodi in jo nato ohladite. Medtem ne pozabite nenehno mešati guave. Za izboljšanje okusa lahko dodate ingver ali limonin sok. Za boljši okus pri pitju dodajte malo ledu.

Sok ponuja veliko koristi za zdravje tako za vas kot za vašega otroka. Če je vaše zdravstveno stanje normalno, je uporaba teh sokov zelo dobra za telo.

Vendar se za mir pred uporabo posvetujte z zdravnikom. Poleg teh 7 sokov obstaja tudi dobro sadje za nosečnice , prosimo, dodajte v svojo prehrano.

aFamilyToday Health ne daje zdravniških nasvetov, diagnoz ali zdravljenja.