Poleg redne vadbe je zmanjševanje kalorij učinkovit način za učinkovito hujšanje. Spoznajmo 5 načinov za zmanjšanje energije
Poleg redne vadbe je zmanjševanje kalorij učinkovit način za učinkovito hujšanje. Spoznajmo teh 5 načinov za zmanjšanje porabe energije.
Vsi vemo, da je enostavno v telo vnesti veliko količino kalorij, veliko težje pa je pokuriti te kalorije. Če se želite znebiti nekaj sto kalorij, morate opraviti dodatno uro vadbe. Tukaj vam razkrivamo, kako zmanjšati 500 kalorij na dan.
1. Pred jedjo popijte poln kozarec vode
Če potrebujete prigrizek na prazen želodec in ne želite več vsrkati kalorij, je voda najboljša izbira, saj le-te začasno potešijo lakoto in sploh ne vsebujejo kalorij. Dobra ideja je tudi pitje vode, zlasti pred jedjo. Ena študija o debelosti je bila razdeljena na dve skupini, pri čemer je ena skupina 30 minut pred jedjo popila poln kozarec vode, druga pa sploh ni pila. Rezultati so pokazali, da so po 12 tednih tisti, ki so pred jedjo spili kozarec vode, hujšali uspešneje in učinkoviteje kot ostala skupina.
Ne pozabite popiti poln kozarec vode pred vsakim obrokom, da zmanjšate kalorije
2. Spite pravočasno in dovolj spite
Večina ljudi misli, da potrebuje več spanja, v resnici pa le redki spijo dovolj in pravočasno. Če iščete način za učinkovito hujšanje, je spanje eden najboljših nasvetov. Glede na pregled iz leta 2014 lahko pomanjkanje spanja poveča vaš apetit. In zato je razumljivo, da boste zaužili več hrane in povzročili hitrejše pridobivanje teže. Poleg tega, če ne boste dovolj počivali, bo vaša odpornost zmanjšana in tveganje, da zbolite, bo večje.
Ne pozabite zaspati pravočasno in dovolj spati
3. Uporabljajte rdeče posode in skodelice
Marsikdo bo morda presenečen, ko rečemo, da je izbira prave barve eden najboljših nasvetov za hujšanje, vendar je res. Dve študiji iz leta 2012 o tem, kako barva vpliva na vnos hrane, sta ugotovili, da imajo ljudje, ki pijejo iz rdečih skodelic in jedo iz rdečih jedi, manj apetita in tako znatno zmanjšajo porabo energije v telesu. Znanstveniki pojasnjujejo, da rdeča deluje kot signal za zatiranje zanimanja za hrano.
4. Namesto cvrtja poskusite hrano speči
Večina nutricionistov ljudi svari pred uživanjem ocvrte hrane. Ali metoda kuhanja res pomeni tako veliko razliko? Na primer, namesto da cvrete živila, jih pecite na žaru, da zmanjšate količino zaužite maščobe v telesu. Izbira pečenja hrane ali popečenega kruha pred cvrtjem je velika razlika.
5. Začnite obrok s skledo juhe
Študije, objavljene v reviji Appetite (ZDA), kažejo, da lahko pitje juhe pred glavno jedjo zmanjša vnos hrane za 20 %. Razlog je v tem, da se boste počutili bolj site, ko boste najprej spili juho, nato pa se bo količina zaužite hrane samodejno zmanjšala.
Odličen način je tudi zmanjšanje kalorij s pitjem juhe pred glavno jedjo
Poleg zmanjšanja vnosa kalorij v telo vsak dan, da hitro izgubite težo, se lahko obrnete na uporabo bolj varnih funkcionalnih živil za hujšanje, kot so tablete Slim Fast . S formulo pametnega delovanja bo Slim Fast pomagal zmanjšati željo po hrani, zmanjšal absorpcijo energije in zaviral hitro nastajanje maščob v telesu ter tako aktivno podpiral proces varnega hujšanja.
Metode
Vir: medicmagic
Preden zanosite, če imate prekomerno telesno težo, debelost ali se preveč zredite, morate vedeti, kako shujšati med nosečnostjo, da se bo vaš otrok rodil zdrav. Odkrijmo 9 učinkovitih in varnih načinov za hujšanje pri aFamilyToday Health.
Priti v formo so vedno sanje mnogih žensk po porodu. Vendar želja shujšati med dojenjem ni lahka naloga.
Žafran ne nosi le imena učinkovitega zdravila za zdravje, temveč prinaša številne odlične uporabe v lepotni negi. V tem članku se naučimo, kako uporabljati žafran za učinkovito polepšanje kože.
Sedanji zimsko-pomladni čas je čas, ko ljudje, okuženi z mumpsom, največkrat pridejo k zdravniku. Predvsem nosečnice so pogosto zelo zaskrbljene zaradi težav, ki vplivajo na plod. Zato morate vedeti, kako pravočasno diagnosticirati in zdraviti bolezen. Kot pri krvnem testu za mumps.
Prav zdaj je zelo pomembno in nujno varovati in skrbeti za zdravje jeter. Ugotovimo, kako bolje zaščititi jetra s tabletami DHC Liver Essence + Ornithine.
Stres povzroča povečanje telesne mase je obsedenost mnogih ljudi, zlasti žensk. Torej, kako popraviti to situacijo, poglejmo v spodnjem članku!
Tuberkulozni meningitis se lahko pojavi v kateri koli starosti in povzroča številne neprijetne simptome. Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti več o tej bolezni v naslednjem članku!
Spontani splav vpliva na fizično in duševno zdravje, vendar pari, ki poskušajo imeti otroke, cenijo vsako priložnost za spočetje. Torej, koliko časa traja ponoven spolni odnos po spontanem splavu? Čas je odvisen od posameznika.
Kako uporabljati česnovo paro za zdravljenje prehlada in gripe pri nosečnicah vam bo pomagalo omejiti uporabo zahodne medicine med nosečnostjo, da zagotovite zdravje matere in otroka. Posvetujte se zdaj!
Med nosečnostjo se mora ženska opremiti s potrebnim znanjem, da se otrok rodi zdrav in se normalno razvija. Predvsem moramo pred porodom natančno določiti položaj ploda, da lahko izberemo ustrezno obliko poroda. Torej veste, kaj je prvi položaj?
Motnja koagulacije v nosečnosti je nevaren zaplet, ki vodi v nenormalno nastajanje krvnih strdkov v krvnih žilah. Na te bolezni moramo biti pozorni, saj lahko predstavljajo veliko nevarnost za zdravje matere in otroka.
Hernija diska v vratnih vretencih je precej pogosta in pacientom povzroča številne nevšečnosti in nelagodja. Do tega stanja pride, ko se poškodovani del diska zaradi dovolj velike sile, ki deluje nanj, zlomi iz kapsule diska. To povzroča bolečino, otrplost in težave pri gibanju. Kakšno je torej zdravljenje hernije diska v vratnih vretencih?
