Trenutno je z načinom študija visoko intenzivno delo resno vplivalo na zdravje naših oči. Značilno je, da se utrujenost oči in refrakcijske napake pojavljajo vse pogosteje. Če ste v tej situaciji in iščete hrano, ki je dobra za vaše oči, ne spreglejte tega članka!
Za ohranjanje zdravja oči ima poleg pravilnega življenja in počitka pomembno vlogo prehrana. Dopolnjevanje živil, zlasti sadja in zelenjave, bogatih z vitamini A, C in antioksidanti, je razumna izbira za izboljšanje zdravja telesa na splošno in še posebej oči. In naslednji blog aFamilyToday vam bo povedal, 10 živil, ki so dobra za vaše oči, jih je treba dodajati vsak dan.
Prehranski nasveti za dobre oči
Prehrana in zdravje oči gresta z roko v roki. Zato je pomembno razmisliti o vključitvi nekaterih živil v vašo prehrano, da ohranite zdrave oči in vid. Če v svojo prehrano vključite vitamine, močne antioksidante, minerale in karotenoide, ki jih zlahka najdemo v zelenjavi, sadju in drugih zdravih živilih, lahko ohranite svoje oči zdrave. S pomočjo zdrave, uravnotežene prehrane se je mogoče izogniti očesnim boleznim in refrakcijskim napakam .
Kot vsi vemo, je uravnotežena prehrana ustvarjena z različnimi mlečnimi beljakovinami, sadjem in zelenjavo, po možnosti z vključevanjem različnih in barvnih živil v prehrano. Živila, ki vsebujejo hranila in antioksidante, kot sta lutein in zeaksantin, vitamine A, C, E, betakaroten, cink in omega-3 maščobne kisline, je treba vključiti v prehrano za ohranjanje zdravega vida. Ti pomembni antioksidanti zmanjšujejo tveganje za kronične očesne bolezni, vključno s sivo mreno in s starostjo povezano degeneracijo makule.
Vsak dan je treba dodati 10 najboljših živil, ki so dobra za oči
Korenje je tisto, kar nam pogosto pride na misel, ko pomislimo na hrano in zdravje oči, delno zato, ker je to ena od prvih povezav med hrano in zdravjem, iz katerih se mnogi učimo Ko sem bil mlad. Zato naj vam aFamilyToday Blog razkrije 10 živil, ki so poleg korenja dobra za vaše oči!
Ribe so dobre za oči
Ribe, kot so tuna, sardine, losos itd., so bogati viri omega-3 maščobnih kislin, ki veljajo za "zdrave" maščobe. Te maščobne kisline prispevajo k zdravemu razvoju mrežnice in vidu. Uživanje rib, ki vsebujejo dobre maščobne kisline, bo pomagalo pri preprečevanju in tudi pri zdravljenju nekaterih očesnih bolezni, kot so suhe oči .
Losos je hrana, ki je dobra za oči, ki jo je treba najprej omeniti
Špinača in ohrovt
Temno listnata zelenjava, kot sta ohrovt in špinača, je glavni vir luteina in zeaksantina, dveh karotenoidov, ki ščitita mrežnico. Lutein in zeaksantin, ki delujeta kot antioksidanta, absorbirata znatne količine modrih svetlobnih žarkov in jim tako preprečita vstop v notranjost očesa ter preprečita, da bi prosti radikali, ki povzročajo svetlobo, poškodovali očesne celice. Uživanje več špinače, ohrovta in druge temno zelene zelenjave (kot sta pesa in bok choy) poveča raven luteina in zeaksantina v obtoku, ki upočasnjujeta starostno degeneracijo makule (alternativno). spremembe vida, povezane s staranjem) in lahko celo upočasnita napredovanje katarakte .
