Dopolnjevanje DHA za nosečnice: potrebne stvari
Dopolnjevanje DHA za nosečnice ne prinaša le dobrih učinkov na plod v maternici, ampak vam pomaga tudi pri preprečevanju zapletov.
DHA za majhne otroke ima še posebej pomembno vlogo pri razvoju inteligence in možganov, ali naj otroci jemljejo več DHA? Če da, kdaj dati DHA otroku?
Pri dojenčkih je glavni vir DHA materino mleko, ki vsebuje razmeroma velike količine DHA za zadovoljevanje potreb dojenčka.
Kaj je DHA? Vloga DHA
DHA je akronim za dokoza heksaenojsko kislino, ki spada v skupino omega-3 maščobnih kislin. Ker je DHA vrsta nenasičene maščobne kisline, je telo ne bo moglo sintetizirati, ampak jo je treba dopolniti s hrano v dnevni prehrani. Poleg tega telo pretvarja tudi ALA (koristne omega-3, ki jih najdemo v chia semenih, lanenih semenih in nekaterih drugih živilih) v DHA/EPA, ko je dovolj encima, veliko ljudi potrebuje ta encim.
DHA ima vlogo pri preprečevanju bolezni srca in ožilja, depresije , sladkorne bolezni, nevrodegeneracije pri odraslih in predstavlja velik delež v sivi snovi možganov in razvoju mrežnice pri otrocih.
DHA je zelo pomembna tako za otroke kot za odrasle
Koristi, ki jih DHA prinaša otrokom
DHA je komponenta, ki predstavlja 15-20 % možganske sive snovi in 60 % prehranskih sestavin v mrežnici. Njegove prednosti torej vključujejo:
To je tista pomembna vloga, kdaj dati DHA otroku, da se zagotovi celovit razvoj otroka, je vprašanje mnogih mater.
Kdaj je pravi čas za dajanje DHA dojenčkom?
Pri dojenčkih v prvih 6 mesecih starosti je glavni vir DHA materino mleko. Če materino mleko ne zadovoljuje otrokovih potreb, morate otroku dati dodatno formulo , da dopolni manjkajočo DHA.
Ali je treba dodatke DHA dajati dojenčkom ? Pri otrocih, starih od 6 mesecev do 1 leta, njihova telesa potrebujejo veliko količino DHA, da ustvarijo veliko količino hormona za razvoj možganov. Dodatek DHA v tem času je potreben za razvoj delovanja oči, možganov in motoričnih sposobnosti otrok.
Otroci od 1 leta do 6 let, pri tej starosti imajo otroci pogosto pomanjkanje DHA iz hrane, glede na raziskave, otroci v tej starosti ne marajo jesti rib in mnogih drugih živil, bogatih z DHA, zato je odgovor: Vprašanje ali naj otrokom na tej stopnji dajo več DHA, je odgovor, da je dopolnjevanje DHA za otroke zelo potrebno.
Otroci od 6. leta naprej so starost za vstop v šolo, tudi obdobje, ko možgani potrebujejo veliko aktivnosti. Razvitost možganov zdaj je dobra podlaga, da bodo otroci kasneje pametnejši. To je tudi čas, ko strokovnjaki priporočajo otrokom zagotoviti zadostno količino DHA .
DHA je bistvena za otroke, da se bolj učinkovito učijo
Priporočeni odmerek DHA za dojenčke
Za otroke med nosečnostjo strokovnjaki priporočajo, da nosečnice in doječe matere zaužijejo vsaj 200 mg DHA na dan. Ta količina DHA bo zagotovljena plodu v maternici ali novorojenčku z materinim mlekom.
Za otroke, mlajše od 12 mesecev, je dodatni vir DHA še vedno materino mleko, vendar je dopolnilna vsebnost 17 mg DHA na 100 kcal.
Otroci, stari od 1 do 8 let, že lahko absorbirajo DHA iz virov hrane, bogate z DHA, v svoji vsakodnevni prehrani. Otroci v tej fazi potrebujejo 70-100 mg DHA na dan, da zagotovijo svoj polni razvoj. vidike možganov in telesa, zlasti lahko razmisli o jemanju dodatnega DHA za otroke z anoreksijo.
