1 mesec nosečnosti: Manifestacije, prehrana in spremne opombe

1 mesec nosečnosti ne prinaša preveč očitnih simptomov, vendar nekateri ljudje še vedno čutijo, da se je telo spremenilo v primerjavi s prejšnjim.

Običajno se prvi mesec nosečnosti začne v tretjem tednu po zadnji menstruaciji. Prvih nekaj tednov nosečnosti bo prineslo nekaj edinstvenih fizičnih in čustvenih sprememb. Poleg tega nekateri pomisleki glede enomesečne nosečnosti vključujejo tudi zunajmaternično nosečnost, večje tveganje za spontani splav ali malformacije.

Simptomi 1. meseca nosečnosti

Zgodnji znaki nosečnosti v enem mesecu nosečnosti niso preveč očitni, vendar imajo lahko nosečnice naslednje znake:

Zamujena menstruacija: Če imate redne menstruacije, je to verjetno najbolj zanesljiv znak nosečnosti.

Utrujenost: ni nenavadno, da se počutite nekoliko bolj utrujeni kot običajno. Vzrok za to stanje je lahko hormon progesteron.

Zaprtje: če menite, da proces odhoda na stranišče ne poteka tako gladko kot prej, je to lahko posledica povečanih hormonov, ki upočasnjujejo prebavno aktivnost telesa.

Napihnjenost: Povečanje nosečniških hormonov lahko povzroči plin in prebavne motnje , kar je mogoče zlahka zamenjati z drugimi predmenstrualnimi simptomi. Zato bi morali zaužiti veliko vlaknin in poskušati telovaditi, da zmanjšate to stanje.

Krči v trebuhu: nekatere bodoče matere v prvih dneh in tednih nosečnosti doživljajo blage kontrakcije maternice. Ti občutki so včasih precej podobni menstrualnim krčem, zato lahko mislite, da boste kmalu dobili menstruacijo. Če bolečina v trebuhu povzroča bolečino ali nelagodje, se posvetujte z zdravnikom o ustreznih ukrepih za lajšanje bolečin.

Boleče dojke: pri 1 mesecu nosečnosti bodo vaše prsi postopoma postale občutljive ali celo rahlo boleče. To pa bi moralo v nekaj tednih popustiti, saj se telo začne privajati na hormonske spremembe.

Krvavi madeži : če opazite, da se na spodnjem perilu pojavijo lise krvi, je verjetno implantacijska krvavitev. Ta madež se pojavi, ko se oplojeno jajčece vsadi v sluznico maternice v zgodnji nosečnosti. Ko greste v službo, si pripravite papirnato spodnje perilo ali dnevne tampone, da krvavi madeži ne bodo obarvali vrhnjih oblačil.

Slabost: jutranja slabost med nosečnostjo se običajno ne pojavi, če ste noseči le približno mesec dni, vendar jo lahko nekatere nosečnice še vedno doživijo zgodaj. Poskusite piti veliko vode, vzemite multivitamine ali srkajte ingverjev čaj, da boste pomirili želodec in slabost.

Pogosto uriniranje: med nosečnostjo se začne količina krvi v telesu povečevati. To pomeni, da se morajo ledvice bolj potruditi, da predelajo odvečno tekočino. Čeprav lahko nekateri zgodnji simptomi nosečnosti sčasoma izginejo, pogosto uriniranje včasih ni na tem seznamu. Kljub temu poskusite dodati dovolj vode in bodite pozorni na stranišče, preden greste ven.

Ne pozabite, da pri 1 mesecu nosečnosti verjetno ne boste imeli nobenega od pogojev na zgornjem seznamu. Zato ne skrbite preveč in jemljite problem preveč resno.

1 mesec noseča, sprememba od znotraj navzven

Razvoj zarodka: Ko je oplojeno, jajčece začne potovati iz jajcevoda v maternico in se vsadi v sluznico maternice. Jajčna celica se razdeli na vrsto celic in postopoma tvori zarodek. Okoli osmega tedna zarodek oblikuje hrbtenico, okončine in začne razvijati možgane, oči in ušesa.

Spremembe v telesu: Ko ugotovite, da ste noseči, se lahko odzovete na različne načine in vaše čustveno stanje se nenehno spreminja. Povsem normalno je, da se to zgodi in je delno posledica nosečniških hormonov. Zato si dovolite čas za počitek in obdelavo svojih čustev. Poleg zgoraj opisanih zgodnjih simptomov nosečnosti morda ne boste opazili preveč drugih telesnih sprememb.

Kaj naj jem v prvem mesecu nosečnosti?

Tukaj je nekaj živil in skupin živil, ki se priporočajo za nosečnice v zgodnjih fazah nosečnosti na splošno in še posebej za ženske z 1 mesecem nosečnosti:

Dodajte dovolj vode

Živila, bogata s folno kislino, kot so zelena zelenjava, stročnice, avokado, pomarančni sok in žita, so bogata s folno kislino. To je bistveno hranilo za razvoj možganov in hrbtenice ploda, pomaga pri tvorbi krvi med nosečnostjo in preprečuje okvare nevralne cevi pri plodu.

Živila, bogata z železom, kot so suhe slive, jetra, fižol, oreščki itd.