Špinača in ohrovt vsebujeta veliko dobrih antioksidantov
Jajca so med 10 živili, ki so dobra za oči
Jajca so preprosto odlična za ohranjanje zdravja oči. Jajčni rumenjaki vsebujejo vsa pomembna hranila, kot so vitamin A, lutein, zeaksantin in cink, ki jih telo potrebuje za zdrave oči. Vitamin A je pomemben za zaščito roženice, lutein in zeaksantin pa zmanjšujeta tveganje za resne očesne bolezni. Cink je bistveno hranilo za zdravje mrežnice.
Jajca zagotavljajo veliko osnovnih hranil za oči
Mandelj
Vitamin E je močan antioksidant, ki ščiti celice po vsem telesu, vključno s tistimi v očeh. Oksidativne poškodbe zaradi izpostavljenosti onesnaženju, dimu in škodljivim žarkom lahko počasi prizadenejo očesne celice in druge celice, ki sodelujejo pri vidu, vendar ima zaščitni učinek vitamin E. Ta poškodba nevtralizira proste radikale. Vključevanje več živil, bogatih z vitaminom E, kot so mandlji, je pomembno za zdravje oči, pa tudi splošno zdravje, in mandlji so najboljši vir. Približno 30 g suhih praženih mandljev zagotavlja 45 % dnevne potrebe po vitaminu E. Drugi dobri viri so sončnična semena, lešniki, arašidovo maslo in avokado.
Mandlje uvrščamo med živila, ki so dobra za oči
Papaja je dober sadež za oči
Papaja ima oranžno rožnato meso zahvaljujoč likopenu, karotenoidu, ki pomaga upočasniti nastanek sive mrene. Vendar pa je pravi element tega sadja vitamin C (ena majhna papaja zagotavlja več kot 150 % priporočenega dnevnega vnosa). Oči imajo visoko stopnjo metabolizma (kar vodi do hitrejšega nastajanja prostih radikalov), kar pomeni, da celice v očesu potrebujejo večjo antioksidativno zaščito s hranili, kot je vitamin C. Raziskave tudi kažejo, da lahko ta vitamin regenerira vitamin E in druge antioksidante v očeh, zaradi česar so živila, bogata z vitaminom C, kot so papaja, pomaranče, mandarine, rdeča paprika in jagodičevje, še bolj koristna.
Papaja je priljubljeno sadje mnogih ljudi
Rdeča paprika
Med vsemi paprikami vsebuje rdeča paprika največ antioksidantov, kot sta lutein in zeaksantin, vitamine A, C, E in karotenoide. Ta hranila so pomembna za podrobnosti in nočni vid. Redno uživanje rdeče paprike bo makulo zaščitilo pred degeneracijo.
Oranžna
Pomaranče poleg drugih citrusov vsebujejo vitamin C, ki pomaga krepiti vid, pomaga pri razvoju degenerativnih bolezni in vnetjih oči. Poleg tega vsebuje tudi dve hranilni snovi zeaksantin in lutein, ki pomagata zaščititi makulo in očesno lečo ter zmanjšata poškodbe oči zaradi slabe svetlobe.
Sladki krompir
Vitamin A ohranja zdravje roženice in je del pigmenta rodopsina, ki omogoča pretvorbo svetlobe v električne signale, ki se interpretirajo kot vid. Medtem ko je korenje vrsta, za katero pogosto slišite reklame za vitamin A, ima sladki krompir trikrat večjo vsebnost vitamina A (en pečen sladki krompir bo zagotovil 150 % dnevne vrednosti). To je zato, ker je karotenski provitamin A (eden izmed njih je beta karoten) neaktivna oblika vitamina, ki daje globoko oranžno in temno zeleno barvo in deluje tudi kot antioksidant.
Malokdo ve, da jed iz divjega sladkega krompirja vsebuje toliko hranilnih snovi
maline
Maline so odličen vir antioksidantov, ki pomagajo upočasniti razvoj s starostjo povezanih stanj, hkrati pa ščitijo očesne vodne membrane, s čimer pomagajo ohranjati oči čiste in preprečujejo suhe, utrujene oči.
grah
Grah je bogat vir vseh pomembnih hranil, ki jih oči potrebujejo za ohranjanje jasnega vida. Grah vsebuje očesu prijazen lutein, zeaksantin in betakaroten ter vitamin C in cink. Vsa ta hranila podpirajo dobro zdravje oči in ščitijo pred različnimi očesnimi boleznimi.
