Glede na dansko študijo je bila pri ženskah, ki so med nosečnostjo delale v nočnih izmenah, 85 % večja verjetnost, da bodo imele prezgodnji porod in splav kot tiste, ki so delale podnevi.
Za sodobne ženske je usklajevanje dela in družine vedno velik izziv. Vendar bo ta težava med nosečnostjo postala še težja, zlasti pri ženskah, ki pogosto delajo ponoči. Ali je za nosečnice škodljivo delo v nočnih izmenah? Če imate to vprašanje, si oglejte naslednjo skupno rabo aFamilyToday Health .
Prilagajanje dela tako, da imajo med nosečnostjo čas za počitek, za mnoge ženske ni lahka naloga, mnoge pa morajo v tem kritičnem obdobju delati celo nočne izmene. Delo v nočni izmeni je nekaj, kar si nihče ne želi, a če je to višja sila, ali bo to škodovalo otroku?
Študije so namreč pokazale, da ne glede na to, ali ste noseči ali ne, lahko dolgotrajno delo v nočnih izmenah še vedno vpliva na vaše zdravje, moti cirkadiane ritme, vodi do težav s spanjem in slabega spanca. Če ste noseča, ste morda izpostavljeni večjemu tveganju, kot so prezgodnji porod, nizka porodna teža, preeklampsija ...
Tukaj je nekaj zdravstvenih težav, s katerimi se lahko soočite, če redno delate v nočnih izmenah:
Delo v nočni izmeni lahko moti vaš cikel spanja, kar vodi do nezadostnega spanca. Dolgotrajna izpostavljenost lahko vpliva na imunski sistem. Poleg tega so študije pokazale, da lahko pomanjkanje spanja pri nosečnicah povzroči rojstvo dojenčkov z nizko porodno težo.
Dolgo delo, zlasti ponoči, lahko povzroči, da so nosečnice nagnjene k tesnobi in stresu . To lahko vpliva na zdravje nerojenega otroka in poveča tveganje za prezgodnji porod.
Študije so pokazale, da imajo ženske, ki redno delajo v nočnih izmenah dalj časa, večje tveganje za prezgodnji porod, kar lahko privede do splava .
Delo v nočni izmeni je lahko škodljivo za vas in vašega otroka, vendar če nimate druge izbire, imejte v mislih nekaj stvari:
Izogibajte se preobremenjenosti pri delu, saj lahko škoduje nerojenemu otroku.
Izogibajte se daljšemu mirujočemu stanju, saj vam to lahko povzroči nelagodje, pritiska na maternico in vpliva na otroka.
Shranite telefonske številke zdravnikov, urgentnih služb in telefonske številke sorodnikov za enostaven stik v nujnih primerih.
Nosečnost lahko povzroči težave z vidom, zato se izogibajte pretiranemu delu za računalnikom, saj lahko to dodatno obremeni vaše oči.
Izogibajte se delu v okolju s šibko svetlobo, da ne poškodujete oči.
Sedite in delajte v udobnem položaju, da preprečite pritisk na plod.
Ko ste lačni, prinesite hranljivo, a zdravo hrano, kot je sveže sadje.
Ne nagibajte se, če je vaš trebuh že velik, ker lahko to dejanje močno obremenjuje maternico, kar ni dobro za plod. Če se morate zaradi narave svojega dela prikloniti, se za podporo pogovorite z vodjo ali za pomoč prosite kolega.
Pitje kave med delom v nočni izmeni je lahko odličen način za odpravo zaspanosti. Vendar pa so študije pokazale, da lahko preveč kofeina povzroči spontani splav ali dojenčke z nizko porodno težo.
Če želite ostati zdravi kljub delu v nočnih izmenah med nosečnostjo, morate upoštevati te smernice:
Dober nočni spanec približno 8-9 ur/dan je za nosečnice nepogrešljiv. Torej, če morate delati v nočni izmeni, poiščite način, da to nadomestite ob drugih urah dneva.
Poskusite prinesti nekaj zdravih živil, kot so sadje, žita ... za pripravo prigrizkov, izogibajte se uživanju zunanjih jedi, ker morda niso higienske.
Če se iz nekega razloga počutite utrujeni ali neudobno, ne oklevajte in to delite s svojimi sodelavci. Lahko tudi pokličete svojo družino, da se o tem pogovorite. Tudi če je le majhen problem, ga ne prezrite.
Temno okolje je popoln prostor za spanje. Ko so viri svetlobe, ne glede na to, kako majhni, pošiljajo signale v možgane, ki otežujejo spanje. Zato za dober spanec podnevi uporabite zavese, ki blokirajo svetlobo.
Zvoki narave, kot so valovi, dež, veter ... vam lahko pomagajo, da se sprostite in hitreje zaspite. Zato lahko ustvarite svoje mp3 datoteke, ki vsebujejo beli šum, in jih predvajate vsakič, ko greste spat.
Eterično olje sivke je naravno eterično olje, ki ga strokovnjaki priporočajo nosečnicam od 5. meseca dalje. To eterično olje ima ne le prijetno aromo, ampak je tudi zelo dobro za spanje. Po raziskavah lahko nosečnice, ki zavohajo to eterično olje, hitreje in globlje zaspijo. Vendar v prvih 3 mesecih ne smete uporabljati nobenih eteričnih olj, ker v tem času nosečnost ni stabilna, uporaba katerih lahko poveča tveganje za spontani splav.
Čeprav je delo v nočni izmeni lahko škodljivo za vas in zdravje vašega otroka, če nimate druge izbire, si zapomnite nekaj zgornjih nasvetov. V procesu dela, če naletite na kakršne koli težave, poiščite pomoč okolice, da zagotovite varnost sebe in svojega otroka.
Odkrijte kako glasen zvok vpliva na plod in katere decibelske mere so varne. Naučite se preprečevati tveganja za sluh in razvoj otroka s praktičnimi rešitvami.
Ponavljajoči se splavi predstavljajo kompleksen problem. Spoznajte najnovejše vzroke, diagnostiko in učinkovite rešitve po aktualnih smernicah mednarodnih strokovnjakov.
Strokovni nasveti o vplivu grozljivk na nosečnice: Kako lahko stres med nosečnostjo vpliva na zdravje nerojenega otroka in kako izbrati primerne filme.
Zdravje aFamilyToday – Običajno radi jeste suši, vendar ali bi ga morali jesti med nosečnostjo? Prosimo, preberite naslednji članek.
Izvedite vse ključne informacije o 34 tednih nosečnosti z dvojčki, vključno s spremembami v telesu matere in plodu, ter nasveti za varno nosečnost.
Diagnoza nizke posteljice vzbuja skrb pri mnogih nosečnicah, saj je to ena od težav, ki močno vplivajo na nosečnost.
Zdravniki pogosto diagnosticirajo pomanjkanje plodovnice pri nosečnicah. Spoznajte učinkovite metode za povečanje plodovnice, ki bodo zaščitile vas in vašega otroka.
Rjavi izcedek med nosečnostjo vzbuja skrb pri nosečnicah zaradi strahu, da je to znak spontanega splava. Dejansko je to stanje posledica številnih razlogov.
Zdravje aFamilyToday - Carski rez je vedno povezan s številnimi negotovostmi, vključno z drisko po carskem rezu. Spoznajmo to občutljivo vprašanje v naslednjem članku.
Med nosečnostjo je sluz v blatu povsem normalno. Razumejte vzroke in kako ravnati, če vas spremljajo dodatni simptomi.
