Pomemben del zdravega življenja je skrb za lastno duševno in telesno zdravje. Obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite, da zagotovite, da bosta vaš um in telo zdrava.
Duševno in fizično zdravje sta tesno povezana. Ste že kdaj opazili, da je v dneh, ko razpoloženje zaradi česa ni dobro, celotno telo počasno in brez energije. To ni prvič, da smo razpravljali o močni povezavi med duševnim in telesnim zdravjem. Če želite izboljšati svoje splošno zdravje, ne prezrite tega članka.
Kako lahko duševno zdravje vpliva na delovanje imunskega sistema.
V bistvu sta duševno in fizično zdravje povezana. Obstaja veliko povezav med duševnim zdravjem in telesnim stanjem, ki pomembno vplivajo na kakovost življenja ljudi. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) definira: »Zdravje je stanje popolnega fizičnega, duševnega in socialnega blagostanja in ne le odsotnost bolezni ali slabosti«.
Duševno in fizično zdravje sta tesno povezana.
Povezava med duševnim in telesnim zdravjem
Slabo duševno zdravje je dejavnik tveganja za bolezni.
Ljudje z resnimi duševnimi težavami so izpostavljeni povečanemu tveganju, da bodo doživeli neugodne telesne razmere.
Ljudje z nezdravim telesnim stanjem so v nevarnosti, da razvijejo slabo duševno zdravje.
Razumevanje povezave med umom in telesom je prvi korak pri razvoju strategij za zmanjšanje incidence sočasnih bolezni in podporo tistim, ki že živijo z duševno boleznijo in kroničnimi zdravstvenimi stanji.
5 načinov za podporo duševnega zdravja in imunskega sistema
Vadite šport
Študija, objavljena v reviji Frontiers in Physiology, je pokazala, da je redna vadba povezana s čustveno odpornostjo pri odraslih. Telesna aktivnost sprošča tudi hormone dobrega počutja, imenovane endorfine, ki izboljšujejo razpoloženje .
Vadba je učinkovit način za izboljšanje splošnega zdravja.
Dodajte zdravila proti stresu
Jemanje prehranskih dopolnil, ki so namenjena sprostitvi in umirjenosti, lahko pomaga ublažiti vsakodnevni stres.
Poskrbite za dovolj spanja in zmernost
Ustvarjanje redne rutine pred spanjem, vztrajanje pri rednem urniku pred spanjem in telefon držite stran od spalnice je le nekaj nasvetov, ki so jim strokovnjaki za spanje predani za kakovosten spanec.
Zaužijte hranila, ki so dobra za možgane
Področje prehranske psihiatrije navaja, da imajo hranila (vitamini, minerali, maščobe itd.), ki jih zaužijete, neposreden vpliv na vaše razpoloženje. Prehrana, bogata s polnozrnatimi izdelki , sadjem, zelenjavo, morskimi sadeži in zdravimi maščobami, dokazano spodbuja boljše duševno zdravje odraslih.
Prositi za pomoč
Sestanek s specialistom vam lahko pomaga pri reševanju zdravstvenih težav.
Eden najpomembnejših načinov, kako ostati duševno in fizično zdrav, je prepoznati, kdaj se ne počutite dobro, in vedeti, kdaj poiskati pomoč. Ni sramota nekoga prositi za pomoč, če se počutite slabo ali slabo. Poskusite se pogovoriti s prijatelji ali družino ali poiskati pomoč pri zdravstvenem delavcu.
Stres vpliva na spanje, vpliva na delovanje imunskega sistema, vpliva na življenje. Skrb za telo in duha je pomembna za dolgoročno in trajno zdravje.
Razkrijte najnovejše zdravstvene koristi češenj s področja nutricionistike. Kako sladke in kisale češnje vplivajo na imunski sistem, spanec in srčno zdravje?
Indeks gama GT je pomemben indeks testa jetrnih encimov, ki pomaga oceniti zdravstveno stanje ljudi z izvajanjem testov delovanja jeter. Poskrbite za svoje zdravje z razumevanjem indikatorja Gamma GT.
Zdravje aFamilyToday – Bolezni nohtov in nohtov na nogah so pogoste pri majhnih otrocih, zato je pomembno prepoznati simptome in ukrepati. Postanite obveščeni!
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Zdravje aFamilyToday – Ko se otrok rodi, bodo pediatri opravili fizične preglede, da bi preverili otrokov splošni videz in odkrili nepravilnosti (če obstajajo) otroka.
Granatno jabolko je zelo dobro za zdravje vašega otroka zaradi hranilne vrednosti, ki jo prinaša to sadje. Kakšna je torej uporaba granatnega jabolka za zdravje otroka?
Zdravje aFamilyToday – Kaj naj storijo nosečnice, ko se pojavijo znaki prezgodnjih porodov pred 37. tednom nosečnosti? Prezgodaj rojeni dojenčki imajo lahko številne zdravstvene težave.
Poleg namena vadbe in zabave, da otroku pomagate biti bolj aktiven, je učenje plavanja tudi pomembna veščina preživetja. Starši bi morali izvedeti več o tem vprašanju.
Strije v puberteti otroke pogosto zaskrbijo in izgubijo samozavest. Ali veste, kako otrokom omejiti strije v puberteti?
Zdravje aFamilyToday – Za otroke je uživanje instant rezancev potencialni vir številnih nevarnih bolezni, na katere morajo biti starši zelo pozorni.
Cvet metuljastega graha je mnogim ljudem všeč zaradi njegove naravne barve in zdravstvenih koristi. Ali je metuljasti grah torej mogoče jesti? Na kaj moramo biti pozorni pri uporabi te vrste hrane? Izvemo več v naslednjih vsebinah.
Svinec je kovina, ki se pogosto uporablja v sodobnem življenju. Toda vstop svinca v človeško telo lahko povzroči resno zastrupitev. Kako nevarna je torej zastrupitev s svincem in kako z njo ravnati?
Kakšno zdravilo vzeti za gastritis, kakšno hrano jesti, da bi se izognili nenadnim bolečinam v trebuhu, ki vplivajo na življenje, skrbi veliko ljudi. Plačati
Potreba po učenju o zdravilih za plodnost je iz dneva v dan večja. Če želite izvedeti več o tem, ugotovimo s spletnim dnevnikom aFamilyToday v naslednjem članku!
Otekanje nog med nosečnostjo je vprašanje, ki si ga zastavijo mnogi ljudje, ko doživijo ta pojav. Če želite izvedeti, katera hrana je najboljša za zmanjšanje otekanja nog med nosečnostjo, preberite naš spodnji članek.
Mladi starši vedo, kako zgodaj prepoznati ošpice pri otrocih, da je zdravljenje lažje in otrok hitreje okreva.
Pri negi otroka z ošpicami je pomembna skrb za higieno tako otroka kot skrbnika, da preprečimo poslabšanje bolezni in omejimo širjenje.
Akupresurna točka Dai Truong Du je glavna akupresurna točka za zdravljenje bolečin v križu, uravnavanje delovanja debelega črevesa, zlasti zaprtja,... Več o tem!
Kakšni so simptomi srčnega infarkta? Spodaj spoznajmo tipične znake srčnega infarkta, da jih takoj odkrijemo in imamo pravočasne rešitve zdravljenja. prvi
Tetanus je akutna okužba z visoko smrtnostjo, ki jo povzroča eksotoksin tetanusnega bacila Clostridium tetani. Kaj je torej vzrok za tetanus in ali je tetanus ozdravljiv?
