Odgovorite na vprašanje: Ali naj hernija diska vozi kolo?

Bolezen hernije medvretenčne ploščice postaja vedno mlajša, ne samo pri starejših kot prej, ampak tudi pri mladih, kar bolniku povzroča bolečino in nelagodje, če pa se ne zdravi takoj, bo vplivalo na zdravje bolnika v prihodnosti. Številni bolniki se sprašujejo, ali je treba pri herniji diska voziti kolo in kakšno kolo izbrati, je eno od spornih vprašanj.

Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti več o herniji diska, pojasniti, zakaj bi morali voziti kolo, ko imate hernijo diska.

Kaj je hernija diska?

Hernija diska je stanje, pri katerem je hrbtenica boleča, ker sluzno jedro hrbtenične ploščice uide iz obroča, kar povzroči stiskanje hrbteničnega kanala ali živčnih korenin. Trenutno je kar nekaj bolnikov, ki uporabljajo športe, kot so kolesarjenje, hoja ali tek, kot vadbo za zdravljenje bolezni kosti in sklepov , zlasti hernije diska.

Hernija diska povzroča bolečino, ki vpliva na kakovost življenja bolnikov

Bi morali voziti kolo zaradi hernije diska?

Danes je kar nekaj ljudi s hernijo diska, predvsem športnikov tekmovalcev, s poškodbo ledvenega predela ali vratnih vretenc. Ko se pojavi bolečina, večina bolnikov zmanjša aktivnosti zaradi strahu pred povečanjem resnosti bolečine. Toda po mnenju zdravnikov to ni pravilno, saj je gibanje zelo dobro in nujno za naše sklepe in mišice, saj pomaga povečati prožnost in prožnost. Strokovnjaki so našteli velike koristi, ki jih prinaša kolesarjenje bolnikom s hernijo diska, in bolnikom priporočajo vsakodnevno vožnjo s kolesom iz naslednjih razlogov:

• V primerjavi s tekom, hojo ali drugimi športi kolesarjenje manj obremenjuje hrbtenico, križ in poleg tega vpliva na raztezanje mišic.
• Pomaga pri zmanjševanju stresa, ker se pri kolesarjenju telo nagne naprej, zaradi česar je pacientu bolj udobno, manj boleče, pri kolesarjenju v prostorni in zračni naravi pa bo pripomoglo k udobju pacientovega duha, povečal se bo krvni obtok, boljša komunikacija .

Kolesarjenje zunaj v hladni in sveži naravi pomaga bolnikom, da se počutijo bolj udobno

Vpliv kolesarjenja na hernijo diska

 Študije kažejo, da ima kolesarjenje veliko koristi za zdravje bolnikov, kot so:

• Pomagajte izboljšati spanec : Zdravniki so bolnike s hernijo diska spodbujali, naj kolesarijo približno 20-30 minut na dan, da bi zagotovili boljši spanec, globlji spanec kot tisti, ki ne kolesarijo.
• Pomaga izboljšati možgane: Kolesarjenje je pacientom prineslo opazno izboljšanje kardiovaskularnih in dihalnih težav, izboljšan krvni obtok, proizvodnjo živčnih celic, izboljšano spominsko zmogljivost. , osredotočite se na pacienta.
• Imejte zdravo srce: glede na raziskave imajo ljudje, ki redno kolesarijo, manjše tveganje za bolezni srca in ožilja, manjše tveganje za srčni infarkt in manjše tveganje za možgansko kap kot tisti, ki ne kolesarijo redno.
• Pomaga podaljšati življenje: Kolesarjenje vam bo pomagalo izboljšati zdravje, povečati odpornost, zmanjšati nagnjenost k boleznim srca in ožilja, diabetesu , raku, ...

Kolesarjenje izboljša spanec

Kaj je treba upoštevati pri kolesarjenju za bolnike s hernijo diska

Če želite izbrati kolesarjenje kot vadbo za lajšanje bolečin zaradi hernije diska, morate upoštevati naslednje:

• Uporabljajte kolo, primerno vaši telesni kondiciji: Kolo, ki je primerno vašemu telesu, bo pomagalo preprečiti nepotrebne udarce na ledveni del in hrbtenico. Avto z visokim krmilom, krmilom enakim krmilu, velikimi gumami, ... je ena najbolj popolnih izbir.
• Pravilna drža pri kolesarjenju: Pravilna kolesarjenje vam bo pomagala omejiti poškodbe, povečati podporo za lajšanje bolečin, ki jih povzroča hernija diska.
• Pred kolesarjenjem se temeljito ogrejte: deli, kot so hrbtenica, kolki in kolenski sklepi, se morajo pred kolesarjenjem ogreti, da preprečite poškodbe.
• Prilagodite višino kolesa, da vam ustreza: Če višino sedeža uskladite z višino svojega telesa, bo vaša vožnja udobnejša. Predlagamo, da se za najboljši nasvet posvetujete s strokovnjaki.
• Razporedite čas in intenzivnost kolesarjenja glede na zdravstveno stanje: na začetku naj bi za vsak cikel porabili približno 20 minut, nato pa počasi povečujte čas in razdaljo kolesarjenja.
• Izberite teren za vadbo: Omejiti je treba hojo po valovitih in razgibanih cestah, saj so taki tereni zelo razgibani in predstavljajo velik pritisk na hrbtenico. Izberite ceste v parku ali okoli jezera, ker je tukaj hladen in svež zrak, ki podpira boljšo sprostitev.

Izbira pravega kolesa za vaš tip postave

Kosti in sklepi so vedno najtežja in najbolj zaskrbljujoča težava, bolniki s hernijo diska se zelo težko gibljejo, kar vpliva na kakovost življenja. Upam, da bodo informacije v zgornjem članku pomagale bralcem najti razlago za težavo hernije diska, če vozite kolo in razumete prednosti kolesarjenja pri tej bolezni.