Prehrana za puberteto je visoka in zdrava
Ob vstopu v puberteto bodo otroci pogosto lačni in veliko jedo. Na kaj naj bodo torej starši pozorni pri prehrani za puberteto? Zdravje aFamilyToday vam bo povedalo!
Jedilnik za ljudi s hormonskimi aknami povrnite zdravo in lepo kožo
Hormonske spremembe v telesu so glavni vzrok za hormonske akne. Poleg zdravljenja z zdravili, izdelkov za nego kože, morajo bolniki dopolniti z ustrezno prehrano za izboljšanje aken. Tukaj je jedilnik za ljudi s hormonskimi aknami, da ponovno pridobijo gladko in zdravo kožo.
Prehrana in življenjski slog vplivata na hormonske akne, ki lahko pomagajo pri učinkovitem nadzoru aken, lahko pa jih tudi poslabšajo. Kako naj torej ljudje s hormonskimi aknami sestavijo svoj jedilnik?
Načela izbire živil za podporo hormonskih aken
Ko se pojavijo znaki hormonskih aken, morajo bolniki opraviti zgodnje zdravljenje; Hkrati je potrebna ustrezna prehrana.
Zgradite hranljivo prehrano
Živila, bogata z omega-3 maščobami , so dobra za ljudi s hormonskimi aknami. Omega-3 zmanjšuje vnetje, pomaga učinkovito zdraviti in preprečevati hormonske akne.
Poleg tega morajo ljudje s hormonskimi aknami jesti raznoliko zelenjavo in sadje, ker ta hrana zagotavlja protivnetne antioksidante in hranila, kot je vitamin C, ki so zelo dobri za zdravo kožo .
Jedilnik za ljudi s hormonskimi aknami za povrnitev zdrave in lepe kože je nepogrešljiv zaradi omega-3 maščob.
Dober nadzor krvnega sladkorja
Ne jejte preveč sladkarij, ker bo telo tako spodbudilo proizvodnjo hormona insulina in drugih rastnih faktorjev, kot je IGF-1. Nenaden porast tega hormona bo povzročil povečano keratinizacijo in prekomerno proizvodnjo sebuma, kar bo poslabšalo akne.
Izrežite mleko in sirotkine beljakovine
Mleko in sirotkine beljakovine so tudi izdelki, ki spodbujajo proizvodnjo inzulina in IGF-1, kot je navedeno zgoraj.
Jedilnik za ljudi s hormonskimi aknami
Zelena zelenjava
Ne glede na to, ali ste zdrava oseba ali oseba s hormonskimi aknami, je zelena zelenjava prav tako zelo dobra hrana, ki jo telo potrebuje. Zelena zelenjava vsebuje veliko vlaknin, vitaminov in drugih bistvenih mineralov. Na dnevni jedilnik redno dodajajte zeleno zelenjavo, v kateri so brokoli, brokoli, bokčo, kalčki, ... vse zelena zelenjava, ki vsebuje veliko vitaminov.
Sadje je poleg zelene zelenjave eno izmed zelo zdravih živil, saj vsebuje malo kalorij in je bogat vir vitamina C za telo. Vitamin C deluje antioksidativno, protivnetno in pomaga pri zaščiti, celjenju in regeneraciji kože s hormonskimi aknami. Dodajte grenivke, pomaranče, mandarine, jabolka, grozdje, breskve itd., ki so zelo dobro sadje za zdravje in kožo.
Ne glede na to, ali ste zdrava oseba ali oseba s hormonskimi aknami, je zelena zelenjava prav tako zelo dobra hrana, ki jo telo potrebuje.
Polnozrnate žitarice
Polnozrnata žita, kot so orehi, mandlji, indijski oreščki itd., Vsebujejo zelo velike količine vlaknin, ki lahko zmanjšajo mastnost kože. Poleg tega polnozrnata žita vsebujejo tudi veliko količino vitamina E, ki pomaga učinkovito pri spopadanju s hormonskimi aknami.
Vir zdravih maščob
Olivno olje, kokosovo olje, sončnično olje, ... vse vsebujejo zdrave maščobe, ki so dobre za zdravje in pospešujejo zdravljenje hormonskih aken, kar je zelo primerno za dodajanje na jedilnik ljudem s hormonskimi aknami. Zato naj ljudje s hormonskimi aknami namesto živalskih uporabljajo rastlinska olja.
Jogurt
Jogurt vsebuje veliko encimov, ki so koristni za črevesje, ki podpirajo prebavni sistem pri boljšem delovanju in pomagajo pri izločanju toksinov v telesu, s čimer preprečujejo povzročitelje aken od znotraj.
