Nedejavni ljudje oslabijo imunski sistem, zaradi česar se telo ne more zaščititi. Redna vadba v kombinaciji z zdravo prehrano bo pomagala okrepiti imunski sistem in izboljšati zdravje.
Kaj je oslabljen imunski sistem in kakšna je povezava med vadbo in imunskim sistemom? Če želite izvedeti, si oglejte naslednji članek.
Neaktivnost je povezana z imuniteto
Kaj je imunski sistem?
Neaktivnost je eden od vzrokov za oslabljen imunski sistem
Imunski sistem, skupek belih krvničk, limfocitov v krvi, bezgavk, kostnega mozga in vranice, je odgovoren za zaščito telesa pred vsiljivimi mikrobi. Imunski sistem je najbolj razporejen v »vhodih« telesa, predvsem v dihalih in prebavilih.
S proizvodnjo protiteles ali samouničenjem z uničenjem encimov, mehanizma fagocitoze, bodo tuji vsiljivci, kot so virusi, bakterije, glive in paraziti, lokalizirani in uničeni, ne pa povzročijo bolezni. Karkoli povzroči, da je imunski sistem poškodovan, ta ne more več zagotoviti te funkcije, kar imenujemo sindrom imunske pomanjkljivosti.
Imunska pomanjkljivost je, ko se telo zmanjša ali popolnoma ne more upreti napadu tujih patogenov. Od takrat je telo zelo dovzetno za okužbe, ki so hujše kot pri običajnih ljudeh ali celo smrtno nevarne.
Vzroki oslabljenega imunskega sistema
Ko je telo imunsko oslabljeno, so obramba in obrambni sistemi močno prizadeti in izgubijo sposobnost lovljenja in boja. V tem času je telo zelo dovzetno za okužbo s povzročitelji okužb, kar vodi do dolgotrajnih in ponavljajočih se okužb. Po določenem času so prizadete tudi anatomske strukture ali fiziološke funkcije organskih sistemov, kar zmanjša vitalne aktivnosti.
Sindrom imunske pomanjkljivosti se lahko pojavi v kateri koli starosti z različnimi mehanizmi. Vzroke za ta sindrom lahko razdelimo v dve skupini:
Pomanjkanje prirojenega imunskega sistema
Zaradi genetskih motenj. Dojenčki, rojeni z nenormalnim genomom, podedovanim od imunsko oslabljenega starša, so bolj dovzetni za okužbe kot otroci, rojeni staršem, ki nimajo te bolezni.
Bolezen povzročajo tudi motnje v proizvodnji imunskih celic, kot so bolezen pomanjkanja celic B, pomanjkanje celic T, kombinirano pomanjkanje obeh tipov celic B in T, fagocitne okvare, znižana koncentracija gama globulina v krvi, pomanjkanje komplementa. in neopredeljena (idiopatska).
Pridobljena pomanjkljivost imunskega sistema
V nasprotju z drugimi virusi HIV izbere parazita in povzroči neposredno škodo človeškemu imunskemu sistemu. Zaradi močnega upada števila imunskih celic se telo ne more ubraniti na videz zelo blagih okužb, zato se hitro izčrpa in umre.
Uporaba zdravil, kot so kortikosteroidi, zdravila proti zavrnitvi, zdravila za kemoterapijo raka, zavirajo sposobnost delovanja imunskih celic in njihovo sposobnost, da sprožijo odziv proti vnetnemu procesu.
Pri ljudeh s sladkorno boleznijo je vztrajna hiperglikemija ali slabo nadzorovana sladkorna bolezen predispozicijski dejavnik za dolgotrajno okužbo .
Nefrotski sindrom po splenektomiji, podhranjenosti, izčrpanosti je stanje, ki močno zmanjša število imunskih celic v krvi, pri čemer mehanizem ne nastaja, proizvaja nezadostno število, ni učinkovit, ne deluje ali je izgubljen.
Neaktivnost oslabi imunski sistem, kar povzroči sladkorno bolezen
Neaktivnost oslabi imunski sistem
Glede na študijo v American Journal of Preventive Medicine lahko nedejavnost zmanjša sposobnost telesa za boj proti okužbam.
American Heart Association priporoča 150 minut zmerne dejavnosti, kot je hitra hoja, ali 75 minut intenzivne dejavnosti vsak teden.
Simptom
Okužba je najpogostejši in očiten simptom sindroma imunske pomanjkljivosti. Ker osnovne funkcije imunskega sistema, ki je boj proti škodljivim dejavnikom, ni več. Imunsko oslabljeni ljudje imajo simptome okužbe, ki se razlikujejo od simptomov splošne populacije, z večjo pogostnostjo okužb, krajšo inkubacijsko dobo, daljšim trajanjem simptomov in hujšo resnostjo.
Okužba se lahko pojavi v katerem koli organskem sistemu ali pa se pojavi v več organskih sistemih hkrati, kar povzroči hitro razgradnjo telesa. Simptomi okužbe organskega sistema so:
Poleg tega bo bolnik, ko okužba traja dlje časa, bled, slabokrven, z oteklimi bezgavkami po celem telesu, utrujen, shujšan, izčrpan, nesposoben živeti in skrbeti zase. Če se ne zdravi takoj, okužba povzroči motnje v delovanju organov in sčasoma povzroči smrt.
Šport krepi imunski sistem
Vadite z domačo telovadno opremo
Obstaja več načinov za krepitev imunskega sistema:
Najprej mora bolnik dati prednost dobri prehrani, vendar to ni edini način za izboljšanje stanja. Ne smemo domnevati, da bo samo dobro prehranjevanje okrepilo imunski sistem, neaktivnost pa lahko vpliva tudi na stanje bolezni. Bolniki morajo pogosteje telovaditi.
