Ali so želodčni antacidi varni za nosečnice?
Zdravje aFamilyToday – Noseče matere se morajo naučiti informacij o pravilni uporabi želodčnih antacidov, da omejijo druge možne zdravstvene težave.
Kaj naj jedo ljudje z visokim krvnim tlakom? Nekaj nasvetov za ljudi z visokim krvnim tlakom
Visok krvni tlak je nevarna bolezen in lahko povzroči številne zaplete na možganih, srcu in številnih drugih organih. Vendar pa lahko znanstvena dieta in zdrav način življenja ljudem s to boleznijo pomagata živeti tako dobro kot normalni ljudje. Kaj naj torej jedo ljudje z visokim krvnim tlakom? Ugotovimo v spodnjem članku.
Trenutno več kot 1 milijarda ljudi po vsem svetu živi z visokim krvnim tlakom. Sprememba prehrane lahko znatno zniža visok krvni tlak. Več študij je pokazalo, da so ta živila koristna za ljudi z visokim krvnim tlakom. Naslednji članek vam bo dal nekaj informacij o tem, kaj naj jedo ljudje z visokim krvnim tlakom, ter nekaj opomb o življenjskem slogu in prehrani za ljudi z visokim krvnim tlakom.
Nekateri vzroki za visok krvni tlak
Simptomi visokega krvnega tlaka pogosto niso očitni, zato je ta bolezen nevarna bolezen in lahko tiho povzroči nepredvidljive zaplete za telo. Tukaj je nekaj možnih vzrokov za visok krvni tlak:
- Debelost: To je glavni vzrok za visok krvni tlak. Pravzaprav lahko prekomerna telesna teža že v mladosti vpliva na človekov krvni tlak in je tudi dejavnik tveganja za hipertenzijo.
- Kajenje: Srčno-žilne bolezni so lahko posledica kajenja. Nekatere študije kažejo, da se lahko krvni tlak znatno poveča s številom pokajenih cigaret. Zato kadilci tudi pri jemanju antihipertenzivnih zdravil ne bodo zaščiteni pred tveganjem za bolezni srca in ožilja.
- Psihološki dejavniki in pritisk, stres: Nezdrav način življenja, življenje in delo, pogosto pod stresom, pritisk vodi tudi do visokega krvnega tlaka in morda do bolezni srca in ožilja.
Debelost je glavni vzrok visokega krvnega tlaka
Kaj naj jedo ljudje z visokim krvnim tlakom?
Po mnenju zdravnikov ima pravilna prehrana pomembno vlogo pri zdravljenju in nadzoru visokega krvnega tlaka. Na vprašanje, kaj naj jedo ljudje z visokim krvnim tlakom, ni težko odgovoriti. Tukaj je nekaj živil, ki jih morajo bolniki dodati svoji dnevni prehrani:
Citrusi
Priljubljeni citrusi, kot so pomaranče, mandarine, grenivke in limone, dobro vplivajo na zniževanje krvnega tlaka. Polni so vitaminov, mineralov in rastlinskih spojin, ki so dobre za zdravje srca in zmanjšujejo dejavnike tveganja za visok krvni tlak.
Zavedati pa se morate tudi, da lahko grenivka in grenivkin sok vplivata na običajna zdravila za zniževanje krvnega tlaka. Zato se pred rednim pitjem tega soka posvetujte s svojim zdravnikom, da se posvetujete o medsebojnem delovanju med grenivkinim sokom in zdravili, ki jih jemljete.
Mastne ribe
Losos in mastne ribe vsebujejo veliko omega-3 maščobnih kislin, ki zmanjšujejo vnetje in lahko pomagajo znižati krvni tlak. Losos je tudi odličen vir vitamina D, ki telesu pomaga absorbirati kalcij, pomaga v boju proti depresiji in pomaga uravnavati krvni tlak.
Vrste fižola
Stročnice, kot so leča, čičerika in grah, so bogate s hranili, zagotavljajo vlaknine in odličen vir beljakovin. Zato morajo imeti stročnice v veganski prehrani ljudi z visokim krvnim tlakom prednost. Številne študije so pokazale, da lahko uživanje stročnic pomaga znižati visok krvni tlak.