Kakovosten vir beljakovin
Losos, morski sadeži, tofu, jajca, ... so živila, ki telesu zagotavljajo kvalitetne beljakovinske vire, dobro podporo procesu hormonskega zdravljenja aken.
Pijača brez sladkorja
Namesto gaziranih pijač in sladkarij se navadite uporabljati filtrirano vodo, negazirane pijače.
Poleg tega redno pitje vode z zelenim čajem znatno zmanjša zmerne do hude hormonske akne, ker zeleni čaj vsebuje sestavine z učinkovitimi antioksidativnimi in protivnetnimi učinki. Ne pijte zelenega čaja zvečer, ker lahko povzroči nespečnost.
Lahko pijete tudi nesladkan limonin sok, saj vsebuje citronsko kislino, ki je antioksidant in pomaga pri težavah z aknami. Ne pijte na prazen želodec, ker lahko limonin sok vpliva na vaš želodec.
Jogurt pomaga pri izločanju toksinov iz telesa in s tem preprečuje povzročitelje aken od znotraj.
Začimbe za jedi
Kurkuma, ingver, črni poper, česen, cimet, ... so začimbe z relativno učinkovitimi protivnetnimi sposobnostmi. Vendar pa so ta zelišča pekoča, zato jih morate uporabljati v primerni količini, saj bo prevelika količina povzročila nasproten učinek in ne bo izboljšala vaših aken.
Poleg zgoraj omenjenih 8 živil morajo ljudje s hormonskimi aknami svoji dnevni prehrani dodati več vitaminov in mineralov, zlasti vitamin B, vitamin D in cink . Pomagali bodo pri zdravljenju nekaterih kožnih težav, učinkovito odganjali akne, da boste imeli gladko, mehko in zdravo kožo ter pomagali odpreti pore.
Prilagoditev življenjskega sloga za izboljšanje hormonskih aken
Nezdrav, neznanstven način življenja bo pospešil nastanek aken in jih še poslabšal.
Izogibajte se kajenju
Nikotin v cigaretah je zelo škodljiv za zdravje kadilca in ljudi okoli njega. Kajenje cigaret povzroča hormonske akne in je eden od vzrokov številnih nevarnih bolezni, kot so pljučni rak, bolezni srca in ožilja, ...
Opustitev kajenja bo pomagala rešiti zgornje težave; hkrati pa izboljšate kakovost svojega življenja.
Izogibajte se alkoholu in poživilom
Alkohol, alkoholne pijače ali poživila močno povečajo raven estradiola, ženskega spolnega hormona. To spodbuja žleze lojnice, da postanejo bolj aktivne, kar vodi do zamašenih por, kar povzroči akne.
Izogibajte se stresu, napetosti
Vsi vemo, da je stres sovražnik kože. Proizvajajo stresne hormone, kot so kortikotropin, glukokortikoidi, epinefrin; Po drugi strani pa tudi upočasni prebavni proces, kar povzroči prekomerno rast slabih bakterij.
Ko se naravno ravnovesje črevesnih bakterij izgubi, pride do povečane prepustnosti črevesne sluznice, vnetja, ki posredno povzročajo akne na koži.
Kurkuma s pravilnim odmerkom je zelo dobra za ljudi s hormonskimi aknami, saj ima ta začimba relativno učinkovito protivnetno sposobnost.
Dovolj spi
Dovolj spanja, pravočasno spanje je zelo koristno za zdravje in kožo. Noč je najboljši čas za presnovo kože. V tem času se krvne žile na koži razširijo, koži dovajajo potrebno količino kisika, koži pomagajo pri obnavljanju, preprečujejo in upočasnjujejo proces staranja.
Ko kožne celice prejmejo dovolj hranil za delovanje, bo koža postala svetlejša in gladka. Odrasli morajo spati 6-8 ur/dan, dremati 15-30 minut in iti spat pred 22. uro zvečer.
Nega kože
Poleg jemanja zdravil za zdravljenje, oblikovanja zdrave in znanstvene prehrane, je pri spopadanju s hormonskimi aknami bistvena tudi nega kože. Bolniki naj obiščejo zdravnika, ki jim bo predpisal in svetoval uporabo izdelkov, primernih za akne. Ker vsak izdelek dobro deluje le na določenem tipu kože, je izbira pravega izdelka zelo pomembna.
Čeprav so hormonske akne kožna bolezen, niso nevarne, a močno vplivajo na razpoloženje ter kakovost dela in življenja mnogih ljudi. Jedilnik za ljudi s hormonskimi aknami ni težko uporabljati, njegovo redno vzdrževanje ne bo le pomagalo izboljšati stanje aken, temveč bo dobro tudi za vaše splošno zdravje.
