Če želite okrepiti "ščit" zdravja, dodajte živila, ki lahko okrepijo odpornost telesa.
Zdravje je vedno najpomembnejši dejavnik, ki ga moramo varovati. Redna vadba je znana kot najboljši način za treniranje telesa. Vendar pa je poleg gibanja ključ do varovanja zdravja tudi razumen dietni jedilnik. Obstaja veliko živil, ki lahko okrepijo imunski sistem telesa in pomagajo v boju proti boleznim in epidemijam.
Vloga imunskega sistema
Imunski sistem ima pomembno vlogo pri zaščiti telesa pred patogeni. Organi, celice, tkiva in beljakovine sodelujejo v boju proti patogenom. Virusi, bakterije in vnetni predmeti so vsi škodljivi dejavniki za telo. Imunski sistem ima sposobnost sprožiti imunski odziv, ko vstopijo patogeni. Protitelesa proizvaja imunski sistem za uničenje patogenov. Če je imunski sistem oslabljen, se zmanjša odpornost telesa. To je tisto, zaradi česar si bolan.
Živila, ki povečujejo imuniteto
Citrusi
Od vseh vitaminov ima vitamin C sposobnost najučinkovitejše krepitve imunskega sistema. Ta vitamin naj bi spodbujal proizvodnjo belih krvnih celic. To je ključ do boja proti nevarnosti okužbe za telo. Poleg tega je vitamin C tudi učinkovito zdravilo za zdravljenje prehlada.
Naše telo ne more samo proizvajati vitamina C, zato ga morate redno vnašati. Svoje telo lahko dopolnite z vitamini z uživanjem citrusov, kot so pomaranče, grenivke, mandarine in limone.
Citrusi zagotavljajo potrebno količino vitamina C za telo.
Rdeča paprika
Rdeča paprika je poleg citrusov tudi živilo, ki vsebuje veliko vitamina C. Raziskave kažejo, da je količina vitamina, ki ga vnese paprika, dvakrat višja kot v citrusih. Kot je navedeno zgoraj, vitamin C pomaga krepiti odpornost telesa. Poleg varovanja zdravja vitamini pomagajo ohranjati zdravo, živahno kožo. Poleg tega je to sadje tudi bogat vir beta karotena. To je spojina, ki lahko izboljša zdravje vaših oči.
Brokoli
Brokoli je ena najbolj zdravih zelenjav. Uživanje velike količine brokolija pomaga povečati količino vitaminov, ki jih telo potrebuje. Brokoli vsebuje veliko vitaminov A, C in E. Poleg tega je brokoli bogat tudi z minerali in antioksidanti. Za dobro zdravje bi morali brokoli vključiti v dnevni jedilnik.
Namig: Da brokoli ostane nedotaknjen, ga ne kuhajte predolgo.
Brokoli je bogat z vitamini in minerali, ki so dobri za telo.
Česen
Česen je sestavina, ki jo najdemo v večini kuhinj po vsem svetu. Poleg tega, da jedi popestri, ima česen sposobnost izjemno učinkovitega varovanja zdravja. Glede na raziskave lahko česen pomaga stabilizirati krvni tlak in upočasni otrdelost arterij. Poleg tega je tovrstna hrana učinkovita tudi v boju proti okužbam za telo. Česen je učinkovito živilo za krepitev odpornosti, ki ga ne smete prezreti.
Papaja
Dovolj je sadje, bogato z vitaminom C. Vsaka papaja vsebuje 224 % osnovne količine vitamina C, ki naj bi jo telo absorbiralo vsak dan. Zato je ta sadež uvrščen na seznam živil, ki povečujejo odpornost. Poleg tega papaja vsebuje tudi papain. To je encim, ki ima protivnetne lastnosti za telo.
Zeleni čaj
Zeleni čaj vsebuje flavoniod, snov z dobrim antioksidativnim učinkom. Poleg tega ima vsebnost epigalokatehin galata (EGCG), ki ga vsebuje zeleni čaj, tudi antioksidativne lastnosti. Poleg tega EGCG pomaga krepiti delovanje imunskega sistema. Poleg zgornjih dveh načinov uporabe je zeleni čaj tudi bogat vir aminokisline L-teanin. L-teanin lahko podpira proizvodnjo protimikrobnih spojin v T-celicah.
EGCG, ki ga vsebuje zeleni čaj, ima sposobnost učinkovitega povečanja odpornosti.
Zmleti ginseng je zelo iskan pri gospodinjah zaradi velikih zdravstvenih koristi, ki jih te korenine prinašajo.
Škrob je glavni "sovražnik" ljudi, ki se držijo shujševalnih diet. Poleg škroba, ki zlahka pridobi težo, vam bo škrob, ki pomaga pri hujšanju, kot spodaj, pomagal izgubiti maščobo in zagotovil prehrano za telo.
Mnogi starši še vedno ne vedo, da zgodnje zobno gnilobo povzroča številne slabe posledice za njihove otroke, kot so obrabljeni zobje, izguba estetike in šepetanje. Od takrat ni več možnosti, da bi otroke pravočasno preprečili in zdravili, ko vidijo, da imajo karies.
Obdelava taroka za tiste, ki se kuhajo šele spoznavajo, velja za »mučenje«. Torej veste, kaj storiti, da oluščite srbeči tarok?
Zaradi sladkega in mastnega okusa ter posebne arome je durian všeč mnogim ljudem in se uporablja kot sestavina številnih jedi. Mnogi se verjetno sprašujete, kaj jesti durian? Ugotovimo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Poporodna prehrana ne vpliva le na zdravje matere, ampak tudi določa prihodnost otroka. Zato bo sestava znanstvene diete pomagala mami, da ima kakovosten vir mleka za svojega otroka, in tudi pomagala mami, da hitro pride v formo.
Trenutno obstaja veliko živil, ki dobro vplivajo na povečanje velikosti prsi. Kombinacija diete in znanstvene vadbe je tudi ukrep, ki ženskam pomaga povečati velikost prstana 1 brez strahu, da bi se zredile.
Goveja govedina je priljubljen prigrizek mnogih ljudi. Kako pripraviti goveje meso doma prihrani denar in zagotovi varnost hrane. Če želite pripraviti idealen prigrizek za družinske člane ali pogostitev gostov, si lahko spodaj ogledate, kako doma pripraviti goveje meso!
Za ljudi s sladkorno boleznijo je poleg uravnavanja ravni sladkorja v krvi zelo pomembno tudi zagotavljanje zadostne količine energije za normalno delovanje telesa. Torej lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko? Odgovorimo na to vprašanje z nami takoj zdaj
Stročji fižol je bogat vir hranil, vendar ni vsakdo primeren za njegovo uživanje. Kdo torej ne bi smel jesti stročjega fižola? Ugotovimo v spodnjem članku.