Dobra prehrana vam pomaga ohranjati dober vid. Zgoraj je 10 živil, ki jih je blog FamilyToday predlagal, da bi vam pomagali pri razumnih in znanstvenih odločitvah v vašem dnevnem jedilniku za zaščito oči in preprečevanje očesnih bolezni. Izberite hrano, ki je dobra za vaše oči, da zaščitite zdravje svojega telesa!
Daljnovidnost je refrakcijska napaka, ki nam v življenju povzroča številne težave. Ali torej obstaja način, kako usposobiti oči za zdravljenje daljnovidnosti? Če želite izvedeti več, preberite spodnji članek.
Očesne glivice so zelo nevarna okužba oči. Poleg zgodnjega odkrivanja je treba posvetiti pozornost tudi pravilnemu zdravljenju pri uporabi protiglivičnih kapljic za oči.
Trahom pri otrocih zelo vpliva na zdravje otrok in je zaskrbljujoč za mnoge starše. Ker brez ustreznega zdravljenja lahko trahom pri otrocih povzroči številne nevarne zaplete.
Kaj je sprednja krvavitev? Kakšni so vzroki in simptomi krvavitve? Ta članek vam bo pomagal izvedeti vse o tem stanju!
Večini bolnikov se diagnosticira, ko je stanje resnejše. V tem času bo zdravljenje in okrevanje težje. Zato vam bo naslednji članek pomagal prepoznati znake degeneracije makule, da boste imeli ustrezno zdravljenje.
Bolečine v očeh zaradi spajkanja lahko popolnoma pozdravite z nekaj preprostimi nasveti. Vendar, ali veste, kako pozdraviti bolečine v očeh pri varjenju, če ne, ne spreglejte spodnjega članka.
Dojenček z rdečim izpuščajem okoli oči je stanje, ki skrbi mnoge starše, saj so oči za otroke zelo občutljivo področje. Kaj torej povzroča to bolezen? Kakšna so zdravljenja? Vabimo vas, da spremljate spodnji članek.
Zabuhle oči se pojavijo zaradi različnih razlogov. Zaradi procesa staranja, hormonskih sprememb, motenj spanja, odvečne soli v telesu ali kakšnih drugih razlogov...
Zdravljenje zabuhlosti pomaga povrniti svežino in mladost obraza. Obenem vam zdravljenje tega stanja pomaga tudi do večje samozavesti pri komunikaciji z ljudmi okoli vas.
Ta bolezen se lahko pojavi pri vsakomur, še posebej pri starejših. Pravzaprav obstaja zelo nevarna bolezen, ki povzroča izgubo vida, to je siva mrena, vendar se obe bolezni zdravita na dva različna načina. Zato morate najprej razlikovati med simptomi teh dveh bolezni.
Lasik operacija za zdravljenje kratkovidnosti je dokaj varna, natančna in zelo učinkovita metoda. Vendar pa po operaciji še vedno obstaja nekaj ljudi, ki se jim pojavijo suhe oči, srbeče oči,... Ali obstaja nevarnost suhih oči po operaciji Lasik? Spodnje informacije bloga aFamilyToday vam bodo pomagale najti odgovor.
Odkrijte najnovejše metode za prepoznavanje in zdravljenje zamašenih solznih kanalov. Izvedite o simptomih, preventivi in revolucionarnih terapevtskih pristopih za to očesno bolezen.
Zabuhle oči so znak katere bolezni? To je vprašanje mnogih ljudi pri iskanju vzroka in vrste bolezni, da bi imeli najprimernejše zdravljenje. S tem varuje zdravje oči.
Glavni vzrok slepote pri starejših po vsem svetu je siva mrena. Vprašanje je torej "Ali je mogoče ozdraviti sivo mreno?". Odgovor bo v spodnjem članku.
