Statistični podatki o vsebnosti vitaminov v navadnem sadju

Če poznate vsebnost vitaminov v sadju, boste imeli boljšo izkušnjo in izbiro za obrok, ki bo hkrati privlačen in prehransko uravnotežen.

Če poznate vsebnost vitaminov v sadju, boste imeli boljšo izkušnjo in izbiro za obrok, ki bo hkrati privlačen in prehransko uravnotežen.

Vitamini so izjemno pomembni in potrebni za naše zdravje. Vitamini, ko se absorbirajo v telo, delujejo kot katalizatorji, odgovorni za asimilacijo in presnovo hrane, ustvarjajo energijo za življenje celic. Poleg tega so zaradi antioksidativnih lastnosti vitaminov te celice zaščitene pred napadom prostih radikalov, pomagajo pri izločanju toksinov in boju proti okužbam.

Vitamini so prav tako ključni za naravno rast in razvoj telesa. Pomanjkanje vitamina bo povzročilo številne resne posledice, najprej oslabitev imunskega sistema, nato povečano tveganje za številne nevarne bolezni.

Največ vitaminov v telo vnesemo s hrano, pri kateri sadje velja za najbogatejši vir vitaminov. Vendar tudi za tiste, ki jedo sadje vsak dan, vsi ne poznajo vsebnosti vitaminov v posamezni vrsti.

Naslednji članek ponuja statistične podatke o vsebnosti vitaminov v priljubljenem sadju, da boste lahko uravnotežili prehrano v svoji dnevni prehrani. Vsebnost se izračuna na 100 g posamezne vrste.

1. Jabolka

Tudi vitamini v jabolku so zelo bogati, predvsem vitamini A, C in K

Jabolka veljajo za bogat vir hranil z nepričakovanimi koristmi za zdravje ljudi. Poleg tega je v tem sadju zelo bogata tudi vsebnost vitaminov, predvsem vitaminov A, C in K. Natančneje:

  • Vitamin A: 54 347 mcg
  • Vitamin B6: 0041 mcg
  • Vitamin C: 4565 mg
  • Vitamin E: 0181 mg
  • Vitamin K: 2173 mg

2. Marelice

Marelice vsebujejo zelo visoko vsebnost vitaminov A in K med živili, ki zagotavljajo ta vitamin. Natančneje:

  • Vitamin A: 1925,714 mcg
  • Vitamin B6: 0,054 mcg
  • Vitamin C: 10 mg
  • Vitamin E: 0885 mg
  • Vitamin K: 3428 mg

3. Banane

Banana je že od nekdaj znana kot sadež, ki ni samo koristen za zdravje, ampak se pogosto uporablja tudi kot nepogrešljiva sestavina v številnih receptih naravnih mask za nego kože in las. Vsebnost vitaminov v tej rastlini je navedena na naslednji način:

  • Vitamin A: 64 mcg
  • Vitamin B6: 0366 mcg
  • Vitamin C: 8728 mg
  • Vitamin E: 0101 mg
  • Vitamin K: 0508 mg

4. Vsebnost vitaminov v sadju: 100 g robid vsebuje

Robide so bogate z vitamini A, C in K

  • Vitamin A: 213 888 mcg
  • Vitamin B6: 0029 mcg
  • Vitamin C: 20 972 mg
  • Vitamin E: 1,166 mg
  • Vitamin K: 19 791 mg

5. Vsebnost vitaminov v sadju: 100 g grozdja ima

  • Vitamin A: 66,25 mcg
  • Vitamin B6: 0,086 mcg
  • Vitamin C: 10,8 mg
  • Vitamin E: 0,2 mg
  • Vitamin K: 14,6 mg

6. Breskov pomelo

Breskova grenivka zagotavlja vitamina A in C

  • Vitamin A: 1150,406 (IU, mcg)
  • Vitamin B6: 0,052 (mcg)
  • Vitamin C: 31 219 (mg)
  • Vitamin E: 13 (mg)

