Krvna maščoba je zelo pomembna sestavina v telesu. Vendar bo povišana krvna maščoba povzročila bolezen maščobne krvi in številne druge zaplete, ki so nevarni za zdravje, če je ne zdravimo pravočasno. Zato je nadzor krvnih maščob zelo pomemben in nujen.
Obstajajo primeri, ko se normalno prehranjujemo, vendar se raven maščob in holesterola v krvi povečuje. V takšnih obdobjih bo treba spremeniti prehrano in nekatere metode za zmanjševanje maščob v krvi. V naslednjem članku se skupaj poučimo o 6 preprostih, a izjemno učinkovitih načinih za zmanjšanje maščobe v krvi, ki prinašajo visoko učinkovitost ob uporabi.
Kaj je holesterol?
Visok holesterol povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja
Holesterol je pomembna sestavina lipidov v krvi. Povišan holesterol ne pomeni nujno povišanega holesterola, vendar povišan holesterol imenujemo povišana krvna maščoba.
Visok holesterol povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja. Obstaja veliko različnih načinov, ki lahko pomagajo izboljšati raven holesterola, poglejmo.
Kako učinkovito znižati maščobe v krvi
Jejte dobro hrano
Jejte hrano, ki je dobra za maščobe v krvi
Sprememba nekaj živil v dnevni prehrani vam lahko pomaga izboljšati zdravje srca in zmanjšati holesterol:
Redno telovadi
Za zmanjšanje maščobe v krvi morate telovaditi vsaj 30 minut na dan in 5-krat na teden. Poleg tega lahko izvajate aerobno vadbo 20 minut/čas in 3-krat/teden.
Povečanje telesne aktivnosti je najboljši način za pomoč pri izgubi teže. Izbirate lahko med številnimi vrstami dejavnosti, kot so dnevna hoja, kolesarjenje ali igranje športa, ki ga imate radi.
Ne uporabljajte tobaka, poživil
Prenehanje kajenja bo izboljšalo količino holesterola v telesu. V 20 minutah po opustitvi bi se morala vaš srčni utrip in krvni tlak povrniti od povečanja, ki ga povzroča kajenje. Delovanje krvi in pljuč se je izboljšalo po 3 mesecih opustitve kajenja. Tudi tveganje za bolezni srca se je znatno zmanjšalo po 1 letu neuporabe tobaka. Ne kadite, da zaščitite zdravje sebe in ljudi okoli sebe.
Ohranjajte zdravo težo
Če vaša teža vsaj malo preseže razumno mejo, bo to povečalo raven holesterola. Če jeste več, boste morali biti aktivni in se več gibati, da boste lahko vzdrževali primerno težo. Poleg tega morate imeti tudi razumno in uravnoteženo prehrano. Ne uživajte preveč predelane hrane, hitre hrane ali hrane s preveč sladkorja in maščob.
Alkohol pijte zmerno
Zmerno pitje bo vplivalo na HDL holesterol, vendar njegove koristi niso dovolj velike, da bi upravičili pitje alkohola. Če pijete preveč, lahko alkohol povzroči resnejše zdravstvene težave, kot so visok krvni tlak, srčno popuščanje in možganska kap. Zato je treba alkohol omejiti.
Uporabljajte funkcionalna živila
Uporaba bolj funkcionalnih živil za podporo zdravja je zelo učinkovita metoda. Blog aFamilyToday vam predstavlja dodatek DHC DHA z DHA, EPA za pomoč pri zmanjševanju maščob v krvi, ki se prodaja v verigi blogov aFamilyToday po vsej državi.
DHA tablete za podporo uravnavanju maščob v krvi
Tablete DHA blagovne znamke DHC s poreklom iz Japonske bodo telo dopolnile z obema esencialnima maščobnima kislinama, DHA in EPA, za pomoč pri nadzoru ravni trigliceridov v krvi, hkrati pa izboljšale inteligenco, spomin, povečale koncentracijo in izboljšale vid. Z vztrajnostjo pri uporabi, jemanjem 4 tablet na dan bodo uporabniki dosegli želeni učinek zniževanja maščob v krvi.
