Ali so želodčni antacidi varni za nosečnice?
Zdravje aFamilyToday – Noseče matere se morajo naučiti informacij o pravilni uporabi želodčnih antacidov, da omejijo druge možne zdravstvene težave.
Kaj naj jedo ljudje z visokim krvnim tlakom? Nekaj nasvetov za ljudi z visokim krvnim tlakom
Visok krvni tlak je nevarna bolezen in lahko povzroči številne zaplete na možganih, srcu in številnih drugih organih. Vendar pa lahko znanstvena dieta in zdrav način življenja ljudem s to boleznijo pomagata živeti tako dobro kot normalni ljudje. Kaj naj torej jedo ljudje z visokim krvnim tlakom? Ugotovimo v spodnjem članku.
Trenutno več kot 1 milijarda ljudi po vsem svetu živi z visokim krvnim tlakom. Sprememba prehrane lahko znatno zniža visok krvni tlak. Več študij je pokazalo, da so ta živila koristna za ljudi z visokim krvnim tlakom. Naslednji članek vam bo dal nekaj informacij o tem, kaj naj jedo ljudje z visokim krvnim tlakom, ter nekaj opomb o življenjskem slogu in prehrani za ljudi z visokim krvnim tlakom.
Nekateri vzroki za visok krvni tlak
Simptomi visokega krvnega tlaka pogosto niso očitni, zato je ta bolezen nevarna bolezen in lahko tiho povzroči nepredvidljive zaplete za telo. Tukaj je nekaj možnih vzrokov za visok krvni tlak:
- Debelost: To je glavni vzrok za visok krvni tlak. Pravzaprav lahko prekomerna telesna teža že v mladosti vpliva na človekov krvni tlak in je tudi dejavnik tveganja za hipertenzijo.
- Kajenje: Srčno-žilne bolezni so lahko posledica kajenja. Nekatere študije kažejo, da se lahko krvni tlak znatno poveča s številom pokajenih cigaret. Zato kadilci tudi pri jemanju antihipertenzivnih zdravil ne bodo zaščiteni pred tveganjem za bolezni srca in ožilja.
- Psihološki dejavniki in pritisk, stres: Nezdrav način življenja, življenje in delo, pogosto pod stresom, pritisk vodi tudi do visokega krvnega tlaka in morda do bolezni srca in ožilja.
Debelost je glavni vzrok visokega krvnega tlaka
Kaj naj jedo ljudje z visokim krvnim tlakom?
Po mnenju zdravnikov ima pravilna prehrana pomembno vlogo pri zdravljenju in nadzoru visokega krvnega tlaka. Na vprašanje, kaj naj jedo ljudje z visokim krvnim tlakom, ni težko odgovoriti. Tukaj je nekaj živil, ki jih morajo bolniki dodati svoji dnevni prehrani:
Citrusi
Priljubljeni citrusi, kot so pomaranče, mandarine, grenivke in limone, dobro vplivajo na zniževanje krvnega tlaka. Polni so vitaminov, mineralov in rastlinskih spojin, ki so dobre za zdravje srca in zmanjšujejo dejavnike tveganja za visok krvni tlak.
Zavedati pa se morate tudi, da lahko grenivka in grenivkin sok vplivata na običajna zdravila za zniževanje krvnega tlaka. Zato se pred rednim pitjem tega soka posvetujte s svojim zdravnikom, da se posvetujete o medsebojnem delovanju med grenivkinim sokom in zdravili, ki jih jemljete.
Mastne ribe
Losos in mastne ribe vsebujejo veliko omega-3 maščobnih kislin, ki zmanjšujejo vnetje in lahko pomagajo znižati krvni tlak. Losos je tudi odličen vir vitamina D, ki telesu pomaga absorbirati kalcij, pomaga v boju proti depresiji in pomaga uravnavati krvni tlak.
Vrste fižola
Stročnice, kot so leča, čičerika in grah, so bogate s hranili, zagotavljajo vlaknine in odličen vir beljakovin. Zato morajo imeti stročnice v veganski prehrani ljudi z visokim krvnim tlakom prednost. Številne študije so pokazale, da lahko uživanje stročnic pomaga znižati visok krvni tlak.
