Biti miren, ko je jezen, ni šibko, ampak kaže subtilnost, inteligenco in iznajdljivost. Če boste vedeli, kako ostati miren, ko ste jezni, vam bo pomagalo rešiti težave hitro, natančno in ohraniti dobre odnose.
Jeza je pogosto človeško čustvo v življenju. Prvič, jeza ne le povzroči, da telo proizvaja strupene snovi, ki povzročajo tesnobo, nespečnost , pretirano razmišljanje, ki vodi v depresijo , ... Nato bo jeza prevladala nad človeškimi mislimi in dejanji. Vsaka odločitev v jezi je pogosto instinktivna in ko se umirimo, pogosto občutimo obžalovanje. Zato poiščimo način, kako ostati mirni, ko smo jezni.
Kako ostati miren, ko jezen, s soočenjem
Prva stvar, s katero premagamo čustva, vključno z jezo, je, da se soočimo z resničnostjo in jo sprejmemo. Ne poskušajte potlačiti svoje jeze, ker to ni rešitev. Zaradi tega ste samo še bolj razočarani in razočarani.
Zato odkrito povejte ljudem okoli sebe, da ste jezni. Če je mogoče, navedite težavo, s katero se soočate. Tako bo druga oseba zdaj razumela vaše prave misli in občutke.
Soočite se s svojo jezo in pokažite, da ste jezni
Kako ostati miren, ko jezen, tako da sprostiš
Ko so jezni, lahko rečejo žaljive stvari, celo povzročijo dejanja, ki so nevarna za drugo osebo ali njih same. Pomembno je, da znamo ostati mirni, da preprečimo negativno vedenje. Tukaj je nekaj načinov, kako si lahko pomagate ostati mirni in pozorni.
Poslušajte glasbeno delo
Glasba je ena najpogosteje uporabljanih terapevtskih metod zdravnikov in psihologov. Glasba bo neposredno napadla čustva in misli ljudi. Poslušanje vaše najljubše glasbe, ko ste jezni, vam bo pomagalo ublažiti jezo.
Lahek, zabaven in poživljajoč seznam predvajanja vam bo povrnil misli. Glasba ljudi pogosto osreči ali razžalosti, namesto da jih razjezi. Zato je to vsekakor pomemben korak pri tem, da ostanete mirni, ko ste jezni.
Globok vdih
Eden najpreprostejših načinov za ohlajanje je globoko dihanje. Ko so jezni, ljudje ponavadi kričijo in glasno govorijo. To bo oviralo vaše dihanje in pospešilo srčni utrip.
To lahko vpliva na vaše takratne misli in dejanja, kar povzroči, da počnete stvari nenamerno. Globoko dihanje bo vaš ritem vrnilo v prvotno stanje, od tam pa se boste korak za korakom počutili sproščeno.
Sprostite se, globoko vdihnite in poslušajte svojo najljubšo glasbo, da se pomirite, ko ste jezni
Napolnite telo z gorivom
Jeza je včasih posledica tega, da je telo utrujeno, lačno ali žejno. Zato bi morali napolniti prazen želodec, da bi si takrat izboljšali razpoloženje. Ob prehranjevanju se tudi umirite, ne bo vam treba uporabljati ust za kričanje in kričanje, temveč se osredotočite na svojo najljubšo hrano, ki jo uživate.
Hodi
Jeza lahko izvira iz posameznika. Zato, da se ne bi še bolj razburili, zapustite pisarno ali dom, da preprečite razvoj jeze.
Soočenje z ljudmi, ki vas vznemirjajo, bo katalizator, da boste želeli verbalni ali fizični konflikt. Zapustitev množice ni beg pred problemom, ampak način, da zaustavite svoj čustveni tok, najdete mir, da se lahko umirite.
Pogovor s prijatelji
Eden od načinov za sprostitev jeze ali obvladovanje čustev, ko smo jezni, je pogovor. Namesto da vpijete, se poskusite pogovarjati tiho, z ljudmi, ki jim zaupate (če ste nekdo, ki razume situacijo in jo lahko reši namesto vas, je to najboljše). Pogovor z drugimi ljudmi je način, kako se znebiti kaosa v svojih mislih in hkrati sprostiti del bremena v telesu.
Pišite
Introvertirani se pogosto znajdejo, ko svoja čustva pišejo na papir. Pisanje je tudi način za umiritev uma. Vse frustracije bodo prenesene skozi konico peresa na strani. Pisanje ni samo način za razbremenitev, ampak tudi način, ki vam pomaga ponovno razmisliti o težavi.
Zapišite svoja čustva na papir, da boste lažje sprostili jezo
Ostanite mirni, ko ste jezni z resolucijo
Ko stabilizirate svoj um, se vrnite k težavam, ki vas jezijo, tako da jih rešite in odpravite.
