Meningitis, vzroki in simptomi
aFamilyToday Health - Meningitis se lahko pojavi v kateri koli starosti, zlasti pri majhnih otrocih. Nekatere simptome bolezni je mogoče prepoznati zgodaj.
Premalo spanja lahko povzroči številne zdravstvene težave. Ne le to, ta simptom bolniku prinaša tudi veliko težav. Naslednji članek bo povzel nasvete
Premalo spanja lahko povzroči številne zdravstvene težave. Ne le to, ta simptom bolniku prinaša tudi veliko težav. Naslednji članek bo povzel nasvete za premagovanje slabega spanca.
Povzetek nasvetov za premagovanje slabega spanca
Če ne spite dobro, se morate pravočasno zbuditi
Če želite trenirati svoje telo, da se zbudi ob pravem času brez ure, morate najprej izbrati fiksni čas bujenja. Mnogi ljudje so to naredili z ročnim pisanjem na čelu, zdaj pa se morajo zjutraj zbuditi. To metodo so uporabljali med drugo svetovno vojno in nikoli se niso zbudili ob nepravem času. Nekateri ljudje naredijo enako, tako da se 6-krat potrepljajo po čelu, ko se želijo zbuditi ob 6. uri. To je res učinkovito.
Pripraviti je treba pospravljeno posteljo
Avtorica prispevka deli svojo izkušnjo z nespečnostjo takole: »Pred približno letom dni sva z ženo sprejela pomembno odločitev o nakupu nove postelje. Posteljo, ki so mi jo starši kupili pred 12 leti, smo zamenjali s posteljo polne velikosti in dodali nastavljivo trdoto vzmetnice na vsaki strani. Zahvaljujoč temu smo imeli boljši spanec v tej novi postelji. Torej, če ne spite dobro, poskusite investirati v dobre blazine in vzmetnice."
Omejite uživanje hrane, ki vsebuje sladkor (zlasti škrob) in beljakovine pozno zvečer
Na cikle spanja vpliva hrana, ki jo jemo. Poln želodec nam lahko prepreči, da bi zaspali. Torej, če želite ponoči dobro spati, po 18. uri ne uživajte sladke in beljakovinske hrane.
Nasveti za premagovanje slabega ali nemirnega spanca
Nehajte zdaj piti kavo
To bo začaran krog, ko pijete kavo za lajšanje utrujenosti, po neprespani noči pa se počutite bolj utrujeni. Zato se za dober spanec odpovejte kavi. To ni pretežko, šele ko boste prenehali piti kavo (predvsem ponoči), se bo vaš cikel spanja normaliziral.
Popijte vroč čaj ali si privoščite vročo kopel
Ko smo bili otroci, nam je mama dala vroče mleko in zvečer toplo kopel. To je učinkovit način za sprostitev. Privoščite otroku toplo kopel pred spanjem in mirno bo spal do jutra. To metodo lahko uporabite tudi sami. Tudi vroča kopel je učinkovito zdravilo za nespečnost .
Vzemite si 20 minut, da zadremate
Dremež, daljši od 20 minut, bo ponoči težko zaspal. Kratek dremež okoli 15. ure vam bo pomagal pomladiti in se izogniti pojavu, da tisto noč lažje zaspite.
Ko greste spat, ugasnite luči
Če je v vaši sobi svetloba, tudi če gre samo za ulično luč, je to lahko vzrok za vaše prebujanje. Uporabite masko za oči ali dodajte zavese, da preprečite vstop svetlobe v prostor.
Telovadite zgodaj zjutraj
Raziskave kažejo, da ljudje, ki se zjutraj zbudijo in telovadijo, ponoči bolje spijo.
Izklopite TV in elektronske naprave
Ljudje pogosto mislijo, da nam gledanje televizije pomaga zaspati. Pravzaprav je zaradi tega težko zaspati ponoči ali globoko spati ali pa se celo noč prestrašiti in premetavati.
Zamenjajte spalnico, ko še vedno ne morete spati
Ko ne morete globoko spati, se raje premaknite v drugo sobo za nežno vadbo, namesto da bi večno ležali v postelji. To bo spremenilo stanje vašega telesa in vam pomagalo, da se boste počutili bolj udobno, ko se vrnete v posteljo.