Jagode
Ko gre za to, kaj jesti z visokim krvnim tlakom, je jagodičevje nekaj, česar ne morete prezreti. Nekatere jagode so zelo koristne za ljudi s hipertenzijo, kot so borovnice, jagode, maline, ki vsebujejo veliko dušikove kisline. To je plin, ki pomaga širiti krvne žile, spodbuja krvni obtok in s tem pomaga znižati krvni tlak.
Ne samo to, sadje, kot so borovnice in jagode, vsebuje tudi antioksidativne spojine, imenovane antociani. Dokazano je, da antocianini povečajo raven dušikovega oksida v krvi, hkrati pa pomagajo omejiti proizvodnjo molekul, ki zožijo krvne žile in lahko pomagajo znižati krvni tlak.
Dušikov oksid, ki je prisoten v jagodah, pomaga razširiti krvne žile in spodbuja krvni obtok
Pesa in pesa
Amarant vsebuje veliko količino magnezija, ki pripomore k lažjemu gibanju krvi in učinkovito znižuje krvni tlak. Poleg tega je amarant bogat tudi z vlakninami, zato je zelo koristen za zdravje prebavnega sistema in pomaga pri učinkovitem hujšanju.
kostanj
Kostanj ni le orešček slastnega okusa, je tudi poln hranilnih snovi. Kostanj je poln zdravih maščob, vlaknin, beljakovin, antioksidantov in različnih hranil, vključno z vitaminom B6 in vitaminom B1. Zato lahko kostanj pomaga pri hujšanju, pomaga krepiti zdravje srca in črevesja ter znižuje krvni tlak.
korenček
Korenje je korenasta zelenjava, ki bi jo morali uživati ljudje z visokim krvnim tlakom. Ta korenasta zelenjava se pogosto uporablja v dnevnih obrokih, vendar vsi ne vedo, da korenje vsebuje veliko fenolnih spojin, kot so klorogenska, p-kumarinska in kofeinska kislina itd. Zato korenje pomaga vazodilatirati kri in zmanjšati vnetje, hkrati pa pomaga zniževati krvni tlak stopnje. Korenje lahko kuhate ali jeste surovo, vendar po številnih raziskavah ima uživanje surovega korenja več koristi za stabilizacijo krvnega tlaka.
Zelena
Zelena je pogosta zelenjava v dnevnih obrokih, ki lahko dobro vpliva na uravnavanje krvnega tlaka. Zelena vsebuje spojine, imenovane ftalidi, ki pomagajo razširiti krvne žile ter znižati in vzdrževati krvni tlak.
Jogurt
Po podatkih Ameriškega združenja za srce lahko uživanje jogurta zmanjša tveganje za visok krvni tlak pri ženskah. Raziskovalci so ugotovili, da so imele ženske srednjih let, ki so med 18. in 30. letom starosti zaužile pet ali več porcij jogurta na teden, 20 odstotkov manjše tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka v primerjavi z ženskami podobne starosti.Jejte manj jogurta. Jogurt lahko uživate samostojno ali pa nesladkan jogurt s sadjem ali oreščki zaužijete kot lahek obrok dneva kot alternativo sladici.
Jogurt je odgovor na vprašanje, kaj jesti pri visokem krvnem tlaku
Nekaj nasvetov za ljudi z visokim krvnim tlakom
Ljudje z visokim krvnim tlakom morajo biti pri prehrani in dnevnih aktivnostih pozorni na naslednje:
- Čim bolj zmanjšajte količino soli v prehrani.
- Omejite uživanje maščob, izogibajte se prekomerni telesni teži in debelosti ter vzdržujte stabilen ITM .
- Osredotočite se na dodajanje živil, bogatih s kalcijem, magnezijem in kalijem. Jejte veliko sveže zelenjave in sadja.
- Ohranite navado vsakodnevne vadbe, vsaj 150 minut na teden.
- Ne kadite, ne pijte alkohola, pa tudi alkoholnih pijač.
- Naj bo duh sproščen, delovni čas razdelite razumno, stran od pritiska in stresa.
Zgoraj delimo informacije o živilih, ki bi jih morali jesti ljudje z visokim krvnim tlakom, in o nekaterih težavah, ki jih je treba upoštevati. Upajmo, da vam je članek pomagal razumeti, kaj morajo ljudje z visokim krvnim tlakom jesti in sestaviti primeren jedilnik za ljudi z visokim krvnim tlakom.
