Ali so želodčni antacidi varni za nosečnice?
Zdravje aFamilyToday – Noseče matere se morajo naučiti informacij o pravilni uporabi želodčnih antacidov, da omejijo druge možne zdravstvene težave.
Kaj naj jedo ljudje z visokim krvnim tlakom? Nekaj nasvetov za ljudi z visokim krvnim tlakom
Visok krvni tlak je nevarna bolezen in lahko povzroči številne zaplete na možganih, srcu in številnih drugih organih. Vendar pa lahko znanstvena dieta in zdrav način življenja ljudem s to boleznijo pomagata živeti tako dobro kot normalni ljudje. Kaj naj torej jedo ljudje z visokim krvnim tlakom? Ugotovimo v spodnjem članku.
Trenutno več kot 1 milijarda ljudi po vsem svetu živi z visokim krvnim tlakom. Sprememba prehrane lahko znatno zniža visok krvni tlak. Več študij je pokazalo, da so ta živila koristna za ljudi z visokim krvnim tlakom. Naslednji članek vam bo dal nekaj informacij o tem, kaj naj jedo ljudje z visokim krvnim tlakom, ter nekaj opomb o življenjskem slogu in prehrani za ljudi z visokim krvnim tlakom.
Nekateri vzroki za visok krvni tlak
Simptomi visokega krvnega tlaka pogosto niso očitni, zato je ta bolezen nevarna bolezen in lahko tiho povzroči nepredvidljive zaplete za telo. Tukaj je nekaj možnih vzrokov za visok krvni tlak:
- Debelost: To je glavni vzrok za visok krvni tlak. Pravzaprav lahko prekomerna telesna teža že v mladosti vpliva na človekov krvni tlak in je tudi dejavnik tveganja za hipertenzijo.
- Kajenje: Srčno-žilne bolezni so lahko posledica kajenja. Nekatere študije kažejo, da se lahko krvni tlak znatno poveča s številom pokajenih cigaret. Zato kadilci tudi pri jemanju antihipertenzivnih zdravil ne bodo zaščiteni pred tveganjem za bolezni srca in ožilja.
- Psihološki dejavniki in pritisk, stres: Nezdrav način življenja, življenje in delo, pogosto pod stresom, pritisk vodi tudi do visokega krvnega tlaka in morda do bolezni srca in ožilja.
Debelost je glavni vzrok visokega krvnega tlaka
Kaj naj jedo ljudje z visokim krvnim tlakom?
Po mnenju zdravnikov ima pravilna prehrana pomembno vlogo pri zdravljenju in nadzoru visokega krvnega tlaka. Na vprašanje, kaj naj jedo ljudje z visokim krvnim tlakom, ni težko odgovoriti. Tukaj je nekaj živil, ki jih morajo bolniki dodati svoji dnevni prehrani:
Citrusi
Priljubljeni citrusi, kot so pomaranče, mandarine, grenivke in limone, dobro vplivajo na zniževanje krvnega tlaka. Polni so vitaminov, mineralov in rastlinskih spojin, ki so dobre za zdravje srca in zmanjšujejo dejavnike tveganja za visok krvni tlak.
Zavedati pa se morate tudi, da lahko grenivka in grenivkin sok vplivata na običajna zdravila za zniževanje krvnega tlaka. Zato se pred rednim pitjem tega soka posvetujte s svojim zdravnikom, da se posvetujete o medsebojnem delovanju med grenivkinim sokom in zdravili, ki jih jemljete.
Mastne ribe
Losos in mastne ribe vsebujejo veliko omega-3 maščobnih kislin, ki zmanjšujejo vnetje in lahko pomagajo znižati krvni tlak. Losos je tudi odličen vir vitamina D, ki telesu pomaga absorbirati kalcij, pomaga v boju proti depresiji in pomaga uravnavati krvni tlak.
Vrste fižola
Stročnice, kot so leča, čičerika in grah, so bogate s hranili, zagotavljajo vlaknine in odličen vir beljakovin. Zato morajo imeti stročnice v veganski prehrani ljudi z visokim krvnim tlakom prednost. Številne študije so pokazale, da lahko uživanje stročnic pomaga znižati visok krvni tlak.
