9 razlogov, zakaj ne morete nehati prdeti in rigati

Dejstvo je: vsi prdijo, vključno s supermodeli, politiki, igralci. Čeprav je prdenje lahko neprijetno in nerodno, to ne pomeni, da je prdenje nekaj slabega.

Ste se kdaj vprašali, zakaj tako pogosto prdim? Poleg tega, če prdneš toliko, ti je lahko tudi nekoliko neprijetno. Vendar je prdenje normalen del življenja, vendar poskušanje zadržati svoj prdec do točke nelagodja ni nekaj, kar bi smeli prezreti. Tukaj so najpogostejši vzroki za prdec in kako to odpraviti.

Kaj povzroča veliko prdenja?

Po navedbah Nacionalne medicinske knjižnice ZDA nastajajo plini v vašem prebavnem traktu iz dveh razlogov: iz zraka, ki ga pogoltnete, in iz razgradnje neprebavljene hrane s pomočjo trilijonov bakterij, ki živijo v vašem črevesju.

Zaradi nenehnega prdenja in riganja se počutite sramežljivi na mestih, kjer je veliko ljudi

Ne glede na to, ali prdnete ali rigate , plini v takšni ali drugačni obliki zapustijo vaše telo. Pravzaprav vsi izpustimo plin v povprečju 20-krat na dan. V večini primerov je plin, ki ga izločate iz telesa, brez vonja, mešanica ogljikovega dioksida, dušika, vodika in včasih metana. Vendar včasih bakterije sproščajo pline, vključno z žveplom, ki je krivec za neprijeten vonj, povezan s prdenjem.

Prdec je včasih popolnoma zdrav. Vendar pa je lahko preveč prdenja neprijetno in je lahko dejansko simptom resnejšega stanja.

Zakaj se pogosto prdi?

Vzrokov za prekomerno prdenje je veliko, tukaj so najpogostejši, na katere morate biti pozorni:

Ješ veliko hrane, bogate z vlakninami

Pogosto je lahko vzrok za prekomerno prdenje hrana, ki jo jeste.

Vlakna se pogosto priporočajo za boj proti zaprtju , vendar lahko povzročijo stalno nastajanje plinov, če jih zaužijemo v prevelikih količinah. To je zato, ker tanko črevo vlaknin ne prebavi popolnoma in bakterije, potrebne za fermentacijo ali razgradnjo hrane, bogate z vlakninami, v debelem črevesu proizvajajo pline kot stranski produkt.

Zato je ključno zmerno prehranjevanje, vlaknine je treba v prehrano uvajati postopoma. Pazite tudi, da pijete dovolj vode, saj vlaknine najbolje spodbujajo zdravo odvajanje blata, ko je v telesu dovolj vode.

Živila, bogata z vlakninami, so dobra, vendar so tudi vzrok za prdec

Ste občutljivi na določeno hrano?

Mnogi ljudje s staranjem težko prebavljajo mlečne izdelke. Tudi če imate popolno intoleranco, je lahko raven laktaze (encim, ki razgrajuje laktozo) v vašem telesu nižja kot prej, zaradi česar je mleko problematično živilo.

Pri nekaterih ljudeh lahko nekateri ogljikovi hidrati (sladkorji in škrobi) povzročajo stalno nastajanje plinov. Najboljši način za boj proti plinom in riganju, povezanim z občutljivostjo na hrano, je, da ste pozorni na svoje telo – po možnosti pod vodstvom zdravstvenega delavca ali nutricionista. Verjetno vas bodo prosili, da začnete pisati dnevnik hrane, da boste lažje našli vzorce med tem, kar jeste, in tem, kar opazi vaše telo. Tako lahko vidite, katera hrana vam morda povzroča težave, da se lahko odločite, ali jo želite pojesti samo enkrat ali se ji v celoti izogniti.

Polnite se nadomestkov za sladkor

Sladkih alkoholov, kot so sorbitol, ksilitol, laktitol, manitol, maltitol,... vaš prebavni trakt ne more popolnoma razgraditi. Posledično potujejo skozi želodec in v debelo črevo, kjer lahko postanejo hrana za bakterije. Ko bakterije jedo umetna sladila, proizvajajo plin kot stranski produkt - in potem prdneš ali rigneš.

Torej, če opazite povečanje prdenja ravno takrat, ko začnete piti več dietnih gaziranih pijač ali jesti izdelke brez sladkorja, je to lahko vzrok.

Dobesedno požirate preveč zraka

Po podatkih klinike Mayo je pogosto spregledan vzrok zaužitje zraka, zaradi katerega se nabira v požiralniku. To se zgodi, ko naredite kar koli, kar povzroči, da pogoltnete preveč zraka.

Lahko ga povzroči tudi žvečenje žvečilnega gumija , ves dan sesanje sladkarij ali dihanje skozi usta namesto skozi nos med spanjem. Če zjutraj občutite napihnjenost ali se zbudite popolnoma polni, je to lahko posledica vašega načina dihanja med spanjem.

Nenehno uporabljate gazirane pijače

Brezalkoholne pijače, gazirane pijače, gazirane pijače in druge gazirane pijače so pravzaprav napolnjene z drobnimi zračnimi mehurčki, ki gredo naravnost v vaš želodec. Običajno izbruhate te mehurčke, včasih pa lahko najdejo pot do vašega črevesja, od koder izstopijo kot prdci.

Hitra hrana ni škodljiva samo za prebavila, ampak tudi za celotno telo

Ješ veliko hitre hrane

Obroki z veliko maščobami se prebavljajo dlje, zato hrana dlje ostane v črevesju in kopiči več plinov kot obroki z manj maščobami. Dolgotrajna prebava lahko povzroči prebavne motnje , pline in napenjanje, hitra hrana pa poveča vaše možnosti, da med jedjo vdihavate zrak.

Po obroku ne greste na sprehod

Ko pojeste okusen obrok, je super, če se preprosto usedete in se sprostite. Toda redna telesna aktivnost je ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite za svoj prebavni trakt. Če občutite napihnjenost takoj po jedi, se lahko poskusite hitro sprehoditi ali raztezati, da bi pospešili prebavo.

Tukaj je 9 razlogov, zakaj ne morete nehati prdeti in rigati . Končno razumejte, da je prdec normalen del življenja. To je pravi čas, da vas opomnimo, da je prdenje (tudi če diši) zdravo, tako da, če ne rigate in prdete, je to morda nekaj, kar vas mora skrbeti.