6 priljubljenih vitaminov B: kaj morate vedeti
aFamilyToday Health - vitamini B igrajo zelo pomembno vlogo v človeškem telesu že od trenutka, ko smo bili le majhen kalček.
Opozorilni znaki, da telesu primanjkuje vitamina B12
Pomanjkanje vitamina B12 v telesu lahko oslabi imunski sistem in poveča verjetnost drugih bolezni. Zato je treba poznati opozorilne znake, da telesu primanjkuje vitamina B12, da bi imeli pravočasne dopolnilne rešitve.
Vitamin B12 je bistveno hranilo, ki ima pomembno vlogo pri delovanju telesa. Vendar človeško telo tega vitamina ne more proizvesti samo, zato ga je treba pridobiti iz zunanjih virov. Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči številne fizične in psihične težave. Tukaj je nekaj opozorilnih znakov, da telesu primanjkuje vitamina B12, ugotovimo takoj!
Kaj povzroča pomanjkanje vitamina B12?
S staranjem se sposobnost našega telesa za absorpcijo vitamina B12 zmanjšuje. Poleg tega se lahko slaba absorpcija vitamina B12 pojavi pri ljudeh, ki so imeli operacijo hujšanja ali drugo operacijo, s katero so odstranili del želodca, lahko pa je tudi posledica prekomernega pitja alkohola.
Kaj povzroča pomanjkanje vitamina B12?
Poleg tega obstajajo številni drugi dejavniki, ki povečajo tveganje za pomanjkanje vitamina B12 v nekaterih od naslednjih stanj:
- Ljudje z atrofičnim gastritisom, ker je v tem času želodčna sluznica postala tanjša.
- Anemična področja bodo tudi težko absorbirala vitamin B12.
- Ljudje z boleznimi, povezanimi s tankim črevesom, kot so Crohnova bolezen, celiakija, rast bakterij ali paraziti
- Motnje imunskega sistema in ljudje, ki jemljejo zdravila za sladkorno bolezen.
Poleg tega so ljudje, ki sledijo veganski prehrani, prav tako izpostavljeni tveganju za pomanjkanje vitamina B12. Nosečnice, ki želijo slediti vegetarijanski prehrani, naj se posvetujejo z zdravnikom! Ker če ne dobite dovolj vitamina B12, se lahko vaš otrok rodi z zaostankom v rasti ali se ne bo normalno razvijal.
Opozorilni znaki, da telesu primanjkuje vitamina B12
Pomanjkanje vitamina B12 poveča tudi tveganje za anemijo. Če je blago, ne bo povzročilo simptomov, če pa je hudo, vam lahko povzroči številne zdravstvene težave, kot so:
1. Šibkost, omotica in utrujenost
Slabost, vrtoglavica in utrujenost so opozorilni znaki, da telesu primanjkuje vitamina B12. Ker je zaloga vitaminov pomanjkljiva, bo telo proizvedlo manj rdečih krvničk, potrebnih za transport kisika. Zaradi tega se boste počutili zaspani, utrujeni, izčrpani in vedno v vrtoglavem stanju.
Omotica in utrujenost sta opozorilna znaka, da telesu primanjkuje vitamina B12
Te simptome pogosto zamenjamo za simptome pomanjkanja spanja, stresa ali preobremenjenosti. Če pa smo natančnejši, se morate posvetovati z zdravnikom in opraviti test za preverjanje ravni vitamina B12 v krvi.
2. Zasoplost, srčne palpitacije
Če telesu primanjkuje vitamina B12, vas bo telo opozorilo s simptomi pomanjkanja zraka ob naporu. To je zato, ker ima vitamin B12 pomembno vlogo pri proizvodnji hemoglobina, beljakovine, ki pomaga prenašati kisik po telesu.
Pomanjkanje vitamina B12 lahko zmanjša količino kisika v tkivih, kar povzroči anemijo in povzroči težko dihanje in srčne palpitacije. Obiščite svojega zdravnika, da vas pregleda, če se pogosto počutite utrujeni, hitro srce, pekoč jezik, ker so to lahko simptomi pomanjkanja vitamina B12.
3. Poškodbe živcev in otrplost okončin
Paralizirane živčne celice zaradi pomanjkanja vitamina B12 v telesu lahko povzročijo odrevenelost nog in rok. Če se ne zdravi, se lahko poslabša in celo napreduje v parestezijo.
Pomanjkanje tega vitamina lahko povzroči degeneracijo hrbtenice, vidnega živca, možganskega tkiva in perifernih živcev. Ker je vitamin B12 hranilo, ki ima pomembno vlogo pri tvorbi mielina – bele ovojnice okoli živčnih vlaken, ki poveča hitrost živčnih impulzov. Živci hrbtenjače lahko razpadejo in povzročijo neravnovesja brez zaščite vitamina B12.
