6 priljubljenih vitaminov B: kaj morate vedeti
aFamilyToday Health - vitamini B igrajo zelo pomembno vlogo v človeškem telesu že od trenutka, ko smo bili le majhen kalček.
Opozorilni znaki, da telesu primanjkuje vitamina B12
Pomanjkanje vitamina B12 v telesu lahko oslabi imunski sistem in poveča verjetnost drugih bolezni. Zato je treba poznati opozorilne znake, da telesu primanjkuje vitamina B12, da bi imeli pravočasne dopolnilne rešitve.
Vitamin B12 je bistveno hranilo, ki ima pomembno vlogo pri delovanju telesa. Vendar človeško telo tega vitamina ne more proizvesti samo, zato ga je treba pridobiti iz zunanjih virov. Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči številne fizične in psihične težave. Tukaj je nekaj opozorilnih znakov, da telesu primanjkuje vitamina B12, ugotovimo takoj!
Kaj povzroča pomanjkanje vitamina B12?
S staranjem se sposobnost našega telesa za absorpcijo vitamina B12 zmanjšuje. Poleg tega se lahko slaba absorpcija vitamina B12 pojavi pri ljudeh, ki so imeli operacijo hujšanja ali drugo operacijo, s katero so odstranili del želodca, lahko pa je tudi posledica prekomernega pitja alkohola.
Kaj povzroča pomanjkanje vitamina B12?
Poleg tega obstajajo številni drugi dejavniki, ki povečajo tveganje za pomanjkanje vitamina B12 v nekaterih od naslednjih stanj:
- Ljudje z atrofičnim gastritisom, ker je v tem času želodčna sluznica postala tanjša.
- Anemična področja bodo tudi težko absorbirala vitamin B12.
- Ljudje z boleznimi, povezanimi s tankim črevesom, kot so Crohnova bolezen, celiakija, rast bakterij ali paraziti
- Motnje imunskega sistema in ljudje, ki jemljejo zdravila za sladkorno bolezen.
Poleg tega so ljudje, ki sledijo veganski prehrani, prav tako izpostavljeni tveganju za pomanjkanje vitamina B12. Nosečnice, ki želijo slediti vegetarijanski prehrani, naj se posvetujejo z zdravnikom! Ker če ne dobite dovolj vitamina B12, se lahko vaš otrok rodi z zaostankom v rasti ali se ne bo normalno razvijal.
Opozorilni znaki, da telesu primanjkuje vitamina B12
Pomanjkanje vitamina B12 poveča tudi tveganje za anemijo. Če je blago, ne bo povzročilo simptomov, če pa je hudo, vam lahko povzroči številne zdravstvene težave, kot so:
1. Šibkost, omotica in utrujenost
Slabost, vrtoglavica in utrujenost so opozorilni znaki, da telesu primanjkuje vitamina B12. Ker je zaloga vitaminov pomanjkljiva, bo telo proizvedlo manj rdečih krvničk, potrebnih za transport kisika. Zaradi tega se boste počutili zaspani, utrujeni, izčrpani in vedno v vrtoglavem stanju.
Omotica in utrujenost sta opozorilna znaka, da telesu primanjkuje vitamina B12
Te simptome pogosto zamenjamo za simptome pomanjkanja spanja, stresa ali preobremenjenosti. Če pa smo natančnejši, se morate posvetovati z zdravnikom in opraviti test za preverjanje ravni vitamina B12 v krvi.
2. Zasoplost, srčne palpitacije
Če telesu primanjkuje vitamina B12, vas bo telo opozorilo s simptomi pomanjkanja zraka ob naporu. To je zato, ker ima vitamin B12 pomembno vlogo pri proizvodnji hemoglobina, beljakovine, ki pomaga prenašati kisik po telesu.
Pomanjkanje vitamina B12 lahko zmanjša količino kisika v tkivih, kar povzroči anemijo in povzroči težko dihanje in srčne palpitacije. Obiščite svojega zdravnika, da vas pregleda, če se pogosto počutite utrujeni, hitro srce, pekoč jezik, ker so to lahko simptomi pomanjkanja vitamina B12.
3. Poškodbe živcev in otrplost okončin
Paralizirane živčne celice zaradi pomanjkanja vitamina B12 v telesu lahko povzročijo odrevenelost nog in rok. Če se ne zdravi, se lahko poslabša in celo napreduje v parestezijo.
Pomanjkanje tega vitamina lahko povzroči degeneracijo hrbtenice, vidnega živca, možganskega tkiva in perifernih živcev. Ker je vitamin B12 hranilo, ki ima pomembno vlogo pri tvorbi mielina – bele ovojnice okoli živčnih vlaken, ki poveča hitrost živčnih impulzov. Živci hrbtenjače lahko razpadejo in povzročijo neravnovesja brez zaščite vitamina B12.
Pri ljudeh s pomanjkanjem vitamina B12 se lahko pojavijo poškodbe živcev in otrplost okončin
4. Zaprtje, driska in napenjanje
Pomanjkanje vitamina B12 je tudi vzrok za prebavne težave, kot so zaprtje , driska in napenjanje. To stanje lahko postane kronično, če ga ne odkrijemo in zdravimo takoj. Da bi premagali to situacijo, lahko uporabite dodatke za dopolnitev vitamina B12, da izboljšate delovanje prebavnega sistema in zmanjšate tveganje za zaprtje.
