10 živil za krepitev imunitete otrok
Majhni otroci zelo pogosto zbolijo, a kljub temu lahko otroka zaščitite s prehrano, bogato z živili, ki krepijo imuniteto.
Prav tista živila, ki so dobra za vaše oči, bi morali imeti doma
Dodajanje živil, ki so dobra za oči, kot so korenje, ribe, zelena listnata zelenjava, polnozrnate žitarice ali jajca ali sladki krompir ..., vaši prehrani je najboljši način, da jo ohranite zdravo.
Dodajanje živil, ki so dobra za oči, kot so korenje, ribe, zelena listnata zelenjava, cela zrna, jajca ali sladki krompir ... v svojo prehrano je najboljši način za ohranjanje zdravja oči.
Preberite spodnji članek, če želite izvedeti več.
Vloga prehrane za oči
V sodobnem svetu nas mora večina vsak dan delati z računalniki, sicer smo prilepljeni na mobilni telefon in zaradi tega nam oči hitro oslabijo. Zato je dodajanje dobrih , potrebnih živil za oči nekaj, kar bi morali početi vsak dan. Tukaj je vloga vsake vrste prehrane za oči:
Dopolnjevanje antioksidantov in drugih pomembnih hranil s hranljivo prehrano naj bi bilo koristno pri zmanjševanju tveganja za nastanek sive mrene in degeneracije makule. Poleg tega morate vedeti tudi, da imajo različni antioksidanti različne koristi. Na primer, medtem ko vitamin A ščiti oči pred slepoto, ima vitamin C pomembno vlogo pri preprečevanju glavkoma. Živila, ki vsebujejo esencialne maščobne kisline, kot je omega-3, pomagajo lajšati simptome suhih oči in se borijo proti poškodbam celic.
- Številni drugi vitamini in hranila, kot so betakaroten, flavonoidi, lutein, zeaksantin, selen, vitamin E in cink ... prav tako pomagajo izboljšati zdravje oči.
Če želite dopolniti vsa zgoraj navedena bistvena hranila za vaše oči, si oglejte spodnjih 10 živil, ki so dobra za vaše oči.
Prehrana je bistvena za vaše oči
korenček
Korenje vsebuje betakaroten, ki pomaga izboljšati delovanje oči in izboljšuje delovanje mrežnice. Če želite imeti dober vid, jejte korenje vsak dan.
ribe
Ribe, vključno z: lososom, tuno in sardinami, so bogate z omega-3 maščobnimi kislinami, ki pomagajo v boju proti suhim očem in ščitijo pred boleznimi, kot sta siva mrena in degeneracija makule.
Listnata zelena zelenjava
Zelena listnata zelenjava, kot so špinača, ohrovt, zelje, avokado, grah in brokoli, je bogata z luteinom in zeaksantinom, ki lahko zmanjšata težave z degeneracijo rumene pege in sivo mreno.
Žitarice
Polnozrnata žita, kot so kvinoja, rjavi riž, oves in polnozrnat kruh, spodbujajo zdravje oči, ker vsebujejo bistvena hranila, kot sta vitamin E in cink.
Polnozrnata žita so dobra hrana za oči
jajce
Z uživanjem jajc lahko dobite potrebno prehrano za oči , saj vsebujejo dva pomembna encima, lutein in zeaksantin, ter so bogata s cinkom. Vse te snovi pomagajo krepiti oči in ščitijo oči pred degeneracijo makule.
Orehi
Mandlji, orehi in pistacije vsebujejo veliko omega-3 maščobnih kislin in vitamina E, ki izboljšujejo splošno zdravje oči. Uživaj jih vsak dan, ker sta okusna, zdrava in pomagata k boljšemu vidu.
Paradižnik
Paradižnik je na seznamu živil, ki so dobra za oči, saj vsebuje karoten in likopen. Poleg tega vsebnost vitamina C v paradižniku pomaga zaščititi vid oči in mrežnico pred kakršnimi koli poškodbami.
