Dodajanje hrane, ki je dobra za spermo, v prehrano pomaga povečati kakovost in količino sperme, s čimer se poveča sposobnost zanositve pri ženskah in rojstva otrok pri moških.
Kakovost in količina sperme sta dva pomembna dejavnika, ki vplivata na sposobnost moškega, da ima otroke. Poleg zdravega življenjskega sloga morate poskrbeti tudi za razumno in ustrezno prehrano, da zagotovite kakovost sperme.
Kakovost sperme lahko izboljšamo z ustrezno prehrano.
Merila za oceno kakovosti sperme
Reproduktivno zdravje moških je zelo odvisno od kakovosti sperme , ocenjene z naslednjimi merili:
Zgoraj navedeni dejavniki so zelo odvisni od fizičnega stanja, prehrane in življenjskega sloga posamezne osebe.
Živila, ki so dobra za spermo
Če želite zdravo spermo, lahko svoji prehrani dodate naslednje skupine živil:
1. Živila, bogata s cinkom
Številne študije kažejo, da je cink pomemben element pri nastajanju sperme. Ljudje z nizko vsebnostjo cinka imajo pogosto šibko spermo in manj kot normalni ljudje.
Živila, ki pomagajo dopolniti cink, vključujejo:
Ostrige so živila, bogata s cinkom, ki so dobra za spermo.
2. Živila, bogata s folatom
Folat in folna kislina sta v vodi topni obliki vitaminov B, ki sta bistveni za obnovo celic. Številne študije so povezale pomanjkanje folata z nizkim številom semenčic in težavami z DNK semenčic.
Živila, bogata s folatom, vključujejo:
Uživanje špinače je eden od načinov pridobivanja folata.
3. Prehransko dopolnilo z vitaminom B12
Po nekaterih znanstvenih delih ima vitamin B12 sposobnost povečanja števila semenčic, izboljšanja gibljivosti in popravljanja DNK.
Živila, ki pomagajo dopolniti vitamin B12, vključujejo:
4. Živila, bogata z vitaminom C
Vitamin C je antioksidant in krepi odpornost telesa. Dodatek vitamina C izboljša morfologijo, količino in gibljivost semenčic.
Da bi dobili dovolj vitamina C, lahko jeste:
5. Živila, bogata z vitaminom D
Dodatek vitamina D v prehrani izboljša gibljivost semenčic in poveča raven testosterona pri moških. Vendar ni študij, ki bi povezovale nizko raven vitamina D s slabo kakovostjo sperme.
Živila, bogata z vitaminom D, vključujejo:
Mleko in mlečni izdelki so bogati z vitaminom D.
6. Živila, ki zagotavljajo vitamin E
Vitamin E je antioksidant, ki izboljšuje zdravje sperme. Vitamin E ima sposobnost zaščite sperme pred staranjem in poškodbami.
Živila z visoko vsebnostjo vitamina E vključujejo:
7. Omega-3 maščobne kisline
Omega-3 nudi številne prednosti, kot so: izboljšanje morfologije semenčic, povečanje števila in gibljivosti semenčic.
Živila, bogata z omega-3, vključujejo:
8. Aminokislina L-arginin
Aminokislina, ki se lahko pretvori v dušikov oksid, ki pomaga spodbujati delovanje sperme. Dokazano je, da L-arginin pri določenem odmerku poveča število semenčic. Vendar imajo visoki odmerki L-arginina zaviralni učinek na gibljivost semenčic. Zato je priporočljivo, da se pred jemanjem prehranskih dopolnil ali dodajanjem L-arginina vaši prehrani posvetujete z zdravnikom.
Dobri viri L-arginina so v:
9. Koencim Q10
Koencim Q10, znan tudi kot CoQ10, je pomemben antioksidant za telesne celice. Študije kažejo, da dodajanje CoQ10 vaši prehrani pomaga izboljšati kakovost semena.
Dopolnite CoQ10 z uživanjem naslednjih živil:
10. Asparaginska kislina
To je aminokislina, ki uravnava moške spolne hormone . Po nekaterih študijah se je tudi pokazalo, da natrijeva D-asparaginska kislina poveča gostoto in gibljivost semenčic.
Živila, bogata z asparaginsko kislino, vključujejo:
Z vnosom potrebnih hranilnih snovi lahko znatno izboljšate kakovost svoje sperme. Poleg tega morate kombinirati tudi s pravilnim počitkom in zdravim načinom življenja.
Britvica je nepogrešljiv kos v vsakdanjem življenju moških, to je orodje, ki moškim pomaga postati bolj elegantni in urejeni. V naslednjem članku vam bom predstavil najboljše in najvarnejše britvice za moške.