Za krepitev imunskega sistema telesa je potrebna zmerna vadba, kot je hitra hoja ali hoja po notranji tekalni stezi, delovanje proti bakterijam pa izboljšajo tudi »naravne celice ubijalke«.
Ob redni telesni aktivnosti imunski sistem sprošča tudi protivnetno protitelo Citokin, ki pomaga telesu pri čiščenju »vsiljivcev«. Sčasoma se začasna okrepitev spremeni v trajno izboljšanje imunskega sistema in nam pomaga ohranjati redno vadbo.
Po raziskavah lahko visoko intenzivne športne aktivnosti, ki trajajo več kot 60 minut, povečajo količino stresnih hormonov, zmanjšajo imunski sistem. Vendar to ne velja za zmerno aktivnost in trajanje manj kot 60 minut.
Za ustvarjanje vsakodnevne vadbene rutine mora izvajalec iti od lažjih do težjih stopenj, tako da se boste počutili udobno in udobno. Za tiste, ki so vajeni telovadbe, je priporočljivo izbrati zmerno vadbo doma, kot so dvigovanje manjših uteži, vadba z domačimi napravami, vadba po spletnih navodilih strokovnjakov na internetu. Aktivno lahko razporedite čas izvajanja in postopoma povečate stopnjo, primerno vaši moči.
Da bi dobro izvajali navado telesne dejavnosti za krepitev imunskega sistema, jo je treba kombinirati z zdravo prehrano, ki vključuje veliko zelenjave, dovolj hranil, sadja, piti dovolj vode, dovolj spati 6-8 ur / dan. Za zmanjšanje stresa in napetosti so zelo učinkovite tudi športne aktivnosti z vajami globokega dihanja . Dobro je, da ustvarite načrt vadbe, kot je vaša vsakodnevna vožnja v službo, da ohranite svoje navade in okrepite svoj imunski sistem.
Otroci so subjekti z nezrelim imunskim sistemom, zato so bolj dovzetni za bolezni kot odrasli, zato je krepitev odpornosti otrok vedno na prvem mestu. Trenutno obstaja veliko izbir izdelkov za podporo odpornosti dojenčka.
Sintetizirajte najboljše vitamine za povečanje odpornosti otrok, najbolj zaupanja vredne in priljubljene trenutno na trgu. Takoj se pozanimajte o teh vitaminih.
Matični mleček je vrhunsko živilo z neverjetnimi koristmi, ki jih lahko prinese vašemu zdravju. Izvedite zdaj!
Rak in zdravljenje raka lahko oslabita otrokov imunski sistem, saj vplivata na bele krvne celice (bele krvne celice), ki se borijo proti okužbam in mikrobom. Spodaj so informacije o prehrani za otroke z oslabljenim imunskim sistemom, na katere se bralci lahko obrnejo.
Spina bifida je degenerativna bolezen, ki jo spremlja razvoj dodatnih bodic. V zadnjih letih je veliko ljudi, ki zdravi hrbtenico s tradicionalno medicino, ugotovilo njeno učinkovitost in varnost.
V ljudskem izročilu je veliko učinkovitih zdravil za spondilolistezo, sestavine pa je enostavno najti in imajo v resnici odlične učinke pri zdravljenju.
Ob špinači ljudje pogosto pomislijo na sladko, hladno in osvežilno juho. Toda ali ste vedeli, da je špinača tudi učinkovito naravno zdravilo za melazmo? Oglejmo si nekaj načinov za zdravljenje melazme s koriandrovimi listi v članku.
Zvin je poškodba sklepne kapsule, najpogosteje vezi, vendar ne povzroči izpaha ali zloma. Zvin gležnja se najpogosteje pojavi med naporno aktivnostjo. Kaj torej jesti pri zvinu gležnja, da se bo rana hitro zacelila? Ugotovite, takoj si oglejte spodnji članek!
Vsi vedo, da je guava uvrščena na seznam najbolj hranljivih sadežev. Vendar ne le sadje, temveč tudi listi guave prinašajo številne zdravstvene koristi. Kakšna je uporaba listov guave, ali je dobro vsak dan piti sok iz listov guave? Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti več o tej težavi v naslednjem članku.
Zaradi različnih razlogov veliko družin zahteva predporodno testiranje DNK ploda. Družino pa skrbi, ali bo DNK test vplival na otroka ali ne in katera metoda testiranja je varna tako za mater kot za plod? Spoznajmo to težavo v naslednjem članku.
Atrijska fibrilacija – motnja srčnega ritma, ki povzroča nereden srčni utrip – prizadene približno 46,3 milijona ljudi po vsem svetu. Ena študija je pokazala, da bi lahko bila atrijska fibrilacija potencialni dejavnik za kognitivni upad in izgubo spomina.
Menstrualne nerednosti so razmeroma pogost pojav, vendar mnoge ženske povzročijo, da padejo v stanje tesnobe. Še posebej, menstrualne motnje ne more biti noseča je vedno top vprašanje.
Cvet metuljastega graha je mnogim ljudem všeč zaradi njegove naravne barve in zdravstvenih koristi. Ali je metuljasti grah torej mogoče jesti? Na kaj moramo biti pozorni pri uporabi te vrste hrane? Izvemo več v naslednjih vsebinah.
Svinec je kovina, ki se pogosto uporablja v sodobnem življenju. Toda vstop svinca v človeško telo lahko povzroči resno zastrupitev. Kako nevarna je torej zastrupitev s svincem in kako z njo ravnati?
![[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?")
