Povemo vam 11 načinov za zelo učinkovito lajšanje glavobolov, ko ste pod stresom

Pri tenzijskih glavobolih veliko ljudi pogosto zlorablja sredstva za lajšanje bolečin, ki vplivajo na možgane in zmanjšujejo spomin. Kaj je torej učinkovit in varen način za lajšanje tenzijskih glavobolov? Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti in izbrati prave načine za lajšanje glavobolov ob stresu!

Tenzijski glavobol, znan tudi kot stres, je danes precej pogost pojav. Pritisk iz življenja, dela, gospodarstva in okoliških odnosov postopoma pritiska na psiho vsakega človeka, kar povzroča glavobole zaradi dolgotrajnega stresa . Tukaj je nekaj načinov, ki vam bodo pomagali zmanjšati glavobole, hitro pridobiti mir in ravnovesje vaših možganov.

Globok vdih

Globoko dihanje je najpreprostejši način za lajšanje tenzijskih glavobolov. Če se navadite redno globoko dihati, vam to tudi pomaga povečati odpornost in odganjati stres, napetost in tesnobo.

Če čutite glavobol , izberite miren, sproščujoč kotiček, sedite in globoko vdihnite. Opazujte nenehno spreminjanje uma, ohranjajte um v praznem stanju, osredotočite se na vsak počasen vdih in ne bodite pozorni na vse okoli sebe.

Globoko dihanje vam pomaga ponovno vzpostaviti duševno ravnovesje

Za lajšanje glavobola uporabite zeliščni čaj

Zeliščni čaj je zdravilo za lajšanje stresa in tesnobe, ki ga je izjemno enostavno in ekonomično pripraviti. Zeliščni čaj, bogat z L-teaninom . To je aminokislina, ki pomaga preprečevati stres, pomirja živčni sistem in krepi imunski sistem. Nekateri zeliščni čaji vam lahko pomagajo pri lajšanju tenzijskih glavobolov: 

• Čaj poprove mete podpira naravno sprostitev mišic, zmanjšuje stres in krepi imunski sistem.
• Zeleni čaj preprečuje tesnobo, se bori proti stresu, preprečuje staranje in podpira zdravljenje depresije in anksioznih motenj.
• Kamilični čaj deluje protivnetno, zdravi nespečnost , lajša želodčne težave.
• Čaj iz pasijonke odpravlja depresijo, pomirja um in nadzoruje simptome depresije v menopavzi.
• Perilla čaj pomaga izboljšati razpoloženje, odganja stres, tesnobo, vznemirjenost, živčnost, krepi spomin, zdravi depresijo.
• Rožnični čaj pomaga dobro spati, se sprosti, zmanjša tesnobo, stres.

Ročna masaža

Masaža je že tisočletja znano sredstvo proti bolečinam. Zelo so učinkoviti, če jih uporabljamo za zmanjševanje stresa, lajšanje tenzijskih glavobolov, izboljšanje krvnega obtoka ter nadzorovanje pritiska in tesnobe. Poleg tega prispevajo tudi k preprečevanju bolečin v prstih rok.

Stisnite en prst vsaj 60 sekund, nato:

• Masaža palca za lajšanje stresa in tesnobe.
• Z masažo kazalca preženemo tesnobo, živčnost in strah.
• Masirajte srednji prst, da ne boste zmedeni, jezni.
• Masirajte prstanec, da odženete negativna čustva.
• Masirajte mezinec, da se počutite bolj samozavestni, bolj samospoštljivi.

Uporabite aromaterapijo

Vonj eteričnih olj lahko pomaga pri lajšanju bolečin, omejuje stres, nespečnost, preprečuje nizek krvni tlak, zmanjša izpadanje las in srbečico. Poleg tega nekatera eterična olja pomagajo izboljšati kratkoročni spomin, povečajo odpornost in pomirjajo telo. 

Kadar vas vsakdanji pritisk boli glava, si za lajšanje stresa, glavobola, utrujenosti raje privoščite nekaj eteričnih olj iz limonske trave, ylang-ylanga, kamilice, sivke, kadila...

Vonj eteričnih olj lahko učinkovito lajša bolečine

Poslušanje glasbe

Vesela, pomirjujoča pesem ali klasična, sladka instrumentalna glasba vam bo pomagala, da postanete mirnejši, bolj lahkotni in sproščeni.

Počivaj zmerno

Če želite omejiti tenzijske glavobole in se psihično sprostiti, morate le spati 7-8 ur na dan in spati v razumnem položaju. Poleg tega se lahko spočijemo in sprostimo, ne da bi zlezli v posteljo. Pravzaprav bodo nekatere vaje ali dremež občutno izboljšali delovanje vaših možganov, na primer:

• 1. korak: Roke položite na rob mize in se usedite, potisnite stol stran, da pomagate raztegniti hrbtenico.
• 2. korak: Položite čelo na roke za 1-2 minuti, da razširite prsni koš in sprostite vrat in ramena.
• 3. korak: čim bolj se osredotočite na svoj srčni utrip in dihanje

Zdrava prehrana

Kaj jesti ob stresu? Ne samo v stresu, tudi v vsakdanjem življenju ima zdrava, uravnotežena prehrana izjemno pomembno vlogo za telo.

Kaj jesti za zmanjšanje stresa? Priporočljivo je uživati ​​živila, ki zmanjšujejo stres in utrujenost, kot jih priporočajo nutricionisti, kot so: mleko, avokado, citrusi, borovnice, kivi, ohrovt, špinača, losos, žita, zelenjava, morske alge, šparglji, sladki krompir, oves, žita, zelišča čaji... 

Poleg tega se morate vzdržati tudi rafiniranega sladkorja, hitre hrane, alkoholnih pijač in poživil.

Spoznajte ljudi, zaradi katerih se počutite pozitivno

Ko se soočimo z določeno dilemo, bi se morali pogovoriti s prijatelji in ljubljenimi za delitev, spodbudo in podporo, namesto da vse prevzamemo nase.

Lahko se dobita osebno ali po telefonu, video klicu..Odprite srce in poslušajte nasvete ljudi.

Srečanje s prijatelji vam lahko pomaga razbremeniti pritisk življenja

Delajte znanstveno in zmerno

Zabeležimo si lahko urnik, pripravimo celotno dokumentacijo pred začetkom novega delovnega dne ali novega tedna, da se izognemo preobremenjenosti ob vikendih.

Še več, če ste dovolj zaposleni, vam lahko pomaga ostati osredotočen in produktiven. 

Vsak dan se bolj nasmejte 

"Smeh je tonična lestvica". Ne glede na to, kako živčni, negotovi ali utrujeni ste, se poskušajte bleščeče nasmehniti, tudi če je to prisiljen nasmeh. Ker ko se nasmehnemo, bo telo sproščalo endorfine, ki bodo pomagali ublažiti stres in pregnati depresijo.

Včasih življenje potrebuje malo pritiska, da postane življenje bolj smiselno. Vendar morate znati sprostiti pritisk, ne pustiti, da stres traja dolgo, da se izognete nekaterim neželenim posledicam. Upajmo, da bodo bralci v zgornjem članku sami našli ustrezne in učinkovite načine za lajšanje tenzijskih glavobolov , da bodo premagali težave in izzive v življenju ter tako postali močnejši.