Potrebujete zdrave, bistre možgane, da boste hitro obvladali delo in pritisk. Nekatera živila za možgane so morda rešitev, ki bi jih prav zdaj vključili v svojo prehrano.
Zaradi pomanjkanja prehrane možganov ste pozabljivi
Naši možgani nenehno delujejo in potrebujejo zadostno količino goriva v obliki hrane.
Možgani porabijo 20 % glukoze, 35 % vitaminov in mineralov, 40 % vode in približno 50 % organskih maščob.
Zato morate pogosteje hraniti možgane, zlasti maščobe. Nekatera spodnja živila vam bodo pomagala najti najboljše predloge za izboljšanje vaših možganov.
ribe
Ribe so hrana, bogata s hranili za možgane, zlasti omega-3, bistvena maščoba v nekaterih živilih, ki deluje pri izgradnji membran živčnih celic. Omega-3 so bistvenega pomena za razvoj in vzdrževanje možganskih funkcij.
Ribe so hranljiva hrana za možgane
jajce
Jajca so dober vir beljakovin, hranil, holina in vitaminov B. Holin najdemo v jajčnih rumenjakih, ki igrajo pomembno vlogo pri proizvodnji nevrotransmiterjev v možganih, ki pomagajo uravnavati um, stanje, vedenje in spomin. Pomaga tudi pri budnosti in izboljša kognitivno delovanje.
Jajca so dober vir beljakovin in hranilnih snovi za telo
Zelena zelenjava
Vitamini in minerali imajo pomembno vlogo pri presnovi in antioksidativnem delovanju možganskih celic. Pomanjkanje vitaminov B, zlasti folne kisline in vitamina B12, bo povzročilo anemijo, kar bo povzročilo pomanjkanje oskrbe možganov s kisikom.
Zelena listnata zelenjava, kot so brokoli, zelje, cvetača in špinača, je bogata z vitamini B6, B12 in folno kislino. Te spojine so potrebne, da možgani zmanjšajo raven homocisteina, ki je vzrok za pozabljivost in celo Alzheimerjevo bolezen.
Borovnica
Borovnice prinašajo veliko koristi za zdravje, predvsem krepitev spomina in izboljšanje koncentracije. Da ne omenjam, antioksidanti pomagajo tudi v boju proti stresu, vnetjem in dejavnikom staranja možganov.
Bučna semena
Bučna semena vsebujejo veliko hranilnih snovi in antioksidantov, ki pomagajo možganom krepiti spomin.
Bučna semena vsebujejo veliko hranilnih snovi, ki so dobre za možgane
Apple
Jabolka vsebujejo visoke ravni acetiholina, ki krepi gibanje in zaznavanje čutov. Jabolka vsebujejo veliko vitaminov in antioksidantov, ki so zelo koristni za zdravje telesa in delovanje možganov.
Upad spomina je mogoče postopoma zmanjšati z rednim omogočanjem možganom, da delujejo, kar zagotavlja veliko dodatnih hranil za možgane, zato je treba ta živila dodajati v dnevne obroke, da bodo možgani delovali hitro in nemoteno.dolgoročni spomin!
Atopijski dermatitis je kronična vnetna kožna bolezen, ki, čeprav ni preveč nevarna, povzroča neprijetne simptome. Kako torej učinkovito zdraviti atopijski dermatitis?
Ko boste naleteli na situacijo, ko boste večno ležali, a ne boste mogli spati, se boste zagotovo vprašali, kaj storiti z nespečnostjo? V članku vam predlagamo, kako učinkovito pozdraviti nespečnost.
Med nosečnostjo se zdravje matere zelo poslabša, imunski sistem je šibek, zato se zlahka prehladi, kar vodi do prehladov, kašlja, izcedka iz nosu, zamašenega nosu, ... Za lajšanje kašlja lahko nosečnice pijejo Nam Ha Bo Pho?
Za majhne otroke je običajno, da radi pijejo mleko, a dolgotrajno uživanje preveč mleka lahko privede do anemije, pomanjkanja železa, ker se otroci počutijo siti in nočejo jesti nekaterih drugih jedi.
Iščete učinkovit dolgotrajen suh kašelj? Potem vsekakor ne prezrite tega članka, saj vam bomo pomagali najti najučinkovitejše, najvarnejše in najpreprostejše metode.
Naslednja živila pomagajo pospešiti metabolizem telesa, s čimer vam pomagajo nadzorovati svojo težo in ostati v formi. Pomembna stvar, ki jo potrebujete
Metaplastični karcinom dojke je vrsta raka dojke. Metaplastični tumorji mlečne žleze so lahko benigni ali maligni s sposobnostjo delitve in napadajo druge organe v telesu.
Ob bolezni želodca bi morali jesti, kar je dobro in kako jesti, da bi lahko popolnoma odpravili neprijetne simptome te bolezni. 1. Pravila prehranjevanja
Kaj naj jedo ljudje z zamaščenimi jetri, je vprašanje, ki zanima marsikoga, saj ima prehrana pri zdravljenju bolezni veliko vlogo. Po mnenju zdravnika
Vprašanje, kaj je sladkorna bolezen, postaja bolj priljubljeno kot kdaj koli prej, saj se število ljudi, ki trpijo za to boleznijo, povečuje. Ta članek vam bo pomagal