Jagode
Ko gre za to, kaj jesti z visokim krvnim tlakom, je jagodičevje nekaj, česar ne morete prezreti. Nekatere jagode so zelo koristne za ljudi s hipertenzijo, kot so borovnice, jagode, maline, ki vsebujejo veliko dušikove kisline. To je plin, ki pomaga širiti krvne žile, spodbuja krvni obtok in s tem pomaga znižati krvni tlak.
Ne samo to, sadje, kot so borovnice in jagode, vsebuje tudi antioksidativne spojine, imenovane antociani. Dokazano je, da antocianini povečajo raven dušikovega oksida v krvi, hkrati pa pomagajo omejiti proizvodnjo molekul, ki zožijo krvne žile in lahko pomagajo znižati krvni tlak.
Dušikov oksid, ki je prisoten v jagodah, pomaga razširiti krvne žile in spodbuja krvni obtok
Pesa in pesa
Amarant vsebuje veliko količino magnezija, ki pripomore k lažjemu gibanju krvi in učinkovito znižuje krvni tlak. Poleg tega je amarant bogat tudi z vlakninami, zato je zelo koristen za zdravje prebavnega sistema in pomaga pri učinkovitem hujšanju.
kostanj
Kostanj ni le orešček slastnega okusa, je tudi poln hranilnih snovi. Kostanj je poln zdravih maščob, vlaknin, beljakovin, antioksidantov in različnih hranil, vključno z vitaminom B6 in vitaminom B1. Zato lahko kostanj pomaga pri hujšanju, pomaga krepiti zdravje srca in črevesja ter znižuje krvni tlak.
korenček
Korenje je korenasta zelenjava, ki bi jo morali uživati ljudje z visokim krvnim tlakom. Ta korenasta zelenjava se pogosto uporablja v dnevnih obrokih, vendar vsi ne vedo, da korenje vsebuje veliko fenolnih spojin, kot so klorogenska, p-kumarinska in kofeinska kislina itd. Zato korenje pomaga vazodilatirati kri in zmanjšati vnetje, hkrati pa pomaga zniževati krvni tlak stopnje. Korenje lahko kuhate ali jeste surovo, vendar po številnih raziskavah ima uživanje surovega korenja več koristi za stabilizacijo krvnega tlaka.
Zelena
Zelena je pogosta zelenjava v dnevnih obrokih, ki lahko dobro vpliva na uravnavanje krvnega tlaka. Zelena vsebuje spojine, imenovane ftalidi, ki pomagajo razširiti krvne žile ter znižati in vzdrževati krvni tlak.
Jogurt
Po podatkih Ameriškega združenja za srce lahko uživanje jogurta zmanjša tveganje za visok krvni tlak pri ženskah. Raziskovalci so ugotovili, da so imele ženske srednjih let, ki so med 18. in 30. letom starosti zaužile pet ali več porcij jogurta na teden, 20 odstotkov manjše tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka v primerjavi z ženskami podobne starosti.Jejte manj jogurta. Jogurt lahko uživate samostojno ali pa nesladkan jogurt s sadjem ali oreščki zaužijete kot lahek obrok dneva kot alternativo sladici.
Jogurt je odgovor na vprašanje, kaj jesti pri visokem krvnem tlaku
Nekaj nasvetov za ljudi z visokim krvnim tlakom
Ljudje z visokim krvnim tlakom morajo biti pri prehrani in dnevnih aktivnostih pozorni na naslednje:
- Čim bolj zmanjšajte količino soli v prehrani.
- Omejite uživanje maščob, izogibajte se prekomerni telesni teži in debelosti ter vzdržujte stabilen ITM .
- Osredotočite se na dodajanje živil, bogatih s kalcijem, magnezijem in kalijem. Jejte veliko sveže zelenjave in sadja.
- Ohranite navado vsakodnevne vadbe, vsaj 150 minut na teden.
- Ne kadite, ne pijte alkohola, pa tudi alkoholnih pijač.
- Naj bo duh sproščen, delovni čas razdelite razumno, stran od pritiska in stresa.