7. Grenivka z belim mesom

  • Vitamin A: 33,05 (IU, mcg)
  • Vitamin B6: 0043 (mcg)
  • Vitamin C: 33305 (mg)
  • Vitamin E: 0127 (mg)

8. Kivi

Kivi je bogat vir vitaminov A in C

  • Vitamin A: 86842 (IU, mcg)
  • Vitamin B6: 0063 (mcg)
  • Vitamin C: 92 763 (mg)
  • Vitamin E: 1:46 (mg)
  • Vitamin K: 40 263 (mg)

9. Limone

  • Vitamin A: 22413 (IU, mcg)
  • Vitamin B6: 0079 (mcg)
  • Vitamin C: 52931 (mg)
  • Vitamin E: 0155 (mg)

10. Mango

Mango vsebuje tudi velike količine vitaminov A in C

  • Vitamin A: 764848 (IU, mcg)
  • Vitamin B6: 0133 (mcg)
  • Vitamin C: 27696 (mg)
  • Vitamin E: 1121 (mg)
  • Vitamin K: 4202 (mg)

11. Rumena melona

  • Vitamin A: 50 (IU, mcg)
  • Vitamin B6: 0088 (mcg)
  • Vitamin C: 18 (mg)
  • Vitamin E: 0018 (mg)
  • Vitamin K: 2882 (mg)

12. Pomaranče

Pomaranče so bogate z vitaminom C

  • Vitamin A: 225 (IU, mcg
  • Vitamin B6: 00,06 (mcg)
  • Vitamin C: 53 222 (mg)
  • Vitamin E: 0177 (mg)

13. Breskev

  • Vitamin A: 325882 (IU, mcg)
  • Vitamin B6: 0025 (mcg)
  • Vitamin C: 6588 (mg)
  • Vitamin E: 0729 (mg)
  • Vitamin K: 2551 (mg)

14. Hruška

Vsebnost vitamina A v hruškah je relativno visoka

  • Vitamin A: 22891 (IU, mcg)
  • Vitamin B6: 0027 (mcg)
  • Vitamin C: 4216 (mg)
  • Vitamin E: 12:12 (mg)
  • Vitamin K: 4518 (mg)

15. Vsebnost vitaminov v sadju: Ananas

  • Vitamin A: 56129 (IU, mcg)
  • Vitamin B6: 00:11 (mcg)
  • Vitamin C: 36193 (mg)
  • Vitamin E: 0019 (mg)
  • Vitamin K: 0709 (mg)

16. Rozine

  • Vitamin A: 345454 (IU, mcg)
  • Vitamin B6: 0028 (mcg)
  • Vitamin C: 9545 (mg)
  • Vitamin E: 0257 (mg)
  • Vitamin K: 6363 (mg)

17. Vsebnost vitaminov v sadju: maline

Maline pomagajo dopolniti vitamine A in K

  • Vitamin A: 33333 (IU, mcg)
  • Vitamin B6: 0055 (mcg)
  • Vitamin C: 26178 (mg)
  • Vitamin E: 0869 (mg)
  • Vitamin K: 7809 (mg)

18. Vsebnost vitaminov v sadju: Jagode

  • Vitamin A: 8.333 (IU, mcg)
  • Vitamin B6: 0,049 (mcg)
  • Vitamin C: 59 166 (mg)
  • Vitamin E: 0:25 (mg)
  • Vitamin K: 2,5 (mg)

19. Vsebnost vitaminov v sadju: Paradižnik

Paradižnik ima izjemno veliko vitaminov A in C

  • Vitamin A: 835294 (IU, mcg)
  • Vitamin B6: 0079 (mcg)
  • Vitamin C: 12722 (mg)
  • Vitamin E: 12:55 (mg)
  • Vitamin K: 7647 (mg)

20. Vsebnost vitaminov v sadju: lubenica

  • Vitamin A: 568881 (IU, mcg)
  • Vitamin B6: 0045 (mcg)
  • Vitamin C: 8111 (mg)
  • Vitamin E: 0048 (mg)
  • Vitamin K: 0131 (mg)

Zgoraj je navedena vsebnost vitaminov v sadju, ki ga lahko dobimo vsak dan. Upajmo, da vam bo članek ponudil več informacij in izkušenj pri izbiri sadja za krepitev imunskega sistema in zdravja za vso družino.

fleksibilno pletenje


Leave a Comment

Pogosta nespečnost, kaj storiti?

