Obremenitev ramen in stvari, ki jih ne smete prezreti

Obremenitve ramen niso samo poškodbe, ki se pojavljajo pri športnikih. Pravzaprav lahko vsak doživi to poškodbo v vsakdanjem življenju in pri delu, kar povzroča številne težave in obrne življenje na glavo.

Čeprav obremenitev ramena ni preveč nevarna, lahko, če ni ustrezno oskrbljena, povzroči številne resne zaplete, kot sta natrganje mišice in pretrganje tetive. Zato mora biti vsaka oseba opremljena z znanjem za pravilno ravnanje s poškodbami, s čimer skrajša proces okrevanja. Tukaj so delitve spletnega dnevnika aFamilyToday o tem, kako zdraviti obremenitev ramen, ki jih ne smete prezreti, vabimo vas k ogledu.

Kaj je obremenitev ramen?

Obremenitev ramenskega sklepa lahko zmanjša ali izgubi gibljivost ramenskega sklepa

Naprezanje ramenskega sklepa je stanje, pri katerem se pojavi bolečina znotraj ramenskega sklepa, ko premikate roko ali ramo. V nekaterih primerih bolnik čuti tudi mravljinčenje, otrplost, šibkost in občutek, da je ramenski sklep izpahnjen. Odvisno od obremenjenega ramenskega predela bo pacient pri nategu leve ramenske mišice čutil bolečino v levi rami, pri nategu desne ramenske mišice pa bolečino v desnem predelu.

Rama je konveksni sklep, sestavljen iz treh glavnih kosti: lopatice, klavikule in nadlahtnice. Te kosti so med seboj povezane z mehkimi tkivi, kot so vezi, mišice, kite in sklepna kapsula, ki tvorijo maso, ki pomaga ramenskemu sklepu, da se giblje prožno od spredaj nazaj po krožnih in razširjenih gibih.

Vendar pa lahko zaradi slabe drže, poškodbe in dolgotrajnega prekomernega gibanja ramen povzročijo poškodbe ramen. S tem se zmanjša ali izgubi gibljivost ramenskega sklepa, zaradi česar bolnik trpi zaradi bolečine, vnetja in dolgotrajne mišične napetosti.

Kaj povzroča napetost v ramenih?

Nošenje težkih bremen je pogost vzrok za obremenitev ramen

Tukaj je nekaj glavnih vzrokov za obremenitev ramen, na katere pogosto niste pozorni:

Dejavnost v napačni drži

Ramena imajo zelo pomembno vlogo pri dvigovanju in prenašanju težkih predmetov. Zato je pogosto prenašanje težkih bremen ali prekomerna aktivnost ramen vzrok za obremenitev ramen. Gravitacija je osredotočena na del rame, ki ni enakomerno porazdeljen, ampak bo skoncentriran v enem položaju, zaradi česar je ta položaj ranljiv in lahko povzroči izpah rame .

Dejavnosti s slabo držo 

Dejavnosti, ki povzročajo bolečino zaradi mišične napetosti, kot je spanje na boku, naslanjanje na steno, nošenje prevelike teže itd. Vse vodijo do tega, da so nekatere ramenske mišice raztegnjene ali izpostavljene pretiranemu pritisku. Tukaj bodo te mišične celice prikrajšane za oskrbo s krvjo, pomanjkanje kisika, kar povzroča bolečino in mišično napetost v rami. Poleg tega so gibi, ki negativno vplivajo na vaš ramenski predel, tudi nenadno obračanje ali predaleč seganje itd.

Težko dvigovanje

Pogosto nošenje telet, nošenje težkih predmetov na rami je tudi razlog za bolečine v ramenih zaradi potrebe po veliki uporabi roke ali ramenskega sklepa z veliko oporno silo. Poleg tega veliko ljudi pogosto nosi aktovke ali torbe za čez ramo. To dejanje lahko povzroči pritisk na hrbet, ramena in vrat, zaradi česar se hrbtenica zvije na eno stran, kar povzroči obremenitev ramen.

Zaradi poškodbe vratu ali ramena

Poškodbe pri športu, prometne nesreče, nesreče v vsakdanjem življenju, ... povzročijo poškodbe kosti, programske opreme ali prizadenejo ramenske vezi, kar povzroči obremenitev ramen. Na to področje lahko na primer vpliva tudi nepravilna vadba ali pretirana vadba. Močni udarci na mišice v vratu in lopaticah povzročijo krčenje mišic, kar povzroči akutno bolečino.

Za hitro lajšanje bolečin je potrebna obremenitev ramen

Ustvarite zdravo prehrano za hitro lajšanje bolečin

Ko imate obremenitev ramen, morate upoštevati nekaj stvari:

Čim prej obiščite zdravnika

Takoj, ko se pojavi bolečina v rami, morate čim prej obiskati specialista. Z medicinskimi posegi, kot so rentgen, magnetna resonanca, artroskopija ... bo zdravnik ugotovil točen vzrok in vam nato predpisal ustrezno zdravljenje obremenitve ramena. 

Gradite zdrav življenjski slog, jejte znanost 

Ohranjanje zdravega življenjskega sloga in oblikovanje znanstvene prehrane, bogate z vitamini in minerali, je način, kako ohraniti mišice in sklepe zdrave in prožne. Zdravo prehranjevanje z zadostno količino hranil pomaga tudi pri učinkovitem preprečevanju bolezni kosti in  osteoporoze  . 

Nežna vadba 

Ko imate obremenitev ramen, se morate izogibati pretiranemu gibanju ramen ali nenadnim gibom. Namesto tega le nežno premikajte ramo in se ustavite pri gibanju, ki je boleče. Poleg tega morate po vsaki 1 uri sedenja na delo vstati in hoditi ter nežno masirati vrat in ramena, da zmanjšate znake bolečine ali bolečine v ramenskih sklepih.

Zgoraj so delitev spletnega dnevnika aFamilyToday o obremenitvi ramen in stvareh, ki jih ne smete prezreti. Upamo, da vam bo zgornja delitev pomagala čim hitreje zmanjšati nelagodje, ki ga povzroča obremenitev ramen.