Viri hrane, bogati z DHA za dojenčke
Poleg tega, da dojenčkom dajejo DHA iz materinega mleka in formule, se lahko matere sklicujejo tudi na prehranske vire, bogate z DHA, da dopolnijo svoje otroke, kot so:
Orehi
DHA najdemo v številnih oreščkih, kot so mandlji, sezamovo seme, arašidi, pekani itd. Vsebuje zelo veliko alfa linolenske kisline. Pri uživanju teh oreščkov jo otrokovo telo lahko pretvori v DHA in jo uporabi.
ribe
Ribe vsebujejo veliko Omega-3 in zelo visoko vsebnost DHA. Predvsem ribe, kot so losos, skuša, mečarica, tuna… Največ DHA je shranjeno v gležnju, nato v glavi ribe. Če v povprečju pojeste 100 g rib, bo vaše telo prejelo do 1000 mg DHA.
Ribe vsebujejo zelo visoke ravni omega-3 in DHA
Upamo, da smo z zgornjim člankom odgovorili na vprašanja staršev o tem, kdaj naj dajo DHA svojim dojenčkom . Prosimo, dodajte DHA vašemu otroku ob pravem času za najbolj celovit razvoj možganov!
Dopolnjevanje DHA za nosečnice ne prinaša le dobrih učinkov na plod v maternici, ampak vam pomaga tudi pri preprečevanju zapletov.
Zdravje matere in otroka med nosečnostjo je izjemno pomembno. Kaj bi torej morale jesti noseče matere, da bi zagotovile več hranil za svoje dojenčke, ne da bi imele prekomerno telesno težo?
aFamilyToday Health - Omega-3 je izjemno pomembno hranilo za telo. Dve pogosti vrsti omega-3 maščobnih kislin sta DHA in EPA.
Zdravje aFamilyToday - Mnogi starši se še vedno sprašujejo "Ali naj svojega otroka hranim z ribami?" Odgovor je pritrdilen, vendar morate biti pri izbiri izjemno previdni.
V starosti 9 mesecev se pri dojenčkih pojavi želja po raziskovanju sveta tako s telesom kot z umom. Torej, kaj počne 9-mesečni dojenček? Naj aFamilyToday Blog odgovori na to vprašanje v spodnjem članku!
Mame začnejo svojim otrokom čistiti zobke takoj, ko jim izrastejo prvi zobki. Od starosti 18 mesecev ali več se bo način ustne higiene pri 18-mesečnih otrocih spremenil, matere bodo otrokom začele dovoliti uporabo zobne paste z nizko vsebnostjo fluora na zobnih ščetkah svojih otrok.
Slišali ste, da veliko ljudi govori o kolostrumu, vendar ne veste, kaj je materin kolostrum in kako se razlikuje od drugega mleka. Spoznajmo kolostrum skozi ta članek!
Pravzaprav je tok kolostruma v zadnjih mesecih nosečnosti znak, da ste pripravljeni na vstop v fazo dojenja. Kajti med nosečnostjo naše telo začne proizvajati kolostrum, da se pripravi na prihajajoči proces nege novorojenčka. Nekaterim ženskam med nosečnostjo celo tedne do mesece pred porodom izteka kolostrum.
Epiziotomija je običajen medicinski postopek, ki ga zdravniki uporabljajo med asistiranim porodom. Vendar pa morajo matere po izvedbi tega postopka paziti na razumno prehrano. To vpliva na proces okrevanja zdravja matere. Torej, kaj jesti in kaj jesti po perinealnem rezu? Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti več o tej težavi v naslednjem članku.
Vaš otrok vstopa v prva leta osnovne šole, privaja se na novo okolje z učitelji in prijatelji. Ali so starši opazili, da se je psihologija 7-letnih otrok postopoma močno spremenila v primerjavi s prej? Ali starši vedo, kaj naj pripravijo za spremstvo svojih otrok pri teh letih?
Po porodu ima veliko mater pogosto poporodne bolezni. Spodaj bo blog aFamilyToday predstavil izjemno učinkovito odvajalo za srce, ki se prenaša že generacije.
Sliši se grozno, če imate krvavitev med nosečnostjo, vendar to ni znak, da ste splavili. Krvavitve v nosečnosti, zlasti prve 3 mesece
Kaj povzroča krvavo drisko pri otrocih? Kaj naj mama stori v tem primeru? Takoj si oglejte spodnji članek!
Materino mleko je glavni vir prehrane za dojenčke, zato bo vaš dojenček absorbiral, kar pojeste vi. Zato veliko novih mater skrbi vprašanje, kaj naj jedo matere z drisko pri novorojenčkih. Poiščimo odgovor v spodnjem članku!