Nosečnica z otekanjem nog in kako to odpraviti

Otekle noge v nosečnosti se morda zdijo normalen simptom, a če ne boste pozorni, so to lahko eden najzgodnejših znakov preeklampsije pri nosečnicah.

Otekle noge v nosečnosti se morda zdijo normalen simptom, a če ne boste pozorni, so to lahko eden najzgodnejših znakov preeklampsije pri nosečnicah.

Otekle noge v nosečnosti , zlasti ob koncu nosečnosti, kot je 7. mesec, so precej pogoste. Ugotovimo, kaj je otekanje nog v nosečnosti, kaj ga povzroča in kako ga odpraviti.

Otekle noge med nosečnostjo so pogosta težava med nosečnostjo

Kakšno je stanje otekanja nog pri nosečnici?

Nosečnost z edemom nog je najbolj očitna na nogah od gležnja navzdol, najbolj očitna so otekla, edematozna stopala, ki sicer niso boleča, vendar so zelo neprijetna in neprijetna za vsakodnevne aktivnosti. Ne povzroča otekanja le nog, ampak se to stanje pojavi tudi na rokah in obrazu.

Vzroki za otekanje nog med nosečnostjo

V zgodnjih fazah nosečnosti in med nosečnostjo bo telo proizvedlo približno 50 % več krvi, da bi zadostilo potrebam razvoja ploda. Ta kri in tekočina bosta pomagali zmehčati telo in tvorili blazino za podporo rasti ploda. Telo se bolje širi glede na razvoj ploda.

Ta nova tekočina bo predstavljala približno 25 % vaše telesne teže in potrebuje prostor za shranjevanje, zato se bodo nabirale v nogah in rokah, kar bo povzročilo otekanje in edeme.

Otekanje nog v nosečnosti se lahko pojavi v kateri koli fazi nosečnosti, vendar je pogostejše v petem mesecu naprej.

Učinki nosečnosti z oteklimi nogami na telo

V nosečnosti je otekanje nog predvsem neprijeten občutek pri vsakodnevni vadbi. Čeprav ne povzroča bolečin, vseeno vpliva na zdravje nosečnice, in sicer:

• Izredno pritiska na ledvice. Ledvice so organi, ki so odgovorni za filtriranje in izločanje telesnih tekočin. Ko torej telo poveča količino tekočine, tudi ledvice delajo močneje, da predelajo to dodatno tekočino in tako zagotovijo dovolj vode in mineralov za vse dele telesa.
• Poleg tega, ko koncentrirana tekočina povzroči otekanje, vpliva tudi na manj učinkovit krvni obtok v srcu, kar vpliva na delovanje srca.

Nabiranje vode je vzrok nosečnosti z oteklimi nogami

Ukrepi za zmanjšanje nosečnosti z oteklimi nogami za nosečnice

Ne sedite ali stojite dolgo časa

To morda ni primerno za ženske, ki delajo v pisarni, vendar lahko spreminjanje položaja med delom pomaga zmanjšati otekanje med nosečnostjo. Ženske lahko hodijo, ko gredo po vodo, gredo na stranišče, da izboljšajo krvni obtok.

Postavite oporo za noge visoko

Če ste noseči z otečenimi nogami, je odličen način za zmanjšanje otekline ta, da noge postavite v visok in dvignjen položaj. Če ste doma, se poskusite uleči s stopali v višini srca.

Zmanjšanje nosečnosti z oteklimi nogami: pijte več vode

Če pijete več vode, se boste znebili odvečne tekočine. Ko telo kaže znake dehidracije, bodo vaše ledvice aktivno zadrževale vodo in zaradi tega boste še bolj otekli. Če ostanete hidrirani, boste svoje ledvice spomnili, da jim ni treba zadrževati vode in da se lahko znebijo odvečne tekočine.

Ravnovesje elektrolitov v telesu

Sol in minerali so pomembni za pravilno zadrževanje vode. V dnevni prehrani je treba dodajati sol v razumnih količinah. Poleg soli obstajajo še 3 drugi elektroliti, kalij, magnezij in kalcij, ki so bistveni za hidracijo telesa.

Pomembno je vzdrževati te soli in elektrolite v pravilnem ravnovesju. Kajti če je preveč soli, a premalo kalija, lahko povzroči težave s srcem.

Redno telovadi

Redna vadba bo pomagala optimizirati krvni obtok, da se odvečna voda ne bo nabirala v nogah ali rokah. Te vaje joge za nosečnice so idealne za otekanje nog. 

Nežna vadba je način za zmanjšanje nosečnosti z oteklimi nogami

Vadite zdrave prehranjevalne navade

Zgradite zdravo nosečniško prehrano, zmanjšajte edem z uživanjem živil, ki vsebujejo kalij, mineralne soli ...

Prav tako je dobro dodati beljakovine, ker beljakovine v krvi delujejo kot goba in pomagajo zadržati vodo v krvnih žilah. Kadar ni dovolj beljakovin, tekočina uhaja iz krvnih žil in se razlije v tkivo, kar povzroči izrazit edem okončin.

Kdaj naj vas skrbi otekanje nog med nosečnostjo?

Čeprav so otekle noge med nosečnostjo zelo pogoste, so lahko tudi znak preeklampsije. Če imate med nosečnostjo otekle noge, je najbolje, da o tem obvestite zdravnika, ki neposredno spremlja vašo nosečnost, in upoštevajte nekaj od naslednjega:

• Nenaden pojav edema
• Prekomerno otekanje obraza
• Slaba elastičnost kože
• Visok krvni pritisk
• Hud glavobol
• Obstaja sprememba vida
• Bolečina v zgornjem delu trebuha
• Občutek slabosti
• Zmanjšano uriniranje

Upajmo, da bodo informacije o nosečnosti z otekanjem nog pomagale čim bolje poskrbeti za zdravje nosečnice. Želimo vam veliko zdravja, sreče in udobja med nosečnostjo.