Jagode in citrusi
Sadje, kot so pomaranče, limone, grozdje in jagodičevje, je bogato z vitaminom C, ki lahko zmanjša tveganje za degeneracijo rumene pege in sive mrene. Jejte to sadje čim več, saj je bogato s hranili in dobro za vaše oči.
fižol
Leča, fižol v zrnju in čičerika zagotavljajo zadostne količine hranil za oči. Vsebujejo tudi cink in bioflavonoide, ki pomagajo zaščititi mrežnico in zmanjšajo tveganje za nastanek sive mrene in degeneracije rumene pege.
Sladki krompir
Vitamin A (betakaroten), ki ga najdemo v sladkem krompirju, učinkovito izboljšuje vid. Je dobra hrana za oči, ki bi jo morali dodati svoji dnevni prehrani.
Sladki krompir je bogat z vitaminom A, zato je dober za oči
Huong
Vir: Boldsky
Naštejte oreščke, ki vam pomagajo hitro in učinkovito pridobiti težo
Vsebnost maščobe in hranilne vrednosti v oreščkih za pridobivanje telesne teže, kot so indijski oreščki, makadamija ali arašidi, vam bodo v kratkem času pomagali doseči želeno težo.
Resnica jemanja zdravila Elevit pri menstrualnih motnjah
Jemanje zdravila Elevit z menstrualnimi motnjami ali ne je najbolj zaželeno vprašanje, zlasti pri ženskah, ki poskušajo zanositi ali dojijo. Vzemite si 5 minut in preberite spodnji članek na spletnem dnevniku aFamilyToday in odgovorite na to vprašanje.
Je psevdomembranozni kolitis nevaren?
Psevdomembranozni kolitis je bolezen, za katero danes trpi veliko ljudi. In vprašanje, ki skrbi veliko ljudi, je: "ali je psevdomembranozni kolitis nevaren?" V tem članku vam bomo pomagali odgovoriti na to vprašanje.
8 parov živil, ki so med seboj nezdružljiva, ne smete jesti, če želite umreti
Naše zdravje je zelo odvisno od hrane. Poznavanje nezdružljivih živilskih parov je zelo pomembno, da ne delamo zdravju škodljivih napak. Tukaj je 8
Kdo ne sme jesti kumaric? Kako varno jesti kumarice
Kisle kumarice imajo veliko potencialnih nevarnosti za zdravje, še posebej nekateri subjekti ne bi smeli jesti teh jedi. Kdo torej ne bi smel jesti kislih kumaric? Kako so kisle kumarice škodljive za zdravje?
Kaj je bolečina v trebuhu okoli popka?
Bolečina v trebuhu ima lahko veliko različnih vzrokov in od tam se bo spremenila tudi lokacija bolečine. Vendar se bo naslednji članek osredotočil samo na rešitev
5 opomb za pisarniške delavce in agencije za preprečevanje Covid-19
Priporočila o preprečevanju Covid-19 na delovnem mestu sta skupaj razvila ministrstvo za zdravje Vietnama in Svetovna zdravstvena organizacija (WHO), da bi organizacijam pomagala pri varnem delovanju v sezoni epidemije.
Tri lekcije proti epidemiji, ko je Covid-19 dosegel vrhunec
Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) je opozorila, da se številne države niso osredotočile na boj proti epidemiji covida-19, kar je povzročilo hiter porast števila okuženih ljudi po vsem svetu. Generalni direktor WHO Tedros Adhanom Ghebreyesus je dejal: "Čas je, da uporabimo vse možne ukrepe za zatiranje epidemije v smeri kakovosti iz Vietnama, Kitajske in Južne Koreje."
Sprostitev mišic za globlji in boljši spanec: Zakaj ne?
Izvajajte te vaje za sproščanje mišic redno vsak dan, imeli boste globok in presenetljivo dober spanec! Za vožnjo ali sedenje za strojem morate sedeti več ur
Kako zdraviti zamaščena jetra s 6 super preprostimi metodami
Z le nekaj preprostimi načini zdravljenja zamaščenih jeter lahko omejite negativne učinke bolezni in pomagate izboljšati zdravje jeter. Raziskave bolezni