Najučinkovitejši način za zmanjšanje bolečin v hrbtu med nosečnostjo za nosečnice

Bolečina v hrbtu je pogosta bolezen, s katero se srečujejo nosečnice med nosečnostjo. Če ne obstaja način za zmanjšanje bolečin v hrbtu med nosečnostjo, bo to močno vplivalo na zdravje in življenje nosečnice.

Bolečina v hrbtu je pogosta bolezen, s katero se srečujejo nosečnice med nosečnostjo. Če ne obstaja način za zmanjšanje bolečin v hrbtu med nosečnostjo, bo to močno vplivalo na zdravje in življenje nosečnice.

Bolečine v hrbtu med nosečnostjo so zelo pogoste. Pri nekaterih nosečnicah je občutek bolečine v hrbtu le prehoden in ne povzroča prevelikega nelagodja. Toda nekatere druge nosečnice morajo prenašati trdovratne bolečine.

Nosečnice med nosečnostjo imajo skoraj vedno bolečine v hrbtu, odvisno od osebe, bo stopnja huda ali blaga. Nosečnice pa tega ne smejo jemati za samoumevnega in poskušati prenašati.

Bolečine v hrbtu lahko vplivajo na vaše razpoloženje med nosečnostjo, pa tudi pomembno vplivajo na dnevne aktivnosti in delo. Vendar pa imajo nosečnice še vedno načine za lajšanje bolečin v hrbtu med nosečnostjo, poglejmo, kateri so ti načini v spodnjem članku!

Zmanjšanje bolečin v hrbtu med nosečnostjo - sanje mnogih nosečnic

Zakaj imajo nosečnice pogosto bolečine v hrbtu?

Hormoni, ki se sproščajo med nosečnostjo, kot je relaksin, vplivajo na sklepe in vezi. Relaksin je pomemben hormon, saj pomaga razširiti medenico v pripravi na rojstvo otroka. Medenični predel, vključno z mišicami in spodnjimi vezmi v tem času, pogosto ni dovolj močan za podporo, zato je neizogibno, da bodo nosečnice imele bolečine.

Stres vpliva tudi na bolečine v križu. Kajti ko se povečajo stresni hormoni, organi v telesu nimajo možnosti okrevanja in so vedno v napetem stanju. Sčasoma se bodo mišice utrudile in spet postale toge.

Načini za lajšanje bolečin v hrbtu med nosečnostjo

Olajšajte bolečine v hrbtu z akupunkturo

Akupunktura s pritiskanjem tankih, sterilnih igel v akupunkturne točke za aktiviranje telesnega sistema za lajšanje bolečin je priljubljena praksa orientalske medicine. V študiji iz leta 2007 je okoli 60 % žensk po izvajanju akupunkture imelo manj hude bolečine.

Običajno akupunkturist vstavi igle v predele vaše kože za določen čas. Ali akupunktura boli? To se ne bo razlikovalo od mravljinčenja, malo potrpite in začutili boste bolečine v hrbtu, vaši nosečniški simptomi oteklih nog se zmanjšujejo.

Nosečnic pa ne spodbujamo k uporabi te metode med nosečnostjo, saj so nosečnice precej občutljive.

Olajšajte bolečine v hrbtu med nosečnostjo s kiropraktiko

Zmanjšanje bolečin v hrbtu med nosečnostjo s kiropraktiko pomaga popraviti nepravilno poravnane sklepe, zlasti hrbtenico, poleg tega zmanjša živčni stres in pospeši okrevanje po celem telesu.

Po mnenju raziskovalcev na Švedskem je kiropraktika še posebej učinkovita pri zdravljenju bolečin v hrbtu med nosečnostjo. Študija iz leta 1998, objavljena v reviji Obstetrics and Gynecology, je pokazala, da je do 70 % nosečnic po zdravljenju doseglo lajšanje bolečin.

Pri izvajanju te metode bodo strokovnjaki s pritiskom z rokami nežno popravljali odstopanja v hrbtenici. Nosečnice bi morale najti ugledno, kakovostno kliniko za zmanjševanje bolečin v hrbtu med nosečnostjo s kiropraktičnimi metodami. Mamo bodo pregledali, diagnosticirali in izvedli zdravljenje.

Nežne jogijske vaje za lajšanje bolečin v hrbtu med nosečnostjo

Joga za nosečnice  je način za nego in sprostitev zdravja v nosečnosti prizadetih delov, vključno s hrbtom.
Vaja je zelo preprosta:

• Pokleknite na tla. Usedi se na pete.
• Brado stisnite v prsi, medtem ko iztegnite roke, nagnite se naprej, dokler se čelo, podlakti in komolci ne dotaknejo tal.
• Vaš trebuh se bo zdaj prilegal med noge. Če ne, razširite kolena nekoliko širše. Držite ta položaj približno 1 minuto z normalnim dihanjem.

Joga vam bo pomagala lajšati bolečine v hrbtu med nosečnostjo

Pokončna drža pomaga lajšati bolečine v hrbtu med nosečnostjo

Med nosečnostjo se vaš trebuh razširi in spremeni vaše težišče. Ker tega ne vidite, pogosto pustite, da se spodnji del hrbta potegne naprej v položaj viseče mreže, zaradi česar so hrbtne mišice na napačnem mestu, kar povzroča napetost in bolečino.
Če stojite vzravnano, se mišice naravno raztegnejo in raztegnejo. To je ena najlažjih vaj za lajšanje bolečin v hrbtu med nosečnostjo za nosečnice. Sledite tem navodilom:

• Upognite ramena in dvignite prsni koš.
• Držite glavo v položaju, tako da so vaše roke poravnane z rameni.
• Napnite trebušne mišice in poravnajte hrbet z boki.
• Za boljšo podporo ravnotežja stojte z rahlo pokrčenimi koleni.

Nasveti za zmanjšanje bolečin v hrbtu med nosečnostjo

Za zmanjšanje bolečin v hrbtu med nosečnostjo morate imeti tudi nekaj opomb

Poleg zgornjih vaj naj nosečnice upoštevajo tudi nekaj spodnjih stvari, da najučinkoviteje zmanjšajo bolečine v hrbtu med nosečnostjo.

• Ne prenašajte in ne prenašajte težkih predmetov, ker lahko napnejo mišice. Upognite se ali se rahlo zasukajte, da lahko bolj raztegnete medenične in ledvene sklepe.
• Če morate nekaj pobrati s tal, se raje usedite in poberite, kot da bi se nenadoma sklonili. Uporabite močne mišice v nogah, da se usedete in ponovno vstanete, za dodatno moč pa se naslonite na stol blizu sebe.
• Nosečnice bi morale nositi bolj podporna oblačila, kot so trakovi za trebuh, podporni stezniki. Te vrste nedrčkov bodo koristile trebuhu, preden prenesejo težo ploda, hkrati pa podpirajo vašo hrbtenico.
• Ne nosite visokih pet, ker bodo med nosečnostjo vplivale na vašo hrbtenico, hojo in držo, poleg tega se z visokimi petami tudi lažje spotaknete, kar je nevarno, ko ste noseči, nosite otroka. Najbolje je, da izberete čevlje, ki so nizki, udobni in imajo podporo stopalnega loka.

Bolečine v hrbtu med nosečnostjo so povsem normalne. Uporabite zgornje metode za lajšanje bolečin, da se boste med nosečnostjo počutili bolj udobno! V primeru hude, trdovratne bolečine v hrbtu se hitro odpravite v bolnišnico na pregled, ne trpite in se zdravite samostojno doma.