Prehrana igra pomembno vlogo pri našem zdravju. Za zadostno oskrbo telesa s hranili morate poznati 4 pravila izbire prehrane
Prehrana igra pomembno vlogo pri našem zdravju. Za ustrezno oskrbo telesa morate poznati naslednja 4 pravila izbire prehrane.
Prehrana ima v našem življenju zelo pomembno vlogo. Zagotavljanje razumne prehrane vam bo pomagalo imeti zdravo telo in jasen um za študij in delo. Toda ravno nasprotno, če ne zaužijete dovolj hranil, bo telo vedno padlo v stanje utrujenosti, pomanjkanja koncentracije in dolgo časa bo to vodilo v stanje šibkosti.
Vendar, kako veste, ali je vaša dnevna prehrana hranljiva in razumna? Članek vam bo pomagal odgovoriti na ta vprašanja s 4 pravili za izbiro prehrane za vašo dnevno prehrano, ki jih priporočajo strokovnjaki.
1. Prvo pravilo izbire prehrane: vlakninski dodatki
Vlaknine najdemo v zeleni zelenjavi in svežem sadju ali celih zrnih
Vlaknine so ena izmed snovi, ki so prisotne pri skoraj vseh funkcijah telesa. Zato je vloga vlaknin izjemno velika za res zdravo telo. Ta snov učinkovito podpira delovanje prebavnega sistema, predvsem proces čiščenja debelega črevesa, stabilizacijo krvnega sladkorja in holesterola.
Vlaknine delimo na 2 vrsti, topne vlaknine in netopne vlaknine. Če želite dopolniti potrebne vlaknine za svoje telo, morate aktivno uživati zeleno zelenjavo in sveže sadje ali polnozrnata žita.
2. Drugo pravilo izbire prehrane: izbirajte različno obarvana živila
Izbirajte med različnimi barvnimi živili
Dejstvo je, da se hranilna sestava živil kaže skozi barvo teh živil. Tako na primer oranžno sadje vsebuje veliko vitamina C (pomaranča, limona, ananas, mango ...), rdeče sadje je bogato z vitaminom A (paradižnik, korenje, jagode ...), v zeleni zelenjavi in cvetju pa zeleno sadje vsebuje veliko vlaknin in mineralov...
Zato je izbira živil različnih barv za vaš jedilnik pomembno pravilo prehranske izbire za krepitev in zaščito vašega zdravja.
3. Tretje pravilo izbire prehrane: uživajte le zdrave maščobe
Zaužijte samo zdrave maščobe: losos, avokado, arašidi, olivno olje, jajca…
Ne gre za to, da bi se morali izogibati vsem maščobam, ampak le vključite veliko zdravih maščob. Nujni so za delovanje možganov in celotnega telesa. Te maščobe tudi ne povzročijo pridobivanja teže, ampak so popolnoma koristne za vaše zdravje.
Za absorpcijo te snovi bi morali povečati vnos živil, kot so losos, avokado, arašidi, oljčno olje, jajca ... Kar zadeva živalske maščobe, jih je treba omejiti, saj zagotavljajo nezdrave maščobe, ki vplivajo na telo. prebavni sistem in povzročijo, da se boste zredili.
4. Četrto pravilo izbire prehrane: zmanjšajte količino sladkorja v obrokih
Zmanjšajte sladkor v obrokih
Sladkor res ni dober za vaše telo in kožo. Toda v resnici vsak dan vnesete v telo veliko količino sladkorja, saj je sladkor prisoten v številnih živilih. Od jutranjih pijač, kot sta kava in čaj, do sladkega sadja in prigrizkov.
Če zaužijete preveč sladkorja, se boste zredili, dvignil krvni sladkor in vplival na vašo kožo. Zlasti pri ljudeh z aknami bo sladkor dražil akne in poslabšal situacijo.
Zgoraj so navedena 4 osnovna pravila za izbiro prehrane za uravnoteženo prehrano telesa vsak dan. Želimo vam okusne obroke in zdravo telo.
Pomanjkanje spanja močno vpliva na zdravje, delovno produktivnost in kakovost življenja. Vendar pa so posledice preveč spanja enako resne. V polnem življenju
Vaje za prsni koš z utežmi veljajo za vaje, ki pomagajo pri bolj celovitem razvoju prsnih mišic kot palice. Oglejte si spodnji članek bloga aFamilyToday, če želite izvedeti vaje za prsi z utežmi, ki jih je enostavno izvajati, a zelo učinkovite!
Ni vam treba uporabljati zahodne medicine, le spodaj morate uporabiti zdravljenje želodca z banano in medom, možnost popolne ozdravitve je zelo velika. Bolečina v trebuhu je
Opustitev kajenja je zelo težka, stopnja ponovitve ali napol opustitve je zelo visoka. Metode za pomoč pri opuščanju kajenja vedno iščejo in uporabljajo mnogi ljudje, vključno s hipnoterapijo.
Mung fižol ne pomaga samo pri preprečevanju bolezni srca, sladkorne bolezni, bolezni kosti, ampak ljudje najdejo tudi številne prednosti stročjega fižola za ženske med nosečnostjo.
Nova britanska raziskava, objavljena v medicinski reviji The Lancet, kaže, da imajo trije odmerki cepiv Moderne in Pfizerja visoko imunost, zlasti pri ljudeh, ki so prejeli dva odmerka cepiv AstraZeneca, poroča Sky News.
Kokošja jajca niso samo hranljiva hrana za zdravje, ampak so jajca tudi izjemno učinkovita lepotilna sestavina za ženske. V spodnjem članku se naučimo, kako zdraviti melazmo s kokošjimi jajci!
Kaj so zobje, okuženi s tetraciklinom? To je stanje, ko so zobje okuženi z antibiotiki, ki vplivajo na barvo zob, kar povzroči izgubo oralne estetike. Kako torej popraviti to situacijo?
Pri običajni visoki vročini je uporaba antipiretikov nujna. Torej, ko imate vročino, katero zdravilo vzeti za hitro znižanje vročine? Katero zdravilo kdaj uporabiti?
Kaj morajo starši storiti, da bodo otroci prepoznali spolno nadlegovanje in se zaščitili pred njim? Čeprav so duše njihovih otrok še nezrele, jih lahko starši počasi naučijo nekaterih veščin in znanja o spolnosti, da se zaščitijo pred določenimi situacijami.