Koristi sliv za nosečnice med nosečnostjo
Nosečnice, ki si želijo hranljive prehrane, ne morejo mimo svežega sadja, predvsem sliv!
6 razlogov, zakaj bi nosečnice morale jesti grenivke vsak dan
aFamilyToday Health - Prehrana je pomemben dejavnik pri varovanju in izboljšanju zdravja nosečnic in njihovih nerojenih otrok. Ali je torej za nosečnice dobro jesti grenivko?
Nepričakovane koristi, ko gredo nosečnice na masažo
aFamilyToday Health - Morda ne veste, nosečniška masaža je potencialno lajšanje bolečin, saj povečuje občutek sproščenosti in udobja za telo nosečnice.
Odgovor: Ali lahko bolniki z mastno krvjo uživajo jajca?
Obstaja veliko informacij o tem, da lahko uživanje jajc zviša holesterol v krvi, kar povzroči visoko raven maščob v krvi in srčno-žilne bolezni. Vendar pa obstajajo številne študije v sodobni medicini, ki kažejo, da uživanje jajc v pravem odmerku ne samo da ne škoduje maščobam v krvi, ampak tudi pomaga povečati dober indeks maščob. Za telo je še bolj koristen kot visok holesterol.
Ali uživanje ponoči pridobi težo? Kako se znebiti te navade?
Trenutno, zunaj vpliva primernega časa za prehranjevanje, se zdi bolj smiselno povečanje ali izguba teže glede na to, koliko jeste in fizično aktivnost za porabo te energije. Ali uživanje hrane ponoči povzroča povečanje telesne mase ali slabo vpliva na zdravje?
Proti čemu je rdeča pesa? Kdo ne sme jesti pese?
Rdeča pesa je vsem zelo poznana zelenjava in zelo dobra za zdravje. V hranilni sestavi rdeče pese je veliko vitaminov in mineralov. Marsikoga pa zanima tudi, čemu je rdeča pesa namenjena?
Kaj jesti za zdravljenje belih krvnih celic do zbogom neprijetno srbenje
Skoraj vsaka ženska ima vsaj enkrat v življenju bele krvničke. Čeprav je to normalen fiziološki pojav, lahko ženskam povzroči tudi nelagodje. Zato je za mnoge ženske zaskrbljujoče, kaj jesti za zdravljenje belih krvnih celic. Za izbiro prave hrane, ki jo želite dodati na svoj jedilnik, si oglejte naslednji članek!
Kdaj je treba jemati žitarice? Strokovni nasvet
Kdaj je treba jemati žitarice v prahu, da bodo najbolj učinkovite za zdravje? Prisluhnimo nasvetom strokovnjakov, da bomo znali pravilno in najbolj učinkovito uporabiti žitno moko!
Ali naj pijem kosmiče pred ali po telovadnici?
Ali piti kosmiče pred ali po telovadnici, je vprašanje, ki zanima marsikoga. Kdaj je torej »zlati« čas, da žitarice dosežejo največjo prehransko učinkovitost?
Načelo delovanja metode hujšanja Intermitent Fasting
Kaj je torej občasno postenje? Kako učinkovita je metoda hujšanja z intermitentnim postom? Preberite naslednji članek, če želite izvedeti veliko koristnih informacij o metodi hujšanja s prekinitvami na tešče.
Zmleti ginseng in njegove koristi za krepitev zdravja niso dobro znani
Zmleti ginseng je zelo iskan pri gospodinjah zaradi velikih zdravstvenih koristi, ki jih te korenine prinašajo.
Vrste škroba, ki pomagajo pri učinkovitem hujšanju
Škrob je glavni "sovražnik" ljudi, ki se držijo shujševalnih diet. Poleg škroba, ki zlahka pridobi težo, vam bo škrob, ki pomaga pri hujšanju, kot spodaj, pomagal izgubiti maščobo in zagotovil prehrano za telo.
Preprosti načini za pomoč materam pri preprečevanju zobne gnilobe pri otrocih
Mnogi starši še vedno ne vedo, da zgodnje zobno gnilobo povzroča številne slabe posledice za njihove otroke, kot so obrabljeni zobje, izguba estetike in šepetanje. Od takrat ni več možnosti, da bi otroke pravočasno preprečili in zdravili, ko vidijo, da imajo karies.