Živila, ki izboljšajo možganski spomin zlate ribice

Potrebujete zdrave, bistre možgane, da boste hitro obvladali delo in pritisk. Nekatera živila za možgane so morda rešitev, ki bi jih prav zdaj vključili v svojo prehrano.

Zaradi pomanjkanja prehrane možganov ste pozabljivi

Naši možgani nenehno delujejo in potrebujejo zadostno količino goriva v obliki hrane.

Možgani porabijo 20 % glukoze, 35 % vitaminov in mineralov, 40 % vode in približno 50 % organskih maščob.

Zato morate pogosteje hraniti možgane, zlasti maščobe. Nekatera spodnja živila vam bodo pomagala najti najboljše predloge za izboljšanje vaših možganov.

ribe

Ribe so hrana, bogata s hranili za možgane, zlasti omega-3, bistvena maščoba v nekaterih živilih, ki deluje pri izgradnji membran živčnih celic. Omega-3 so bistvenega pomena za razvoj in vzdrževanje možganskih funkcij.

Ribe so hranljiva hrana za možgane

jajce

Jajca so dober vir beljakovin, hranil, holina in vitaminov B. Holin najdemo v jajčnih rumenjakih, ki igrajo pomembno vlogo pri proizvodnji nevrotransmiterjev v možganih, ki pomagajo uravnavati um, stanje, vedenje in spomin. Pomaga tudi pri budnosti in izboljša kognitivno delovanje.

Jajca so dober vir beljakovin in hranilnih snovi za telo

Zelena zelenjava

Vitamini in minerali imajo pomembno vlogo pri presnovi in ​​antioksidativnem delovanju možganskih celic. Pomanjkanje vitaminov B, zlasti folne kisline in vitamina B12, bo povzročilo anemijo, kar bo povzročilo pomanjkanje oskrbe možganov s kisikom.

Zelena listnata zelenjava, kot so brokoli, zelje, cvetača in špinača, je bogata z vitamini B6, B12 in folno kislino. Te spojine so potrebne, da možgani zmanjšajo raven homocisteina, ki je vzrok za pozabljivost in celo Alzheimerjevo bolezen.

Borovnica

Borovnice prinašajo veliko koristi za zdravje, predvsem krepitev spomina in izboljšanje koncentracije. Da ne omenjam, antioksidanti pomagajo tudi v boju proti stresu, vnetjem in dejavnikom staranja možganov.

Bučna semena

Bučna semena vsebujejo veliko hranilnih snovi in ​​antioksidantov, ki pomagajo možganom krepiti spomin.

• Cink: zelo dober za živčni sistem, pomanjkanje cinka bo povzročilo bolezni, povezane z možgani, kot so Alzheimerjeva bolezen, depresija.
• Magnezij: zelo pomemben pri ohranjanju delovanja možganov in povečanju koncentracije. Pomanjkanje magnezija povzroča migrene in depresijo.
• Baker: pomaga nadzorovati živčni sistem, pri pomanjkanju bakra boste izpostavljeni tudi Alzheimerjevi bolezni.
• Železo: Pomanjkanje železa bo povzročilo zmanjšano delovanje možganov in zmanjšalo količino kisika v možganih.

Bučna semena vsebujejo veliko hranilnih snovi, ki so dobre za možgane

Apple

Jabolka vsebujejo visoke ravni acetiholina, ki krepi gibanje in zaznavanje čutov. Jabolka vsebujejo veliko vitaminov in antioksidantov, ki so zelo koristni za zdravje telesa in delovanje možganov.

Upad spomina je mogoče postopoma zmanjšati z rednim omogočanjem možganom, da delujejo, kar zagotavlja veliko dodatnih hranil za možgane, zato je treba ta živila dodajati v dnevne obroke, da bodo možgani delovali hitro in nemoteno.dolgoročni spomin!