Večina ljudi s pomanjkanjem vitamina B12 bo imela pomanjkanje intrinzičnega faktorja, beljakovine, ki jo izloča želodec in je potrebna za absorpcijo vitamina B12. In če te beljakovine primanjkuje, se zmanjša tudi sposobnost absorpcije vitamina B12. Zdravljenje so injekcije tega bistvenega vitamina.
6. Izguba vida
Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči tudi okvaro vida, celo resnejšo, povzroči nevropatijo roženice. Ker ima vitamin B12 pomembno vlogo pri podpiranju delovanja živčevja in živčnega sistema.
Nekatere nedavne študije tudi kažejo, da bosta vid in občutljivost mrežnice pri ljudeh z glavkomom boljša, če obstaja kombinacija vitamina E , DHA in vitamina B12. Poleg tega bo dodatek vitamina B12 znatno zmanjšal tveganje za nastanek sive mrene in izgubo vida.
Zgoraj so objavljene vsebine o opozorilnih znakih, da telesu primanjkuje vitamina B12, ki ga morate vedeti, da ga lahko pravočasno nadomestite. Upam, da vam bom pomagal z več uporabnim znanjem!
Vitamin B12 v prehrani vašega otroka
Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči resne motnje. aFamilyToday Health deli simptome pomanjkanja vitamina B12, potrebe otrok in vire hrane, bogate s tem mikrohranilom.
Jegulja je odličen vir beljakovin za nosečnice
aFamilyToday Health – Meso jegulje velja za hranljivo, hranljivo živilo, ki je zelo dobro za nosečnice, če ga znajo znanstveno predelati.
Oglejte si 12 vrst vitaminov za doječe matere po porodu
Dopolnjevanje vitaminov za matere po porodu je zelo potrebno za izboljšanje kakovosti mleka in pomoč materam pri hitrem okrevanju.
Preprosto čiščenje vode doma, da boste imeli čisto vodo za uporabo po poplavah
Članek deli ukrepe za shranjevanje in razkuževanje vode, da bi ljudem pomagali imeti varno pitno vodo v deževnem obdobju. Če morate pogosto živeti na poplavnih območjih, si to zapišite v zvezek.
Kaj je zakasnitev spanja? Kako hitreje zaspati
So dnevi, ko greste spat zelo zgodaj, vendar ne morete večno spati, morda v tem času vaše telo zamuja spanje. V tem članku se pridružite blogu aFamilyToday, če želite izvedeti več o zakasnitvi spanja in nasvetih za hitrejše zaspanje!
Kako zmočiti ušesno maslo za dojenčke
Zaradi prevelike količine ušesnega masla otrok slabo sliši, zaradi izgube sluha je otrok neudoben, sitn, starše pa skrbi. Vendar pa vsi ne vedo, kako pravilno odstraniti mokro ušesno maslo za dojenčke. Blog aFamilyToday vam bo pokazal, kako dojenčku zmočiti ušesno maslo!
Kako skrbeti za svoje telo, ko imate akutni sinusitis
Pogosta izpostavljenost onesnaženemu zraku, veliko prahu, kemikalij itd. lahko zlahka povzroči težave z dihanjem, vključno z akutnim sinusitisom. Epizode akutnega sinusitisa so kratkotrajne, vendar so simptomi pogosto intenzivni, zaradi česar se bolnik počuti izjemno neprijetno.
Kaj jesti in kaj jesti po spontanem splavu?
Po spontanem splavu je zdravje ženske zelo šibko in zahteva pozornost, zlasti glede prehrane. Torej, kaj jesti po spontanem splavu, da bi lahko kmalu okrevali? Kakšen meni je dober za zdravje žensk s spontanim splavom? Ugotovimo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Slabe navade vplivajo na vaše zobe
Obstajajo navade, ki negativno vplivajo na njihove zobe, ki jih mnogi ljudje ne opazijo. Te slabe navade je treba odkriti in popraviti, da bodo vaši zobje zdravi in lepi.
Vzroki gastroezofagealnega refluksa pri dojenčkih
Novorojenčki pogosto izpljunejo mleko takoj, ko so dojeni ali hranjeni po steklenički, zaradi česar so mnogi starši zelo zaskrbljeni. Kaj je torej vzrok za GERB pri dojenčkih in kaj naj starši storijo, da to preprečijo?
Ekstrapiramidni sindrom: vzroki, simptomi in ukrepi zdravljenja
Ekstrapiramidni sindrom je nevrološki sindrom, ki ga povzroči degeneracija ali poškodba nevronov ekstrapiramidnega sistema. V spodnjem članku se poučimo o vzrokih, simptomih in ukrepih zdravljenja tega sindroma z blogom aFamilyToday.
Kako zdraviti vnetje ušes: Upoštevajte, kaj zdraviti in preprečiti ponovitev
Ko govorimo o učinkovitih načinih zdravljenja vnetja ušes, na kaj moramo biti pozorni? Za potrebne informacije glejte naslednji članek.
Alergija na paracetamol in alternativna zdravila proti bolečinam
Alergija na paracetamol je dandanes zelo pogost pojav. Paracetamol je zdravilo v prosti prodaji, zato ga lahko vsak kupi sam, zato je njegova uporaba nevarnejša kot kdaj koli prej. Kaj je torej alergija na paracetamol in kakšno protibolečinsko zdravilo uporabiti namesto tega?