Fosfor se pogosto omenja poleg vloge kalcija. Ima fosforjev mineral torej še kakšno vlogo za telo? Kateri je najboljši način dodajanja fosforja? Izvedite v naslednjem članku!
Kaj je fosfor?
Fosfor in kalcij sta prva 2 minerala v človeškem telesu. Ljudje pogosto govorijo o veliki vlogi kalcija, ne da bi vedeli, da je fosfor tisti, ki pomaga pri transportu kalcija v telo.
Fosforja je v vsakodnevnih živilih veliko, zato je pomanjkanje fosforja zelo redko. V telesu fosfor obstaja kot spojina, ko je združen z drugimi snovmi.
Fosfor je prisoten v številnih živilih.
Vpliv fosforja na telo
Telo potrebuje določeno količino fosforja, da ostane živo. Ker fosfor opravlja številne pomembne funkcije, kot so:
Zaradi teh številnih funkcij ima motnja ravni fosforja v krvi resne posledice za telo.
Kaj povzroča pomanjkanje fosforja?
Telo ni preskrbljeno z dovolj fosforja ali zaradi zdravstvenih stanj, ki povzročajo pomanjkanje fosforja, povzroči:
Pomanjkanje fosforja je pogosto pri ljudeh, ki pijejo alkohol ali se slabo prehranjujejo.
Pomanjkanje fosforja povzroča osteoporozo.
Je presežek fosforja nevaren?
Če je količina fosforja v telesu prevelika, bo to povzročilo neželena stanja, kot so:
Hiperfosfatemija se lahko pojavi pri bolnikih z boleznijo ledvic, sladkorno boleznijo, boleznijo jeter, hipoparatiroidizmom ...
Ustrezna vsebnost fosforja za telo
Potreba po fosforju v telesu je odvisna od starosti in stopnje razvoja. Otroci, ki v puberteti vstopajo v obdobje rasti, potrebujejo veliko količino fosforja, da ohranijo svoje kosti močne in dolge. Torej, kaj jesti, da zrasteš v tej fazi? Poleg kalcija morate biti pozorni tudi na količino fosforja!
S poznavanjem posamezne stopnje in starosti otrokovega razvoja bo mati znala pravilno in ustrezno dopolniti potrebno vsebnost fosforja.
Živila, bogata s fosforjem
Živalsko meso je bogato s fosforjem
Običajno perutninsko meso, kot je piščanec, raca ali svinjina ... Pečen piščanec ali voda ima do 300 mg fosforja v 140 gramih mesa. Vsebnost fosforja se izgubi zaradi predelave. Natančneje, pečenje ali praženje bo obdržalo približno 90 % fosforja v hrani kot metode vretja, ki so izpostavljene veliko vode in visoki vročini.
Živalski organi
Živalski organi, kot so jetra, srce, pljuča ... so največji vir fosforja. Samo 75 gramov piščančjih jeter vsebuje 370 mg fosforja. Živalski organi pa vsebujejo veliko holesterola, ki ni dober za zdravje. Zato, čeprav vsebuje veliko fosforja, ga ne smemo uživati v velikih količinah.
Morski sadeži
Fosfor v ribah vsebuje 200 mg v 100 gramih rib. Od tega je 85 gramov lososa zagotovilo 252 gramov fosforja.
Losos je bogat s fosforjem.
Mleko
Poleg tega, da je kravje mleko bogat vir kalcija, vsebuje tudi precejšnjo količino fosforja. Ena skodelica mleka vsebuje do 210 mg fosforja. Ne le pitje mleka, temveč tudi uživanje mlečnih izdelkov, kot so sir, sir, jogurt, lahko telesu zagotovi ustrezne količine fosforja.
Fosfor je mineral, ki ga najdemo v številnih živilih. Koristi pravilnega in zadostnega dodajanja fosforja bodo pomagale, da bodo telesne aktivnosti potekale normalno. Upajmo, da so informacije v zgornjem članku bralcem pomagale bolje razumeti ta mineral.
Z gensko mutacijo govorimo o spremembah v genetskem zaporedju. Kaj je torej genska mutacija in kakšne vrste genetskih mutacij obstajajo? Ugotovimo v našem spodnjem članku.
Dolgotrajno zaprtje bo resno vplivalo na kakovost življenja in dela bolnikov. Zato se takoj obrnemo na preproste načine za hitro ozdravitev zaprtja v našem spodnjem članku.
Bolečina v levem spodnjem kvadrantu je pogosta in se lahko pojavi v kateri koli starosti. Vzroki za bolečino v levem boku so zelo različni, zato bo zdravljenje glede na vzrok najučinkovitejša in najprimernejša metoda za vsako posamezno situacijo.
V človeškem telesu je kalcij esencialni mineral, ki ima izjemno pomembno vlogo. Torej, kakšna je vloga kalcija v kosteh in sklepih, izveste ta članek. kalcij
Kožni rak je najpogostejša vrsta raka, ki se običajno razvije na predelih kože, ki so pogosto izpostavljeni soncu. Kaj storiti, ko imate kožnega raka, pa tudi vzrok in zdravljenje te bolezni je vprašanje mnogih ljudi.
Preprečevanje refluksa kisline je najboljši način za odpravo tveganja za razvoj te kronične bolezni. Tukaj je 10 nasvetov, ki vam lahko pomagajo zmanjšati možnosti za nastanek bolezni in preprečiti poslabšanje refluksa.
Poletje je tudi čas naraščanja bolezni dihal. Da bi to preprečili, morate aktivno skrbeti za svoje dihalne poti, da zaščitite zdravje sebe in svoje družine. Kako torej zaščititi dihala pred patogeni? Naslednji članek vam bo dal odgovor.
Bolezni dihal poleti naraščajo. Kaj je torej vzrok za ta pojav? Ali morate za to stanje aktivno skrbeti za svoje telo, da zaščitite zdravje dihal sebe in svoje družine? Odkrijmo odgovor skozi vsebino naslednjega članka.
Alergijski izpuščaji, čeprav niso posebno nevarni, bolnikom povzročajo veliko težav, zato je priporočljivo čim prej poiskati način za njihovo zdravljenje.
Tinitus je zelo pogost simptom, ki morda ne vpliva na zdravje, vendar povzroča nelagodje v vsakdanjem življenju. Ne gre pa ga podcenjevati, saj je to lahko znak nekaterih nevarnih bolezni in opozarja na možna tveganja za zdravstvene težave ljudi.
Rečeno je, da so "oči okno v dušo", zdaj pa se stanje rožnatih oči pojavlja vse leto, zaradi česar je okno duše včasih krvavo. Torej, kaj je vzrok rdečih oči?
Kardio trening je eden najbolj priljubljenih fitnes trendov v zadnjem času. Ker gre za nov način vadbe, je tudi kardio trening deležen velike pozornosti. Prisluhnimo odgovoru bodybuilderja v naslednjem članku.
Luskavica se na koži kaže s številnimi značilnostmi, kot so razpoke, luščenje, rane itd. To močno vpliva na psihologijo in dejavnosti ljudi.
