12 načinov za pomoč nosečnicam pri preprečevanju preeklampsije

Z uporabo preventivnih ukrepov za preeklampsijo se nosečnice delno izognejo tveganju za soočanje s tem nevarnim zapletom nosečnosti. 

Zdravstveni strokovnjaki ocenjujejo, da 6 do 8 % nosečnic razvije preeklampsijo. Tveganje lahko zmanjšate tako, da čim bolj zmanjšate dejavnike tveganja. V tem članku vam aFamilyToday Health predstavlja 12 načinov za preprečevanje preeklampsije.

Kaj je preeklampsija?

Preeklampsija je resno zdravstveno stanje, ki se pojavi v drugi polovici nosečnosti (približno po 20. tednu nosečnosti). To je nevaren zaplet nosečnosti, ki ga povzroča visok krvni tlak in poškodbe nekaterih organov, kot so ledvice.

Krvni tlak nosečnice se šteje za visok, če ima krvni tlak ≥ 140/90 mmHg. Visok krvni tlak je znak preeklampsije, lahko pa je tudi rahlo zvišanje krvnega tlaka opozorilni znak.

Če ima nosečnica preeklampsijo, lahko, če je ne zdravimo pravočasno, pride do eklampsije, ki povzroči nevarne zaplete tako za mater kot za otroka.

Nasveti za nosečnice 12 ukrepov za preprečevanje preeklampsije

Za zmanjšanje tveganja za preeklampsijo morajo nosečnice upoštevati naslednje ukrepe:

1. Redno telovadite

Nosečnice, ki redno telovadijo z zmerno intenzivnostjo, bodo imele veliko koristi. Prednosti vključujejo: vzdrževanje zdrave telesne teže, krepitev imunskega sistema, zmanjšanje vnetja, povečanje odpornosti telesa na stres, zdravo nosečnost, zmanjšanje tveganja za zaplete nosečnosti, med katerimi je preeklampsija.

2. Preprečite dehidracijo

Poleg pitja dovolj vode (približno 8 kozarcev / dan) morajo nosečnice omejiti uživanje kofeinskih pijač, alkohola. To je zato, ker te pijače povečajo pogostost uriniranja, kar lahko povzroči dehidracijo.

3. Dovolj spanja

Vsak dan naj bi nosečnice spale 8 ur ali več. Poleg tega bi morali izkoristiti popoldanski dremež za sprostitev telesa in duha.

4. Periodični predporodni pregled

Nosečnice naj se držijo urnika redne predporodne oskrbe ali pa se takoj, ko opazijo nenormalne znake (hude bolečine v trebuhu, zamegljen vid, hitro dihanje, pretirana utrujenost ...) odpravijo k zdravniku, da čim prej odkrijejo morebitne dejavnike tveganja.

Običajno bo zdravnik vsakič, ko boste opravili prenatalni pregled, opravil preverjanje krvnega tlaka, test beljakovin v urinu, krvni test itd., da bi ocenil, ali imate tveganje za preeklampsijo ali ne.

Če imate v družinski anamnezi sindrom HELLP , preeklampsijo ali kakšno drugo hipertenzivno motnjo, morate o tem obvestiti svojega zdravnika, da vam bo lahko med nosečnostjo spremljal krvni tlak in urin.

5. Imejte zdravo prehrano

Visok krvni tlak je eden vodilnih vzrokov za preeklampsijo. Da preprečite visok krvni tlak, morate jesti rahlo, jesti hrano, bogato s kalijem, in se izogibati uživanju kalija v obliki dodatkov.

Jesti morate veliko svežega sadja in zelenjave, da zagotovite esencialna hranila in velike količine elektrolitov, vključno s kalijem. Avokado, banane, sladki krompir, kumare ... so živila, ki jim morate dati prednost, da preprečite preeklampsijo.

6. Ohranite zdravo telesno težo

Prekomerna telesna teža ali debelost ne vpliva le na ženske hormone in presnovo, ampak lahko tudi poslabša vnetje. Vse to je povezano s povečanim tveganjem za pljučno embolijo (PE) , ki je eden od vodilnih vzrokov smrti.

Za zdravo nosečnost je pomembna zdrava telesna teža. Zato morate pred spočetjem in med nosečnostjo jesti hranljivo hrano in imeti ustrezno telesno aktivnost, da imate uravnoteženo postavo.

7. Prepoznajte znake in simptome nevarnosti

Zastajanje tekočine (edem), visok krvni tlak in presežek beljakovin v urinu so nekateri znaki preeklampsije, na katere morate biti še posebej previdni.

8. EASY Vitamini

Vsak dan preživite približno 20 minut na prostem, da ohranite potrebno raven vitamina D.

Poleg tega se morate pogovoriti s svojim porodničarjem, da po potrebi prejmete dodatke vitamina D.

9. Dopolnite esencialne vitamine in minerale za telo

Za nadomestitev pomanjkanja hranil v prehrani lahko nosečnice jemljejo vitaminske dodatke, ki vsebujejo veliko vitaminov in mineralov, vključno z: vitamini C, B, E; folna kislina, železo, jod, fosfor, magnezij in kalcij…

Za zdravje nosečnic so vitamini B zelo pomembni, saj pomagajo povečati plodnost in se znebiti jutranje slabosti. Medtem so citrusi bogat vir vitaminov C in E, ki pomagajo povečati odpornost ...

10. Uporabljajte zelišča

Česen, ekstrakt grozdnih pečk, listi maline, peteršilj, sončnica, glog ... so zelišča, ki učinkovito pomagajo preprečevati preeklampsijo.

Uporabite jih lahko kot zeliščni čaj ali kot sestavine za nekatere jedi in pecivo. Vendar se morajo nosečnice posvetovati s svojim zdravnikom glede odmerjanja in načina uporabe, da zagotovijo varnost.

11. Zobozdravstveni pregled

Mnogi strokovnjaki sumijo, da so krvavitve dlesni med nosečnostjo in druge težave z zobmi lahko povezane s preeklampsijo. Če imate težave z zobmi pred in med nosečnostjo, jih vsekakor zdravite.

Da bi zagotovili zdravje ustne votline, si morate redno umivati ​​zobe, da odstranite bakterije, ki povzročajo težave z zobmi.

12. Solna kopel (Epsomova sol)

Namakanje v kopeli s soljo Epsom ne doda le magnezija, ki je dober za vašo kožo, ampak tudi pomaga zmanjšati stres med nosečnostjo.

Zelena listnata zelenjava, oreščki, ki so dobri za nosečnice, oreščki, stročnice, ribe, avokado ... so z magnezijem bogata živila, ki bi jih morale nosečnice dodati v svojo prehrano.

Preeklampsija je precej pogosta pri ženskah, ki so prvič noseče. Zato se morate strogo držati urnika predporodne oskrbe, pojdite k zdravniku takoj, ko se pojavijo nenormalni znaki, vzdržujte zdravo prehrano in aktivnosti. Poleg tega za zagotovitev zdravja nosečnosti nosečnice ne smejo uporabljati alkohola, zmanjšajte pijače s kofeinom.