Prehrana igra pomembno vlogo pri našem zdravju. Za zadostno oskrbo telesa s hranili morate poznati 4 pravila izbire prehrane
Prehrana igra pomembno vlogo pri našem zdravju. Za ustrezno oskrbo telesa morate poznati naslednja 4 pravila izbire prehrane.
Prehrana ima v našem življenju zelo pomembno vlogo. Zagotavljanje razumne prehrane vam bo pomagalo imeti zdravo telo in jasen um za študij in delo. Toda ravno nasprotno, če ne zaužijete dovolj hranil, bo telo vedno padlo v stanje utrujenosti, pomanjkanja koncentracije in dolgo časa bo to vodilo v stanje šibkosti.
Vendar, kako veste, ali je vaša dnevna prehrana hranljiva in razumna? Članek vam bo pomagal odgovoriti na ta vprašanja s 4 pravili za izbiro prehrane za vašo dnevno prehrano, ki jih priporočajo strokovnjaki.
1. Prvo pravilo izbire prehrane: vlakninski dodatki
Vlaknine najdemo v zeleni zelenjavi in svežem sadju ali celih zrnih
Vlaknine so ena izmed snovi, ki so prisotne pri skoraj vseh funkcijah telesa. Zato je vloga vlaknin izjemno velika za res zdravo telo. Ta snov učinkovito podpira delovanje prebavnega sistema, predvsem proces čiščenja debelega črevesa, stabilizacijo krvnega sladkorja in holesterola.
Vlaknine delimo na 2 vrsti, topne vlaknine in netopne vlaknine. Če želite dopolniti potrebne vlaknine za svoje telo, morate aktivno uživati zeleno zelenjavo in sveže sadje ali polnozrnata žita.
2. Drugo pravilo izbire prehrane: izbirajte različno obarvana živila
Izbirajte med različnimi barvnimi živili
Dejstvo je, da se hranilna sestava živil kaže skozi barvo teh živil. Tako na primer oranžno sadje vsebuje veliko vitamina C (pomaranča, limona, ananas, mango ...), rdeče sadje je bogato z vitaminom A (paradižnik, korenje, jagode ...), v zeleni zelenjavi in cvetju pa zeleno sadje vsebuje veliko vlaknin in mineralov...
Zato je izbira živil različnih barv za vaš jedilnik pomembno pravilo prehranske izbire za krepitev in zaščito vašega zdravja.
3. Tretje pravilo izbire prehrane: uživajte le zdrave maščobe
Zaužijte samo zdrave maščobe: losos, avokado, arašidi, olivno olje, jajca…
Ne gre za to, da bi se morali izogibati vsem maščobam, ampak le vključite veliko zdravih maščob. Nujni so za delovanje možganov in celotnega telesa. Te maščobe tudi ne povzročijo pridobivanja teže, ampak so popolnoma koristne za vaše zdravje.
Za absorpcijo te snovi bi morali povečati vnos živil, kot so losos, avokado, arašidi, oljčno olje, jajca ... Kar zadeva živalske maščobe, jih je treba omejiti, saj zagotavljajo nezdrave maščobe, ki vplivajo na telo. prebavni sistem in povzročijo, da se boste zredili.
4. Četrto pravilo izbire prehrane: zmanjšajte količino sladkorja v obrokih
Zmanjšajte sladkor v obrokih
Sladkor res ni dober za vaše telo in kožo. Toda v resnici vsak dan vnesete v telo veliko količino sladkorja, saj je sladkor prisoten v številnih živilih. Od jutranjih pijač, kot sta kava in čaj, do sladkega sadja in prigrizkov.
Če zaužijete preveč sladkorja, se boste zredili, dvignil krvni sladkor in vplival na vašo kožo. Zlasti pri ljudeh z aknami bo sladkor dražil akne in poslabšal situacijo.
Zgoraj so navedena 4 osnovna pravila za izbiro prehrane za uravnoteženo prehrano telesa vsak dan. Želimo vam okusne obroke in zdravo telo.
Nočna nespečnost je danes pogosta motnja spanja. Vendar pa je veliko ljudi precej subjektivnih in brezbrižnih do znakov bolezni in morda ne
Uspavalne tablete so »odličen« izum za ljudi, ki imajo težave s spanjem ali kronično nespečnostjo. Vendar to ne pomeni, da ga lahko udobno uporabljate
Vsebnost maščobe in hranilne vrednosti v oreščkih za pridobivanje telesne teže, kot so indijski oreščki, makadamija ali arašidi, vam bodo v kratkem času pomagali doseči želeno težo.
Jemanje zdravila Elevit z menstrualnimi motnjami ali ne je najbolj zaželeno vprašanje, zlasti pri ženskah, ki poskušajo zanositi ali dojijo. Vzemite si 5 minut in preberite spodnji članek na spletnem dnevniku aFamilyToday in odgovorite na to vprašanje.
Psevdomembranozni kolitis je bolezen, za katero danes trpi veliko ljudi. In vprašanje, ki skrbi veliko ljudi, je: "ali je psevdomembranozni kolitis nevaren?" V tem članku vam bomo pomagali odgovoriti na to vprašanje.
Naše zdravje je zelo odvisno od hrane. Poznavanje nezdružljivih živilskih parov je zelo pomembno, da ne delamo zdravju škodljivih napak. Tukaj je 8
Kisle kumarice imajo veliko potencialnih nevarnosti za zdravje, še posebej nekateri subjekti ne bi smeli jesti teh jedi. Kdo torej ne bi smel jesti kislih kumaric? Kako so kisle kumarice škodljive za zdravje?
Bolečina v trebuhu ima lahko veliko različnih vzrokov in od tam se bo spremenila tudi lokacija bolečine. Vendar se bo naslednji članek osredotočil samo na rešitev
Priporočila o preprečevanju Covid-19 na delovnem mestu sta skupaj razvila ministrstvo za zdravje Vietnama in Svetovna zdravstvena organizacija (WHO), da bi organizacijam pomagala pri varnem delovanju v sezoni epidemije.
Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) je opozorila, da se številne države niso osredotočile na boj proti epidemiji covida-19, kar je povzročilo hiter porast števila okuženih ljudi po vsem svetu. Generalni direktor WHO Tedros Adhanom Ghebreyesus je dejal: "Čas je, da uporabimo vse možne ukrepe za zatiranje epidemije v smeri kakovosti iz Vietnama, Kitajske in Južne Koreje."
