Laneno olje primerjajo s superživilom z velikimi koristmi za zdravje, dobro za srce. Blog aFamilyToday bo bralcem predstavil učinke lanenih semen skozi spodnji članek.
Laneno seme je eno od semen, ki zagotavljajo veliko vlaknin in beljakovin, kar pomaga pri uravnavanju telesne teže in zmanjšuje željo po hrani. Laneno olje je tudi eno od semen z dobrimi zdravstvenimi koristmi, ki ga vse pogosteje uporablja veliko ljudi. Torej ste vedeli za 7 neverjetnih zdravstvenih koristi lanenega olja ? Oglejmo si spodnji članek!
Spoznajte laneno seme in olje iz lanenega semena
Laneno seme je seme iz rodu Linum usitatissimum. To seme je bogat vir alfa linolenske kisline. Ta vrsta omega-3 maščobnih kislin je zelo dobra za srce. Laneno olje je zdrobljeno ali stisnjeno iz prej omenjenih lanenih semen. Izdelek je sproščal naravna olja in se pogosto uporablja v proizvodnji hrane. Olje vsebuje alfa-linolensko kislino - pomembno omega-3 maščobno kislino (ALA).
V prehrambeni industriji ljudje uporabljajo laneno olje za pripravo solatnih prelivov ali margarine. Uporabljajo se tudi kot zdravilo. Laneno olje je učinkovito pri zdravljenju razjed na diabetičnem stopalu, pri bolnikih s srčnimi boleznimi in krvnim tlakom, zamaščeni krvi itd.
Laneno olje je zelo dobro za bolnike s srčnimi boleznimi, sladkorno boleznijo in povišano maščobo v krvi
Prednosti lanenega olja
To je zdravo olje z mnogimi uporabami od nege kože, las do prehrane. Tukaj je 7 znanstveno dokazanih prednosti lanenega olja:
Lajšanje Sjogrenovih simptomov
To je sindrom motenj imunskega sistema, katerega glavna manifestacija je nelagodje zaradi suhih ust in suhih oči . Dodajanje približno 1-2 g lanenega olja na dan bo pomagalo zmanjšati zgoraj navedene neprijetne simptome. Prav tako pomaga ohranjati vaše oči zdrave in udobne.
Nižji holesterol
Podobno kot laneno olje tudi njegovo olje pomaga zniževati raven holesterola v telesu. ALA v olju deluje kot strateško orožje za zniževanje slabega holesterola ali lipoproteinov (LDL).
Znanstvena raziskava pri 15 odraslih je pokazala, da tisti, ki so vsak dan za večerjo uživali laneno ali koruzno olje. Raziskovalci so izmerili raven holesterola dan pred študijo in nato ponovno 12 tednov pozneje.
Rezultati so pokazali, da so imeli tisti, ki so jemali laneno olje, precej nižjo raven holesterola, tisti, ki so jemali koruzno olje, pa se skoraj niso spremenili.
Uporaba lanenega olja pomaga zmanjšati holesterol v telesu
Hujšanje
Leptin je ena od beljakovin, ki jih proizvajajo telesna maščobna tkiva. Ko je količina te snovi nizka, telo pošilja sporočilo, da jeste preveč in boste postali debeli. Laneno olje deluje kot odvajalo in pomaga zmanjšati željo. Vedno se boste počutili siti in vaše hujšanje bo bolj pozitivno. Če želite shujšati, ne izpustite te hrane!
Ohranja kožo zdravo
Nizke ravni alfa linolenske kisline povzročajo izsušitev kože in številne druge težave, zaradi katerih je koža ne samo pusta, temveč tudi pusta in brez življenja. Dolgotrajna suha koža, zapleti, ki lahko vodijo v ekcem. Na predel z ekcemom nanesite olje iz lanenega semena in navlažite območje, da zmanjšate izpuščaj in izenačite ten kože.
Naj bo vaše srce zdravo
Znanstvene študije so dokazale učinke lanenega olja na zdravje srca. Strokovnjaki so izvedli študijo na 59 ljudeh, da bi primerjali učinke olja žafranike in lanenega olja. Morda niste vedeli, da je olje žafranike olje, bogato z maščobnimi kislinami omega-6. Rezultati so pokazali, da so ljudje, ki so 12 tednov jemali 15 ml lanenega olja, imeli precej nižji krvni tlak kot ljudje, ki so jemali samo olje žafranike. Preprosto.
Kot vsi vemo, je visok krvni tlak nevaren za srce. Pritiska na ta organ in prisili srce k močnejšemu delu. Dodatek lanenega olja lahko izboljša elastičnost arterij zaradi visokega krvnega tlaka in staranja. Zdravstveni strokovnjaki priporočajo, da to hrano dopolnjujemo, saj bo pripomogla k izboljšanju zdravja srca.
