Navada vsakodnevnega kolesarjenja je zelo dobra za telo in zdravje. Vendar vsi ne poznajo prednosti kolesarjenja. Oglejmo si 8 prednosti vsakodnevnega kolesarjenja in vodnik za pravilno kolesarjenje!
Kolesarjenje je preprost, zdrav in primeren način vadbe za vse starosti. To osnovno vozilo vam bo bolj všeč, če boste razumeli prednosti vsakodnevnega kolesarjenja. Ko cena goriva nenehno narašča, je potovanje s kolesom stroškovno učinkovit način za pomoč pri vadbi.
8 prednosti kolesarjenja vsak dan
Kolesarjenje zahteva več časa in energije kot druga sodobna prevozna sredstva. To je tudi razlog, da kolesarjenje prinaša številne koristi za telo in zdravje.
Izboljšajte kosti in sklepe
Prednosti kolesarjenja so zelo dobre za ljudi z degenerativnimi boleznimi sklepov , zlasti kolenskega sklepa. Kolena se med kolesarjenjem enakomerno premikajo, kar spodbuja izločanje sluzi, ki maže sklepe. Ritmična koordinacija telesa pomaga povečati prožnost in izboljšati aktivnost kosti in sklepov. Telesno težo pri kolesarjenju podpirajo stegenske mišice, kar pomaga zmanjšati pritisk na kolenske, dimeljske in gleženjske sklepe.
Kolesarjenje pomaga izboljšati sklepe
Napete mišice
Telo se med kolesarjenjem neprekinjeno premika, največ so zadnjice, stegna in noge. Obstajajo tudi mišični predeli v ramenih, rokah in pasu. Prilagodljiv proces gibanja pri kolesarjenju pomaga, da so mišice bolj napete in močne. Če kolesarite s prsti na nogah, stegenske mišice delajo močneje; Če poganjate s sredino stopala, bodo vaše zadnjice delale močneje.
Prednosti hujšanja, biti lep
Številne študije kažejo, da zmerno hitrostno kolesarjenje porabi 300-400 kalorij / uro, visoko intenzivno kolesarjenje pa 500-600 kalorij / uro. Po podatkih Britanskega zdravniškega združenja bo telo z rednim 30-minutnim kolesarjenjem na dan v kombinaciji z znanstveno dieto v enem letu izgubilo približno 11 kg. Kolesarjenje lahko vadite za hujšanje doma ali pa kolesarite na prostem.
40 % manjše tveganje za sladkorno bolezen
Korist 30-minutnega kolesarjenja na dan lahko zmanjša tveganje za sladkorno bolezen za 40 % . To število so raziskali znanstveniki na Finskem in podali rezultate. Med kolesarjenjem mišice delujejo ritmično in pomagajo pri izgorevanju glukoze v celicah. Celice še naprej absorbirajo glukozo v krvi, presnavljajo energijo in znižujejo raven sladkorja v krvi.
Preprečite sladkorno bolezen z vsakodnevnim kolesarjenjem
Preprečevanje raka
Univerza v Glasgowu (Združeno kraljestvo) je v 5 letih organizirala študijo na 260.000 kolesarjih. Rezultati so pokazali, da zmanjšajo tveganje za raka za polovico. Številne študije po svetu so tudi pokazale, da koristi kolesarjenja preprečujejo nastanek rakavih celic, običajno endometrioze, raka debelega črevesa, raka prostate .
Izboljšajte imunski sistem
Kolesarjenje je ritmična kombinacija mišic, ki spodbuja krvni obtok in presnovo energije. Telo bo proizvajalo hormone, ki krepijo imunski sistem in se borijo proti celicam, ki povzročajo bolezni. Univerza v Karolini je preučevala prednosti 30-minutnega kolesarjenja na dan. Rezultati bolniških dni kolesarjev so bili le za polovico manjši od nekolesarjev.
Koristi kolesarjenja za srce
Srce se bo med kolesarjenjem močneje krčilo, kar bo pospešilo krvni obtok po telesu. Kolesarjenje pomaga pri kurjenju maščob, uravnavanju holesterola ter preprečuje srčno-žilne bolezni in visok krvni tlak. Po 14-letni študiji na Danskem redno kolesarjenje občutno zmanjša srčno-žilne težave.
Ohranite kolesarsko navado, da zmanjšate tveganje za bolezni srca in ožilja
Varujte zdravje pljuč
Zelo malo ljudi pozna prednosti vsakodnevnega kolesarjenja za pljuča. Ljudje pogosto mislijo, da je kolesarjenje lahko izpostavljeno prahu, ki vpliva na dihanje. Toda obstaja študija King's College London, ki je pokazala nasproten rezultat. Med potovanjem po natrpanih ulicah Londona je količina onesnaženosti zraka, ki so ji izpostavljeni vozniki avtomobilov, 5-krat večja kot kolesarji.
