Potrebujete zdrave, bistre možgane, da boste hitro obvladali delo in pritisk. Nekatera živila za možgane so morda rešitev, ki bi jih prav zdaj vključili v svojo prehrano.
Zaradi pomanjkanja prehrane možganov ste pozabljivi
Naši možgani nenehno delujejo in potrebujejo zadostno količino goriva v obliki hrane.
Možgani porabijo 20 % glukoze, 35 % vitaminov in mineralov, 40 % vode in približno 50 % organskih maščob.
Zato morate pogosteje hraniti možgane, zlasti maščobe. Nekatera spodnja živila vam bodo pomagala najti najboljše predloge za izboljšanje vaših možganov.
ribe
Ribe so hrana, bogata s hranili za možgane, zlasti omega-3, bistvena maščoba v nekaterih živilih, ki deluje pri izgradnji membran živčnih celic. Omega-3 so bistvenega pomena za razvoj in vzdrževanje možganskih funkcij.
Ribe so hranljiva hrana za možgane
jajce
Jajca so dober vir beljakovin, hranil, holina in vitaminov B. Holin najdemo v jajčnih rumenjakih, ki igrajo pomembno vlogo pri proizvodnji nevrotransmiterjev v možganih, ki pomagajo uravnavati um, stanje, vedenje in spomin. Pomaga tudi pri budnosti in izboljša kognitivno delovanje.
Jajca so dober vir beljakovin in hranilnih snovi za telo
Zelena zelenjava
Vitamini in minerali imajo pomembno vlogo pri presnovi in antioksidativnem delovanju možganskih celic. Pomanjkanje vitaminov B, zlasti folne kisline in vitamina B12, bo povzročilo anemijo, kar bo povzročilo pomanjkanje oskrbe možganov s kisikom.
Zelena listnata zelenjava, kot so brokoli, zelje, cvetača in špinača, je bogata z vitamini B6, B12 in folno kislino. Te spojine so potrebne, da možgani zmanjšajo raven homocisteina, ki je vzrok za pozabljivost in celo Alzheimerjevo bolezen.
Borovnica
Borovnice prinašajo veliko koristi za zdravje, predvsem krepitev spomina in izboljšanje koncentracije. Da ne omenjam, antioksidanti pomagajo tudi v boju proti stresu, vnetjem in dejavnikom staranja možganov.
Bučna semena
Bučna semena vsebujejo veliko hranilnih snovi in antioksidantov, ki pomagajo možganom krepiti spomin.
Bučna semena vsebujejo veliko hranilnih snovi, ki so dobre za možgane
Apple
Jabolka vsebujejo visoke ravni acetiholina, ki krepi gibanje in zaznavanje čutov. Jabolka vsebujejo veliko vitaminov in antioksidantov, ki so zelo koristni za zdravje telesa in delovanje možganov.
Upad spomina je mogoče postopoma zmanjšati z rednim omogočanjem možganom, da delujejo, kar zagotavlja veliko dodatnih hranil za možgane, zato je treba ta živila dodajati v dnevne obroke, da bodo možgani delovali hitro in nemoteno.dolgoročni spomin!
Nova britanska raziskava, objavljena v medicinski reviji The Lancet, kaže, da imajo trije odmerki cepiv Moderne in Pfizerja visoko imunost, zlasti pri ljudeh, ki so prejeli dva odmerka cepiv AstraZeneca, poroča Sky News.
Kokošja jajca niso samo hranljiva hrana za zdravje, ampak so jajca tudi izjemno učinkovita lepotilna sestavina za ženske. V spodnjem članku se naučimo, kako zdraviti melazmo s kokošjimi jajci!
Kaj so zobje, okuženi s tetraciklinom? To je stanje, ko so zobje okuženi z antibiotiki, ki vplivajo na barvo zob, kar povzroči izgubo oralne estetike. Kako torej popraviti to situacijo?
Pri običajni visoki vročini je uporaba antipiretikov nujna. Torej, ko imate vročino, katero zdravilo vzeti za hitro znižanje vročine? Katero zdravilo kdaj uporabiti?
Kaj morajo starši storiti, da bodo otroci prepoznali spolno nadlegovanje in se zaščitili pred njim? Čeprav so duše njihovih otrok še nezrele, jih lahko starši počasi naučijo nekaterih veščin in znanja o spolnosti, da se zaščitijo pred določenimi situacijami.
Morate se izogibati živilom, ki so škodljiva za vaše zobe, da zaščitite zobno sklenino, preprečite gnitje zob in zobne obloge, ki povzročajo razbarvanje zob. Ustno zdravje trpi
Farmacevtsko podjetje Pfizer (ZDA) je sporočilo, da je začelo drugo fazo kliničnega preskušanja zdravila za zdravljenje covida-19 v oralni obliki.
Banana je eden izmed hranljivih sadežev z veliko hranilnimi snovmi in antioksidanti. Vendar, kdaj jesti banane? Bi morali jesti banane, ko imate kašelj? Sledite spodnjemu članku!
Zjutraj veliko ljudi zaspi, zaradi česar se delo zavleče. Za začetek vam ni težko najti izjemno učinkovitega načina za boj proti zaspanosti
Bolezen rok, nog in ust je pogosta bolezen v azijskih državah, celo v Vietnamu. Toda kateri subjekti in starosti so najbolj dovzetni za bolezni rok, nog in ust?
