Ali se DHA lahko jemlje s kalcijem?

Da bi se otroci vsestransko fizično in psihično razvijali, morajo matere svojim otrokom dodajati potrebna hranila, med katerimi sta najpomembnejša DHA in kalcij. Vendar pa se veliko ljudi sprašuje, ali je treba kalcij in DHA jemati hkrati.

Da bi kalcij in DHA delovala, ju morajo matere pravilno uporabljati, zelo dobro morajo razumeti ta dva minerala, še posebej, če se DHA lahko jemlje s kalcijem in informacije v zvezi z njima.

Kalcij in DHA sta dve pomembni hranili za razvoj majhnih otrok

Ali se DHA lahko jemlje s kalcijem?

Kalcij in DHA sta dve hranili, ki imata izjemno pomembno vlogo pri telesnem in možganskem razvoju otrok, zlasti:

• Kalcij: zelo pomembno hranilo pri oblikovanju skeletnega sistema, stabilizira stabilnost kosti, zob, mišic in drugih delov telesa. Otroško telo se zdravo razvija le, če ima potrebno količino kalcija.
• DHA: DHA je nenasičena maščobna kislina, polno ime je dokozaheksaenojska kislina, ki spada v skupino omega-3 maščobnih kislin. Je nepogrešljiv mineral, ki pomaga stimulirati možganske celice, neguje možgane, da otrokom pomaga biti pameten, občutljiv in krepi mišljenje in ustvarjalnost. To je razlog, da strokovnjaki, že odkar so bili v maternici, priporočajo, naj nosečnice uživajo zadostne količine kalcija in DHA, da zagotovijo preživetje svojih otrok.

Vprašanje je ali jemati kalcij in DHA hkrati. Po mnenju nutricionistov ta dva minerala ob sočasnem jemanju sploh nista škodljiva. Zato lahko matere v celoti dajejo svojim otrokom kalcij in DHA hkrati, ker ne bo nobenih učinkov ali stranskih učinkov. Poleg tega lahko mati tudi otroku da piti vsako snov posebej.

Sočasno jemanje kalcija in DHA je na voljo na več načinov, vendar je med njimi uporaba tablet še vedno najučinkovitejši način.

Ali se DHA lahko jemlje s kalcijem?

Kako ločeno jemati kalcij in DHA?

Kot je znano, sočasno jemanje kalcija in DHA pri otrocih ne povzroča stranskih učinkov. Poleg tega lahko ti dve snovi jemljete tudi ločeno v skladu s posebnimi odmerki, ki so opisani spodaj.

Kako pravilno jemati kalcij?

Mamice naj dodajajo kalcij otrokom  v pravem odmerku glede na starost, naj pijejo ob pravem času in izvajajo sončenje za otroke, da telo najbolje absorbira kalcij. V skladu s tem so potrebe otrok po kalciju glede na starost naslednje:

• 0-6 mesecev: 200 mg/dan
• 6 - 12 mesecev: 260 mg/dan
• 1-3 let: 700 mg/dan
• 4 - 8 let: 1000 mg/dan
• 9 - 13 let: 1300 mg/dan
• 14 - 18 let: 1300 mg/dan

Najboljši čas za jemanje kalcija

Upoštevajte, da mora mati pri jemanju kalcija dati dojenčku piti 1-2 uri po jedi zjutraj, da telo lahko najbolje absorbira kalcij. Ker je to prvič v dnevu, bodo imeli otroci možnost veliko telovaditi in tako ustvariti ugodne pogoje za absorpcijo kalcija.

Poleg uživanja kalcija naj starši svoje otroke spodbujajo tudi k zgodnjemu sončenju, da bi telo bolje absorbiralo kalcij. Poleg tega je dodajanje živil, bogatih s kalcijem, kot so zelena listnata zelenjava, sladki krompir, kozice in raki, mleko, ... v prehrano tudi odličen način za pomoč otrokom pri hitrejšem odraščanju.

Kako jemati DHA?

Podobno kot pri dodatkih kalcija morajo biti tudi starši pozorni na odmerek DHA glede na starost, da bodo otrokom pomagali učinkovito absorbirati hranila.

Pravilno odmerjanje dodatkov

• 0-1 mesec: 17 mg/dan.
• 1-6 let: 75 mg/dan.
• > 6 let: Potrebno je aktivno dopolnjevanje DHA za razvoj možganov in za pomoč pri povečanju koncentracije in ustvarjalnosti, da postane otrok pametnejši.

Kdaj jemati DHA?

• "Lažje" kot kalcij, DHA ne zahteva jemanja ob določenem času dneva.
• Starši, ne pozabite, da svojemu otroku dajte pijačo le v rednih intervalih in izberite dosleden čas.
• Starši naj svojim otrokom dajo kombinacijo DHA z obroki.

Zelo pomembno je tudi, kako pravilno jemati DHA

Po branju zgornjega članka zagotovo že veste,  ali lahko DHA jemljete s kalcijem . Matere lahko v celoti dajo svojim otrokom kalcij in DHA hkrati, da prihranijo čas in še vedno ohranijo potrebna hranila za absorpcijo v telesu.