Kaj storiti, da bo prebavni sistem zdrav?

Zdrav prebavni sistem bo prinesel občutek apetita, boljšo absorpcijo in izločanje v telesu, izogibanje prebavnim motnjam, ki vplivajo na kakovost vsakdanjega življenja. Naučite se zdaj zaščititi svoj prebavni sistem z zdravo prehrano in znanstvenim načinom življenja.

Zaradi nezdravih prehranjevalnih in življenjskih navad danes veliko ljudi trpi tudi za boleznimi prebavil, zlasti med mladimi. Kaj torej storiti, da bo prebavni sistem vedno zdrav, da se dobro prehranjujemo in da telo najbolje absorbira hranila?

Jejte veliko vlaknin

Kaj storiti, da bo prebavni sistem zdrav? Vlaknine pomagajo boljšemu delovanju prebavnega sistema

Vlaknine so sestavine v rastlinah, sadju, žitih in oreščkih, ki ugodno vplivajo na delovanje prebavnega sistema. Obstajajo 3 običajne vrste vlaken, vključno z:

  • Topne vlaknine: To so vlaknine, ki absorbirajo vodo in učinkovito preprečujejo zaprtje, saj naredijo blato mehkejše. Topne vlaknine najdemo v številnih živilih, kot so oves, oreščki, fižol, ...
  • Netopne vlaknine: To so aktivne vlaknine v prebavnem sistemu, ki pomagajo očistiti črevesje, odstraniti odpadke in odpadke, obtičale v prebavnem traktu. Potreba po dnevnem vnosu netopnih vlaknin v telo z obroki z zelenjavo, pšeničnimi otrobi, žiti, ...
  • Prebiotik: To je vlaknina, ki skrbi za hranjenje koristnih bakterij, uravnoveša črevesno mikrofloro in je predpogoj za zdrav prebavni sistem. Pridobite veliko prebiotikov za svoje telo iz sadja, zelenjave in polnozrnatih žit.

Glede na številne znanstvene študije bodo ljudje z dieto z visoko vsebnostjo vlaknin imeli boljši prebavni sistem, zmanjšali tveganje za bolezni: zaprtje, ulcerozni kolitis, slepič, hemoroidi , ... zahvaljujoč spodbujanju gibanja črevesja. Vsakodnevno dodajanje vlaknin v telo je preprost način za zaščito prebavnega sistema in to lahko stori vsak.

Če je vaše življenje naporno in ne morete zagotoviti dopolnitev bistvenih vlaknin, hranil in vitaminov za svoje telo, rešitev uporabe tablet DHC Perfect Vegetable - Premium Japanese Harvest za dopolnitev zelenjave podpira prebavo. Izbrale so jo številne ženske, da zagotovijo vlaknine za celotno telo. družina.

Kaj storiti, da bo prebavni sistem zdrav? DHC Perfect Vegetable - vrhunske tablete Japanese Harvest za podporo prebave

To je izdelek, pridobljen iz 32 vrst zelenjave, pridelane na Japonskem, za pomoč pri dopolnitvi zelenjave, vitamina E in koristnih bakterij za pomoč pri prebavi telesa vsak dan. Izdelek vsebuje do 1000 milijard kvasovk, mlečnokislinskih bakterij , zato zelo dobro podpira prebavni sistem. Poleg tega ta tabletka vsebuje tudi vitamin E, ki pomaga osvetliti in gladiti kožo.

Pijte dovolj vode

Voda ima pomembno vlogo za človeško telo, vsak dan mora naše telo zagotoviti od 1,5 do 2 litra vode za telesne dejavnosti, vključno s prebavo. Pomanjkanje vode v telesu je tudi eden od vzrokov za zaprtje in številne druge prebavne motnje.

Kaj storiti, da bo prebavni sistem zdrav? Vsak dan popijte dovolj vode, da bo prebavni sistem deloval bolje

Poleg čiste filtrirane vode lahko telesu zagotovite tudi vodo, kot so: zeliščni čaji, sadni sokovi, športne pijače, pijače brez kofeina. Poleg tega sočno sadje in zelenjava, kot so: zelena, jagode, grenivke, paradižnik, bučke, kumare, breskve, ... prav tako pomagajo vašemu telesu dobro absorbirati vodo.