Mleko in mlečni izdelki, kot sta jogurt in sir, so dober vir kalcija. Kalcij je bistvenega pomena za plodovo srce in delovanje živcev, pa tudi za zdrave kosti, zobe in mišice.

Sadje in zelenjava, bogata z vitaminom C, vključujeta rumeno in rdeče, kot so jagode, citrusi, soja, zelje, brokoli itd. Vitamin C je potreben za razvoj otrokovih zob in kosti.

Živila, bogata z vlakninami, kot so oves, rjavi riž, polnozrnati kruh, zelena zelenjava, melona, ​​guava ... pripomorejo k zmanjšanju zaprtja med nosečnostjo in lažjemu odhodu na stranišče.

Oreščki in semena so živila, bogata z beljakovinami, pomagajo pri razvoju plodovih tkiv, podpirajo telo nosečnice pri regeneraciji mišičnih celic prsi in maternice.

Jodirana sol je glavni vir joda, ki je bistvenega pomena za otrokov živčni sistem in razvoj možganov.

Česa ne bi smeli jesti v prvem mesecu nosečnosti?

Tukaj je seznam nekaterih živil, ki se jim morate izogibati v zgodnji nosečnosti:

Surova jajca

Nezrela papaja, ananas (dišeč)

Recite ne alkoholu

Nepasterizirano sveže mleko

Redka ali surova hrana, kot so redka govedina, redke ostrige, sashimi, suši

Mečarica, morski pes, morska riba, kraljeva skuša, tuna ... ker vsebujejo veliko živega srebra.

Poleg tega strokovnjaki svetujejo tudi nosečnicam:

Omejite vnos kofeina

Izogibajte se uživanju začinjene, vroče in mastne hrane

Omejite konzervirano ali predelano hrano

Omejite živila, ki vsebujejo sladkor (kot so sladkarije, energijske pijače, brezalkoholne pijače).

Pogosta vprašanja o 1 mesecu nosečnosti

1. 1 mesec nosečnosti je trebuh že velik?

Na začetku nosečnosti ste morda nagnjeni k napihnjenosti ali pa se vam oblačila zdijo nekoliko tesna, vendar vam trebuh sploh ne bo rasel.

2. Ali lahko telovadim 1 mesec nosečnosti?

Ali lahko vadite 1 mesec nosečnosti, ni vprašanje, ki se ga sprašuje veliko nosečnic. Pravzaprav lahko še vedno vadite, če zdravnik ugotovi, da vaše trenutno zdravje nima nobenih težav. Vendar pa bi morali dati prednost nežnim oblikam vadbe, kot so plavanje, hoja ali joga.

3. Ali lahko imam spolne odnose v prvem mesecu nosečnosti?

V tem času lahko še vedno seksate kot običajno. Po drugi strani pa uporabite zaščito za preprečevanje spolno prenosljivih bolezni (STD) .

4. Česa naj se vzdržim v 1 mesecu nosečnosti?

Prvi mesec nosečnosti prinaša mešanico tesnobe in veselja ter pričakovanja. Lahko se posvetujete z mnogih krajev. Kljub temu bi morali biti še vedno pozorni na nekaj vprašanj, kot so:

Brez panike: veliko žensk paničari, ko izvejo, da so noseče, in to zagotovo ni pametno, saj bo ta občutek ustvaril več nepotrebnih težav. Namesto tega poskusite ostati mirni in poiščite načine, kako svojo trenutno tesnobo deliti z možem ali ljubljeno osebo.

Omejite negativne misli in se izogibajte negativnim posameznikom:  mnoge ženske bodo imele nekaj negativnih misli o nosečnosti, ki poteka, in včasih bodo morale prenašati mešana mnenja tistih, ki jih ne. Vse to vam lahko močno obremenjuje misli. Zato vas prosimo, da omejite svojo izpostavljenost tem dejavnikom, da tako mati kot otrok ne bosta imela težav s psihično nestabilnostjo.

Preberite članek: Top 4 pogosti strahovi med nosečnostjo in kako jih premagati.

Ne berite zgodb o težkem porodu: na internetu je nešteto člankov o ženskah, ki imajo težave s porodom, in nanje lahko zlahka naletite med brskanjem po Facebooku ali brskanjem po spletnih straneh z novicami. . Vendar ne primerjajte svoje situacije z drugo, saj je proces nosečnosti in poroda pri vsaki osebi zelo različen. Zavedajte se svojega telesa in potreb ter se izogibajte negativnim zgodbam o nosečnosti ali porodu.

Izogibajte se tesnim oblačilom in visokim petam: udobje je prvi korak do uživanja v nosečnosti. Dajte prednost zračnim tkaninam, začasno se izogibajte oblekam, ki objamejo telo, in izberite oblačila, ki so udobna in še vedno dobro izgledajo med nosečnostjo. Končno, visokim petam recite ne, če se v prvih mesecih nosečnosti in v celotni nosečnosti ne želite spotikati.

Pazite na glivične okužbe: zdrava nosečnost zahteva, da je zdravje matere vedno stabilno. Vaginalne glivične okužbe so med nosečnostjo dokaj pogoste, zato naredite potrebne ukrepe za ohranjanje optimalnega zdravja vagine.