Upravljajte svoje misli
Jezne misli spodbujajo vašo jezo. Preoblikovanje misli pomeni spremembo čustev. Namesto da bi se pritoževali nad tem, boste na drugo stran gledali bolj pozitivno. Vi ste tisti, ki odvračate svoje misli, te pa vam bodo pomagale, da se umirite.
Ugotovite koren težave
Če ste tip, ki izgubi živce, si zapomnite stvari, ki vas razjezijo. Ko lahko ugotovite pravi vzrok svoje jeze, ste se sprva umirili, ne iščete več načinov, kako bi se zvalili, "jezili na ribe".
Poiščite pošten nasvet
Pogovor je način za sprostitev čustev, pa tudi način, kako poiskati nasvet o svojih težavah. Zunanji imajo pogosto jasnejši pogled kot notranji. Zaupanja vredni ljudje vam bodo dali koristne nasvete, da boste na pravi poti. Pomagali vam bodo razumeti situacijo, namesto da bi jo poslabšali.
Klepetajte in poiščite iskren nasvet pri prijateljih in sorodnikih
Poiščite možne rešitve
Pomoč zunanjih sodelavcev je samo za referenco, katalizator, ki vam pomaga, da se pomirite, ko ste jezni. Zadnja oseba, ki bo rešila problem, ste še vedno vi. Pred incidentom vas ljudje razjezijo, namesto da se osredotočite na lastna neprijetna čustva, poiščite rešitev. S tem se umirite in pozabite na težavo, ki vas je prej razjezila.
Upam, da vam bo zgornja delitev pomagala najti načine, kako ostati miren, ko ste jezni . Ne dovolite, da vaša čustva narekujejo vaša dejanja. Poskusite se umiriti in sprejemati modre odločitve v stvareh, v odnosu.
Ljudje z zlomljenim srcem imajo pogosto negativna čustva, v tem času potrebujejo tolažbo in delitev s prijatelji in sorodniki. Naučimo se tudi nekaj preprostih in učinkovitih načinov za tolažbo osebe z zlomljenim srcem spodaj!
Če boste vedeli, kako ostati miren v vsaki situaciji, boste lažje prevzeli nadzor nad svojimi čustvi in dejanji. Od tam boste dosegli uspeh pri delu in v svojih odnosih.
HIV velja za bolezen stoletja, zaenkrat še ni zdravila za HIV. HIV se prenaša na različne načine, najpogostejši pa je spolni odnos. Ali lahko dobim HIV, če imam enkrat spolne odnose?
Preveliko oprsje ne vpliva le na videz, ampak moti tudi vsakodnevno življenje. Naslednji varni načini za zmanjšanje prsi vam bodo pomagali.
Glavobol je pogosto stanje, ki prizadene veliko ljudi z različnimi stopnjami resnosti. Glavobol je poleg zunanjih dejavnikov tudi manifestacija številnih bolezni. Kaj je torej glavobol?
Po ljudskem izročilu se popkovina, ovita okoli vratu, znana tudi kot corolla, pojavi, ko se plod ovije okoli vratu s popkovino. Ta pojav se lahko pojavi kadarkoli med nosečnostjo ali celo med porodom. Kaj povzroči, da se popkovina ovije okoli vratu?
Vzroki, ki neposredno vplivajo na družinsko srečo, so problem "fiziološke kakovosti" pri moških. So glavni dejavnik, ki vodi do ločitve zakonske zveze med možem in ženo.
Vneto grlo je eden od pogostih simptomov ljudi z vnetim grlom. Razlog je poškodovano grlo, bolnik vedno čuti, da je v vratu tujek, zato vedno pljuva, da se znebi tujka in vneto grlo.
Bolečina v grlu bo bolniku povzročila nelagodje, ker je težko pogoltniti pijačo ali hrano. Dolgotrajno vneto grlo bo vplivalo na kakovost vašega življenja, zato se morate v spodnjem članku naučiti, kako hitro zdraviti vneto grlo.
Tehnika računalniške tomografije ali CT se vedno bolj uporablja pri diagnostiki in zdravljenju bolezni. Ker je to sodobna in izboljšana metoda, skrajša čas fotografiranja, hkrati pa zagotavlja ostro kakovost slike, kar zdravnikom pomaga pri natančnejši diagnozi.
Ledvena spondiloza in osteoporoza se pogosto pojavljata in gresta skupaj. Torej, kaj je spondilolisteza zaradi osteoporoze? 1. Pojdi
Trenutno pojavnost bolezni jeter v naši državi narašča, saj ima več kot 30% prebivalstva bolezni, povezane z jetri. Poiščimo optimalno formulo čiščenja jeter iz zelišč za pomoč pri zaščiti celovitega zdravja.