Zgoraj delimo informacije o živilih, ki bi jih morali jesti ljudje z visokim krvnim tlakom, in o nekaterih težavah, ki jih je treba upoštevati. Upajmo, da vam je članek pomagal razumeti, kaj morajo ljudje z visokim krvnim tlakom jesti in sestaviti primeren jedilnik za ljudi z visokim krvnim tlakom.
Koristi sliv za nosečnice med nosečnostjo
Nosečnice, ki si želijo hranljive prehrane, ne morejo mimo svežega sadja, predvsem sliv!
6 razlogov, zakaj bi nosečnice morale jesti grenivke vsak dan
aFamilyToday Health - Prehrana je pomemben dejavnik pri varovanju in izboljšanju zdravja nosečnic in njihovih nerojenih otrok. Ali je torej za nosečnice dobro jesti grenivko?
Nepričakovane koristi, ko gredo nosečnice na masažo
aFamilyToday Health - Morda ne veste, nosečniška masaža je potencialno lajšanje bolečin, saj povečuje občutek sproščenosti in udobja za telo nosečnice.
Koliko kalorij v dušeni špinači s česnom? Se zrediš, če veliko poješ?
Ocvrta slana s česnom je priljubljena jed mnogih ljudi zaradi svojih hranljivih sestavin in odličnega okusa. Ampak, koliko kalorij ima ocvrta vodna špinača s česnom in kako jo jesti za dobro zdravje?
Ali lahko bolniki s protinom pijejo sok iz ptičjega gnezda?
Bolnikom s protinom svetujemo, naj omejijo uživanje preveč hranljive hrane, ali se torej lahko uporablja ptičje gnezdo ali vodo iz ptičjega gnezda?
Hranilna vrednost golobjega mesa, ki je marsikdo ne pozna
Hranilna vrednost golobjega mesa je 9-krat višja od piščančjega. Jedi iz golobov imajo hranljiv učinek na telo, primerne so za nosečnice, podhranjene otroke in pravkar prebujene osebe.
Koliko kalorij ima sladoled? Kako narediti okusen sladoled, ne da bi se zredil
Koliko kalorij ima sladoled, se sprašuje marsikdo, ki je na shujševalni kuri ali želi nadzorovati svojo težo. Hladen in sladek sladoled je okusen, a je sladoled masten?
Česa naj se oseba z zvito nogo izogiba?
Čeprav je zvin poškodba, ki ni preveč nevarna, jo je treba tudi takoj obravnavati in zdraviti. Let's razumeti, kaj zvini bi morali vzdržati prehranjevanja, da si opomore najhitreje.
Kakšno hrano jesti za krepitev kosti?
Da bi imeli močno okostje, poleg ukvarjanja s športom pomembno vpliva na stanje telesa tudi prehranjevalni režim, naslednje hranljive jedi ne le pomagajo krepiti kite, temveč vam dajejo tudi dobro zdravje. dobro zdravje in bister um .
Ali naj jem sladki krompir, ko me boli trebuh?
Sladki krompir je živilo z visoko hranilno vsebnostjo in ga ima veliko ljudi najraje. Vprašanje je torej, ali bi morali jesti sladki krompir, če imate težave z želodcem? je zelo zaskrbljujoč. V tem članku bomo analizirali sestavo in uporabo sladkega krompirja, da bi našli odgovor na to vprašanje.
Vneto grlo je treba jesti in čemu se izogibati, da se hitro pozdravi?
Vneto grlo je treba jesti in čemu se izogibati, da se hitro pozdravi? To je vprašanje, ki se sprašuje veliko ljudi. Takoj poiščimo odgovor v spodnjem članku!
Kakšen je učinek rumenega lepljivega riža?
Rumeni lepljivi rižev škrob ima značilno rumeno barvo kurkuminega škroba. Zlata kurkuma je zelo koristna za zdravje in je nepogrešljiva sestavina ženskih lepotnih receptov. Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti več o rumenem lepljivem rižu!
Ali lahko matere s poporodnim mlekom jedo gobe? Kako varno jesti?
Po porodu uživanje gob ne postane vedno skrb žensk. Izbira prave hrane je bistvenega pomena, saj sicer obstaja nevarnost vnosa škodljivih snovi v telo. Resneje pa lahko toksini vplivajo na otrokov razvoj.