Britje za fante je tako kot odstranjevanje ličil za deklice pomemben korak pri skrbi za vaš videz. Pri britju lahko kožo poškodujemo, če zanjo ne skrbimo pravilno. Tukaj so koraki za nego kože pri britju za moške.
Mišičasto, močno telo se kaže predvsem skozi napet predel prsi. Večina moških želi imeti velike, čvrste prsi, da bi pritegnili ženske. Da bi to dosegli, je za moške potrebna pravilna vadba in prehrana.
Ustrezna priprava pred odhodom na ginekološki pregled zagotavlja natančne rezultate pregleda, pomaga pri odkrivanju nepravilnosti spolovil in nevarnih moških bolezni.
Sindrom XYY (Jacobov sindrom, super moški sindrom) je sindrom pri moških, katerih spolni kromosomi imajo dodaten kromosom Y. V spodnjem članku vam bo aFamilyToday Blog pomagal izvedeti informacije o tem sindromu.
Rast brade lahko vpliva na estetiko oči mnogih ljudi in nekatere dnevne aktivnosti. Zato je britje način za rešitev teh težav pri moških. Spoznajmo prednosti in stranske učinke britja!
Ne samo, da vpliva na kakovost spanja, drža med spanjem pomembno vpliva tudi na naše zdravje. Zlasti za moške je poleg tega, da pomaga telesu, da se udobno spočije, spanje v pravilni drži dobro tudi za "seks" in krepi moški pogum. Torej veste, kateri položaj za spanje je najboljši za moške? Izvedite zdaj!
Cepljenje proti raku materničnega vratu je način, kako se sodobne ženske zaščitijo pred nevarno boleznijo. Vendar je to cepivo, ki se daje le, če ste upravičeni do cepiva proti raku materničnega vratu. Kaj je ta pogoj, vam bo pomagal razjasniti naslednji članek.
Ventilator je učinkovito orodje za pomoč bolnikom v številnih kritičnih situacijah. Mnogi se verjetno sprašujete, kaj je ventilator? Kdaj uporabiti ventilator? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Dojenje je pogosto stanje, ki se pogosto pojavi pri dojenčkih, ker je želodec vodoraven in je prebavni sistem še šibak. Ko dojenčki izpljunejo mleko v nos, se lahko njihove dihalne poti zamašijo in povzročijo številne nevarne situacije, zato morajo biti starši zelo pozorni na ta pojav.
Številni starši ne skrbijo za težave z zobmi svojih otrok, zaradi česar imajo njihovi otroci težave z zadahom. Če bo takšno stanje trajalo dlje časa, bo to povzročilo še nekatere druge bolezni, kot so zobna gniloba, poškodovana zobna sklenina, ... in dojenčka zavede v vsakodnevno komunikacijo.
Ultrazvok je običajna tehnika slikanja, ki se uporablja v vseh bolnišnicah ali klinikah, zlasti v porodništvu. Matere se vedno veselijo, da bodo videle otrokov obraz in spremljale njegovo zdravje. Ali je torej pri več fetalnih ultrazvokih varno imeti več fetalnih ultrazvokov?
Nemydexan je zelo učinkovit pri zdravljenju rožnatega očesa. Vendar pa je pri jemanju zdravila Nemydexan potrebna previdnost, ker ta sestavina vsebuje snovi, ki povzročajo očesno imunosupresijo. Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti več o Nemydexanu in kako zdraviti rožnate oči.
Wolf-Hirschhornov sindrom je zelo redka genetska motnja. Ta sindrom vpliva tako na fizično kot na duševno zdravje otroka. Kaj torej povzroča ta sindrom? Kakšni so simptomi tega sindroma? Kako preprečiti in diagnosticirati bolezen?
Vzrok dolgotrajnega kašlja je veliko in če ga ne zdravimo pravočasno, lahko povzroči številne nevarne bolezni. Torej, kakšne nevarne bolezni lahko povzroči dolgotrajen kašelj in vpliva na življenje bolnika?
Bolezni, ki se prenašajo s krvjo, so pogosto nevarne bolezni, kot sta HIV ali hepatitis B. Mnogi se sprašujete, ali je v redu stopiti na iglo? Spoznajmo, kako ravnati v tej situaciji z blogom aFamilyToday!
Ali kdaj preskočite pregled pri zdravniku, zamudite spanec ali preskočite obroke? Ne glede na to, ali se jih zavedate ali ne, so zdravstvene napake lahko škodljive in vodijo do resnih posledic.
