Dopolnjevanje DHA za nosečnice: potrebne stvari
Dopolnjevanje DHA za nosečnice ne prinaša le dobrih učinkov na plod v maternici, ampak vam pomaga tudi pri preprečevanju zapletov.
DHA za majhne otroke ima še posebej pomembno vlogo pri razvoju inteligence in možganov, ali naj otroci jemljejo več DHA? Če da, kdaj dati DHA otroku?
Pri dojenčkih je glavni vir DHA materino mleko, ki vsebuje razmeroma velike količine DHA za zadovoljevanje potreb dojenčka.
Kaj je DHA? Vloga DHA
DHA je akronim za dokoza heksaenojsko kislino, ki spada v skupino omega-3 maščobnih kislin. Ker je DHA vrsta nenasičene maščobne kisline, je telo ne bo moglo sintetizirati, ampak jo je treba dopolniti s hrano v dnevni prehrani. Poleg tega telo pretvarja tudi ALA (koristne omega-3, ki jih najdemo v chia semenih, lanenih semenih in nekaterih drugih živilih) v DHA/EPA, ko je dovolj encima, veliko ljudi potrebuje ta encim.
DHA ima vlogo pri preprečevanju bolezni srca in ožilja, depresije , sladkorne bolezni, nevrodegeneracije pri odraslih in predstavlja velik delež v sivi snovi možganov in razvoju mrežnice pri otrocih.
DHA je zelo pomembna tako za otroke kot za odrasle
Koristi, ki jih DHA prinaša otrokom
DHA je komponenta, ki predstavlja 15-20 % možganske sive snovi in 60 % prehranskih sestavin v mrežnici. Njegove prednosti torej vključujejo:
To je tista pomembna vloga, kdaj dati DHA otroku, da se zagotovi celovit razvoj otroka, je vprašanje mnogih mater.
Kdaj je pravi čas za dajanje DHA dojenčkom?
Pri dojenčkih v prvih 6 mesecih starosti je glavni vir DHA materino mleko. Če materino mleko ne zadovoljuje otrokovih potreb, morate otroku dati dodatno formulo , da dopolni manjkajočo DHA.
Ali je treba dodatke DHA dajati dojenčkom ? Pri otrocih, starih od 6 mesecev do 1 leta, njihova telesa potrebujejo veliko količino DHA, da ustvarijo veliko količino hormona za razvoj možganov. Dodatek DHA v tem času je potreben za razvoj delovanja oči, možganov in motoričnih sposobnosti otrok.
Otroci od 1 leta do 6 let, pri tej starosti imajo otroci pogosto pomanjkanje DHA iz hrane, glede na raziskave, otroci v tej starosti ne marajo jesti rib in mnogih drugih živil, bogatih z DHA, zato je odgovor: Vprašanje ali naj otrokom na tej stopnji dajo več DHA, je odgovor, da je dopolnjevanje DHA za otroke zelo potrebno.
Otroci od 6. leta naprej so starost za vstop v šolo, tudi obdobje, ko možgani potrebujejo veliko aktivnosti. Razvitost možganov zdaj je dobra podlaga, da bodo otroci kasneje pametnejši. To je tudi čas, ko strokovnjaki priporočajo otrokom zagotoviti zadostno količino DHA .
DHA je bistvena za otroke, da se bolj učinkovito učijo
Priporočeni odmerek DHA za dojenčke
Za otroke med nosečnostjo strokovnjaki priporočajo, da nosečnice in doječe matere zaužijejo vsaj 200 mg DHA na dan. Ta količina DHA bo zagotovljena plodu v maternici ali novorojenčku z materinim mlekom.
Za otroke, mlajše od 12 mesecev, je dodatni vir DHA še vedno materino mleko, vendar je dopolnilna vsebnost 17 mg DHA na 100 kcal.
Otroci, stari od 1 do 8 let, že lahko absorbirajo DHA iz virov hrane, bogate z DHA, v svoji vsakodnevni prehrani. Otroci v tej fazi potrebujejo 70-100 mg DHA na dan, da zagotovijo svoj polni razvoj. vidike možganov in telesa, zlasti lahko razmisli o jemanju dodatnega DHA za otroke z anoreksijo.
