Mišičasto, močno telo se kaže predvsem skozi napet predel prsi. Večina moških želi imeti velike, čvrste prsi, da bi pritegnili ženske. Da bi to dosegli, je za moške potrebna pravilna vadba in prehrana.
Če nimate veliko časa za obisk telovadnice, si lahko spodnjih 5 vaj za prsi za moške prihranite za vadbo doma. Če želite izvedeti, se pridružite blogu aFamilyToday.
Kako razviti prsne mišice?
Za čvrst razvoj prsnih mišic lahko doma vadite z nekaj vajami za dvigovanje uteži, sklecami . Te vaje imajo veliko različnih stopenj, odvisno od potreb posamezne osebe po toniranju prsnega koša, ki uporabljajo različne stopnje. Vendar vam bodo poleg vadbe, razumne prehrane in pravilnega počitka kmalu pomagali doseči želene prsne mišice.
Tukaj je nekaj vaj za prsi za moške, lahko se odločite za 2 ali 3 poteze in jih izmenjujete po 3-4 za najboljše rezultate.
Stisk z utežmi na klopi
Ta vaja za sklece z utežmi bo pomagala razširiti vaše prečne prsne mišice. Koraki za potiskanje uteži so naslednji:
Ta vaja za sklece z utežmi bo pomagala razširiti vaše prečne prsne mišice
Vaje za pritisk na zgornji del prsnega koša
To vajo naredite tako:
Upoštevajte, da pri tej vaji morate med vajo nadzorovati ramenske mišice, komolci morajo vzdrževati kot približno 30° glede na telo, pri izvajanju vaje vedno pokrčite mišice jedra.
Nagnjeni pritisk z utežmi – Nagnjeni pritisk z utežmi
To je vaja za prsi, za katero se danes odloča veliko ljudi. Ko potiskate uteži na nagnjeni klopi, bodo delovale na zgornji del mišic ključnice prsnega koša in ustvarile močno interakcijo s prsnimi mišicami. Vaja se izvaja na naslednji način:
Vaja dvigovanja uteži na nagnjeni klopi
Vaja za sklece na prsih
Sklece za potiskanje prsnega koša je tudi vaja za prsni koš, ki moškim pomaga kmalu imeti idealno prsno mišico. Pri tej vaji morate med sklecami stisniti 2 uteži skupaj, da ustvarite stimulativno silo, ki učinkovito opeče prsne mišice. Nekateri osnovni koraki vaje so naslednji:
Vaja za sklece z veliko težo
Ko osnovni vaji za sklece dodate uteži, prsne mišice delajo močneje. Poleg tega bo ta oblika vadbe tudi ohranila nizek del prsnega koša za lažji udarec. Pred izvedbo te vaje morate pripraviti dodatno ploščo z utežmi, jopič z utežmi ali 1 vrečo peska. Vaja bo vključevala naslednje gibe:
Kakšna je najboljša dieta za razvoj prsnih mišic?
Beljakovine so bistveno hranilo za izgradnjo mišic; več beljakovin kot zaužijete , večja je sposobnost za izgradnjo mišic. Če želite zmanjšati telesno maščobo in pripomoči k čvrstejšim prsim, lahko vzdržujete prehrano, bogato s sadjem, zelenjavo, polnozrnatimi žitaricami in drugimi viri hrane, bogatimi z beljakovinami. Če ne veste, kako sestaviti jedilnik, se lahko za nasvet posvetujete s strokovnjakom za prehrano.
Po podatkih Ameriškega dietetičnega združenja je priporočilo za uživanje beljakovin za vsakogar 0,8 grama beljakovin na kilogram telesne teže. Glede na nedavno študijo pa morajo ljudje, ki trenirajo za razvoj mišic, zaužiti približno 1,6-2,2 g beljakovin na kilogram telesne teže na dan. Poleg tega naj bodo obroki z visoko vsebnostjo beljakovin razporejeni v razmiku 3-5 ur.
Prehrana za ljudi za razvoj prsnih mišic
Zgoraj je 5 vaj za prsi, ki moškim pomagajo izboljšati prsi. Če želite imeti lepo telo, napete prsne mišice, morate vadbo kombinirati z znanstveno dieto in vadbo, primerno vašemu stanju. Želim vam, da boste kmalu imeli lepo in zdravo telo.
Ali se analna fistula zaceli sama, je vprašanje mnogih ljudi, ki so se na žalost srečali s to težavo. Izvedite, zakaj zdravljenje analne fistule zahteva poseg in katere metode so najbolj učinkovite.
Osebna higiena je odgovornost in dolžnost vsakega človeka, še posebej mladostnika. Kako torej naše otroke naučimo, da to razumejo?
Cepljenje proti raku materničnega vratu je način, kako se sodobne ženske zaščitijo pred nevarno boleznijo. Vendar je to cepivo, ki se daje le, če ste upravičeni do cepiva proti raku materničnega vratu. Kaj je ta pogoj, vam bo pomagal razjasniti naslednji članek.
Ventilator je učinkovito orodje za pomoč bolnikom v številnih kritičnih situacijah. Mnogi se verjetno sprašujete, kaj je ventilator? Kdaj uporabiti ventilator? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Dojenje je pogosto stanje, ki se pogosto pojavi pri dojenčkih, ker je želodec vodoraven in je prebavni sistem še šibak. Ko dojenčki izpljunejo mleko v nos, se lahko njihove dihalne poti zamašijo in povzročijo številne nevarne situacije, zato morajo biti starši zelo pozorni na ta pojav.
Številni starši ne skrbijo za težave z zobmi svojih otrok, zaradi česar imajo njihovi otroci težave z zadahom. Če bo takšno stanje trajalo dlje časa, bo to povzročilo še nekatere druge bolezni, kot so zobna gniloba, poškodovana zobna sklenina, ... in dojenčka zavede v vsakodnevno komunikacijo.
Ultrazvok je običajna tehnika slikanja, ki se uporablja v vseh bolnišnicah ali klinikah, zlasti v porodništvu. Matere se vedno veselijo, da bodo videle otrokov obraz in spremljale njegovo zdravje. Ali je torej pri več fetalnih ultrazvokih varno imeti več fetalnih ultrazvokov?
Nemydexan je zelo učinkovit pri zdravljenju rožnatega očesa. Vendar pa je pri jemanju zdravila Nemydexan potrebna previdnost, ker ta sestavina vsebuje snovi, ki povzročajo očesno imunosupresijo. Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti več o Nemydexanu in kako zdraviti rožnate oči.
Wolf-Hirschhornov sindrom je zelo redka genetska motnja. Ta sindrom vpliva tako na fizično kot na duševno zdravje otroka. Kaj torej povzroča ta sindrom? Kakšni so simptomi tega sindroma? Kako preprečiti in diagnosticirati bolezen?
Vzrok dolgotrajnega kašlja je veliko in če ga ne zdravimo pravočasno, lahko povzroči številne nevarne bolezni. Torej, kakšne nevarne bolezni lahko povzroči dolgotrajen kašelj in vpliva na življenje bolnika?
Bolezni, ki se prenašajo s krvjo, so pogosto nevarne bolezni, kot sta HIV ali hepatitis B. Mnogi se sprašujete, ali je v redu stopiti na iglo? Spoznajmo, kako ravnati v tej situaciji z blogom aFamilyToday!
Ali kdaj preskočite pregled pri zdravniku, zamudite spanec ali preskočite obroke? Ne glede na to, ali se jih zavedate ali ne, so zdravstvene napake lahko škodljive in vodijo do resnih posledic.