Jagode
Ko gre za to, kaj jesti z visokim krvnim tlakom, je jagodičevje nekaj, česar ne morete prezreti. Nekatere jagode so zelo koristne za ljudi s hipertenzijo, kot so borovnice, jagode, maline, ki vsebujejo veliko dušikove kisline. To je plin, ki pomaga širiti krvne žile, spodbuja krvni obtok in s tem pomaga znižati krvni tlak.
Ne samo to, sadje, kot so borovnice in jagode, vsebuje tudi antioksidativne spojine, imenovane antociani. Dokazano je, da antocianini povečajo raven dušikovega oksida v krvi, hkrati pa pomagajo omejiti proizvodnjo molekul, ki zožijo krvne žile in lahko pomagajo znižati krvni tlak.
Dušikov oksid, ki je prisoten v jagodah, pomaga razširiti krvne žile in spodbuja krvni obtok
Pesa in pesa
Amarant vsebuje veliko količino magnezija, ki pripomore k lažjemu gibanju krvi in učinkovito znižuje krvni tlak. Poleg tega je amarant bogat tudi z vlakninami, zato je zelo koristen za zdravje prebavnega sistema in pomaga pri učinkovitem hujšanju.
kostanj
Kostanj ni le orešček slastnega okusa, je tudi poln hranilnih snovi. Kostanj je poln zdravih maščob, vlaknin, beljakovin, antioksidantov in različnih hranil, vključno z vitaminom B6 in vitaminom B1. Zato lahko kostanj pomaga pri hujšanju, pomaga krepiti zdravje srca in črevesja ter znižuje krvni tlak.
korenček
Korenje je korenasta zelenjava, ki bi jo morali uživati ljudje z visokim krvnim tlakom. Ta korenasta zelenjava se pogosto uporablja v dnevnih obrokih, vendar vsi ne vedo, da korenje vsebuje veliko fenolnih spojin, kot so klorogenska, p-kumarinska in kofeinska kislina itd. Zato korenje pomaga vazodilatirati kri in zmanjšati vnetje, hkrati pa pomaga zniževati krvni tlak stopnje. Korenje lahko kuhate ali jeste surovo, vendar po številnih raziskavah ima uživanje surovega korenja več koristi za stabilizacijo krvnega tlaka.
Zelena
Zelena je pogosta zelenjava v dnevnih obrokih, ki lahko dobro vpliva na uravnavanje krvnega tlaka. Zelena vsebuje spojine, imenovane ftalidi, ki pomagajo razširiti krvne žile ter znižati in vzdrževati krvni tlak.
Jogurt
Po podatkih Ameriškega združenja za srce lahko uživanje jogurta zmanjša tveganje za visok krvni tlak pri ženskah. Raziskovalci so ugotovili, da so imele ženske srednjih let, ki so med 18. in 30. letom starosti zaužile pet ali več porcij jogurta na teden, 20 odstotkov manjše tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka v primerjavi z ženskami podobne starosti.Jejte manj jogurta. Jogurt lahko uživate samostojno ali pa nesladkan jogurt s sadjem ali oreščki zaužijete kot lahek obrok dneva kot alternativo sladici.
Jogurt je odgovor na vprašanje, kaj jesti pri visokem krvnem tlaku
Nekaj nasvetov za ljudi z visokim krvnim tlakom
Ljudje z visokim krvnim tlakom morajo biti pri prehrani in dnevnih aktivnostih pozorni na naslednje:
- Čim bolj zmanjšajte količino soli v prehrani.
- Omejite uživanje maščob, izogibajte se prekomerni telesni teži in debelosti ter vzdržujte stabilen ITM .
- Osredotočite se na dodajanje živil, bogatih s kalcijem, magnezijem in kalijem. Jejte veliko sveže zelenjave in sadja.
- Ohranite navado vsakodnevne vadbe, vsaj 150 minut na teden.
- Ne kadite, ne pijte alkohola, pa tudi alkoholnih pijač.
- Naj bo duh sproščen, delovni čas razdelite razumno, stran od pritiska in stresa.
Zgoraj delimo informacije o živilih, ki bi jih morali jesti ljudje z visokim krvnim tlakom, in o nekaterih težavah, ki jih je treba upoštevati. Upajmo, da vam je članek pomagal razumeti, kaj morajo ljudje z visokim krvnim tlakom jesti in sestaviti primeren jedilnik za ljudi z visokim krvnim tlakom.
