Kako ostati miren v vsaki situaciji

Če boste vedeli, kako ostati miren v vsaki situaciji, boste lažje prevzeli nadzor nad svojimi čustvi in ​​dejanji. Od tam boste dosegli uspeh pri delu in v svojih odnosih.

Nestrpnost, izguba živcev v kakršni koli situaciji bo povzročila, da boste "eksplodirali" tako čustveno kot v dejanjih. Zdaj je najpomembnejše, da najdete načine, kako obvladati  svoja čustva in jih vrniti v prvotno stanje. Tukaj je, kako ostati miren v katerem koli situacijo. 

Način, da ostanete mirni v vsaki situaciji, je, da se z njo soočite

Bežanje pred vzrokom za vašo izgubo živcev je le začasna rešitev. Ne moreš se večno izmikati. Zato je edina stvar, ki jo lahko storite, to, da se s tem soočite.

Zaustavite interakcijo z motnjo

Prva stvar, ki jo morate storiti, je, da nehate komunicirati s sprožilci, zaradi katerih izgubljate nadzor. Le za nekaj sekund se morate ustaviti, da jeza v trenutku izgine. 

Na primer, s kolegom sta v prepiru. Oba se poskušata uveljaviti in se nočeta umakniti. Na tej točki morate samo prekiniti prepir, se usesti in nekaj sekund biti tiho ali stopiti ven, da prekinete spor. Vrnite se k mizi za komentiranje, ko se bosta oba umirila in pripravljena na pogovor v drugačni luči. Ko morate zapustiti sestanek, pojasnite, da se s tem ne izogibate težavi, ampak samo nadzorujete svoja takojšnja čustva.

Če prekinete interakcijo, ko izgubite nadzor, se boste pomirili

Preusmerite težavo 

Če ste preveč osredotočeni na razmišljanje o stvareh, zaradi katerih izgubite živce, se boste ves dan utapljali v tem negativnem čustvu. Torej preusmerite svoje razmišljanje na drugo težavo, da  se znebite negativnega razmišljanja . Začasno pozabite na trenutno situacijo. Ne pozabite, da je to samo začasna pozaba, ne popolna pozaba.

Poiščite pomoč 

Po prekinitvi misli in dejanj se morate vrniti k reševanju problema. Če čutite, da vam ni uspelo povrniti duha, lahko najdete zaupanja vredne prijatelje, to so lahko sorodniki, sodelavci. 

Vzpostavitev navade je način, da ostanete mirni v vsaki situaciji

Vsaka veščina zahteva redno vajo. Če boste v kateri koli situaciji izgubili živce, ne boste mogli ničesar rešiti. Zato se vsak dan urite v odganjanju strahu, nervoze,  stresa , tudi  hudega stresa ... tako, da v vseh situacijah ostanete mirni iz ustvarjanja navad.

Vadite globoko in počasno dihanje 

Vsaka izguba zbranosti povzroči, da ravnate bolj instinktivno. Včasih je to nekaj psovk, težjih od fizičnih udarcev, kot so udarci s pestmi, brce, ... Ta način, kako ostati miren, ko si prestrašen, te lahko takrat sprosti čustva, drugih pa ne, drugi občudujejo.

Takoj ko ti signali uidejo izpod nadzora, globoko vdihnite. Morda boste ob stresu nekoliko zadihani, vendar se poskušajte osredotočiti na enakomerno dihanje. To bo telesu povrnilo kisik in zmanjšalo raven laktata v krvi (povečanje laktata v krvi povzroči odpoved krvnega obtoka), s čimer boste bolj mirni in sproščeni.

Globoko in počasno dihanje vam bo pomagalo, da se boste bolj sprostili

Ne samo, da na mestu dihate globoko in počasi, ampak morate to vajo redno izvajati. Natančneje, počasi vdihnite skozi nos, dokler se vam trebuh ne razširi. Nato čim počasneje izdihnite skozi usta, dokler se trebuh popolnoma ne izprazni. Ta postopek ponovite 5–10-krat vsakič, ko vadite, da ostanete mirni v vsaki situaciji. 

Raztegnite telo 

Ob stresu se poleg hitrega dihanja začnejo spreminjati tudi vaše mišice. Nagnjeni boste k stiskanju pesti in zob. V nekaterih primerih stiskanje mišic škoduje telesu. Zato je način, da ostanete mirni, ko ste prestrašeni, pustiti mišicam, da se sprostijo.

Prva stvar je, da sprostite oblačila tako, da odpnete nekaj gumbov. Zato moški, ko so jezni, ponavadi snamejo kravato, ki je tesno zavezana okoli vratu. Nato se usedite ali naslonite, kombinirajte dihalne vaje. V tem času boste začutili sprostitev obraznih mišic, tako kot med spanjem. 

Nekatere druge vaje za sproščanje telesa, ki jih lahko uporabite, kot so: široko odprite oči za 5 sekund, močno zaprite oči za 5 sekund, masirajte nekaj delov telesa, ...

Narediti vajo

Vadba je tudi učinkovit in znan način, da ostanete mirni v vseh situacijah. Proces fizične aktivnosti vam bo pomagal, da se osredotočite na problem, ki povzroča čustvene motnje, in izboljšal vaše razpoloženje na pozitiven način. Vadba je čas za sprostitev negativne energije v telesu. Stabilno fizično zdravje bo naredilo vaš um bolj stabilen, vaš um ostrejši.

Ostanite mirni v vsaki situaciji, tako da spremenite svojo perspektivo

Telesna vadba vas lahko izboljša, vendar ne izgubi živcev. Zato poskusite spremeniti svoj pogled na težavo, da boste lahko ostali mirni, ko vas je strah. 

Naučite se ljubiti svoje sovražnike

Namesto da bi bili na nekoga jezni ali strah, si jih predstavljajte kot pomembne osebe v vašem življenju. Z ljudmi, ki vam veliko pomenijo, boste imeli »previdnejši« odnos, ne boste več delovali na plano kot prej.

Vizualizirajte drugo osebo kot pomembno in se naučite z njo ravnati previdno

Sprejmite kritiko

Pogosto se počutimo prizadete in jezne, ko nas nekdo kritizira. Sprejemanje "kritike" vas bo sprostilo v vsaki situaciji. To vam pomaga, da ste vedno pripravljeni na kakršen koli pritisk. Obstajata dva načina, kako jo sprejeti, sprejeti in opustiti. Izberite modro in izberite tistega, ki vam bolj pomaga.

Ostanite mirni, ko vas je strah, tako da ste pripravljeni na situacijo 

Vedno si ustvarite položaj, da ne boste pod vplivom od zunaj. Na primer, bojite se, da bo učitelj preveril staro lekcijo, ker se nismo natančno učili ali učili. Če se boste trdno učili, se popolnoma pripravili, vas zagotovo ne bo strah, ko boste poklicali njeno ime. 

V drugem primeru, če ste prodajalec, da se ne bi bali pogovarjati s strankami, morate biti prepričani o izdelku, ki ga prodajate, pripravljeni svetovati, ko stranke vprašajo. 

Upajmo, da vam bodo ti načini  , da ostanete mirni pred vsemi zgoraj opisanimi situacijami,  pomagali obvladovati sebe in sprejemati modre odločitve za spopadanje z življenjskimi težavami.