Kateri položaj spanja med nosečnostjo je dober za mater in otroka?

Spanje je za nosečnice zelo pomembno, zelo vpliva na zdravje nosečnosti. Kako torej imeti dober položaj za spanje med nosečnostjo za celotno mamo?

Spanje je za nosečnice zelo pomembno, zelo vpliva na zdravje nosečnosti. Kako torej imeti dober položaj za spanje med nosečnostjo tako za mamo kot za otroka?

Poleg standardne prehrane za nosečnice so življenjske navade, predvsem znanstvena in razumna hoja, spanje in spanje stvari, na katere morajo biti matere v mesecih nosečnosti pozorne. Pravzaprav boste v prvem trimesečju nosečnosti več spali. In v naslednjih mesecih bo spanec postal bolj nemiren, ker je dojenček zrasel, trebušček se je povečal in vrsta drugih zdravstvenih težav, kot so bolečine v hrbtu, utrujenost kolen, pogosto uriniranje ponoči itd. Da bi lahko spočeli otroka zdravo in še vedno zagotavljajo spanec, revija Parents mamicam pove nekaj standardnih spalnih položajev, ki jih ni treba prilagajati čisto spodaj.

Ležanje na trebuhu med nosečnostjo

Spanje na trebuhu ni dobro za nosečnice

V zgodnjih fazah nosečnosti lahko popolnoma ležite na trebuhu, dokler se počutite udobno. Vendar pa sčasoma plod raste, zato se ta položaj ne le počuti neprijetno, ampak je tudi nevaren za otroka. Ta položaj med nosečnostjo velja za najnevarnejšega, saj je v tem času maternica pod največjim pritiskom in lahko povzroči nepredvidljive posledice.

Lezite na hrbet

Spanje na hrbtu je škodljivo za otroka

V prvih 3 mesecih nosečnosti vam ni treba preveč skrbeti za položaj med spanjem. V naslednjih mesecih nosečnosti ležanje na hrbtu ni primeren položaj za spanje v nosečnosti in se mu je treba popolnoma izogibati. Ležanje na hrbtu položi plod na hrbtenico, hrbtne mišice in črevesje, zaradi česar se nosečnice zlahka soočijo s tveganjem za bolečine v sklepih , krče in hemoroide. Da ne omenjam, da je plod lahko podhranjen, če mati leži na hrbtu, ker je tudi prekrvavitev otroka zmanjšana. Ta ležeči položaj povzroča tudi vrtoglavico in slabost pri nosečnicah.

Leži na desni strani

Spanje na desnem boku je za nosečnice boljše kot ležanje na hrbtu in trebuhu. Vendar pa zdravniki priporočajo, da to še vedno ni dober položaj za spanje. Na desni strani telesa poteka votla vena. Ko nosečnica leži na tem boku, bo teža ploda pritiskala na vezi in maternična sluznica je raztegnjena, raztegnjene so tudi krvne žile, ki ovirajo prekrvavitev ploda. To moti oskrbo s krvjo pri otroku, zaradi česar ima otrok pomanjkanje kisika.

Spanje na levem boku je najboljši položaj za spanje med nosečnostjo

Spanje na levem boku je najboljši položaj za spanje med nosečnostjo

Zdravniki priporočajo, da je ležanje na levem boku najboljši položaj za spanje med nosečnostjo za nosečnice, saj pomaga povečati pretok krvi v plodu, kar pomeni večjo prehrano za otroka. Študija v Aucklandu na Novi Zelandiji je pokazala, da je pri spanju na boku verjetnost prezgodnjega poroda in smrti manjša kot v drugih položajih. Poleg tega ležanje na levem boku zmanjša tudi nizek krvni tlak pri nosečnicah. Zato bi morale nosečnice spati na levem boku že v zgodnjih fazah nosečnosti.

Nasveti, kako se med nosečnostjo dobro naspati

Veliko je vsakodnevnih težav, ki vas spravljajo v frustracije, težave s spanjem in vplivajo na nosečnost. Da boste lažje spali, poskusite nekaj od naslednjega:

• Pred spanjem se okopajte, tako boste bolj mirni in prijetni.
• Sprostitev vam bo pomagala tudi pitje toplega napitka, kot je sadni čaj.
• Če imate medenične, perinealne ali splošne bolečine, prosite svojega moža ali koga drugega, naj vas zmasira pred spanjem.

Upajmo, da vam bo to pomagalo ublažiti frustracije in nelagodje ter lažje zaspati.

Huong

Vir: Starši