Zakaj je potreben dodatek magnezija B6 za nosečnice med nosečnostjo?

Dodatek magnezija B6 za nosečnice bo pomagal zmanjšati popadke od 35. tedna nosečnosti ter pomagal preprečiti preeklampsijo, prezgodnji porod in zmanjšati porodniško umrljivost.

Magnezij B6 je eden izmed nepogrešljivih mineralov med nosečnostjo nosečnic. Nosečnice lahko magnezij dopolnjujejo s hrano ali z dodatki. Kako pomemben je torej magnezij B6 za nosečnice? Spoznajmo njegove učinke v spodnjem članku!

Kaj je magnezij B6? Kaj pomaga magnezij B6 nosečnicam?

Magnezij B6 je znan in bistven mineral za telo. Ima pomembno vlogo pri fizioloških procesih, pri oblikovanju kosti in zob. Magnezij pomaga podpirati tudi delovanje vitalnih organov, kot so srce, ledvice in mišice. 

Poleg tega ima magnezij B6 še eno funkcijo, in sicer aktivira proces generiranja energije encimov, podpira in uravnava druge pomembne hranilne snovi v telesu, kot so kalcij , baker, cink, kalij, vitamin D .... 

Magnezij B6 je znan in priljubljen mineral

Kakšen učinek ima torej magnezij B6 na nosečnice ? Magnezij B6 je pri nosečnicah med nosečnostjo zelo pomemben, saj je nujen za razvoj ploda. Ne samo, da pomaga podpirati, graditi in obnavljati tkivo, ampak ima tudi pomembno vlogo pri izgradnji kosti ter presnovi beljakovin in maščobnih kislin. Zadosten vnos magnezija B6 bo pomagal nosečnicam, da se med nosečnostjo znebijo depresije, utrujenosti ali debelosti. 

Poleg tega magnezij za nosečnice pomaga zmanjšati popadke po 35. tednu ter pomaga preprečevati preeklampsijo, prezgodnji porod in celo zmanjšati porodniško smrtnost. 

Poleg tega pomaga tudi pri lajšanju simptomov predmenstrualnega sindroma, ki ga ima veliko ljudi, pomaga preprečevati ledvične kamne in odlaganje kalcija. Prav tako lajša prebavne motnje, zaprtje, stres , staranje in preprečuje raka. 

Kako varno dopolniti magnezij B6 z nosečnicami

Kot že omenjeno, je izredno pomembno, da nosečnice med nosečnostjo uživajo dodatek magnezija B6. Zato morajo biti nosečnice pozorne na naslednja vprašanja:

• Dnevni odmerek : V povprečju vsaka nosečnica potrebuje približno 350 mg magnezija na dan. In dieta, ki ni znanstvena, na primer z visoko vsebnostjo maščob in sladkorja ter malo zelenjave, lahko vodi tudi do pomanjkanja magnezija.
• Kako jemati magnezij B6 za nosečnice : Večini žensk med nosečnostjo bodo zdravniki predpisali jemanje dodatkov magnezija B6. Pravzaprav ni bilo študij, ki bi pokazale nevarnosti tega hranila za zdravje nosečnic in doječih žensk. Vendar to ne pomeni, da jih lahko samovoljno uporabljate brez nasveta zdravnikov!
• Pravi čas za jemanje magnezija B6 : večino magnezijevih dodatkov lahko vzamete čez dan. Pri nosečnicah pa je pri uporabi magnezijevih tablet nujno upoštevati zdravnikov nasvet tako glede časa kot glede odmerka. Poleg tega magnezija B6 ne smete jemati s kalcijem, da ne bi vplivali na absorpcijo v telesu. 
• Izogibajte se prevelikemu odmerjanju : to lahko vpliva na zdravje uporabnikov, saj lahko uporaba magnezija v velikih odmerkih povzroči nekatere simptome, kot so driska , slabost, trebušni krči. Lahko ga spremljajo tudi nizek krvni tlak, bruhanje, zastajanje urina, težko dihanje, nereden srčni utrip, zapora črevesja, depresija ... 

Kako varno dopolniti magnezij B6 z nosečnicami

Živila, bogata z magnezijem, za nosečnice

Med nosečnostjo je dodajanje hranljivih živil nepogrešljiv dejavnik. Tukaj je nekaj živil, bogatih z magnezijem B6 za nosečnice in drugimi bistvenimi hranili, ki bi jih morali imeti na našem dnevnem jedilniku in si jih lahko ogledate: 

• Kakav in temna čokolada : V 100 g kakava v prahu je približno 499 mg magnezija, enaka količina s temno čokolado vsebuje približno 327 mg magnezija. Zato so vsi dobra hrana za srce in kri. 
• Temno zelena zelenjava : V 1/2 skodelice špinače je približno 160 mg magnezija. Poleg tega je z magnezijem bogata tudi nekatera zelenjava, kot so ohrovt, brokoli, špinača. 
• Riž, pšenica in oves : V 100 g surovega riža je do 781 mg magnezija, enako količino vsebuje pšenica približno 611 mg, oves pa približno 235 mg magnezija. 
• Nekaj ​​sadja : Po raziskavah bo 1 skleda kuhane banane vsebovala približno 49 mg magnezija. Poleg tega je z magnezijem bogato tudi drugo sadje, kot so avokado, suhe marelice, slive, mango, lubenice... Nosečnice lahko dajo prednost pitju sadnih sokov, ker so bogati z magnezijem.
• Sončnična semena : Ne samo, da so bogata z magnezijem, bogata so tudi z vitaminom E. V 100 gramih sončničnih semen je približno 325 mg magnezija.
• Ribe : Skoraj vse vrste rib vsebujejo veliko magnezija in drugih bistvenih hranil. Vendar naj se nosečnice izogibajo ribam z visoko vsebnostjo živega srebra. Druga živila, ki jih lahko omenimo, so lanena semena, sezamovo seme, mleko, posušena zelišča, jedrca, mandlji itd.

Dodatek magnezija B6 za nosečnice s hrano

Ali imajo dodatki magnezija B6 kakšne stranske učinke?

Pri dopolnjevanju magnezija ga morajo nosečnice jemati po navodilih zdravnika, da se izognejo tveganju prevelikega odmerjanja magnezija. Tukaj je nekaj stranskih učinkov nepravilnega dodajanja:

• Driska in dehidracija : Magnezij lahko spodbudi gibanje črevesja pri nekaterih nosečnicah, kar lahko povzroči drisko, trebušne krče in zmanjšan apetit. Če nosečnica jemlje dodatke magnezija in ima 2-3 dni drisko, mora o tem takoj obvestiti zdravnika, da prepreči dehidracijo.
• Bolečine v želodcu : Dodatek magnezija b6 pri nosečnicah lahko povzroči stanje, podobno jutranji slabosti, a če vztraja, takoj obvestite svojega zdravnika.

Zgoraj je nekaj informacij o učinkih magnezija B6 na nosečnice med nosečnostjo. Upajmo, da vam bo pomagalo pridobiti več uporabnega znanja na vaši materinski poti!