Kaj je DHA? Kdaj dajati DHA dojenčkom?

DHA za majhne otroke ima še posebej pomembno vlogo pri razvoju inteligence in možganov, ali naj otroci jemljejo več DHA? Če da, kdaj dati DHA otroku? 

Pri dojenčkih je glavni vir DHA materino mleko, ki vsebuje razmeroma velike količine DHA za zadovoljevanje potreb dojenčka.

Kaj je DHA? Vloga DHA

DHA je akronim za dokoza heksaenojsko kislino, ki spada v skupino omega-3 maščobnih kislin. Ker je DHA vrsta nenasičene maščobne kisline, je telo ne bo moglo sintetizirati, ampak jo je treba dopolniti s hrano v dnevni prehrani. Poleg tega telo pretvarja tudi ALA (koristne omega-3, ki jih najdemo v chia semenih, lanenih semenih in nekaterih drugih živilih) v DHA/EPA, ko je dovolj encima, veliko ljudi potrebuje ta encim.

DHA ima vlogo pri preprečevanju bolezni srca in ožilja, depresije , sladkorne bolezni, nevrodegeneracije pri odraslih in predstavlja velik delež v sivi snovi možganov in razvoju mrežnice pri otrocih.

DHA je zelo pomembna tako za otroke kot za odrasle

Koristi, ki jih DHA prinaša otrokom

DHA je komponenta, ki predstavlja 15-20 % možganske sive snovi in ​​60 % prehranskih sestavin v mrežnici. Njegove prednosti torej vključujejo:

• Pomaga pri razvoju oči: DHA je glavna sestavina mrežnice za oči. Zadostna oskrba z DHA bo pripomogla k boljšemu razvoju otrokovih oči in preprečila okvare oči.
• Pomaga pri razvoju možganov: Znano je, da siva snov v možganih predstavlja človeško inteligenco, DHA predstavlja visok odstotek sestave sive snovi. Poleg tega sodeluje tudi pri ustvarjanju občutljivosti nevronov, kar zagotavlja hiter in natančen prenos informacij v možgane. Zgodnji dodatek DHA za dojenčka bo pomagal otrokovim možganom, da imajo višji IQ, ki bo za 8,3 točke višji pri starosti 8-9 let kot otroci, ki ne dodajajo dovolj DHA.
• DHA je tesno povezana z razvojem dojenčkovega telesa: za dojenčke so prva leta življenja obdobje, ko telo najbolj izrazito raste v smislu teže in dolžine. Zato je zagotavljanje dovolj DHA za dojenčke med nosečnostjo in pred rojstvom izjemno pomembno za njihov celovit razvoj.

To je tista pomembna vloga, kdaj dati DHA otroku, da se zagotovi celovit razvoj otroka, je vprašanje mnogih mater.

Kdaj je pravi čas za dajanje DHA dojenčkom?

Pri dojenčkih v prvih 6 mesecih starosti je glavni vir DHA materino mleko. Če materino mleko ne zadovoljuje otrokovih potreb, morate otroku dati dodatno formulo , da dopolni manjkajočo DHA.

Ali je treba dodatke DHA dajati dojenčkom ? Pri otrocih, starih od 6 mesecev do 1 leta, njihova telesa potrebujejo veliko količino DHA, da ustvarijo veliko količino hormona za razvoj možganov. Dodatek DHA v tem času je potreben za razvoj delovanja oči, možganov in motoričnih sposobnosti otrok.

Otroci od 1 leta do 6 let, pri tej starosti imajo otroci pogosto pomanjkanje DHA iz hrane, glede na raziskave, otroci v tej starosti ne marajo jesti rib in mnogih drugih živil, bogatih z DHA, zato je odgovor: Vprašanje ali naj otrokom na tej stopnji dajo več DHA, je odgovor, da je dopolnjevanje DHA za otroke zelo potrebno.

Otroci od 6. leta naprej so starost za vstop v šolo, tudi obdobje, ko možgani potrebujejo veliko aktivnosti. Razvitost možganov zdaj je dobra podlaga, da bodo otroci kasneje pametnejši. To je tudi čas, ko strokovnjaki priporočajo otrokom zagotoviti zadostno količino DHA .

DHA je bistvena za otroke, da se bolj učinkovito učijo

Priporočeni odmerek DHA za dojenčke

Za otroke med nosečnostjo strokovnjaki priporočajo, da nosečnice in doječe matere zaužijejo vsaj 200 mg DHA na dan. Ta količina DHA bo zagotovljena plodu v maternici ali novorojenčku z materinim mlekom.

Za otroke, mlajše od 12 mesecev, je dodatni vir DHA še vedno materino mleko, vendar je dopolnilna vsebnost 17 mg DHA na 100 kcal.

Otroci, stari od 1 do 8 let, že lahko absorbirajo DHA iz virov hrane, bogate z DHA, v svoji vsakodnevni prehrani. Otroci v tej fazi potrebujejo 70-100 mg DHA na dan, da zagotovijo svoj polni razvoj. vidike možganov in telesa, zlasti lahko razmisli o jemanju dodatnega DHA za otroke z anoreksijo.

Viri hrane, bogati z DHA za dojenčke 

Poleg tega, da dojenčkom dajejo DHA iz materinega mleka in formule, se lahko matere sklicujejo tudi na prehranske vire, bogate z DHA, da dopolnijo svoje otroke, kot so:

Orehi

DHA najdemo v številnih oreščkih, kot so mandlji, sezamovo seme, arašidi, pekani itd. Vsebuje zelo veliko alfa linolenske kisline. Pri uživanju teh oreščkov jo otrokovo telo lahko pretvori v DHA in jo uporabi.

ribe

Ribe vsebujejo veliko Omega-3 in zelo visoko vsebnost DHA. Predvsem ribe, kot so losos, skuša, mečarica, tuna… Največ DHA je shranjeno v gležnju, nato v glavi ribe. Če v povprečju pojeste 100 g rib, bo vaše telo prejelo do 1000 mg DHA.

Ribe vsebujejo zelo visoke ravni omega-3 in DHA

Upamo, da smo z zgornjim člankom odgovorili na vprašanja staršev o tem, kdaj naj dajo DHA svojim dojenčkom . Prosimo, dodajte DHA vašemu otroku ob pravem času za najbolj celovit razvoj možganov!