Izvajajte vaje za zaščito oči, da vam ne bo treba nositi očal

Poleg zagotavljanja potrebnih hranilnih snovi z uporabo tonikov za oči ali kapljic za oko lahko izvajamo vaje za zaščito oči za izboljšanje vida. Pod delom

Poleg zagotavljanja potrebnih hranilnih snovi z uporabo tonikov za oči ali kapljic za oko lahko izvajamo vaje za zaščito oči za izboljšanje vida.

Pod vplivom vrste škodljivih dejavnikov, kot so sončna svetloba, onesnaženost s prahom, računalniki, mobilni telefoni... se oči pogosto srečujejo z vrsto težav. Značilno je, da lahko vse starosti trpijo zaradi suhih oči, utrujenost oči lahko postopoma povzroči okvaro vida, kar vpliva na vid. Ko imajo oči te težave, se ljudje pogosto odločijo za nošenje očal s kratkovidnostjo, astigmatizmom, astigmatizmom itd., da bi podprli boljši vid. Vendar pa nošenje očal v življenje prinaša veliko nevšečnosti. Članek vam torej ponuja naravne vaje za zaščito oči, da se začasno izogibate očalom.

Te vaje za oči ne izboljšajo samo vida, ampak lahko tudi olajšajo težave, ki jih povzroča obremenitev oči, kot so glavoboli. Vaje za oči ne zahtevajo dolgo časa in jih je mogoče izvajati skoraj povsod.

1. Vaja 20-20-20

20-20-20 lahko pomaga vašim očem, da se osredotočijo in sprostijo, ko ste pod stresom

Z vadbo 20-20-20 se lahko vaše oči osredotočijo in sprostijo, ko ste pod stresom. Če želite narediti to vajo, preprosto nastavite čas, da počnete določene stvari na 20 minut, na primer nekaj gledate 20 minut.

Opravite podobno nalogo vsakih 20 minut, nato pa si vzemite 20 sekund, da se osredotočite na druge predmete, ki so od vas oddaljeni najmanj 20 čevljev (6 metrov).

To pomaga vašim očem, da se za kratek čas sprostijo in osredotočijo ter se vrnejo k dejavnostim z jasnejšim vidom.

2. Zavijte z očmi

Nenehno obračanje oči poskrbi, da se vaše oči spet sprostijo

Podobno kot pri raztezanju ramen ali nog, se z večkratnim zavijanjem oči ponovno sprostijo. Ta vaja lahko tudi izboljša prekrvavitev, kar omogoča tudi povečanje količine hranil in kisika, ki tečejo v predel okoli oči.

Vaje zavijanja z očmi lahko izvajate v sedečem ali ležečem položaju. Odprite oči in se zavrtite v smeri urinega kazalca vsaj 20-krat. Dvakrat pomežikne in nato ponovi v nasprotni smeri.

3. Sprememba vida

Spremenite svoj vid, da preprečite obremenitev oči

Osredotočanje na daljavo lahko izboljša in okrepi vaš vid. Po daljšem časovnem obdobju mora oko pogledati bližnje predmete, kot so računalniki, televizorji, dokumenti ali drugi predmeti. Vsak dan si vzemite nekaj minut, da greste iz sobe in tako omogočite svojim očem, da bodo osredotočene na bolj oddaljene predmete.

Zgoraj so zelo preproste vaje za zaščito oči. Njihovi učinki ne le zmanjšujejo očesne bolezni, izboljšujejo vid, ampak tudi zmanjšujejo tveganje za številne bolezni, povezane z živčevjem, kot so kronični glavoboli, migrene, tenzijski glavoboli itd.

Poleg tega bodite pozorni tudi na dopolnjevanje živil, ki vsebujejo potrebna hranila za oči in omejite dolgotrajno delo z računalnikom, mobilnim telefonom, gledanje televizije od blizu ...