7 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj je treba upoštevati pri 7 tednih, da bodo lahko starši kar najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Uporaba špinače za otroke je neverjetna
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Zelo učinkovit način za zdravljenje otroških aken, lahko poskusite
Akne, če jih ne ravnamo pravilno, bodo negativno vplivale na estetiko. Kako zdraviti akne pri otrocih, si lahko ogledate v naslednjem članku.
Kaj storiti, ko ima otrok akne?
Otroške akne so dokaj pogosto stanje. Čeprav ta težava ni nevarna, skrbi tudi številne starše.
Je toksični eritem pri novorojenčkih benigni ali maligni?
Toksični eritem novorojenčka je pogosta kožna bolezen. To ni resna bolezen in običajno mine sama brez zdravljenja.
Kako ohraniti plodovo srce zdravo?
aFamilyToday Health - Starši se zagotovo vedno sprašujejo, kako ohraniti plodovo srce zdravo? Prosimo, preberite naslednji članek.
Sredstva za zmanjšanje aken med nosečnostjo
Ste imeli med nosečnostjo veliko aken? Hormonske spremembe med nosečnostjo vodijo do tega stanja. Obstaja veliko zdravil, ki pomagajo zmanjšati akne.
Povejte mi, kako pomagati svojemu otroku “ loviti” najstniške akne
Z vstopom v puberteto hormonske spremembe v telesu povzročijo, da se na koži vašega otroka pojavijo akne. Takrat, če starši svojih otrok ne usmerjajo, naj pravilno skrbijo zanje...
10 dobrih osebnih higienskih navad za najstnike
Osebna higiena je odgovornost in dolžnost vsakega človeka, še posebej mladostnika. Kako torej naše otroke naučimo, da to razumejo?
Pomen kalcija za kosti
V človeškem telesu je kalcij esencialni mineral, ki ima izjemno pomembno vlogo. Torej, kakšna je vloga kalcija v kosteh in sklepih, izveste ta članek. kalcij
Kaj storiti, ko imate kožnega raka? Vzroki in zdravljenje kožnega raka
Kožni rak je najpogostejša vrsta raka, ki se običajno razvije na predelih kože, ki so pogosto izpostavljeni soncu. Kaj storiti, ko imate kožnega raka, pa tudi vzrok in zdravljenje te bolezni je vprašanje mnogih ljudi.
Izvedite 9 načinov za preprečevanje želodčnega refluksa
Preprečevanje refluksa kisline je najboljši način za odpravo tveganja za razvoj te kronične bolezni. Tukaj je 10 nasvetov, ki vam lahko pomagajo zmanjšati možnosti za nastanek bolezni in preprečiti poslabšanje refluksa.
Kako učinkovito preprečiti poletne bolezni dihal za vso družino
Poletje je tudi čas naraščanja bolezni dihal. Da bi to preprečili, morate aktivno skrbeti za svoje dihalne poti, da zaščitite zdravje sebe in svoje družine. Kako torej zaščititi dihala pred patogeni? Naslednji članek vam bo dal odgovor.
Zakaj so bolezni dihal poleti tako visoke?
Bolezni dihal poleti naraščajo. Kaj je torej vzrok za ta pojav? Ali morate za to stanje aktivno skrbeti za svoje telo, da zaščitite zdravje dihal sebe in svoje družine? Odkrijmo odgovor skozi vsebino naslednjega članka.
Znebiti se alergij še nikoli ni bilo tako enostavno
Alergijski izpuščaji, čeprav niso posebno nevarni, bolnikom povzročajo veliko težav, zato je priporočljivo čim prej poiskati način za njihovo zdravljenje.
Vzroki za tinitus
Tinitus je zelo pogost simptom, ki morda ne vpliva na zdravje, vendar povzroča nelagodje v vsakdanjem življenju. Ne gre pa ga podcenjevati, saj je to lahko znak nekaterih nevarnih bolezni in opozarja na možna tveganja za zdravstvene težave ljudi.
Ali rdeče oči, zakaj?
Rečeno je, da so "oči okno v dušo", zdaj pa se stanje rožnatih oči pojavlja vse leto, zaradi česar je okno duše včasih krvavo. Torej, kaj je vzrok rdečih oči?
Ali kardio vadba pridobiva mišice? Kardio vaje za izgradnjo mišic
Kardio trening je eden najbolj priljubljenih fitnes trendov v zadnjem času. Ker gre za nov način vadbe, je tudi kardio trening deležen velike pozornosti. Prisluhnimo odgovoru bodybuilderja v naslednjem članku.
Ali je luskavica nalezljiva?
Luskavica se na koži kaže s številnimi značilnostmi, kot so razpoke, luščenje, rane itd. To močno vpliva na psihologijo in dejavnosti ljudi.