Ne prezrite 11 prednosti omega 3 za majhne otroke
Ali poznate prednosti omega 3 za zdravje, še posebej za razvoj majhnih otrok? Spoznajmo to težavo z aFamilyToday Health.
Razlogi, da vsak dan takoj dodate živila, ki vsebujejo omega 3
Omega 3 ima sposobnost izboljšanja možganov, dobro za srce, pomaga razsvetliti oči in izgubiti težo. Vsakodnevno dodajanje živil, ki vsebujejo omega 3, naredi telo bolj zdravo. The
Omega 3 ima sposobnost izboljšanja možganov, dobro za srce, pomaga razsvetliti oči in izgubiti težo. Vsakodnevno dodajanje živil, ki vsebujejo omega 3, naredi telo bolj zdravo.
Omega 3 dodatki vsak dan za podporo dobrega zdravja
Strokovnjaki ocenjujejo, da večina ljudi dnevno zaužije le približno četrtino svojega standardnega vnosa hrane. To pomeni, da je pomanjkanje hranil, zlasti omega 3, vse pogostejše. V tem primeru, če se hranilne snovi ne napolnijo pravočasno, bo odpornost telesa oslabljena, kar vodi do številnih resnih bolezni.
Ribe veljajo za trenutno najbogatejši vir omega 3. Redno uživanje rib vam pomaga, da vas ne skrbi, da vam primanjkuje maščobnih kislin. Če ste vegetarijanec, si lahko zagotovite količino omega 3 v telesu z uporabo lanenega olja, olja konoplje, morskih alg ali chia semen v vaši dnevni prehrani. Po obdobju uživanja dodatkov omega 3 se bo vaše zdravje znatno izboljšalo.
Živila, ki vsebujejo omega 3, pomagajo možganom "bolj zdrave"
60 % sive snovi v možganih sestavlja maščoba. Povečanje vnosa omega 3 dokazano izboljšuje zdravje možganov tako pri otrocih kot pri starejših. Glede na študijo, objavljeno junija 2013 v reviji Cerebral Cortex, so odrasli občutno povečali kognitivne in miselne sposobnosti, če so bili dopolnjeni s približno 2,2 grama omega 3 (vrste EPA ali DHA) na dan. Omega 3 izboljšuje zdravje možganov z ohranjanjem krvnega obtoka in izboljšanjem strukture meningealnih celic.
Živila, ki vsebujejo omega 3, pomagajo pri vitkem telesu
Ljudje z ustrezno ravnjo omega 3 v telesu imajo najboljši ITM
Študije o zdravju prebivalstva kažejo močno povezavo med številom ljudi, ki so debeli, in količino omega 3 v telesu. V študiji 124 odraslih so imeli tisti z nizko vsebnostjo omega-3 višji ITM. Hkrati so imeli ti ljudje tudi večji pas in boke kot tisti z normalno ravnjo omega 3. Omega 3 ima dodatne prednosti v smislu presnove hranil. Spodbujajo hormone, ki vam pomagajo nadzorovati vnos hrane in izgorevati maščobe.
Zmanjšajte tveganje za raka
Čeprav je še vedno sporno, obstaja veliko znanstvenih raziskav, ki ugotavljajo, da ima omega 3 v telesu sposobnost preprečevanja nekaterih bolezni, kot sta rak dojke in rak debelega črevesa. Nekatere študije tudi kažejo, da ima omega 3 sposobnost zaviranja matičnih celic, ki povzročajo tumorje. Medtem je nova študija nedavno pokazala, da imajo ljudje, ki jedo veliko hrane, ki vsebuje omega 3, 14 % manjše tveganje za raka dojke v primerjavi s tistimi, ki je ne vsebujejo.
Živila, ki vsebujejo omega 3, pomagajo ljudem živeti dlje
V Združenih državah je možganska kap četrti vodilni vzrok smrti. Toda do 80 % ljudi, ki umrejo zaradi možganske kapi, še vedno potencialno reši življenje. Opravljenih je bilo na stotine študij, ki so pokazale vlogo omega 3 pri zdravju srca, saj ima sposobnost preprečevanja tveganja smrti zaradi možganske kapi. Poleg tega ima omega 3 tudi sposobnost omejevanja cerebrovaskularnih nesreč. Bolezni, kot so ateroskleroza, visok krvni tlak, sladkorna bolezen in visok holesterol, so prav tako nadzorovane, če bolnik uživa dodatke omega 3.
