10 živil, ki so dobra za spočetje pare, si morajo zapomniti

Hrana, ki je dobra za spočetje, vam bo pomagala hitro zanositi. Tukaj je 10 znanih, a zelo dobrih živil za plodnost uporabnika.

Ljubezen, ki cveti in obrodi sadove s prisotnostjo angelčka v družini, je ob poroki vedno sreča in želja mnogih parov. Da se vam želja uresniči, vam bo pri tem pomagalo naslednjih 10 živil, ki so dobra za spočetje.

Majhna opomba, ko nameravate zanositi

Prva stvar, ki jo morate storiti, ko se odločite za nosečnost, je spremeniti svojo prehrano. V idealnem primeru bi morali izbrati dieto, ki ne povečuje telesne teže, ampak povečuje plodnost in krepi telo za lažjo nosečnost in porod.

V tem času je zelo pomembno tudi izogibanje stimulansom, kot so alkohol, sladkarije in živila z visoko vsebnostjo slabih maščob. Poleg tega bi morali opraviti tudi prenatalni pregled, da bi razumeli svoje zdravstveno stanje, in biti pred zanositvijo popolnoma cepljeni.

In ne pozabite dodati naslednjih živil, ki so dobra za spočetje.

10 živil, dobrih za spočetje

1. Temno zelena zelenjava

Temno zelena zelenjava, kot so špinača, brokoli, špinača, ohrovt ... pomaga izboljšati ovulacijo pri ženskah, povečati sposobnost zanositve. Niso le dobra hrana za spočetje, ampak so zelo koristne tudi med nosečnostjo, saj so bogate z antioksidanti, železom in folno kislino. Uživanje veliko temno zelene zelenjave bo pomagalo zmanjšati tveganje za anemijo in preprečiti prirojene okvare pri plodu . To zelenjavo je zelo enostavno pripraviti, juho lahko kuhate na pari, kuhate, kuhate ...

2. Stročnice

Fižol velja za dobro hrano za spočetje. Stročnice, kot so leča, čičerika, črni fižol in soja, so dober vir vlaknin, cinka, folata, beljakovin in kalcija. Živila, narejena iz živali, bi morali celo zamenjati s stročnicami, ker je fižol lahko prebavljiv.

3. Mleko

Nedavne študije kažejo, da je polnomastno mleko dobra hrana za spočetje. Mleko je vir kalcija, fosforja in vitamina D. To so tudi snovi, ki igrajo pomembno vlogo pri kasnejšem nastajanju in razvoju kosti ploda.

4. Jajca

Jajca so bogata z aminokislinami, zato veljajo za dobro hrano za spočetje, saj prispevajo k povečanju vaših možnosti za zanositev. Aminokisline, prisotne v jajcih, ne pomagajo le povečati plodnost, ampak so tudi dobre za tvorbo jajčec pri ženskah. Jajca lahko predelate v jedi, kot so umešana jajca, ocvrta jajca ... ali pa jih postrežete s sendviči.

5. Jagode

Jagode so jagode iz družine jagodičja, kot so jagode, borovnice, maline itd. Bogate so z antioksidanti, vitaminom E, vitaminom C, kalijem, folati, vlakninami in vodo. To sadje ima učinek preprečevanja staranja jajčnih celic.

6. Rjavi kruh

Obstaja veliko napačnih predstav o uživanju hrane, bogate z ogljikovimi hidrati, med spočetjem. Vendar v resnici ne bi smeli popolnoma izločiti ogljikovih hidratov iz svoje prehrane. Zato bi morali jesti več polnozrnate hrane, kot je rjavi kruh, namesto belega kruha ali riža. Ogljikovi hidrati vplivajo na raven sladkorja v krvi in ​​​​inzulina. Če so ravni inzulina pravilne, se bodo hormoni uravnotežili, kar bo povečalo plodnost. Torej, ko sestavljate seznam živil, ki so dobra za spočetje, ne pozabite na rjavi kruh.

 7. Oreščki

Nekateri oreščki, kot so mandlji, orehi, kostanj, indijski oreščki, so zelo dobri za telo. Maščobe v teh sadežih niso nasičene maščobe, ki so škodljive za telo, ampak vrste maščob, ki so sestavljene iz mononenasičenih maščob, ki so potrebne za uravnavanje inzulina, povečajo sposobnost zanositve. Poleg tega so bogati tudi z vitaminom E.

8. Losos

Lososa lahko absolutno jeste, ko želite zanositi, ker je bogat z omega 3 maščobnimi kislinami in ima zelo nizko vsebnost živega srebra. Losos pomaga tudi pri uravnavanju hormonov v telesu, povečuje prekrvavitev reproduktivnih organov, povečuje možnost nosečnosti. Poleg tega lahko losos prepreči tudi nenormalne kromosome, ki povzročajo okvare ploda in spontani splav .

9. Banane

Banane so bogate z vitaminom B6 in so bistveno živilo za proizvodnjo hormonov. Uživanje velike količine banan bo pripomoglo k rednemu menstrualnemu ciklusu in pripomoglo k zdravemu razvoju jajčec. Poleg tega banane pomagajo tudi pri pretvorbi hrane v energijo, ustvarjanju krvnih celic za plod , pomagajo pri razvoju vida in zdrave kože. Z zgoraj navedenimi koristmi ne morete prezreti banan v svoji prehrani.

10. Rdeče meso

Rdeče meso je bogato z železom in vitaminom B12. Zato je odlična hrana za preprečevanje anemije. Poleg tega rdeče meso pomaga tudi zmanjšati tveganje za neplodnost in igra pomembno vlogo pri proizvodnji rdečih krvnih celic. Rdeče meso, kot so govedina, koza in svinjina, je prav tako bistveno za razvoj živčnega sistema. Prepričajte se, da izberete meso, ki je bilo preizkušeno, higienično in ga je treba jesti le zmerno.

Zgoraj je seznam 10 živil, ki so dobra za spočetje. Lahko ga shranite v svoj zvezek in vsak dan pojeste poln in uravnotežen obrok, da hitro dobite dobre novice za vso družino.