Če želite okrepiti "ščit" zdravja, dodajte živila, ki lahko okrepijo odpornost telesa.
Zdravje je vedno najpomembnejši dejavnik, ki ga moramo varovati. Redna vadba je znana kot najboljši način za treniranje telesa. Vendar pa je poleg gibanja ključ do varovanja zdravja tudi razumen dietni jedilnik. Obstaja veliko živil, ki lahko okrepijo imunski sistem telesa in pomagajo v boju proti boleznim in epidemijam.
Vloga imunskega sistema
Imunski sistem ima pomembno vlogo pri zaščiti telesa pred patogeni. Organi, celice, tkiva in beljakovine sodelujejo v boju proti patogenom. Virusi, bakterije in vnetni predmeti so vsi škodljivi dejavniki za telo. Imunski sistem ima sposobnost sprožiti imunski odziv, ko vstopijo patogeni. Protitelesa proizvaja imunski sistem za uničenje patogenov. Če je imunski sistem oslabljen, se zmanjša odpornost telesa. To je tisto, zaradi česar si bolan.
Živila, ki povečujejo imuniteto
Citrusi
Od vseh vitaminov ima vitamin C sposobnost najučinkovitejše krepitve imunskega sistema. Ta vitamin naj bi spodbujal proizvodnjo belih krvnih celic. To je ključ do boja proti nevarnosti okužbe za telo. Poleg tega je vitamin C tudi učinkovito zdravilo za zdravljenje prehlada.
Naše telo ne more samo proizvajati vitamina C, zato ga morate redno vnašati. Svoje telo lahko dopolnite z vitamini z uživanjem citrusov, kot so pomaranče, grenivke, mandarine in limone.
Citrusi zagotavljajo potrebno količino vitamina C za telo.
Rdeča paprika
Rdeča paprika je poleg citrusov tudi živilo, ki vsebuje veliko vitamina C. Raziskave kažejo, da je količina vitamina, ki ga vnese paprika, dvakrat višja kot v citrusih. Kot je navedeno zgoraj, vitamin C pomaga krepiti odpornost telesa. Poleg varovanja zdravja vitamini pomagajo ohranjati zdravo, živahno kožo. Poleg tega je to sadje tudi bogat vir beta karotena. To je spojina, ki lahko izboljša zdravje vaših oči.
Brokoli
Brokoli je ena najbolj zdravih zelenjav. Uživanje velike količine brokolija pomaga povečati količino vitaminov, ki jih telo potrebuje. Brokoli vsebuje veliko vitaminov A, C in E. Poleg tega je brokoli bogat tudi z minerali in antioksidanti. Za dobro zdravje bi morali brokoli vključiti v dnevni jedilnik.
Namig: Da brokoli ostane nedotaknjen, ga ne kuhajte predolgo.
Brokoli je bogat z vitamini in minerali, ki so dobri za telo.
Česen
Česen je sestavina, ki jo najdemo v večini kuhinj po vsem svetu. Poleg tega, da jedi popestri, ima česen sposobnost izjemno učinkovitega varovanja zdravja. Glede na raziskave lahko česen pomaga stabilizirati krvni tlak in upočasni otrdelost arterij. Poleg tega je tovrstna hrana učinkovita tudi v boju proti okužbam za telo. Česen je učinkovito živilo za krepitev odpornosti, ki ga ne smete prezreti.
Papaja
Dovolj je sadje, bogato z vitaminom C. Vsaka papaja vsebuje 224 % osnovne količine vitamina C, ki naj bi jo telo absorbiralo vsak dan. Zato je ta sadež uvrščen na seznam živil, ki povečujejo odpornost. Poleg tega papaja vsebuje tudi papain. To je encim, ki ima protivnetne lastnosti za telo.
Zeleni čaj
Zeleni čaj vsebuje flavoniod, snov z dobrim antioksidativnim učinkom. Poleg tega ima vsebnost epigalokatehin galata (EGCG), ki ga vsebuje zeleni čaj, tudi antioksidativne lastnosti. Poleg tega EGCG pomaga krepiti delovanje imunskega sistema. Poleg zgornjih dveh načinov uporabe je zeleni čaj tudi bogat vir aminokisline L-teanin. L-teanin lahko podpira proizvodnjo protimikrobnih spojin v T-celicah.
EGCG, ki ga vsebuje zeleni čaj, ima sposobnost učinkovitega povečanja odpornosti.
Odkrijte najnovejše informacije o protitelesih - ključnih branikih imunskega sistema. Kako delujejo protitelesa, kakšne vrste obstajajo in zakaj so esencialne za odpornost organizma.
Otroci z Reyejevim sindromom bodo imeli okvaro delovanja možganov in jeter, včasih smrtno nevarno. Ta sindrom se pogosto pojavi pri otrocih, ki jim dajemo aspirin za norice ali gripo. V naslednjem članku izveste simptome bolezni, kako jo zdraviti.
Bolnikom s protinom svetujemo, naj omejijo uživanje preveč hranljive hrane, ali se torej lahko uporablja ptičje gnezdo ali vodo iz ptičjega gnezda?
Hranilna vrednost golobjega mesa je 9-krat višja od piščančjega. Jedi iz golobov imajo hranljiv učinek na telo, primerne so za nosečnice, podhranjene otroke in pravkar prebujene osebe.
Koliko kalorij ima sladoled, se sprašuje marsikdo, ki je na shujševalni kuri ali želi nadzorovati svojo težo. Hladen in sladek sladoled je okusen, a je sladoled masten?
Čeprav je zvin poškodba, ki ni preveč nevarna, jo je treba tudi takoj obravnavati in zdraviti. Let's razumeti, kaj zvini bi morali vzdržati prehranjevanja, da si opomore najhitreje.
Da bi imeli močno okostje, poleg ukvarjanja s športom pomembno vpliva na stanje telesa tudi prehranjevalni režim, naslednje hranljive jedi ne le pomagajo krepiti kite, temveč vam dajejo tudi dobro zdravje. dobro zdravje in bister um .
Sladki krompir je živilo z visoko hranilno vsebnostjo in ga ima veliko ljudi najraje. Vprašanje je torej, ali bi morali jesti sladki krompir, če imate težave z želodcem? je zelo zaskrbljujoč. V tem članku bomo analizirali sestavo in uporabo sladkega krompirja, da bi našli odgovor na to vprašanje.
Vneto grlo je treba jesti in čemu se izogibati, da se hitro pozdravi? To je vprašanje, ki se sprašuje veliko ljudi. Takoj poiščimo odgovor v spodnjem članku!
Rumeni lepljivi rižev škrob ima značilno rumeno barvo kurkuminega škroba. Zlata kurkuma je zelo koristna za zdravje in je nepogrešljiva sestavina ženskih lepotnih receptov. Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti več o rumenem lepljivem rižu!
Po porodu uživanje gob ne postane vedno skrb žensk. Izbira prave hrane je bistvenega pomena, saj sicer obstaja nevarnost vnosa škodljivih snovi v telo. Resneje pa lahko toksini vplivajo na otrokov razvoj.
Ledvična odpoved je naraščajoča bolezen. Prehrana je glavni dejavnik, ki vpliva na delovanje ledvic. Pomaranča je znana kot sadež, ki prinaša številne koristi za zdravje ljudi. Vendar je za mnoge še vedno veliko vprašanje, ali lahko ljudje z odpovedjo ledvic jedo pomaranče.
