Najboljša živila za znižanje krvnega sladkorja

Določanje razumne prehrane, vključno s hipoglikemičnimi živili, je eden od načinov za stabilizacijo krvnega sladkorja in ohranjanje dobrega zdravja bolnikov. Ko je krvni sladkor stabilen, boste preprečili tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 ali hipoglikemijo ...

Uživanje hrane, bogate z magnezijem, lahko hitro zniža krvni sladkor.

1. Listnata zelenjava vsebuje magnezij

Večina zelene listnate zelenjave je hipoglikemičnih, vključno z ohrovtom, špinačo, zeleno repo ... in listnato zelenjavo, ki si jo lahko omislite, je dobra za vaš krvni sladkor. Prijatelj. Nekateri izmed njih so bogati z magnezijem, ki pomaga zniževati raven sladkorja v krvi. Zelena zelenjava je tudi odličen vir vlaknin za telo.

2. Oreščki

Nekatera semena, kot so chia, laneno, sončnično, bučno, konopljino in sezamovo seme, so bogata s hranili. Vse so odličen vir vitaminov in mineralov, kot so magnezij, beljakovine in celo železo. Oreščki so tudi bogat vir beljakovin. Zato, kot lahko vidite, je dodajanje oreščkov vašemu telesu način za pomoč pri dobrem nadzoru krvnega sladkorja.

Oreščki so učinkovita hipoglikemična sredstva

3. Kakav

Kakavova zrna naj bi bila najbogatejši vir magnezija na svetu. Je tudi dober vir vlaknin, železa in celo beljakovin, ki so dobre za vaš krvni sladkor.

4. Mandlji

Mandlji so tudi eno izmed živil, ki znižujejo krvni sladkor ter so bogata z magnezijem, vlakninami in beljakovinami. Mandlji vsebujejo večjo količino magnezija kot drugi oreščki. Zato je prehransko dopolnilo z mandlji način, ki vam pomaga hitro znižati dolgotrajno raven sladkorja v krvi.

Mandlji pomagajo zniževati krvni sladkor

5. Zrna

Oves, riž, pšenični kalčki, amarant, rjavi riž in proso so tudi odlični viri magnezija. Če dodate ta žita, boste znižali krvni sladkor in ostali siti ves dan.

6. Maščobne ribe

Mastne ribe so bogate z omega 3 maščobnimi kislinami, ki pomagajo zmanjšati vnetje in zmanjšajo tveganje za bolezni srca in možgansko kap.

Mastne ribe so eno najbolj zdravih živil.

Mastne ribe stabilizirajo krvni sladkor in so dobre za ljudi s srčno-žilnimi boleznimi

Losos, skuša, tuna, sardele in sled so dobri viri omega3 maščobnih kislin DHA in EPA, ki so izjemno dobre za srce. Za ljudi s sladkorno boleznijo, pri katerih obstaja tveganje za srčni infarkt in možgansko kap, je uživanje teh rib zelo pomembno, da zagotovijo ustrezne količine hranil. DHA in EPA bosta pomagala zaščititi celice na krvnih žilah, zmanjšati vnetje in izboljšati delovanje arterij.

Številne opazovalne študije kažejo, da imajo ljudje, ki redno uživajo mastne ribe, zelo nizko tveganje za srčno popuščanje in smrt zaradi bolezni srca. V teh študijah so starejši odrasli, vključno z moškimi in ženskami, ki so jedli mastne ribe 5–7 dni na teden 8 tednov, občutno zmanjšali trigliceride in označevalce vnetja.

Ribe so tudi dober vir kakovostnih beljakovin, ki vam pomagajo pri občutku sitosti in pospešujejo presnovo.

Sestavite si znanstveni meni za bolj znanstven nadzor krvnega sladkorja. Spoznajte metodo znižanja krvnega sladkorja za uporabo razumnega prehranskega ravnovesja.

Tags: #Hipoglikemija

Meningitis, vzroki in simptomi

aFamilyToday Health - Meningitis se lahko pojavi v kateri koli starosti, zlasti pri majhnih otrocih. Nekatere simptome bolezni je mogoče prepoznati zgodaj.

Sladkorna bolezen vpliva na plod, nosečnice morajo biti previdne!

Če krvni sladkor med nosečnostjo ni dobro nadzorovan, so lahko učinki sladkorne bolezni na plod resni.

Zakaj je plod, starejši od gestacijske starosti, zaskrbljujoč?

Zdravje aFamilyToday - Nosečnice med nosečnostjo pogosto skrbi, ali je plod starejši od gestacijske starosti in kako ga zdraviti?

Kako narediti preprost tofu doma

Mladi tofu je jed iz sladkih celih sojinih zrn. Z lahkoto jih je mogoče predelati v veliko različnih jedi, odvisno od potreb uporabnika. Tukaj je opisano, kako narediti preprost tofu doma.

Ali lahko kašelj uživa kruh? Živila, ki se jim morate izogibati, ko imate kašelj

Kašelj je reakcija žrela, ki izloča umazanijo v dihalne poti in obnavlja dihala po okužbi. Vztrajen kašelj ali vneto grlo je za mnoge ljudi neprijetno. Poleg jemanja zdravil k hitremu zdravljenju bolezni pripomore tudi razumna prehrana. Zato se mnogi sprašujejo, ali lahko jedo kruh s kašljem?

Superživila, ki jih ne smemo zaužiti preveč

Superživila so živila, polna zdravih hranil, toda ali je uživanje veliko teh superživil res dobro za telo?

Čemu se je treba izogibati po operaciji prostate?

Prehrana za bolnike, ki so pravkar končali operacijo, je vedno vprašanje, ki zahteva temeljito pozornost. S tem pomaga pacientu, da si lahko hitro opomore. Česa se vzdržati po operaciji prostate, je eno od mnogih vprašanj družin s sorodniki, ki so pravkar operirali ta del. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali bolje poskrbeti za svoje ljubljene.

5 vrst pitne vode za izboljšanje možganske cirkulacije

Nekatere vrste pitne vode imajo odlične hranilne sestavine, ki izredno pospešujejo prekrvavitev možganov. Torej, kaj so te vode in katere sestavine vsebujejo, da so tako učinkovite?

Če med hujšanjem jeste veliko, kaj storiti?

Če med hujšanjem pomotoma pojeste veliko, lahko uporabite ukrepe, navedene v tem članku.