Zgoraj je 6 načinov za zmanjšanje maščobe v krvi Blog aFamilyToday poslan bralcem. Upajmo, da ste s tem člankom pridobili več uporabnega zdravstvenega znanja, s katerim boste dobro poskrbeli za svoje zdravje in zdravje ljudi okoli sebe.
Trigliceridi predstavljajo do 95 % maščob, ki jih vsak dan vnesemo v telo s hrano. Torej, kaj je treba storiti za ljudi z visoko maščobo v krvi, da učinkovito znižajo trigliceride.
Povišane maščobe v krvi so povišanje slabega holesterola, ki lahko povzroči tveganje za bolezni srca in ožilja, sladkorno bolezen,... Statini so skupina zdravil, ki znižujejo holesterol v krvi in se uporabljajo precej pogosto. Danes obstaja veliko zdravil iz skupine statinov z različnimi blagovnimi znamkami, vključno z zdravilom Fasthan 20.
Sprememba dnevne prehrane lahko zniža holesterol in izboljša maščobe v krvi. Če je povečanje vsebnosti vlaknin v zelenjavi varen naraven način. Kakšno zelenjavo je treba jesti za zmanjšanje maščobe v krvi?
Znaki dislipidemije so pogosto tihi in jih je težko prepoznati. To otežuje odkrivanje bolezni in povečuje tveganje smrti. Zato je odkrivanje znakov lipidnih motenj izjemno pomembno za preprečevanje bolezni in dolgoročno zaščito zdravja.
Pozna menstrualna krvavitev je manifestacija motnje menstrualnega cikla - menstrualni cikel se pojavi pozneje kot mesečni cikel. Med menstruacijo je med menstruacijo veliko krvnih strdkov. Pridružite se blogu aFamilyToday in se naučite osnov tega stanja ter metod zdravljenja poznih krvavitev strdkov!
Med je čudežno živilo, ki lahko pozdravi številne bolezni, tudi vnetje mandljev. Za varno in hitro zdravljenje tonzilitisa z medom si lahko ogledate spodnji članek!
Če želite dobro nadzorovati svoje zdravje, ne morete prezreti perfuzijskega indeksa PI. Ali torej veste, kaj je indeks perfuzije PI, kakšen je normalni indeks perfuzije PI?
Daljnovidnost je refrakcijska napaka, ki nam v življenju povzroča številne težave. Ali torej obstaja način, kako usposobiti oči za zdravljenje daljnovidnosti? Če želite izvedeti več, preberite spodnji članek.
Raztezanje je izjemno pomembno tako pri vadbi kot v vsakdanjem življenju. Mnogi vadeči pogosto opustijo raztezanje, ker se jim ne zdi nepotrebno. To je popolnoma napačna predstava. Takoj se obrnite na naslednje raztezne vaje, ki jih boste izvajali pogosteje.
Rožnato oko je pogosta bolezen, čeprav bolezen ni nevarna, jo je enostavno ujeti in ima neprijetne simptome. Torej, kolikokrat v življenju imate rožnate oči, ali obstaja tveganje za ponovitev ali ne?
Rožnato oko je nalezljiva bolezen, ki zlahka postane pandemija. Če subjektivno, ne vem, kako ozdraviti rožnatega očesa, so zapleti zelo nepredvidljivi.
Poškodovana klobasa je verjetno težava, ki skrbi marsikoga, še posebej ob prihajajočih praznikih in Tetu. Kaj je torej vzrok, da je klobasa krhka, grenka in viskozna, ali obstaja kakšen učinkovit način, da jo ohranimo? Vabimo vas, da raziščete naslednje.
Jetra so pomemben organ v telesu, v katerem imajo jetrni encimi pomembno vlogo pri skoraj vseh funkcijah jeter. Kdaj je torej treba opraviti preiskave jetrnih encimov? Za hitro in pravočasno zaščito zdravja jeter glejte spodnji članek!
Ali perforiran bobnič močno krvavi? Krvavitev je majhna, velika ali nič, odvisno od stanja poškodbe. Torej, kako to popraviti.