Laneno olje prispeva k zdravemu srcu
Preprečite rakave celice
Laneno olje se lahko bori proti nekaterim vrstam raka. V skladu s tem je študija pri miših s pljučnimi tumorji pokazala, da se je pri tistih, ki so jedli lanena semena v določenem časovnem obdobju, zmanjšala velikost tumorja za 10 % v primerjavi z mišmi, ki niso.
Študije na živalih so pokazale, da lahko maščobne kisline v lanenem olju zavirajo rast in velikost tumorja dojke. S tem spodbuja rakave celice, da postopoma odmrejo in izginejo.
Dodatek maščobnih kislin omega-3
Omega-3 maščobne kisline so pomembne za telesno in duševno zdravje. Poleg tega pomaga zmanjšati vnetja, zaščititi možgane, izboljšati zdravje srca in se boriti proti staranju. Če ne morete jemati ribjega olja ali jesti rib vsak teden, bo uživanje lanenega olja dobra rešitev za vnos dovolj omega-3 maščobnih kislin v vaše telo.
Nosečnice, ki jemljejo zdravila za redčenje krvi, ne smejo uporabljati lanenega semena in lanenega olja
Stranski učinki lanenega olja
Laneno olje je na splošno varno za večino ljudi, če ga jemljejo peroralno v zmernih količinah kratek čas. Če pretiravate, se lahko pojavi napenjanje, prebavne motnje ali driska. Zaradi varnosti naslednji ljudje ne smejo uporabljati lanenega olja, da bi se izognili nesrečnim posledicam:
Laneno olje je živilo z večjo hranilno vrednostjo kot laneno olje. V resnici pa laneno olje še vedno vsebuje bogato vsebnost hranilnih snovi omega-3, ki pomagajo pri boju proti vnetjem in znižujejo holesterol. Tako lahko svoje telo dopolnite v številnih različnih oblikah. Vendar izberite zanesljive naslove z jasnim izvorom, da zagotovite kakovost uporabe.
Mnogi ljudje radi jedo avokado, vendar je avokado zrel le nekaj mesecev v letu. Ali obstaja način za ohranjanje okusnega avokada za dolgo časa? Naslednji članek vam bo povedal, kako na preprost, a izjemno učinkovit način ohraniti zrel avokado, ne da bi porjavel.
Fižol je enostaven za uživanje, svež in sladek, uživamo ga poleti, da se učinkovito ohladi. Čeprav pesa vsebuje veliko hranilnih snovi, ki jih telo potrebuje, koliko kalorij je v fižolu? Uživanje gomoljev za hujšanje ali ne zanima veliko ljudi. Naslednji članek vam bo razložil povezavo med uživanjem fižola in hujšanjem.
Ali lahko jem koruzo po tetoviranju ustnic? Mnoge ženske se bojijo, da bodo zaradi uživanja koruze ustnice otekle in vnete, koliko je res, pa razjasnimo v naslednjem članku!
Papaja je okusno, hranljivo sadje, polno vitaminov, mineralov in antioksidantov. Uživanje papaje je dobro za zdravje in kožo, a veliko ljudi skrbi, ali jesti papajo ponoči? Odgovorimo na to vprašanje skupaj.
Danes je vegetarijanstvo in prehranska piramida za vegetarijance predmet velikega zanimanja in raziskav. Poleg tega bo pravilna uporaba prehranske piramide za vegetarijance imela številne koristi za telo pri varovanju zdravja srca. Spoznajmo prehransko piramido za vegetarijance v spodnjem članku!
Lepa koža, vitko telo, a nič manj zdravo je tisto, kar si želi vsaka ženska. Kakšna je torej vloga vitaminov in mineralov pri lepoti žensk? Ugotovimo v spodnjem članku.
Račji krvavec je ena izmed čudnih jedi na svetu, a v nekaterih državah še vedno pogosto srečamo krvavico v naših dnevnih obrokih. Torej lahko nosečnice jedo juho iz račje krvi?
Alum sladkor ima sladek okus, ki velja za nenevarno sladilo. Za diabetike, ki imajo posebne diete in so občutljivi na sladkor, pa je druga zgodba, ali je kameni sladkor še vedno benigen ali ne. Torej lahko diabetiki jedo kameni sladkor? Poiščimo odgovor v spodnjem članku!
Kruhovo sadje je rastlina, ki se precej pogosto goji v Vietnamu. Vendar učinek listov kruhovca ni nekaj, kar bi vsi poznali. Zato si oglejte spodnji članek bloga aFamilyToday, če želite izvedeti več o prednostih listov kruhovca!
Kuhanje orehove kašice za dojenčke je hranilno bogato živilo, ki izboljša delovanje otrokovih možganov in spodbuja lažjo prebavo. Vendar pa vsi ne razumejo uporabe in opomb pri kuhanju orehove kaše. Referenca!
