Ne prezrite 11 prednosti omega 3 za majhne otroke
Ali poznate prednosti omega 3 za zdravje, še posebej za razvoj majhnih otrok? Spoznajmo to težavo z aFamilyToday Health.
Razlogi, da vsak dan takoj dodate živila, ki vsebujejo omega 3
Omega 3 ima sposobnost izboljšanja možganov, dobro za srce, pomaga razsvetliti oči in izgubiti težo. Vsakodnevno dodajanje živil, ki vsebujejo omega 3, naredi telo bolj zdravo. The
Omega 3 ima sposobnost izboljšanja možganov, dobro za srce, pomaga razsvetliti oči in izgubiti težo. Vsakodnevno dodajanje živil, ki vsebujejo omega 3, naredi telo bolj zdravo.
Omega 3 dodatki vsak dan za podporo dobrega zdravja
Strokovnjaki ocenjujejo, da večina ljudi dnevno zaužije le približno četrtino svojega standardnega vnosa hrane. To pomeni, da je pomanjkanje hranil, zlasti omega 3, vse pogostejše. V tem primeru, če se hranilne snovi ne napolnijo pravočasno, bo odpornost telesa oslabljena, kar vodi do številnih resnih bolezni.
Ribe veljajo za trenutno najbogatejši vir omega 3. Redno uživanje rib vam pomaga, da vas ne skrbi, da vam primanjkuje maščobnih kislin. Če ste vegetarijanec, si lahko zagotovite količino omega 3 v telesu z uporabo lanenega olja, olja konoplje, morskih alg ali chia semen v vaši dnevni prehrani. Po obdobju uživanja dodatkov omega 3 se bo vaše zdravje znatno izboljšalo.
Živila, ki vsebujejo omega 3, pomagajo možganom "bolj zdrave"
60 % sive snovi v možganih sestavlja maščoba. Povečanje vnosa omega 3 dokazano izboljšuje zdravje možganov tako pri otrocih kot pri starejših. Glede na študijo, objavljeno junija 2013 v reviji Cerebral Cortex, so odrasli občutno povečali kognitivne in miselne sposobnosti, če so bili dopolnjeni s približno 2,2 grama omega 3 (vrste EPA ali DHA) na dan. Omega 3 izboljšuje zdravje možganov z ohranjanjem krvnega obtoka in izboljšanjem strukture meningealnih celic.
Živila, ki vsebujejo omega 3, pomagajo pri vitkem telesu
Ljudje z ustrezno ravnjo omega 3 v telesu imajo najboljši ITM
Študije o zdravju prebivalstva kažejo močno povezavo med številom ljudi, ki so debeli, in količino omega 3 v telesu. V študiji 124 odraslih so imeli tisti z nizko vsebnostjo omega-3 višji ITM. Hkrati so imeli ti ljudje tudi večji pas in boke kot tisti z normalno ravnjo omega 3. Omega 3 ima dodatne prednosti v smislu presnove hranil. Spodbujajo hormone, ki vam pomagajo nadzorovati vnos hrane in izgorevati maščobe.
Zmanjšajte tveganje za raka
Čeprav je še vedno sporno, obstaja veliko znanstvenih raziskav, ki ugotavljajo, da ima omega 3 v telesu sposobnost preprečevanja nekaterih bolezni, kot sta rak dojke in rak debelega črevesa. Nekatere študije tudi kažejo, da ima omega 3 sposobnost zaviranja matičnih celic, ki povzročajo tumorje. Medtem je nova študija nedavno pokazala, da imajo ljudje, ki jedo veliko hrane, ki vsebuje omega 3, 14 % manjše tveganje za raka dojke v primerjavi s tistimi, ki je ne vsebujejo.
Živila, ki vsebujejo omega 3, pomagajo ljudem živeti dlje
V Združenih državah je možganska kap četrti vodilni vzrok smrti. Toda do 80 % ljudi, ki umrejo zaradi možganske kapi, še vedno potencialno reši življenje. Opravljenih je bilo na stotine študij, ki so pokazale vlogo omega 3 pri zdravju srca, saj ima sposobnost preprečevanja tveganja smrti zaradi možganske kapi. Poleg tega ima omega 3 tudi sposobnost omejevanja cerebrovaskularnih nesreč. Bolezni, kot so ateroskleroza, visok krvni tlak, sladkorna bolezen in visok holesterol, so prav tako nadzorovane, če bolnik uživa dodatke omega 3.