Glede na študijo, objavljeno v reviji Harvard Public Health, so imeli ljudje z najvišjo vsebnostjo omega 3 v svojih napravah veliko manjše tveganje smrti zaradi srčnega infarkta in kapi.
Izboljšajte zdravje kože
Omega 3 ima sposobnost pomagati koži, da se upre škodljivim učinkom UV žarkov na soncu
Prehrana, bogata s sadjem in zelenjavo, lahko zaščiti kožo pred soncem in hkrati prepreči znake staranja, podobne koristi pa nudijo tudi omega 3. Običajno je sonce najbolj škodljiv zunanji dejavnik za kožo. Nedavna študija je pokazala, da omega 3 maščobne kisline pomagajo zaščititi kožne celice pred UV-poškodbami na soncu.
Druga študija, objavljena v reviji Experimental Dermatology leta 2011, je pokazala, da so omega 3 izjemno koristne za zmanjšanje občutljivosti kože na sončno svetlobo. Hkrati pa ima tudi sposobnost upočasnjevanja stopnje oksidacije, staranja kože in preprečevanja tveganja kožnega raka.
Huyen Trang
Vir: Livestrong
Nasveti za uporabo kozmetike brez alergij
V procesu uporabe kozmetike se koža včasih sreča z dražečo sestavino, ki vodi do neprijetnih alergijskih simptomov. Članek deli z vami nasvete o uporabi kozmetike, ki ni alergična, hkrati pa je varna in učinkovita.
Sinteza 5 učinkovitih krem proti sončnim opeklinam za kožo
Če iščete zaščito pred soncem za svojo kožo, je tukaj nekaj predlogov za lažjo uporabo.
Zaslovite si česa ne smete početi na prazen želodec
Jemanje protivnetnih zdravil, pitje kave ali alkohola … so stvari, ki jih ne smete početi na prazen želodec, saj lahko povzročijo veliko škodo vašemu zdravju. Ta članek bo
Se sprašujete, koga vprašati: Ali operacija za zdravljenje slabega zadaha vpliva?
Zaradi vonja pod pazduho se pacienti vedno počutijo nezavedni in se bojijo komunicirati. Obstaja veliko metod za odpravo vonja pod pazduho, kot so ljudske metode, uporaba dezodorantov in kirurški poseg. Kakšni so stranski učinki kirurškega zdravljenja smradu pod pazduho? To je vprašanje, ki zanima večino ljudi.
Prednosti krompirja: zakaj bi ga jedli več?
Ker je znana jed Vietnamcev, mnogi še vedno menijo, da krompirja ne bi smeli jesti preveč. Morda bodo morali o tem premisliti, če
Iskanje odgovora na vprašanje: ali je psoriatična parakeratoza nevarna?
Psoriaza parakeratoza je nevarna, je vprašanje mnogih ljudi zaradi negativnih učinkov, ki jih bolezen prinaša zdravju in življenju. Malo o bolezni
Napačne predstave o virusu HIV, za katere vsi verjamejo, da so resnične
Kljub prizadevanjem oblasti za ozaveščanje o okužbi z virusom HIV in preprečevanju okužbe z virusom HIV ostajajo nekatere napačne predstave o virusu HIV. HIV AIDS
Kaj je jodova golša? Vzroki, diagnoza in metode zdravljenja
Ne samo, da pomanjkanje joda lahko povzroči resne zdravstvene posledice, preveč joda je tudi vzrok za številne različne nevarne bolezni. Posledice lahko povzroči presežek joda v telesu, kot so hipertiroidizem, hipotiroidizem, rak ščitnice itd.
Če ste okuženi s Covid-19, se simptomi razvijejo hitreje, ko so izpostavljeni F0
Nova raziskava je pokazala, da se bodo simptomi, ko je oseba izpostavljena F0, če je okužena s Covid-19, razvili hitreje, kot si ljudje mislijo.
Razlikovati med golšo in ščitničnim vozlom. Vzroki in zdravljenje
Golša in ščitnični vozlič sta obolenja ščitnice, ki se povečata. Vendar, ali so znaki, vzroki in zdravljenje enaki?