Koristi sliv za nosečnice med nosečnostjo
Nosečnice, ki si želijo hranljive prehrane, ne morejo mimo svežega sadja, predvsem sliv!
6 razlogov, zakaj bi nosečnice morale jesti grenivke vsak dan
aFamilyToday Health - Prehrana je pomemben dejavnik pri varovanju in izboljšanju zdravja nosečnic in njihovih nerojenih otrok. Ali je torej za nosečnice dobro jesti grenivko?
Nepričakovane koristi, ko gredo nosečnice na masažo
aFamilyToday Health - Morda ne veste, nosečniška masaža je potencialno lajšanje bolečin, saj povečuje občutek sproščenosti in udobja za telo nosečnice.
Kako naravno uravnovesiti hormone?
Naučite se, kako lahko naravno uravnovesite hormone, kot so grelin, leptin, insulin in kortizol, z nasveti o aktivni prehrani in življenjskem slogu.
Hruške z alum sladkorjem - Učinkovito zdravilo proti kašlju
Nestalno vreme, kot so sonce, dež, vročina in mraz, lahko povzroči prehlad in kašelj. Potem lahko namesto uporabe zahodnih zdravil uporabite alum sladkorno hruško za zelo učinkovito zdravljenje kašlja.
5 preprostih načinov za zmanjšanje sladkorja v vaši prehrani
Sladkor je glavni povzročitelj bolezni srca in ožilja, krvnih maščob, sladkorne bolezni itd. Izločanje sladkorja je pomembno za bolj zdravo telo.
1 bắp ngô bao nhiêu calo? Ăn bắp có lợi ích gì với sức khỏe?
Bắp hay ngô là món ăn được nhiều người yêu thích. Ở Việt Nam, bắp được trồng hầu hết khắp cả nước, là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng. Biết được 1 bắp ngô bao nhiêu calo sẽ giúp ích cho bạn khi lên thực đơn ăn uống hàng ngày, đặc biệt với người đang ăn kiêng giảm cân.
Kako uporabiti svež ginseng za pomoč pri prehrani telesa
Ginseng se že od nekdaj omenja kot redko in dragoceno zdravilo z različnimi uporabami. Ne uporablja se samo v suhi obliki, ampak tudi v sveži obliki, v kombinaciji z drugimi zdravilnimi zelišči pa tvori dragoceno zdravilo. Če še vedno ne veste, kako uporabiti svež ginseng, bo tale članek "rešitelj" za vas!
Spoznajte hranilno sestavo sojinih zrn
Ta fižol je hrana, ki nam je tako poznana. Sojina zrna se lahko uporabljajo za izdelavo mleka, ki se predela v veliko različnih okusnih jedi. Ne le to, ta fižol je tudi zelo dober za zdravje. Ste bili kdaj radovedni o hranilnih sestavinah soje?
Kaj naj jedo ljudje z rožnatimi očmi?
Kaj jesti z rožnatimi očmi je vprašanje, ki si ga zastavljajo številni bolniki z rožnatimi očmi in negovalci. Oblikovanje znanstvene in razumne prehrane bo pomagalo bolnikom ostati zdravi in hitro okrevati.
Kakšne so prednosti uživanja mandljev? Neverjetne zdravstvene koristi mandljev
Mandlji so hranljivi oreščki s številnimi koristmi za zdravje. Zagotavljajo veliko bistvenih vitaminov in mineralov, ki pomagajo pri preprečevanju različnih bolezni. Natančneje, kakšne so prednosti uživanja mandljev? Oglejte si spodnji članek.
Kaj je leva golša? Diagnoza in zdravljenje leve golše
Leva golša je nenormalna oteklina levega vratu, ki bolniku povzroča nevšečnosti pri prehranjevanju in dnevnih aktivnostih.
Spoznajte jogurt in kako narediti jogurt iz adaptiranega mleka
Jogurt ni le okusna jed, ki pomaga ohladiti telo, ampak tudi izdelek, ki prinaša veliko koristi za zdravje. Danes je jogurt poznana jed vsakega doma, ne le za otroke, ampak tudi za odrasle. Namesto da bi morali kupovati vnaprej obdelan jogurt v trgovini, vas bo aFamilyToday Blog vodil, kako narediti jogurt iz adaptiranega mleka, ki bo hkrati preprost, okusen in masten kot zunaj trgovine.