Prav tista živila, ki so dobra za vaše oči, bi morali imeti doma

Dodajanje živil, ki so dobra za oči, kot so korenje, ribe, zelena listnata zelenjava, polnozrnate žitarice ali jajca ali sladki krompir ..., vaši prehrani je najboljši način, da jo ohranite zdravo.

Dodajanje živil, ki so dobra za oči, kot so korenje, ribe, zelena listnata zelenjava, cela zrna, jajca ali sladki krompir ... v svojo prehrano je najboljši način za ohranjanje zdravja oči.

Preberite spodnji članek, če želite izvedeti več.

Vloga prehrane za oči

V sodobnem svetu nas mora večina vsak dan delati z računalniki, sicer smo prilepljeni na mobilni telefon in zaradi tega nam oči hitro oslabijo. Zato je dodajanje dobrih , potrebnih živil za oči nekaj, kar bi morali početi vsak dan. Tukaj je vloga vsake vrste prehrane za oči:

Dopolnjevanje antioksidantov in drugih pomembnih hranil s hranljivo prehrano naj bi bilo koristno pri zmanjševanju tveganja za nastanek sive mrene in degeneracije makule. Poleg tega morate vedeti tudi, da imajo različni antioksidanti različne koristi. Na primer, medtem ko vitamin A ščiti oči pred slepoto, ima vitamin C pomembno vlogo pri preprečevanju glavkoma. Živila, ki vsebujejo esencialne maščobne kisline, kot je omega-3, pomagajo lajšati simptome suhih oči in se borijo proti poškodbam celic.

- Številni drugi vitamini in hranila, kot so betakaroten, flavonoidi, lutein, zeaksantin, selen, vitamin E in cink ... prav tako pomagajo izboljšati zdravje oči.

Če želite dopolniti vsa zgoraj navedena bistvena hranila za vaše oči, si oglejte spodnjih 10 živil, ki so dobra za vaše oči.

Prav tista živila, ki so dobra za vaše oči, bi morali imeti doma

Prehrana je bistvena za vaše oči

korenček

Korenje vsebuje betakaroten, ki pomaga izboljšati delovanje oči in izboljšuje delovanje mrežnice. Če želite imeti dober vid, jejte korenje vsak dan.

ribe

Ribe, vključno z: lososom, tuno in sardinami, so bogate z omega-3 maščobnimi kislinami, ki pomagajo v boju proti suhim očem in ščitijo pred boleznimi, kot sta siva mrena in degeneracija makule.

Listnata zelena zelenjava

Zelena listnata zelenjava, kot so špinača, ohrovt, zelje, avokado, grah in brokoli, je bogata z luteinom in zeaksantinom, ki lahko zmanjšata težave z degeneracijo rumene pege in sivo mreno.

Žitarice

Polnozrnata žita, kot so kvinoja, rjavi riž, oves in polnozrnat kruh, spodbujajo zdravje oči, ker vsebujejo bistvena hranila, kot sta vitamin E in cink.

Prav tista živila, ki so dobra za vaše oči, bi morali imeti doma

Polnozrnata žita so dobra hrana za oči

jajce

Z uživanjem jajc lahko dobite potrebno prehrano za oči , saj vsebujejo dva pomembna encima, lutein in zeaksantin, ter so bogata s cinkom. Vse te snovi pomagajo krepiti oči in ščitijo oči pred degeneracijo makule.

Orehi

Mandlji, orehi in pistacije vsebujejo veliko omega-3 maščobnih kislin in vitamina E, ki izboljšujejo splošno zdravje oči. Uživaj jih vsak dan, ker sta okusna, zdrava in pomagata k boljšemu vidu.

Paradižnik

Paradižnik je na seznamu živil, ki so dobra za oči, saj vsebuje karoten in likopen. Poleg tega vsebnost vitamina C v paradižniku pomaga zaščititi vid oči in mrežnico pred kakršnimi koli poškodbami.

Jagode in citrusi

Sadje, kot so pomaranče, limone, grozdje in jagodičevje, je bogato z vitaminom C, ki lahko zmanjša tveganje za degeneracijo rumene pege in sive mrene. Jejte to sadje čim več, saj je bogato s hranili in dobro za vaše oči.

fižol

Leča, fižol v zrnju in čičerika zagotavljajo zadostne količine hranil za oči. Vsebujejo tudi cink in bioflavonoide, ki pomagajo zaščititi mrežnico in zmanjšajo tveganje za nastanek sive mrene in degeneracije rumene pege.