Viri hrane, bogati z DHA za dojenčke
Poleg tega, da dojenčkom dajejo DHA iz materinega mleka in formule, se lahko matere sklicujejo tudi na prehranske vire, bogate z DHA, da dopolnijo svoje otroke, kot so:
Orehi
DHA najdemo v številnih oreščkih, kot so mandlji, sezamovo seme, arašidi, pekani itd. Vsebuje zelo veliko alfa linolenske kisline. Pri uživanju teh oreščkov jo otrokovo telo lahko pretvori v DHA in jo uporabi.
ribe
Ribe vsebujejo veliko Omega-3 in zelo visoko vsebnost DHA. Predvsem ribe, kot so losos, skuša, mečarica, tuna… Največ DHA je shranjeno v gležnju, nato v glavi ribe. Če v povprečju pojeste 100 g rib, bo vaše telo prejelo do 1000 mg DHA.
Ribe vsebujejo zelo visoke ravni omega-3 in DHA
Upamo, da smo z zgornjim člankom odgovorili na vprašanja staršev o tem, kdaj naj dajo DHA svojim dojenčkom . Prosimo, dodajte DHA vašemu otroku ob pravem času za najbolj celovit razvoj možganov!
Dopolnjevanje DHA za nosečnice ne prinaša le dobrih učinkov na plod v maternici, ampak vam pomaga tudi pri preprečevanju zapletov.
Zdravje matere in otroka med nosečnostjo je izjemno pomembno. Kaj bi torej morale jesti noseče matere, da bi zagotovile več hranil za svoje dojenčke, ne da bi imele prekomerno telesno težo?
aFamilyToday Health - Omega-3 je izjemno pomembno hranilo za telo. Dve pogosti vrsti omega-3 maščobnih kislin sta DHA in EPA.
Zdravje aFamilyToday - Mnogi starši se še vedno sprašujejo "Ali naj svojega otroka hranim z ribami?" Odgovor je pritrdilen, vendar morate biti pri izbiri izjemno previdni.
Bolečina v kolku in sramnici med nosečnostjo se pogosto pojavi v zadnjih mesecih nosečnosti, povzroča številne nevšečnosti in vpliva na kakovost življenja nosečnice. Kaj so torej vzroki za bolečine v kolku in sramnici med nosečnostjo, poglejmo kar v spodnjem članku.
Kašelj pri otrocih je refleks, ki velja za koristen za telo, saj pomaga odstraniti tujke v dihalnih poteh, kot so prah, cvetni prah, tujki itd. Če pa otrokov kašelj spremlja pojav trdovratnega izpljunka ali kašlja, lahko kažejo na resno bolezen. Koliko časa torej traja, da otrok izkašlja sluz? Če želite izvedeti več o pojavu kašlja s sluzjo pri otrocih, si oglejte naslednji članek bloga aFamilyToday!
Napovedovanje spola otroka je pogosto zelo zaskrbljujoče za očete in matere. Torej, ali je pravilno napovedati spol ploda glede na srčni utrip?
Materino mleko je odličen vir hranil za vašega otroka v prvih mesecih življenja. Zato je obdobje dojenja tudi obdobje, ki materam povzroča veliko skrbi in skrbi, če materinega mleka ni dovolj, kar povzroča zastoj v rasti. Članek bo predlagal, kaj jesti, da bo materino mleko gosto, dišeče in bogato s hranili.
Odvisno od telesa nosečnice se bo kolostrum prej ali slej pojavil. Mamin kolostrum deluje kot antibiotik, ki je izjemno dober za zdravje dojenčka in nima stranskih učinkov. Kakšne barve je torej podoba kolostruma in kakšne so njegove uporabe?
To vaginalno srbenje je mogoče odpraviti z ginekološkim pranjem. Spodaj navedenih 7 najučinkovitejših protiglivičnih čistilnih rešitev bo vaš rešitelj.
Za razliko od odraslih morate biti pri uporabi zdravil za zniževanje temperature pri otrocih zelo previdni. Še posebej izbira pravega zdravila in odmerka glede na starost
Spanje ima pomembno vlogo pri otrokovem možganskem, telesnem, čustvenem in vedenjskem razvoju. Poglejmo, koliko ur na dan je dovolj, da dojenčki spijo?
Materino mleko je najboljši vir prehrane za dojenčke in majhne otroke. Vendar mora biti mati prepričana, kako dolgo bo odmrznjeno materino mleko zdržalo, da bo otrok imel hranljivo količino materinega mleka.
Danes je z razvojem medicine povsem omogočeno, da si pari poljubno izbirajo spol otroka. Metoda ovulacije velja za preprosto in poceni metodo izbire spola. Naučimo se z blogom aFamilyToday, kako izračunati rojstvo fantka na podlagi ovulacije v spodnjem članku!