Najboljša živila za znižanje krvnega sladkorja

Določanje razumne prehrane, vključno s hipoglikemičnimi živili, je eden od načinov za stabilizacijo krvnega sladkorja in ohranjanje dobrega zdravja bolnikov. Ko je krvni sladkor stabilen, boste preprečili tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 ali hipoglikemijo ...

Določanje razumne prehrane, vključno s hipoglikemičnimi živili, je eden od načinov za stabilizacijo krvnega sladkorja in ohranjanje dobrega zdravja bolnikov. Ko je krvni sladkor stabilen, boste preprečili tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 ali hipoglikemijo ...

Uživanje hrane, bogate z magnezijem, lahko hitro zniža krvni sladkor.

1. Listnata zelenjava vsebuje magnezij

Večina zelene listnate zelenjave je hipoglikemičnih, vključno z ohrovtom, špinačo, zeleno repo ... in listnato zelenjavo, ki si jo lahko omislite, je dobra za vaš krvni sladkor. Prijatelj. Nekateri izmed njih so bogati z magnezijem, ki pomaga zniževati raven sladkorja v krvi. Zelena zelenjava je tudi odličen vir vlaknin za telo.

2. Oreščki

Nekatera semena, kot so chia, laneno, sončnično, bučno, konopljino in sezamovo seme, so bogata s hranili. Vse so odličen vir vitaminov in mineralov, kot so magnezij, beljakovine in celo železo. Oreščki so tudi bogat vir beljakovin. Zato, kot lahko vidite, je dodajanje oreščkov vašemu telesu način za pomoč pri dobrem nadzoru krvnega sladkorja.

Oreščki so učinkovita hipoglikemična sredstva

3. Kakav

Kakavova zrna naj bi bila najbogatejši vir magnezija na svetu. Je tudi dober vir vlaknin, železa in celo beljakovin, ki so dobre za vaš krvni sladkor.

4. Mandlji

Mandlji so tudi eno izmed živil, ki znižujejo krvni sladkor ter so bogata z magnezijem, vlakninami in beljakovinami. Mandlji vsebujejo večjo količino magnezija kot drugi oreščki. Zato je prehransko dopolnilo z mandlji način, ki vam pomaga hitro znižati dolgotrajno raven sladkorja  v krvi.

Mandlji pomagajo zniževati krvni sladkor

5. Zrna

Oves, riž, pšenični kalčki, amarant, rjavi riž in proso so tudi odlični viri magnezija. Če dodate ta žita, boste znižali krvni sladkor in ostali siti ves dan.

6. Maščobne ribe

Mastne ribe so bogate z omega 3 maščobnimi kislinami, ki pomagajo zmanjšati vnetje in zmanjšajo tveganje za bolezni srca in možgansko kap.

Mastne ribe so eno najbolj zdravih živil.

Mastne ribe stabilizirajo krvni sladkor in so dobre za ljudi s srčno-žilnimi boleznimi

Losos, skuša, tuna, sardele in sled so dobri viri omega3 maščobnih kislin DHA in EPA, ki so izjemno dobre za srce. Za ljudi s sladkorno boleznijo, pri katerih obstaja tveganje za srčni infarkt in možgansko kap, je uživanje teh rib zelo pomembno, da zagotovijo ustrezne količine hranil. DHA in EPA bosta pomagala zaščititi celice na krvnih žilah, zmanjšati vnetje in izboljšati delovanje arterij.

Številne opazovalne študije kažejo, da imajo ljudje, ki redno uživajo mastne ribe, zelo nizko tveganje za srčno popuščanje in smrt zaradi bolezni srca. V teh študijah so starejši odrasli, vključno z moškimi in ženskami, ki so jedli mastne ribe 5–7 dni na teden 8 tednov, občutno zmanjšali trigliceride in označevalce vnetja.

Ribe so tudi dober vir kakovostnih beljakovin, ki vam pomagajo pri občutku sitosti in pospešujejo presnovo.

Sestavite si znanstveni meni za bolj znanstven nadzor krvnega sladkorja. Spoznajte metodo znižanja krvnega sladkorja za uporabo razumnega prehranskega ravnovesja.