Hormon kortizol v telesu je nekontrolirano povišan, kar povzroča številne negativne zdravstvene težave; kot so povišan krvni sladkor, povišan krvni tlak, kopičenje maščobe, povečano tveganje za debelost, povzročen stres, ...
Spremljati moramo signale v telesu, da nadzorujemo raven kortizola in preprečimo, da bi se previsoke.
Nenadno povečanje telesne mase
Čeprav je povečanje telesne mase lahko posledica neuravnotežene prehrane, je to tudi znak, da se hormon kortizol v telesu prekomerno proizvaja. Če želite jasneje ugotoviti, ali je to vzrok ali ne, bodite pozorni, deli, kjer se kopiči veliko maščobe, bodo ramena, hrbet in prsni koš. Še bolj zanimivo je, da roke in noge niso le nespremenjene, ampak so ponavadi opazno tanjše.
Pridobivanje telesne teže je eden od znakov, da je kortizol v telesu visok.
Koža ima številne težave
Ko je količina hormona kortizola v telesu visoka, boste lažje opazili spremembe na koži kot na drugih delih. Natančneje, koža postane bolj nagnjena k aknam, pojavi se več papul, mehurčkov na prsih, trebuhu, stegnih, po telesu se hitro pojavijo modrice, dlake se povečajo na obrazu in po celem telesu.
Depresija in nihanje razpoloženja
Številne študije kažejo povezavo med nivojem kortizola in krvnim obtokom. Ko je kortizol visok, zmanjša pretok krvi in transport glukoze v možgane. To moti sposobnost delovanja in povečuje količino odmrlih celic v možganih. Ko je torej hormon kortizol prost, boste v sebi zlahka naleteli na tesnobo in stres; Obenem niha razpoloženje in resneje, zlahka pademo v depresijo .
Hormon kortizol lahko zmanjša pretok krvi v možgane.
Oslabljen imunski sistem
Ali ste vedeli, da hormon kortizol vpliva tudi na imunski sistem telesa? Ko je ta hormon visok, veliko celic odmre in imunski sistem, namesto da bi napadel virus, začne napadati telesna tkiva.
V tem primeru se bo vaše telo moralo soočiti s številnimi nevarnimi boleznimi, kot so astma, alergije , če pa se stanje poslabša, lahko pride do kronične vnetne črevesne bolezni, eritematoznega lupusa , sindroma, fibromialgije ...
Utrujenost in nespečnost
Ni zanikati, da ima hormon kortizol tudi svoje prednosti, in sicer, da vam pomaga ostati buden in zagotavlja boljšo energijo, to je razlog, da se ta hormon pogosto proizvaja zgodaj zjutraj, da pomaga delovati telesu.
Velja pa omeniti, da ko bo ta hormon previsok in ob nepravem času, torej ponoči, bo imel nasprotni učinek, da bomo čez dan težje spali in postali bolj utrujeni.
Visoka raven hormona kortizola ponoči je tisto, kar otežuje spanec.
Nekaj načinov za omejitev odvečnega kortizola v telesu
Če imate zgoraj navedene simptome, je možno, da hormon kortizol v vašem telesu ni dobro nadzorovan. Vendar naj vas ne skrbi preveč, saj obstaja nekaj načinov, ki vam lahko pomagajo omejiti njihov presežek.
Telovadba: Telovadba vam ne pomaga samo ostati vitki, ampak med vadbo telo proizvaja tudi serotonin in dopamin, ta dva hormona vplivata na zmanjšanje tveganja za anksioznost ali depresijo, prav tako omejuje proizvodnjo več kortizola.
Redno telovadite, da uravnovesite hormone v telesu.
Izboljšajte spanec: Če kortizol vpliva na vaš spanec, zaradi česar ste vedno letargični, počasni in se ne morete zbrati, potem začnite delati na izboljšanju spanca. Nekateri načini za boljši spanec so pitje čaja iz krizanteme, čaja iz artičoke, čaja iz lotosovega srca . Hkrati zmanjšajte dejavnike, ki povzročajo nespečnost, kot so uporaba elektronskih naprav, premočne luči, hrupni prostori, prepozno večerjanje ...
Omejite kavo: kava s kofeinom je idealna izbira za tiste, ki želijo ostati budni, poleg tega pa poveča raven kortizola v krvi za vsaj 30 % v 1 uri in lahko traja še 18 ur po tem. Zato je najbolje, da za nekaj časa omejite ali opustite pitje kave, da bolje znižate raven kortizola.