Pomemben del zdravega življenja je skrb za lastno duševno in telesno zdravje. Obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite, da zagotovite, da bosta vaš um in telo zdrava.
Duševno in fizično zdravje sta tesno povezana. Ste že kdaj opazili, da je v dneh, ko razpoloženje zaradi česa ni dobro, celotno telo počasno in brez energije. To ni prvič, da smo razpravljali o močni povezavi med duševnim in telesnim zdravjem. Če želite izboljšati svoje splošno zdravje, ne prezrite tega članka.
Kako lahko duševno zdravje vpliva na delovanje imunskega sistema.
V bistvu sta duševno in fizično zdravje povezana. Obstaja veliko povezav med duševnim zdravjem in telesnim stanjem, ki pomembno vplivajo na kakovost življenja ljudi. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) definira: »Zdravje je stanje popolnega fizičnega, duševnega in socialnega blagostanja in ne le odsotnost bolezni ali slabosti«.
Duševno in fizično zdravje sta tesno povezana.
Povezava med duševnim in telesnim zdravjem
Slabo duševno zdravje je dejavnik tveganja za bolezni.
Ljudje z resnimi duševnimi težavami so izpostavljeni povečanemu tveganju, da bodo doživeli neugodne telesne razmere.
Ljudje z nezdravim telesnim stanjem so v nevarnosti, da razvijejo slabo duševno zdravje.
Razumevanje povezave med umom in telesom je prvi korak pri razvoju strategij za zmanjšanje incidence sočasnih bolezni in podporo tistim, ki že živijo z duševno boleznijo in kroničnimi zdravstvenimi stanji.
5 načinov za podporo duševnega zdravja in imunskega sistema
Vadite šport
Študija, objavljena v reviji Frontiers in Physiology, je pokazala, da je redna vadba povezana s čustveno odpornostjo pri odraslih. Telesna aktivnost sprošča tudi hormone dobrega počutja, imenovane endorfine, ki izboljšujejo razpoloženje .
Vadba je učinkovit način za izboljšanje splošnega zdravja.
Dodajte zdravila proti stresu
Jemanje prehranskih dopolnil, ki so namenjena sprostitvi in umirjenosti, lahko pomaga ublažiti vsakodnevni stres.
Poskrbite za dovolj spanja in zmernost
Ustvarjanje redne rutine pred spanjem, vztrajanje pri rednem urniku pred spanjem in telefon držite stran od spalnice je le nekaj nasvetov, ki so jim strokovnjaki za spanje predani za kakovosten spanec.
Zaužijte hranila, ki so dobra za možgane
Področje prehranske psihiatrije navaja, da imajo hranila (vitamini, minerali, maščobe itd.), ki jih zaužijete, neposreden vpliv na vaše razpoloženje. Prehrana, bogata s polnozrnatimi izdelki , sadjem, zelenjavo, morskimi sadeži in zdravimi maščobami, dokazano spodbuja boljše duševno zdravje odraslih.
Prositi za pomoč
Sestanek s specialistom vam lahko pomaga pri reševanju zdravstvenih težav.
Eden najpomembnejših načinov, kako ostati duševno in fizično zdrav, je prepoznati, kdaj se ne počutite dobro, in vedeti, kdaj poiskati pomoč. Ni sramota nekoga prositi za pomoč, če se počutite slabo ali slabo. Poskusite se pogovoriti s prijatelji ali družino ali poiskati pomoč pri zdravstvenem delavcu.
Stres vpliva na spanje, vpliva na delovanje imunskega sistema, vpliva na življenje. Skrb za telo in duha je pomembna za dolgoročno in trajno zdravje.
Razkrijte najnovejše zdravstvene koristi češenj s področja nutricionistike. Kako sladke in kisale češnje vplivajo na imunski sistem, spanec in srčno zdravje?
Indeks gama GT je pomemben indeks testa jetrnih encimov, ki pomaga oceniti zdravstveno stanje ljudi z izvajanjem testov delovanja jeter. Poskrbite za svoje zdravje z razumevanjem indikatorja Gamma GT.
Zdravje aFamilyToday – Bolezni nohtov in nohtov na nogah so pogoste pri majhnih otrocih, zato je pomembno prepoznati simptome in ukrepati. Postanite obveščeni!
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Zdravje aFamilyToday – Ko se otrok rodi, bodo pediatri opravili fizične preglede, da bi preverili otrokov splošni videz in odkrili nepravilnosti (če obstajajo) otroka.
Granatno jabolko je zelo dobro za zdravje vašega otroka zaradi hranilne vrednosti, ki jo prinaša to sadje. Kakšna je torej uporaba granatnega jabolka za zdravje otroka?
Zdravje aFamilyToday – Kaj naj storijo nosečnice, ko se pojavijo znaki prezgodnjih porodov pred 37. tednom nosečnosti? Prezgodaj rojeni dojenčki imajo lahko številne zdravstvene težave.
Poleg namena vadbe in zabave, da otroku pomagate biti bolj aktiven, je učenje plavanja tudi pomembna veščina preživetja. Starši bi morali izvedeti več o tem vprašanju.
Strije v puberteti otroke pogosto zaskrbijo in izgubijo samozavest. Ali veste, kako otrokom omejiti strije v puberteti?
Zdravje aFamilyToday – Za otroke je uživanje instant rezancev potencialni vir številnih nevarnih bolezni, na katere morajo biti starši zelo pozorni.
Med zlome kolka pri starejših sodijo zlomi trohantra in vratu stegnenice. Če želite izvedeti več o nevarnosti tega zloma, preberite vsebino tega članka.
Metoda naramnic uporablja silo na sistemu aparata, da potegne zobe, da se premaknejo v harmoničen in uravnotežen položaj na čeljustnem loku. Zato morajo biti zobje dovolj močni, da prenesejo silo na zobe. Torej lahko zobje, ki so zajeli pulpo, dobijo zobni aparat? V katerih primerih naramnice ne smejo biti?
Pravilna oskrba bolnikov z virusno vročino lahko podpre učinkovito zdravljenje bolezni in prepreči nevarne zaplete, kot so pljučnica, konvulzije in globoka koma.
Ste pijani od kave in ne veste, kako premagati to situacijo? Če je odgovor pritrdilen, si oglejte naslednji članek na blogu aFamilyToday in izvedite, kako preprosto in učinkovito preprečiti slabost zaradi kave!
Uporaba heliotropa za zdravljenje atopijskega dermatitisa je eden izmed ljudskih nasvetov, ki se ga poslužujejo mnogi. Toda ali je ta metoda res tako učinkovita, kot se govori? Preberite naslednji članek, če želite izvedeti več!
Nos je del telesa, ki je neposredno izpostavljen številnim patogenom. Čiščenje nosne votline je zelo pomembno. Naj si torej doma izpiram nos s fiziološko raztopino?
Izpadanje las je naraven proces v telesu, še posebej pri ženskah, ki rodijo ali so v menopavzi. Zlasti motnje ščitnice so tudi vzrok za večje izpadanje las, običajno golšo zaradi izpadanja las.
Kronična golša je nevarna bolezen, ki pogosto povzroči poškodbo ščitnice. Glede na študijo imajo bolniki s to boleznijo veliko višjo stopnjo hipotiroidizma kot splošna populacija.
Kakšen je rezultat pljučne embolije? Kaj ta ocena pomeni za bolnike s pljučno embolijo? Poiščimo te zanimive informacije v naslednjem članku.
Nenadoma nekega dne ugotovite, da ne jeste, niste lačni ob obroku in to stanje traja več mesecev, potem bodite previdni. Morda imate gastroparezo.