Sladki krompir

Vitamin A (betakaroten), ki ga najdemo v sladkem krompirju, učinkovito izboljšuje vid. Je dobra hrana za oči, ki bi jo morali dodati svoji dnevni prehrani.

Prav tista živila, ki so dobra za vaše oči, bi morali imeti doma

Sladki krompir je bogat z vitaminom A, zato je dober za oči

Huong

Vir: Boldsky


Leave a Comment

Kako zdraviti atopijski dermatitis, da omejite večkratno ponovitev bolezni

Kako zdraviti atopijski dermatitis, da omejite večkratno ponovitev bolezni

Atopijski dermatitis je kronična vnetna kožna bolezen, ki, čeprav ni preveč nevarna, povzroča neprijetne simptome. Kako torej učinkovito zdraviti atopijski dermatitis?

Pogosta nespečnost, kaj storiti?

Pogosta nespečnost, kaj storiti?

Ko boste naleteli na situacijo, ko boste večno ležali, a ne boste mogli spati, se boste zagotovo vprašali, kaj storiti z nespečnostjo? V članku vam predlagamo, kako učinkovito pozdraviti nespečnost.

Posvetovanje o zdravju matere in otroka: Ali lahko nosečnice pijejo Nam Ha Co Pho?

Posvetovanje o zdravju matere in otroka: Ali lahko nosečnice pijejo Nam Ha Co Pho?

Med nosečnostjo se zdravje matere zelo poslabša, imunski sistem je šibek, zato se zlahka prehladi, kar vodi do prehladov, kašlja, izcedka iz nosu, zamašenega nosu, ... Za lajšanje kašlja lahko nosečnice pijejo Nam Ha Bo Pho?

Otroci so slabokrvni, ker vsak dan pijejo mleko

Otroci so slabokrvni, ker vsak dan pijejo mleko

Za majhne otroke je običajno, da radi pijejo mleko, a dolgotrajno uživanje preveč mleka lahko privede do anemije, pomanjkanja železa, ker se otroci počutijo siti in nočejo jesti nekaterih drugih jedi.

Kako učinkovito zdraviti suh kašelj in srbeč vrat za dolgo časa

Kako učinkovito zdraviti suh kašelj in srbeč vrat za dolgo časa

Iščete učinkovit dolgotrajen suh kašelj? Potem vsekakor ne prezrite tega članka, saj vam bomo pomagali najti najučinkovitejše, najvarnejše in najpreprostejše metode.

10 živil, ki spodbujajo presnovo v telesu

10 živil, ki spodbujajo presnovo v telesu

Naslednja živila pomagajo pospešiti metabolizem telesa, s čimer vam pomagajo nadzorovati svojo težo in ostati v formi. Pomembna stvar, ki jo potrebujete

Kaj je metaplastični karcinom dojke?

Kaj je metaplastični karcinom dojke?

Metaplastični karcinom dojke je vrsta raka dojke. Metaplastični tumorji mlečne žleze so lahko benigni ali maligni s sposobnostjo delitve in napadajo druge organe v telesu.

Bolezni želodca bi morali jesti, kaj je dobro?

Bolezni želodca bi morali jesti, kaj je dobro?

Ob bolezni želodca bi morali jesti, kar je dobro in kako jesti, da bi lahko popolnoma odpravili neprijetne simptome te bolezni. 1. Pravila prehranjevanja

Kaj naj jedo ljudje z zamaščenimi jetri, da se izognejo raku na jetrih?

Kaj naj jedo ljudje z zamaščenimi jetri, da se izognejo raku na jetrih?

Kaj naj jedo ljudje z zamaščenimi jetri, je vprašanje, ki zanima marsikoga, saj ima prehrana pri zdravljenju bolezni veliko vlogo. Po mnenju zdravnika

Preberite, kaj je sladkorna bolezen in njeni simptomi

Preberite, kaj je sladkorna bolezen in njeni simptomi

Vprašanje, kaj je sladkorna bolezen, postaja bolj priljubljeno kot kdaj koli prej, saj se število ljudi, ki trpijo za to boleznijo, povečuje. Ta članek vam bo pomagal