Poleg redne vadbe je zmanjševanje kalorij učinkovit način za učinkovito hujšanje. Spoznajmo 5 načinov za zmanjšanje energije
Poleg redne vadbe je zmanjševanje kalorij učinkovit način za učinkovito hujšanje. Spoznajmo teh 5 načinov za zmanjšanje porabe energije.
Vsi vemo, da je enostavno v telo vnesti veliko količino kalorij, veliko težje pa je pokuriti te kalorije. Če se želite znebiti nekaj sto kalorij, morate opraviti dodatno uro vadbe. Tukaj vam razkrivamo, kako zmanjšati 500 kalorij na dan.
1. Pred jedjo popijte poln kozarec vode
Če potrebujete prigrizek na prazen želodec in ne želite več vsrkati kalorij, je voda najboljša izbira, saj le-te začasno potešijo lakoto in sploh ne vsebujejo kalorij. Dobra ideja je tudi pitje vode, zlasti pred jedjo. Ena študija o debelosti je bila razdeljena na dve skupini, pri čemer je ena skupina 30 minut pred jedjo popila poln kozarec vode, druga pa sploh ni pila. Rezultati so pokazali, da so po 12 tednih tisti, ki so pred jedjo spili kozarec vode, hujšali uspešneje in učinkoviteje kot ostala skupina.
Ne pozabite popiti poln kozarec vode pred vsakim obrokom, da zmanjšate kalorije
2. Spite pravočasno in dovolj spite
Večina ljudi misli, da potrebuje več spanja, v resnici pa le redki spijo dovolj in pravočasno. Če iščete način za učinkovito hujšanje, je spanje eden najboljših nasvetov. Glede na pregled iz leta 2014 lahko pomanjkanje spanja poveča vaš apetit. In zato je razumljivo, da boste zaužili več hrane in povzročili hitrejše pridobivanje teže. Poleg tega, če ne boste dovolj počivali, bo vaša odpornost zmanjšana in tveganje, da zbolite, bo večje.
Ne pozabite zaspati pravočasno in dovolj spati
3. Uporabljajte rdeče posode in skodelice
Marsikdo bo morda presenečen, ko rečemo, da je izbira prave barve eden najboljših nasvetov za hujšanje, vendar je res. Dve študiji iz leta 2012 o tem, kako barva vpliva na vnos hrane, sta ugotovili, da imajo ljudje, ki pijejo iz rdečih skodelic in jedo iz rdečih jedi, manj apetita in tako znatno zmanjšajo porabo energije v telesu. Znanstveniki pojasnjujejo, da rdeča deluje kot signal za zatiranje zanimanja za hrano.
4. Namesto cvrtja poskusite hrano speči
Večina nutricionistov ljudi svari pred uživanjem ocvrte hrane. Ali metoda kuhanja res pomeni tako veliko razliko? Na primer, namesto da cvrete živila, jih pecite na žaru, da zmanjšate količino zaužite maščobe v telesu. Izbira pečenja hrane ali popečenega kruha pred cvrtjem je velika razlika.
5. Začnite obrok s skledo juhe
Študije, objavljene v reviji Appetite (ZDA), kažejo, da lahko pitje juhe pred glavno jedjo zmanjša vnos hrane za 20 %. Razlog je v tem, da se boste počutili bolj site, ko boste najprej spili juho, nato pa se bo količina zaužite hrane samodejno zmanjšala.
Odličen način je tudi zmanjšanje kalorij s pitjem juhe pred glavno jedjo
Poleg zmanjšanja vnosa kalorij v telo vsak dan, da hitro izgubite težo, se lahko obrnete na uporabo bolj varnih funkcionalnih živil za hujšanje, kot so tablete Slim Fast . S formulo pametnega delovanja bo Slim Fast pomagal zmanjšati željo po hrani, zmanjšal absorpcijo energije in zaviral hitro nastajanje maščob v telesu ter tako aktivno podpiral proces varnega hujšanja.
Metode
Vir: medicmagic
Preden zanosite, če imate prekomerno telesno težo, debelost ali se preveč zredite, morate vedeti, kako shujšati med nosečnostjo, da se bo vaš otrok rodil zdrav. Odkrijmo 9 učinkovitih in varnih načinov za hujšanje pri aFamilyToday Health.
Priti v formo so vedno sanje mnogih žensk po porodu. Vendar želja shujšati med dojenjem ni lahka naloga.
Nosna higiena pomaga preprečevati sinusitis, rinitis in bolezni dihal, kot je COVID 19... Oglejte si 5 učinkovitih izdelkov za nosno higieno, stekleničke za izpiranje nosu, ki jim zaupa veliko ljudi.
Odpoved ledvic je stanje, pri katerem ledvice v daljšem časovnem obdobju ne morejo filtrirati odpadnih snovi iz krvi. Ta bolezen, če jo pustite dlje časa, lahko povzroči kronično odpoved ledvic
Injekcija v lička je sodobna lepotna metoda, ki je priljubljena pri mnogih ljudeh. Da bi dosegli najboljše rezultate, morate poznati postopek injiciranja. Torej, koliko časa traja vbrizgavanje otroških ličk?
Ne le ženske, tudi moški vedno najdejo načine, kako poskrbeti za svoj videz, da bodo imeli bolj čvrsto in samozavestno telo. Plank je vadba, ki pomaga pri kurjenju kalorij in učinkovitem zmanjševanju odvečne maščobe. Torej veste, koliko kalorij porabi 5-minutni plank?
Melaleuca olje in evkaliptusovo olje sta dve znani in priljubljeni olji na trgu. Kaj je torej boljše kajeputovo olje in evkaliptusovo olje? Za pravi odgovor si oglejte spodnji članek!
Zrna rjavega riža, ki jih uporabljamo, običajno ločijo le lupino in ohranijo otrobi nedotaknjen, zato so svetlo rjave barve, ki postopoma postane rdeča. In zahvaljujoč ohranitvi teh sestavin, rjavemu rižu zaupa veliko ljudi zaradi številnih dobrih zdravstvenih koristi.
Nizek krvni tlak je nevaren, običajno zapleti nizkega krvnega tlaka potekajo v akutnih in kroničnih oblikah. Nizek krvni tlak, če ne hitro
Ali lahko zunajmaternična nosečnost rodi, je vprašanje mnogih nosečnic, ko gre za ta nosečniški pojav. Če želite izvedeti več, si oglejte spodnji članek in dobite svoj odgovor.
Nenavadno obarvan izcedek je lahko znak številnih ginekoloških bolezni. Torej je rjav izcedek znak katere bolezni? Je ta bolezen nevarna? Pridružite se blogu aFamilyToday in poiščite odgovor v tem članku.
Grenkoba v ustih se lahko pojavi po zaužitju grenke hrane ali zaradi drugih vzrokov. Torej, ali je v redu, če imate ponoči grenak v ustih, kako se ga znebiti.