Izboljšajte duševno zdravje
Vsakodnevno kolesarjenje ima velike koristi za duševno zdravje. Tako kot mnoge druge gimnastike; Kolesarjenje pomaga telesu proizvajati endorfine in adrenalin za ustvarjanje občutka veselja in navdušenja. Odganjajo tesnobo, stres in prispevajo k zmanjševanju simptomov depresije. Če 30 minut na dan kolesarite, vam prav tako pomaga izboljšati spomin.
Prednosti kolesarjenja lahko omenimo tudi kot: Pomaga k boljšemu in globljemu spancu, izboljša prebavo, pospešuje absorpcijo kalcija, povečuje vzdržljivost, podaljšuje življenje ... Kolo ni samo prevozno sredstvo. Je priročno za premikanje, ampak tudi učinkovito podpira trening telesa in zdravja.
Vsakodnevno kolesarjenje ima veliko koristi za telo in zdravje
Vodnik za vsakodnevno varno in učinkovito kolesarjenje
Kolesarske vaje so enostavne za izvajanje in primerne tako za otroke, odrasle kot starejše. Če želite kar najbolje izkoristiti kolesarjenje, upoštevajte te nasvete!
Bodite pozorni na pravilno kolesarjenje, da zagotovite najvarnejše in najučinkovitejše
Obstaja veliko prednosti vsakodnevnega kolesarjenja , ki jih vsi ne poznajo. Upajmo, da so vam informacije v članku pomagale bolje razumeti učinke kolesarjenja. Samo 30 minut kolesarjenja na dan bo prineslo pozitivne spremembe za vaše zdravje. Poleg tega lahko kombinirate uporabo funkcionalnih živil za krepitev in izboljšanje najboljšega zdravja!
Navada vsakodnevnega kolesarjenja je zelo dobra za telo in zdravje. Vendar vsi ne poznajo prednosti kolesarjenja. Oglejmo si 8 prednosti vsakodnevnega kolesarjenja in vodnik za pravilno kolesarjenje!
Kolesarjenje je preprost način gibanja, ki ga vsi poznajo, pravilne drže pri kolesarjenju pa zmore zelo malo ljudi. To bo kolesarski vodnik za pravilno držo.
Nutri Flex je izdelek, ki ima odlične učinke pri krepitvi zdravja mišično-skeletnega sistema, preprečevanju osteoartritisa in zmanjšanju simptomov bolečine, ki jih povzroča artritis. Mnogi se sprašujete, ali ima ta izdelek kakšne stranske učinke? Ali kaj je treba upoštevati pri uporabi? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Mladostništvo je čas, ko se najverjetneje pojavijo številne duševne težave. Diagnoze duševnih bolezni so v porastu. Vpliv takšnih bolezni je ogromen. Samomor je eden od petih najpogostejših vzrokov smrti med mladostniki.
Spina bifida je degenerativna bolezen, ki jo spremlja razvoj dodatnih bodic. V zadnjih letih je veliko ljudi, ki zdravi hrbtenico s tradicionalno medicino, ugotovilo njeno učinkovitost in varnost.
V ljudskem izročilu je veliko učinkovitih zdravil za spondilolistezo, sestavine pa je enostavno najti in imajo v resnici odlične učinke pri zdravljenju.
Ob špinači ljudje pogosto pomislijo na sladko, hladno in osvežilno juho. Toda ali ste vedeli, da je špinača tudi učinkovito naravno zdravilo za melazmo? Oglejmo si nekaj načinov za zdravljenje melazme s koriandrovimi listi v članku.
Zvin je poškodba sklepne kapsule, najpogosteje vezi, vendar ne povzroči izpaha ali zloma. Zvin gležnja se najpogosteje pojavi med naporno aktivnostjo. Kaj torej jesti pri zvinu gležnja, da se bo rana hitro zacelila? Ugotovite, takoj si oglejte spodnji članek!
Vsi vedo, da je guava uvrščena na seznam najbolj hranljivih sadežev. Vendar ne le sadje, temveč tudi listi guave prinašajo številne zdravstvene koristi. Kakšna je uporaba listov guave, ali je dobro vsak dan piti sok iz listov guave? Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti več o tej težavi v naslednjem članku.
Zaradi različnih razlogov veliko družin zahteva predporodno testiranje DNK ploda. Družino pa skrbi, ali bo DNK test vplival na otroka ali ne in katera metoda testiranja je varna tako za mater kot za plod? Spoznajmo to težavo v naslednjem članku.
Atrijska fibrilacija – motnja srčnega ritma, ki povzroča nereden srčni utrip – prizadene približno 46,3 milijona ljudi po vsem svetu. Ena študija je pokazala, da bi lahko bila atrijska fibrilacija potencialni dejavnik za kognitivni upad in izgubo spomina.
Menstrualne nerednosti so razmeroma pogost pojav, vendar mnoge ženske povzročijo, da padejo v stanje tesnobe. Še posebej, menstrualne motnje ne more biti noseča je vedno top vprašanje.
![[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?")