Kakšna vadba za predebele otroke?
aFamilyToday Health – Vas skrbi otrokova debelost in ste len pri vadbi? Ne skrbite, saj je tukaj nekaj nasvetov za spodbujanje debelih otrok, da bodo bolj delali
10 zlatih pravil za uspešno hujšanje
V procesu hujšanja obstajajo nespremenljiva pravila, ki jih ne morete zavrniti, če želite biti uspešni. Zagotovo boste uspešno shujšali, ko
V procesu hujšanja obstajajo nespremenljiva pravila, ki jih ne morete zavrniti, če želite biti uspešni. Zagotovo boste uspešno shujšali, če boste dosledno upoštevali ta pravila in bili vedno dosledni svojim ciljem.
1. Zakaj morate shujšati?
Naredite svoje telo bolj zdravo
Zaradi prekomerne teže ali debelosti se telo ves čas počuti počasno in utrujeno. Zato bo izguba teže pomagala telesu, da postane bolj zdravo in aktivnejše. Počutili se boste lažji in ne tako težki kot prej.
Bolj samozavesten
Očitno boste veliko bolj samozavestni, če boste imeli dobro postavo in telo. Nosili boste lahko oblačila, ki jih želite. Ne bodite sramežljivi glede svoje teže. In vaša samozavest je tista, ki bo določila vaš uspeh na številnih področjih.
2. 10 zlatih pravil za uspešno hujšanje
Nikoli ne izpustite zajtrka
Seveda ste že slišali za različne metode hujšanja, vendar obstaja eno pravilo, ki se nikoli ne spremeni: ne preskočite zajtrka. Uživanje rednega in hranljivega zajtrka pomaga pospešiti metabolizem in pomaga pri učinkovitem izgorevanju odvečne maščobe.
Vedno uporabljajte svežo in varno hrano
Imeti morate načrt za pripravo sveže hrane ali za uživanje konzervirane ali predelane hrane. Pozabite na prigrizke in uživanje hrane z visoko vsebnostjo sladkorja.
Dnevna kontrola porcij
Za dolg in učinkovit proces hujšanja je izredno pomembno nadzorovati velikost dnevne porcije. Če jeste preveč, bo vaš proces hujšanja za vedno neuspešen.
Resno vadite
Namesto da jeste manj in čakate na izgubo maščobe, lahko z vadbo pospešite ta proces. Strokovnjaki svetujejo, da vsak dan namenite vsaj 30 minut vadbi, saj boste hitro dosegli želene mere.
Postavite si kratkoročne cilje
Začrtati morate kratkoročni cilj in ga izpolniti. In tako naprej, počasi izpolnjujte en cilj enega za drugim, zagotovo boste videli, da bo pot do uspeha na področju hujšanja krajša.
Aktivno pijte vodo
Aktivno pitje vode je resnično potrebno in tega nikoli ne smete zanemariti. Ko je vaše telo dehidrirano, se boste počutili hitreje in boste jedli več. Zato vedno nosite s seboj plastenko vode, da jo lahko kadar koli napolnite.
Delajte visoko intenzivne vaje
Ko shujšate, prav tako ne smete izpustiti visoko intenzivnih vaj, čeprav so lahko nekoliko naporne in težke za izvajanje, bodo visoko intenzivne vaje pomagale pri kurjenju maščob in pospešile presnovo.
Načrtujte razumen počitek
Ne ostajajte budni prepozno, dovolj spanja bo vaš načrt hujšanja uspešnejši. Počitek bo pripomogel k hitremu in stabilnemu procesu obnavljanja energije.
Duh je vedno optimističen
Optimističen duh bo naredil proces hujšanja bolj udoben in zabaven. Če boste proces hujšanja ohranjali optimistično, boste hitro dosegli rezultate.
Uporabite več izdelkov za podporo varnosti
Danes je na trgu veliko varnih in učinkovitih izdelkov. V kateri je Meratrim ocenjen kot kvaliteten izdelek z odličnimi učinki pri hujšanju. Že po 8 tednih boste zagotovo videli svoje telo vitkejše in lažje. Predvsem Meratrim med uporabo ne povzroča stranskih učinkov.
Za uspešno hujšanje morate imeti vztrajnost in odločnost. Ne glede na to, koliko načrtov pripravite, brez zaupanja vase ne boste nikoli dosegli želenih rezultatov.