Pogosta nespečnost, kaj storiti?

Ko boste naleteli na situacijo, ko boste večno ležali, a ne boste mogli spati, se boste zagotovo vprašali, kaj storiti z nespečnostjo? V članku vam predlagamo, kako učinkovito pozdraviti nespečnost.

Posvetovanje o zdravju matere in otroka: Ali lahko nosečnice pijejo Nam Ha Co Pho?

Posvetovanje o zdravju matere in otroka: Ali lahko nosečnice pijejo Nam Ha Co Pho?

Med nosečnostjo se zdravje matere zelo poslabša, imunski sistem je šibek, zato se zlahka prehladi, kar vodi do prehladov, kašlja, izcedka iz nosu, zamašenega nosu, ... Za lajšanje kašlja lahko nosečnice pijejo Nam Ha Bo Pho?

Otroci so slabokrvni, ker vsak dan pijejo mleko

Otroci so slabokrvni, ker vsak dan pijejo mleko

Za majhne otroke je običajno, da radi pijejo mleko, a dolgotrajno uživanje preveč mleka lahko privede do anemije, pomanjkanja železa, ker se otroci počutijo siti in nočejo jesti nekaterih drugih jedi.

Kako učinkovito zdraviti suh kašelj in srbeč vrat za dolgo časa

Kako učinkovito zdraviti suh kašelj in srbeč vrat za dolgo časa

Iščete učinkovit dolgotrajen suh kašelj? Potem vsekakor ne prezrite tega članka, saj vam bomo pomagali najti najučinkovitejše, najvarnejše in najpreprostejše metode.

10 živil, ki spodbujajo presnovo v telesu

10 živil, ki spodbujajo presnovo v telesu

Naslednja živila pomagajo pospešiti metabolizem telesa, s čimer vam pomagajo nadzorovati svojo težo in ostati v formi. Pomembna stvar, ki jo potrebujete

Kaj je metaplastični karcinom dojke?

Kaj je metaplastični karcinom dojke?

Metaplastični karcinom dojke je vrsta raka dojke. Metaplastični tumorji mlečne žleze so lahko benigni ali maligni s sposobnostjo delitve in napadajo druge organe v telesu.

Bolezni želodca bi morali jesti, kaj je dobro?

Bolezni želodca bi morali jesti, kaj je dobro?

Ob bolezni želodca bi morali jesti, kar je dobro in kako jesti, da bi lahko popolnoma odpravili neprijetne simptome te bolezni. 1. Pravila prehranjevanja

Kaj naj jedo ljudje z zamaščenimi jetri, da se izognejo raku na jetrih?

Kaj naj jedo ljudje z zamaščenimi jetri, da se izognejo raku na jetrih?

Kaj naj jedo ljudje z zamaščenimi jetri, je vprašanje, ki zanima marsikoga, saj ima prehrana pri zdravljenju bolezni veliko vlogo. Po mnenju zdravnika

Preberite, kaj je sladkorna bolezen in njeni simptomi

Preberite, kaj je sladkorna bolezen in njeni simptomi

Vprašanje, kaj je sladkorna bolezen, postaja bolj priljubljeno kot kdaj koli prej, saj se število ljudi, ki trpijo za to boleznijo, povečuje. Ta članek vam bo pomagal

S temi 5 naravnimi metodami opuščanja kajenja boste uspešni

S temi 5 naravnimi metodami opuščanja kajenja boste uspešni

Opustitev kajenja je varovanje zdravja sebe in vaših bližnjih. Pri tem vam bodo pomagale naslednje naravne metode opuščanja kajenja.