Fosfor se pogosto omenja poleg vloge kalcija. Ima fosforjev mineral torej še kakšno vlogo za telo? Kateri je najboljši način dodajanja fosforja? Izvedite v naslednjem članku!
Kaj je fosfor?
Fosfor in kalcij sta prva 2 minerala v človeškem telesu. Ljudje pogosto govorijo o veliki vlogi kalcija, ne da bi vedeli, da je fosfor tisti, ki pomaga pri transportu kalcija v telo.
Fosforja je v vsakodnevnih živilih veliko, zato je pomanjkanje fosforja zelo redko. V telesu fosfor obstaja kot spojina, ko je združen z drugimi snovmi.
Fosfor je prisoten v številnih živilih.
Vpliv fosforja na telo
Telo potrebuje določeno količino fosforja, da ostane živo. Ker fosfor opravlja številne pomembne funkcije, kot so:
Zaradi teh številnih funkcij ima motnja ravni fosforja v krvi resne posledice za telo.
Kaj povzroča pomanjkanje fosforja?
Telo ni preskrbljeno z dovolj fosforja ali zaradi zdravstvenih stanj, ki povzročajo pomanjkanje fosforja, povzroči:
Pomanjkanje fosforja je pogosto pri ljudeh, ki pijejo alkohol ali se slabo prehranjujejo.
Pomanjkanje fosforja povzroča osteoporozo.
Je presežek fosforja nevaren?
Če je količina fosforja v telesu prevelika, bo to povzročilo neželena stanja, kot so:
Hiperfosfatemija se lahko pojavi pri bolnikih z boleznijo ledvic, sladkorno boleznijo, boleznijo jeter, hipoparatiroidizmom ...
Ustrezna vsebnost fosforja za telo
Potreba po fosforju v telesu je odvisna od starosti in stopnje razvoja. Otroci, ki v puberteti vstopajo v obdobje rasti, potrebujejo veliko količino fosforja, da ohranijo svoje kosti močne in dolge. Torej, kaj jesti, da zrasteš v tej fazi? Poleg kalcija morate biti pozorni tudi na količino fosforja!
S poznavanjem posamezne stopnje in starosti otrokovega razvoja bo mati znala pravilno in ustrezno dopolniti potrebno vsebnost fosforja.
Živila, bogata s fosforjem
Živalsko meso je bogato s fosforjem
Običajno perutninsko meso, kot je piščanec, raca ali svinjina ... Pečen piščanec ali voda ima do 300 mg fosforja v 140 gramih mesa. Vsebnost fosforja se izgubi zaradi predelave. Natančneje, pečenje ali praženje bo obdržalo približno 90 % fosforja v hrani kot metode vretja, ki so izpostavljene veliko vode in visoki vročini.
Živalski organi
Živalski organi, kot so jetra, srce, pljuča ... so največji vir fosforja. Samo 75 gramov piščančjih jeter vsebuje 370 mg fosforja. Živalski organi pa vsebujejo veliko holesterola, ki ni dober za zdravje. Zato, čeprav vsebuje veliko fosforja, ga ne smemo uživati v velikih količinah.
Morski sadeži
Fosfor v ribah vsebuje 200 mg v 100 gramih rib. Od tega je 85 gramov lososa zagotovilo 252 gramov fosforja.
Losos je bogat s fosforjem.
Mleko
Poleg tega, da je kravje mleko bogat vir kalcija, vsebuje tudi precejšnjo količino fosforja. Ena skodelica mleka vsebuje do 210 mg fosforja. Ne le pitje mleka, temveč tudi uživanje mlečnih izdelkov, kot so sir, sir, jogurt, lahko telesu zagotovi ustrezne količine fosforja.
Fosfor je mineral, ki ga najdemo v številnih živilih. Koristi pravilnega in zadostnega dodajanja fosforja bodo pomagale, da bodo telesne aktivnosti potekale normalno. Upajmo, da so informacije v zgornjem članku bralcem pomagale bolje razumeti ta mineral.
Z gensko mutacijo govorimo o spremembah v genetskem zaporedju. Kaj je torej genska mutacija in kakšne vrste genetskih mutacij obstajajo? Ugotovimo v našem spodnjem članku.
Dolgotrajno zaprtje bo resno vplivalo na kakovost življenja in dela bolnikov. Zato se takoj obrnemo na preproste načine za hitro ozdravitev zaprtja v našem spodnjem članku.
Bolečina v levem spodnjem kvadrantu je pogosta in se lahko pojavi v kateri koli starosti. Vzroki za bolečino v levem boku so zelo različni, zato bo zdravljenje glede na vzrok najučinkovitejša in najprimernejša metoda za vsako posamezno situacijo.
Obrezovanje je najučinkovitejše zdravljenje dolge ali ozke kožice. Ker pa gre za kirurški poseg, je veliko moških zaskrbljenih in ne ve "Ali manjše obrezovanje boli?" Da bi se moški počutili bolj varne pri izvajanju postopkov obrezovanja, bomo v članku predstavili podrobnosti o tem vprašanju.
Pozornost na prehrano v kombinaciji s pravilno metodo zdravljenja je tisto, kar mora bolnik storiti, če se sprašuje, kaj storiti s kolitisom.
Česen vsebuje učinkovino alicin, ki učinkovito zavira bakterije in glivice, ki povzročajo ginekološka vnetja. Oglejte si, kako takoj pozdraviti ginekološko vnetje s česnom.
Okužba sečil je pogosta bolezen pri otrocih, s tretjo najvišjo pojavnostjo za okužbami prebavil in dihal. Če bolezen ni pravočasno odkrita in ustrezno oskrbljena, lahko privede do številnih nevarnih zapletov za zdravje otrok.
Črevesne bakterije, ki jih najdemo v surovi hrani, lahko povzročijo zastrupitev s hrano in okužbe prebavil pri nosečnicah s slabim prebavnim in imunskim sistemom. Povejte svoji materi o nevarni hrani, ki se ji je treba med nosečnostjo izogibati.
Pozna menstrualna krvavitev je manifestacija motnje menstrualnega cikla - menstrualni cikel se pojavi pozneje kot mesečni cikel. Med menstruacijo je med menstruacijo veliko krvnih strdkov. Pridružite se blogu aFamilyToday in se naučite osnov tega stanja ter metod zdravljenja poznih krvavitev strdkov!
Med je čudežno živilo, ki lahko pozdravi številne bolezni, tudi vnetje mandljev. Za varno in hitro zdravljenje tonzilitisa z medom si lahko ogledate spodnji članek!
Če želite dobro nadzorovati svoje zdravje, ne morete prezreti perfuzijskega indeksa PI. Ali torej veste, kaj je indeks perfuzije PI, kakšen je normalni indeks perfuzije PI?
Daljnovidnost je refrakcijska napaka, ki nam v življenju povzroča številne težave. Ali torej obstaja način, kako usposobiti oči za zdravljenje daljnovidnosti? Če želite izvedeti več, preberite spodnji članek.
Raztezanje je izjemno pomembno tako pri vadbi kot v vsakdanjem življenju. Mnogi vadeči pogosto opustijo raztezanje, ker se jim ne zdi nepotrebno. To je popolnoma napačna predstava. Takoj se obrnite na naslednje raztezne vaje, ki jih boste izvajali pogosteje.