Dieu Linh
Okužba z glistami med nosečnostjo: nosečnice ne smejo biti preveč zaskrbljene
Čeprav okužba z glistami med nosečnostjo ni škodljiva za plod, je vseeno pomembno poznati vzroke in preprečevanje te bolezni.
9 načinov za varno hujšanje med nosečnostjo za nosečnice
Preden zanosite, če imate prekomerno telesno težo, debelost ali se preveč zredite, morate vedeti, kako shujšati med nosečnostjo, da se bo vaš otrok rodil zdrav. Odkrijmo 9 učinkovitih in varnih načinov za hujšanje pri aFamilyToday Health.
Kaj jesti po porodu: 6 nasvetov za mamice, da ostanejo doma
Zdravje aFamilyToday - Kombinacija sadja, dobrega škroba ali omejevanja kofeina in sladkorja bo učinkovit način za pomoč materam, da si po porodu dopolnijo potrebno energijo.
7 nasvetov, ki vam bodo pomagali shujšati med dojenjem
Priti v formo so vedno sanje mnogih žensk po porodu. Vendar želja shujšati med dojenjem ni lahka naloga.
Odgovor strokovnjaka: Ali je treba beliti zobe doma ali v kliniki?
Ali je beljenje zob doma tako varno kot v kliniki? Pozorno preberite spodnji članek in dobili boste odgovor na to vprašanje.
Pomen kalcija za kosti
V človeškem telesu je kalcij esencialni mineral, ki ima izjemno pomembno vlogo. Torej, kakšna je vloga kalcija v kosteh in sklepih, izveste ta članek. kalcij
Kaj storiti, ko imate kožnega raka? Vzroki in zdravljenje kožnega raka
Kožni rak je najpogostejša vrsta raka, ki se običajno razvije na predelih kože, ki so pogosto izpostavljeni soncu. Kaj storiti, ko imate kožnega raka, pa tudi vzrok in zdravljenje te bolezni je vprašanje mnogih ljudi.
Izvedite 9 načinov za preprečevanje želodčnega refluksa
Preprečevanje refluksa kisline je najboljši način za odpravo tveganja za razvoj te kronične bolezni. Tukaj je 10 nasvetov, ki vam lahko pomagajo zmanjšati možnosti za nastanek bolezni in preprečiti poslabšanje refluksa.
Kako učinkovito preprečiti poletne bolezni dihal za vso družino
Poletje je tudi čas naraščanja bolezni dihal. Da bi to preprečili, morate aktivno skrbeti za svoje dihalne poti, da zaščitite zdravje sebe in svoje družine. Kako torej zaščititi dihala pred patogeni? Naslednji članek vam bo dal odgovor.
Zakaj so bolezni dihal poleti tako visoke?
Bolezni dihal poleti naraščajo. Kaj je torej vzrok za ta pojav? Ali morate za to stanje aktivno skrbeti za svoje telo, da zaščitite zdravje dihal sebe in svoje družine? Odkrijmo odgovor skozi vsebino naslednjega članka.
Znebiti se alergij še nikoli ni bilo tako enostavno
Alergijski izpuščaji, čeprav niso posebno nevarni, bolnikom povzročajo veliko težav, zato je priporočljivo čim prej poiskati način za njihovo zdravljenje.
Vzroki za tinitus
Tinitus je zelo pogost simptom, ki morda ne vpliva na zdravje, vendar povzroča nelagodje v vsakdanjem življenju. Ne gre pa ga podcenjevati, saj je to lahko znak nekaterih nevarnih bolezni in opozarja na možna tveganja za zdravstvene težave ljudi.
Ali rdeče oči, zakaj?
Rečeno je, da so "oči okno v dušo", zdaj pa se stanje rožnatih oči pojavlja vse leto, zaradi česar je okno duše včasih krvavo. Torej, kaj je vzrok rdečih oči?
Ali kardio vadba pridobiva mišice? Kardio vaje za izgradnjo mišic
Kardio trening je eden najbolj priljubljenih fitnes trendov v zadnjem času. Ker gre za nov način vadbe, je tudi kardio trening deležen velike pozornosti. Prisluhnimo odgovoru bodybuilderja v naslednjem članku.