Trenutno je na klinikah veliko pacientov s suhimi očmi, pekočim občutkom in nelagodjem, kar vpliva na kakovost dela. Je torej bolezen suhega očesa nevarna? S tem člankom se pozanimajte o zgornji težavi!
Nosečnice z razcepom neba so danes precej pogosta bolezen. Razlog je v tem, da imajo ženske med nosečnostjo hormonske spremembe, ki povečajo tveganje za halazion. Kako naj se torej nosečnice spopadejo s to boleznijo, da bo dobro za mater in otroka?
Konjunktivitis je danes pogosta okužba oči. Čeprav je bolezen benigna, lahko, če je ne zdravimo pravočasno, povzroči resne zaplete za vid. Koliko časa torej traja, da konjunktivitis izgine? To je odvisno od vzroka bolezni.
Ali je hemofilija barvna slepota dedna? Ali je mogoče ti dve bolezni pozdraviti? To so pogosta vprašanja, ko imamo sami ali naši družinski člani te bolezni. Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti več o teh informacijah.
Nočna slepota je simptom pigmentne degeneracije mrežnice, ki se kaže z znaki okvare vida, sposobnost videnja je oslabljena v slabih svetlobnih pogojih, zlasti ponoči. Je torej nočna slepota nevarna?
Astigmatizem in kratkovidnost sta pogosti očesni bolezni, ki se pojavita zaradi načina življenja in aktivnosti. Čeprav bolezen ni nevarna, lahko močno vpliva na vsakodnevno življenje, če ni ustreznega zdravila. Kaj je torej prirojeni astigmatizem in ali ga je mogoče pozdraviti?
Rinoplastika je kozmetična storitev, ki ljubiteljem lepote ni tuja. Vendar pa se po uporabi te metode vsi zanimajo, kako zmanjšati oteklino po rinoplastiki, da bi hitro stabilizirali obliko nosu. Tukaj so načela skrbi za obliko nosu za vašo referenco.
Pljučno tuberkulozo je mogoče pozdraviti z antibiotično shemo v 6 do 12 mesecih. Glede na stanje in patologijo bolnika bo zdravnik predpisal zdravilo za zdravljenje pljučne tuberkuloze posebej za vsako osebo.
Kako lajšati bolečine v sklepih, je eno izmed vprašanj, ki marsikoga najbolj zanima. Pogosto se pojavljajo bolečine v sklepih, telesnih lahko popolnoma izboljšate doma z zelo preprostimi načini.
Ali tek poveča višino? Mnogi ljudje nizke rasti vedno najdejo šport in dejavnosti, kot je tek, za izboljšanje svoje šibkosti. Odgovor poiščite v naslednjem članku!
Ananas je sadež, ki telo oskrbi z zelo bogato količino vitaminov in mineralov. Večina otrok ali odraslih radi jedo ananas. Kaj pa ljudje s sladkorno boleznijo? Diabetiki lahko jedo ananas ni postavljeno vprašanje.
Rožnato oko, znano tudi kot konjunktivitis (vnetje belega dela očesa), je vnetna bolezen, ki jo povzroča virus. Bolezen je benigna, ozdravljiva v 7-10 dneh in z znanstveno oskrbo ne vpliva na otrokov vid.
Monofobija je obsesivna motnja, pretiran strah pred osamitvijo in zapuščenostjo po eni ali več izgubah v preteklosti.
Ledvice so eden izmed organov, ki imajo v telesu zelo pomembno vlogo. Za oceno delovanja tega organa moramo opraviti preiskave sečnine in kreatinina v krvi, da ugotovimo, ali sta vaši ravni sečnine in kreatinina v krvi v mejah normale.
Kako ohraniti nosečnost v prvih 3 mesecih nosečnosti je izredno pomembno, ker v tem obdobju plod ni bil vsajen, zato je zelo enostavno splaviti, spontani splav.
Veliko otrok ima pogosto analno srbenje, veliko praskanja, kar povzroča praske in okužbe. Kaj je torej vzrok in kako zdraviti to stanje?