Glede na študijo, objavljeno v reviji Harvard Public Health, so imeli ljudje z najvišjo vsebnostjo omega 3 v svojih napravah veliko manjše tveganje smrti zaradi srčnega infarkta in kapi.
Izboljšajte zdravje kože
Omega 3 ima sposobnost pomagati koži, da se upre škodljivim učinkom UV žarkov na soncu
Prehrana, bogata s sadjem in zelenjavo, lahko zaščiti kožo pred soncem in hkrati prepreči znake staranja, podobne koristi pa nudijo tudi omega 3. Običajno je sonce najbolj škodljiv zunanji dejavnik za kožo. Nedavna študija je pokazala, da omega 3 maščobne kisline pomagajo zaščititi kožne celice pred UV-poškodbami na soncu.
Druga študija, objavljena v reviji Experimental Dermatology leta 2011, je pokazala, da so omega 3 izjemno koristne za zmanjšanje občutljivosti kože na sončno svetlobo. Hkrati pa ima tudi sposobnost upočasnjevanja stopnje oksidacije, staranja kože in preprečevanja tveganja kožnega raka.
Huyen Trang
Vir: Livestrong
Naštejte oreščke, ki vam pomagajo hitro in učinkovito pridobiti težo
Vsebnost maščobe in hranilne vrednosti v oreščkih za pridobivanje telesne teže, kot so indijski oreščki, makadamija ali arašidi, vam bodo v kratkem času pomagali doseči želeno težo.
Resnica jemanja zdravila Elevit pri menstrualnih motnjah
Jemanje zdravila Elevit z menstrualnimi motnjami ali ne je najbolj zaželeno vprašanje, zlasti pri ženskah, ki poskušajo zanositi ali dojijo. Vzemite si 5 minut in preberite spodnji članek na spletnem dnevniku aFamilyToday in odgovorite na to vprašanje.
Je psevdomembranozni kolitis nevaren?
Psevdomembranozni kolitis je bolezen, za katero danes trpi veliko ljudi. In vprašanje, ki skrbi veliko ljudi, je: "ali je psevdomembranozni kolitis nevaren?" V tem članku vam bomo pomagali odgovoriti na to vprašanje.
8 parov živil, ki so med seboj nezdružljiva, ne smete jesti, če želite umreti
Naše zdravje je zelo odvisno od hrane. Poznavanje nezdružljivih živilskih parov je zelo pomembno, da ne delamo zdravju škodljivih napak. Tukaj je 8
Kdo ne sme jesti kumaric? Kako varno jesti kumarice
Kisle kumarice imajo veliko potencialnih nevarnosti za zdravje, še posebej nekateri subjekti ne bi smeli jesti teh jedi. Kdo torej ne bi smel jesti kislih kumaric? Kako so kisle kumarice škodljive za zdravje?
Kaj je bolečina v trebuhu okoli popka?
Bolečina v trebuhu ima lahko veliko različnih vzrokov in od tam se bo spremenila tudi lokacija bolečine. Vendar se bo naslednji članek osredotočil samo na rešitev
5 opomb za pisarniške delavce in agencije za preprečevanje Covid-19
Priporočila o preprečevanju Covid-19 na delovnem mestu sta skupaj razvila ministrstvo za zdravje Vietnama in Svetovna zdravstvena organizacija (WHO), da bi organizacijam pomagala pri varnem delovanju v sezoni epidemije.
Tri lekcije proti epidemiji, ko je Covid-19 dosegel vrhunec
Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) je opozorila, da se številne države niso osredotočile na boj proti epidemiji covida-19, kar je povzročilo hiter porast števila okuženih ljudi po vsem svetu. Generalni direktor WHO Tedros Adhanom Ghebreyesus je dejal: "Čas je, da uporabimo vse možne ukrepe za zatiranje epidemije v smeri kakovosti iz Vietnama, Kitajske in Južne Koreje."
Sprostitev mišic za globlji in boljši spanec: Zakaj ne?
Izvajajte te vaje za sproščanje mišic redno vsak dan, imeli boste globok in presenetljivo dober spanec! Za vožnjo ali sedenje za strojem morate sedeti več ur
Kako zdraviti zamaščena jetra s 6 super preprostimi metodami
Z le nekaj preprostimi načini zdravljenja zamaščenih jeter lahko omejite negativne učinke bolezni in pomagate izboljšati zdravje jeter. Raziskave bolezni