Potrebujete zdrave, bistre možgane, da boste hitro obvladali delo in pritisk. Nekatera živila za možgane so morda rešitev, ki bi jih prav zdaj vključili v svojo prehrano.
Zaradi pomanjkanja prehrane možganov ste pozabljivi
Naši možgani nenehno delujejo in potrebujejo zadostno količino goriva v obliki hrane.
Možgani porabijo 20 % glukoze, 35 % vitaminov in mineralov, 40 % vode in približno 50 % organskih maščob.
Zato morate pogosteje hraniti možgane, zlasti maščobe. Nekatera spodnja živila vam bodo pomagala najti najboljše predloge za izboljšanje vaših možganov.
ribe
Ribe so hrana, bogata s hranili za možgane, zlasti omega-3, bistvena maščoba v nekaterih živilih, ki deluje pri izgradnji membran živčnih celic. Omega-3 so bistvenega pomena za razvoj in vzdrževanje možganskih funkcij.
Ribe so hranljiva hrana za možgane
jajce
Jajca so dober vir beljakovin, hranil, holina in vitaminov B. Holin najdemo v jajčnih rumenjakih, ki igrajo pomembno vlogo pri proizvodnji nevrotransmiterjev v možganih, ki pomagajo uravnavati um, stanje, vedenje in spomin. Pomaga tudi pri budnosti in izboljša kognitivno delovanje.
Jajca so dober vir beljakovin in hranilnih snovi za telo
Zelena zelenjava
Vitamini in minerali imajo pomembno vlogo pri presnovi in antioksidativnem delovanju možganskih celic. Pomanjkanje vitaminov B, zlasti folne kisline in vitamina B12, bo povzročilo anemijo, kar bo povzročilo pomanjkanje oskrbe možganov s kisikom.
Zelena listnata zelenjava, kot so brokoli, zelje, cvetača in špinača, je bogata z vitamini B6, B12 in folno kislino. Te spojine so potrebne, da možgani zmanjšajo raven homocisteina, ki je vzrok za pozabljivost in celo Alzheimerjevo bolezen.
Borovnica
Borovnice prinašajo veliko koristi za zdravje, predvsem krepitev spomina in izboljšanje koncentracije. Da ne omenjam, antioksidanti pomagajo tudi v boju proti stresu, vnetjem in dejavnikom staranja možganov.
Bučna semena
Bučna semena vsebujejo veliko hranilnih snovi in antioksidantov, ki pomagajo možganom krepiti spomin.
Bučna semena vsebujejo veliko hranilnih snovi, ki so dobre za možgane
Apple
Jabolka vsebujejo visoke ravni acetiholina, ki krepi gibanje in zaznavanje čutov. Jabolka vsebujejo veliko vitaminov in antioksidantov, ki so zelo koristni za zdravje telesa in delovanje možganov.
Upad spomina je mogoče postopoma zmanjšati z rednim omogočanjem možganom, da delujejo, kar zagotavlja veliko dodatnih hranil za možgane, zato je treba ta živila dodajati v dnevne obroke, da bodo možgani delovali hitro in nemoteno.dolgoročni spomin!
Jemanje zdravila Elevit z menstrualnimi motnjami ali ne je najbolj zaželeno vprašanje, zlasti pri ženskah, ki poskušajo zanositi ali dojijo. Vzemite si 5 minut in preberite spodnji članek na spletnem dnevniku aFamilyToday in odgovorite na to vprašanje.
Psevdomembranozni kolitis je bolezen, za katero danes trpi veliko ljudi. In vprašanje, ki skrbi veliko ljudi, je: "ali je psevdomembranozni kolitis nevaren?" V tem članku vam bomo pomagali odgovoriti na to vprašanje.
Naše zdravje je zelo odvisno od hrane. Poznavanje nezdružljivih živilskih parov je zelo pomembno, da ne delamo zdravju škodljivih napak. Tukaj je 8
Kisle kumarice imajo veliko potencialnih nevarnosti za zdravje, še posebej nekateri subjekti ne bi smeli jesti teh jedi. Kdo torej ne bi smel jesti kislih kumaric? Kako so kisle kumarice škodljive za zdravje?
Bolečina v trebuhu ima lahko veliko različnih vzrokov in od tam se bo spremenila tudi lokacija bolečine. Vendar se bo naslednji članek osredotočil samo na rešitev
Priporočila o preprečevanju Covid-19 na delovnem mestu sta skupaj razvila ministrstvo za zdravje Vietnama in Svetovna zdravstvena organizacija (WHO), da bi organizacijam pomagala pri varnem delovanju v sezoni epidemije.
Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) je opozorila, da se številne države niso osredotočile na boj proti epidemiji covida-19, kar je povzročilo hiter porast števila okuženih ljudi po vsem svetu. Generalni direktor WHO Tedros Adhanom Ghebreyesus je dejal: "Čas je, da uporabimo vse možne ukrepe za zatiranje epidemije v smeri kakovosti iz Vietnama, Kitajske in Južne Koreje."
Izvajajte te vaje za sproščanje mišic redno vsak dan, imeli boste globok in presenetljivo dober spanec! Za vožnjo ali sedenje za strojem morate sedeti več ur
Z le nekaj preprostimi načini zdravljenja zamaščenih jeter lahko omejite negativne učinke bolezni in pomagate izboljšati zdravje jeter. Raziskave bolezni
V preteklosti smo pogosto vedeli, da kajenje vodi do raka ali neozdravljivih bolezni, ne da bi bili pozorni na neposredni učinek tega vedenja na videz vsakega človeka.
