Prehrana igra pomembno vlogo pri našem zdravju. Za zadostno oskrbo telesa s hranili morate poznati 4 pravila izbire prehrane
Prehrana igra pomembno vlogo pri našem zdravju. Za ustrezno oskrbo telesa morate poznati naslednja 4 pravila izbire prehrane.
Prehrana ima v našem življenju zelo pomembno vlogo. Zagotavljanje razumne prehrane vam bo pomagalo imeti zdravo telo in jasen um za študij in delo. Toda ravno nasprotno, če ne zaužijete dovolj hranil, bo telo vedno padlo v stanje utrujenosti, pomanjkanja koncentracije in dolgo časa bo to vodilo v stanje šibkosti.
Vendar, kako veste, ali je vaša dnevna prehrana hranljiva in razumna? Članek vam bo pomagal odgovoriti na ta vprašanja s 4 pravili za izbiro prehrane za vašo dnevno prehrano, ki jih priporočajo strokovnjaki.
1. Prvo pravilo izbire prehrane: vlakninski dodatki
Vlaknine najdemo v zeleni zelenjavi in svežem sadju ali celih zrnih
Vlaknine so ena izmed snovi, ki so prisotne pri skoraj vseh funkcijah telesa. Zato je vloga vlaknin izjemno velika za res zdravo telo. Ta snov učinkovito podpira delovanje prebavnega sistema, predvsem proces čiščenja debelega črevesa, stabilizacijo krvnega sladkorja in holesterola.
Vlaknine delimo na 2 vrsti, topne vlaknine in netopne vlaknine. Če želite dopolniti potrebne vlaknine za svoje telo, morate aktivno uživati zeleno zelenjavo in sveže sadje ali polnozrnata žita.
2. Drugo pravilo izbire prehrane: izbirajte različno obarvana živila
Izbirajte med različnimi barvnimi živili
Dejstvo je, da se hranilna sestava živil kaže skozi barvo teh živil. Tako na primer oranžno sadje vsebuje veliko vitamina C (pomaranča, limona, ananas, mango ...), rdeče sadje je bogato z vitaminom A (paradižnik, korenje, jagode ...), v zeleni zelenjavi in cvetju pa zeleno sadje vsebuje veliko vlaknin in mineralov...
Zato je izbira živil različnih barv za vaš jedilnik pomembno pravilo prehranske izbire za krepitev in zaščito vašega zdravja.
3. Tretje pravilo izbire prehrane: uživajte le zdrave maščobe
Zaužijte samo zdrave maščobe: losos, avokado, arašidi, olivno olje, jajca…
Ne gre za to, da bi se morali izogibati vsem maščobam, ampak le vključite veliko zdravih maščob. Nujni so za delovanje možganov in celotnega telesa. Te maščobe tudi ne povzročijo pridobivanja teže, ampak so popolnoma koristne za vaše zdravje.
Za absorpcijo te snovi bi morali povečati vnos živil, kot so losos, avokado, arašidi, oljčno olje, jajca ... Kar zadeva živalske maščobe, jih je treba omejiti, saj zagotavljajo nezdrave maščobe, ki vplivajo na telo. prebavni sistem in povzročijo, da se boste zredili.
4. Četrto pravilo izbire prehrane: zmanjšajte količino sladkorja v obrokih
Zmanjšajte sladkor v obrokih
Sladkor res ni dober za vaše telo in kožo. Toda v resnici vsak dan vnesete v telo veliko količino sladkorja, saj je sladkor prisoten v številnih živilih. Od jutranjih pijač, kot sta kava in čaj, do sladkega sadja in prigrizkov.
Če zaužijete preveč sladkorja, se boste zredili, dvignil krvni sladkor in vplival na vašo kožo. Zlasti pri ljudeh z aknami bo sladkor dražil akne in poslabšal situacijo.
Zgoraj so navedena 4 osnovna pravila za izbiro prehrane za uravnoteženo prehrano telesa vsak dan. Želimo vam okusne obroke in zdravo telo.
Nespečnost vas ne bo več mučila vsako noč, saj je na voljo 10 eteričnih olj, ki pomagajo pri dobrem spanju, a so zelo varna. Spanje je pomemben del zagotavljanja
Talasemična anemija povzroča slabe posledice za dirko. Vendar pa je bolezen mogoče preprečiti, če ste zgodaj opremljeni s potrebnim znanjem. Talasemična anemija je
Neprijeten telesni vonj skrbi marsikoga. Zato je izbira pravega deodoranta nujna. Marsikdo pa se še vedno sprašuje, ali uporabiti deodorant ali deodorant v spreju? Blog aFamilyToday vam bo pomagal najti odgovor na to vprašanje s pomočjo naslednje vsebine članka.
Atopijski dermatitis je kronična vnetna kožna bolezen, ki, čeprav ni preveč nevarna, povzroča neprijetne simptome. Kako torej učinkovito zdraviti atopijski dermatitis?
Ko boste naleteli na situacijo, ko boste večno ležali, a ne boste mogli spati, se boste zagotovo vprašali, kaj storiti z nespečnostjo? V članku vam predlagamo, kako učinkovito pozdraviti nespečnost.
Med nosečnostjo se zdravje matere zelo poslabša, imunski sistem je šibek, zato se zlahka prehladi, kar vodi do prehladov, kašlja, izcedka iz nosu, zamašenega nosu, ... Za lajšanje kašlja lahko nosečnice pijejo Nam Ha Bo Pho?
Za majhne otroke je običajno, da radi pijejo mleko, a dolgotrajno uživanje preveč mleka lahko privede do anemije, pomanjkanja železa, ker se otroci počutijo siti in nočejo jesti nekaterih drugih jedi.
Iščete učinkovit dolgotrajen suh kašelj? Potem vsekakor ne prezrite tega članka, saj vam bomo pomagali najti najučinkovitejše, najvarnejše in najpreprostejše metode.
Naslednja živila pomagajo pospešiti metabolizem telesa, s čimer vam pomagajo nadzorovati svojo težo in ostati v formi. Pomembna stvar, ki jo potrebujete
Metaplastični karcinom dojke je vrsta raka dojke. Metaplastični tumorji mlečne žleze so lahko benigni ali maligni s sposobnostjo delitve in napadajo druge organe v telesu.