Ne pozabite, da mora biti spalnica, še posebej postelja, hladna in čista! Prav tako ne jejte veliko sladke hrane, ne uživajte kave zvečer. Po navedenem bodo bralci premagali nespečnost . Če zgornje metode ne delujejo, se morate za nasvet posvetovati s strokovnjakom.
aFamilyToday Health - Meningitis se lahko pojavi v kateri koli starosti, zlasti pri majhnih otrocih. Nekatere simptome bolezni je mogoče prepoznati zgodaj.
Otroci z bolečino v prsnem košu niso nenavadno stanje, običajno se pojavlja pri otrocih, mlajših od 1 leta. Torej obstaja način za rešitev te težave?
Ko imajo otroci težave s spanjem, obstaja veliko nevarnosti. Zato, starši, poiščimo vzroke, simptome in rešitve za to stanje vašega otroka!
Spanje ima izjemno pomembno vlogo, zlasti za ženske v procesu nosečnosti. Toda kaj storiti, če noseča mati ne more spati?
Pri 30 tednu nosečnosti vas bo morda presenetilo kolcanje vašega otroka zaradi ritmičnih krčev v maternici.
Bipolarna motnja pri otroštvu je duševna bolezen, za katero so značilna intenzivna nihanja razpoloženja, ki vplivajo na otrokovo vedenje.
Ob špinači ljudje pogosto pomislijo na sladko, hladno in osvežilno juho. Toda ali ste vedeli, da je špinača tudi učinkovito naravno zdravilo za melazmo? Oglejmo si nekaj načinov za zdravljenje melazme s koriandrovimi listi v članku.
Zvin je poškodba sklepne kapsule, najpogosteje vezi, vendar ne povzroči izpaha ali zloma. Zvin gležnja se najpogosteje pojavi med naporno aktivnostjo. Kaj torej jesti pri zvinu gležnja, da se bo rana hitro zacelila? Ugotovite, takoj si oglejte spodnji članek!
Vsi vedo, da je guava uvrščena na seznam najbolj hranljivih sadežev. Vendar ne le sadje, temveč tudi listi guave prinašajo številne zdravstvene koristi. Kakšna je uporaba listov guave, ali je dobro vsak dan piti sok iz listov guave? Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti več o tej težavi v naslednjem članku.
Zaradi različnih razlogov veliko družin zahteva predporodno testiranje DNK ploda. Družino pa skrbi, ali bo DNK test vplival na otroka ali ne in katera metoda testiranja je varna tako za mater kot za plod? Spoznajmo to težavo v naslednjem članku.
Atrijska fibrilacija – motnja srčnega ritma, ki povzroča nereden srčni utrip – prizadene približno 46,3 milijona ljudi po vsem svetu. Ena študija je pokazala, da bi lahko bila atrijska fibrilacija potencialni dejavnik za kognitivni upad in izgubo spomina.
Menstrualne nerednosti so razmeroma pogost pojav, vendar mnoge ženske povzročijo, da padejo v stanje tesnobe. Še posebej, menstrualne motnje ne more biti noseča je vedno top vprašanje.
Cvet metuljastega graha je mnogim ljudem všeč zaradi njegove naravne barve in zdravstvenih koristi. Ali je metuljasti grah torej mogoče jesti? Na kaj moramo biti pozorni pri uporabi te vrste hrane? Izvemo več v naslednjih vsebinah.
Svinec je kovina, ki se pogosto uporablja v sodobnem življenju. Toda vstop svinca v človeško telo lahko povzroči resno zastrupitev. Kako nevarna je torej zastrupitev s svincem in kako z njo ravnati?
Kakšno zdravilo vzeti za gastritis, kakšno hrano jesti, da bi se izognili nenadnim bolečinam v trebuhu, ki vplivajo na življenje, skrbi veliko ljudi. Plačati
Potreba po učenju o zdravilih za plodnost je iz dneva v dan večja. Če želite izvedeti več o tem, ugotovimo s spletnim dnevnikom aFamilyToday v naslednjem članku!