Pri ljudeh s pomanjkanjem vitamina B12 se lahko pojavijo poškodbe živcev in otrplost okončin
4. Zaprtje, driska in napenjanje
Pomanjkanje vitamina B12 je tudi vzrok za prebavne težave, kot so zaprtje , driska in napenjanje. To stanje lahko postane kronično, če ga ne odkrijemo in zdravimo takoj. Da bi premagali to situacijo, lahko uporabite dodatke za dopolnitev vitamina B12, da izboljšate delovanje prebavnega sistema in zmanjšate tveganje za zaprtje.
Večina ljudi s pomanjkanjem vitamina B12 bo imela pomanjkanje intrinzičnega faktorja, beljakovine, ki jo izloča želodec in je potrebna za absorpcijo vitamina B12. In če te beljakovine primanjkuje, se zmanjša tudi sposobnost absorpcije vitamina B12. Zdravljenje so injekcije tega bistvenega vitamina.
6. Izguba vida
Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči tudi okvaro vida, celo resnejšo, povzroči nevropatijo roženice. Ker ima vitamin B12 pomembno vlogo pri podpiranju delovanja živčevja in živčnega sistema.
Nekatere nedavne študije tudi kažejo, da bosta vid in občutljivost mrežnice pri ljudeh z glavkomom boljša, če obstaja kombinacija vitamina E , DHA in vitamina B12. Poleg tega bo dodatek vitamina B12 znatno zmanjšal tveganje za nastanek sive mrene in izgubo vida.
Zgoraj so objavljene vsebine o opozorilnih znakih, da telesu primanjkuje vitamina B12, ki ga morate vedeti, da ga lahko pravočasno nadomestite. Upam, da vam bom pomagal z več uporabnim znanjem!
Vitamin B12 v prehrani vašega otroka
Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči resne motnje. aFamilyToday Health deli simptome pomanjkanja vitamina B12, potrebe otrok in vire hrane, bogate s tem mikrohranilom.
Jegulja je odličen vir beljakovin za nosečnice
aFamilyToday Health – Meso jegulje velja za hranljivo, hranljivo živilo, ki je zelo dobro za nosečnice, če ga znajo znanstveno predelati.
Oglejte si 12 vrst vitaminov za doječe matere po porodu
Dopolnjevanje vitaminov za matere po porodu je zelo potrebno za izboljšanje kakovosti mleka in pomoč materam pri hitrem okrevanju.
Bolezen rožnatega očesa in kako preprečiti okužbo, morajo vedeti matere
Rožnato oko, znano tudi kot konjunktivitis (vnetje belega dela očesa), je vnetna bolezen, ki jo povzroča virus. Bolezen je benigna, ozdravljiva v 7-10 dneh in z znanstveno oskrbo ne vpliva na otrokov vid.
Sindrom strahu pred zapuščenostjo: psihološka fobija, ki jo je treba deliti
Monofobija je obsesivna motnja, pretiran strah pred osamitvijo in zapuščenostjo po eni ali več izgubah v preteklosti.
Kaj morate vedeti o sečnini in kreatininu
Ledvice so eden izmed organov, ki imajo v telesu zelo pomembno vlogo. Za oceno delovanja tega organa moramo opraviti preiskave sečnine in kreatinina v krvi, da ugotovimo, ali sta vaši ravni sečnine in kreatinina v krvi v mejah normale.
Kako ohraniti nosečnost v prvih 3 mesecih nosečnosti, morajo nosečnice upoštevati
Kako ohraniti nosečnost v prvih 3 mesecih nosečnosti je izredno pomembno, ker v tem obdobju plod ni bil vsajen, zato je zelo enostavno splaviti, spontani splav.
Kaj povzroča analno srbenje pri otrocih?
Veliko otrok ima pogosto analno srbenje, veliko praskanja, kar povzroča praske in okužbe. Kaj je torej vzrok in kako zdraviti to stanje?
Odličen trik s čebulo za zdravljenje prehlada
Čebula zdravi prehlad in gripo. Ljudsko zdravilo proti prehladu in gripi se sliši nekoliko nenavadno, vendar je preprost način za boj proti gripi brez jemanja zdravil, ki ga uporabljajo v mnogih državah.
Kakšni so zapleti ošpic pri odraslih?
Ošpice so pri odraslih redkejše kot pri otrocih. Če pa je subjektivna, lahko zlahka pusti zelo nevarne zaplete.
Ali je zlom kolka pri starejših nevaren?
Med zlome kolka pri starejših sodijo zlomi trohantra in vratu stegnenice. Če želite izvedeti več o nevarnosti tega zloma, preberite vsebino tega članka.
Ali lahko zob s koreninskim kanalom dobi naramnico? V primeru, da ne bi smeli imeti naramnic
Metoda naramnic uporablja silo na sistemu aparata, da potegne zobe, da se premaknejo v harmoničen in uravnotežen položaj na čeljustnem loku. Zato morajo biti zobje dovolj močni, da prenesejo silo na zobe. Torej lahko zobje, ki so zajeli pulpo, dobijo zobni aparat? V katerih primerih naramnice ne smejo biti?
Pravilna oskrba bolnikov z virusno vročino
Pravilna oskrba bolnikov z virusno vročino lahko podpre učinkovito zdravljenje bolezni in prepreči nevarne zaplete, kot so pljučnica, konvulzije in globoka koma.