Zaužijte dovolj zdravih maščob

Zdrave maščobe pripomorejo k boljšemu delovanju prebavnega sistema, tudi vaše telo se počuti bolje. Poleg tega maščoba tudi pomaga telesu pri raztapljanju pomembnih hranil, kot so vitamin E, vitamin K, ... Tipične zdrave maščobe so omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v orehih, lanenih semenih in chia semenih, mastnih ribah, ... dokazano zmanjšuje tveganje za črevesne bolezni.

Jejte počasi, dobro žvečite, ne prenajedajte se

Poleg vnosa dovolj vlaknin, vode in zdravih maščob za telo so za ohranjanje zdravega prebavnega sistema zelo pomembne tudi prehranjevalne navade. Ko damo hrano v usta, se med žvečenjem hrana prebavi zahvaljujoč katalitičnim encimom v slini. Če temeljito žvečite dolgotrajno žvečenje hrane v ustih, boste pomagali pri izločanju sline, ki bo pomagala bolje zdrobiti in prebaviti hrano, kar bo pomagalo zmanjšati obremenitev želodca. 

In vendar, počasno prehranjevanje in temeljito žvečenje hrane pomaga tudi pri preprečevanju prebavnih motenj, kot so spahovanje, slaba prebava, napihnjenost itd. Glede na številne študije je pri ljudeh, ki imajo navado jesti počasi, žvečiti hrano manj verjetno, da bodo trpeli zaradi duševnega stresa in imajo manj prebavnih težav.

Povečajte telesno aktivnost

Telesna aktivnost ne le krepi telo, ampak pomaga tudi pri boljšem delovanju prebavnega sistema. Po jedi se lahko nekaj časa rahlo sprehodite, da se hrana lažje premika v prebavnem sistemu, tudi absorpcija in prebava hrane je učinkovitejša. Navada hoje, teka, kolesarjenja itd. vsak dan približno 30 minut bo preprečila in izboljšala zaprtje. 

Zgoraj je članek o tem, kako zaščititi zdrav prebavni sistem in se izogniti boleznim prebavil. Sprememba prehrane in življenjskega sloga je prvi korak, ki ga lahko vsak naredi za izboljšanje svojega prebavnega sistema. Če se vam zdi članek dober, ga prosim delite med prijatelje in sorodnike, da bo vsak od nas vedel, kako izboljšati in ohraniti zdrav prebavni sistem.


Leave a Comment

Prepoznavanje gastroenteritisa po teh simptomih

Prepoznavanje gastroenteritisa po teh simptomih

Kolitis in peptični ulkus sta danes dve pogosti bolezni prebavil. Simptomi bolezni imajo veliko podobnosti. Zato mnogi zamenjujejo gastritis.

Odgovor: ali vnetna črevesna bolezen mine sama od sebe?

Odgovor: ali vnetna črevesna bolezen mine sama od sebe?

Veliko ljudi pogosto sprašuje, ali lahko kolitis izgine sam. Ko subjektivno ne uporabljamo zdravil, se kolitis zelo težko pozdravi sam, ampak postane kroničen.

Vzroki in simptomi KVČB pri otrocih

Vzroki in simptomi KVČB pri otrocih

KVČB je bolezen, ki se ne pojavlja le pri otrocih, ampak tudi pri odraslih. Vzrok spazmodičnega kolitisa pri otrocih je nevrološka motnja v prebavnem traktu ali črevesna okužba.

Je psevdomembranozni kolitis nevaren?

Je psevdomembranozni kolitis nevaren?

Psevdomembranozni kolitis je bolezen, za katero danes trpi veliko ljudi. In vprašanje, ki skrbi veliko ljudi, je: "ali je psevdomembranozni kolitis nevaren?" V tem članku vam bomo pomagali odgovoriti na to vprašanje.

Kaj je psevdomembranozni kolitis?

Kaj je psevdomembranozni kolitis?

Stalne bolečine v trebuhu, pogosto odvajanje blata, dehidracija, brezvoljnost itd. To so manifestacije psevdomembranskega kolitisa. Kaj je torej ta bolezen, zaradi katere je oboleli tako nesrečen?

Kolitis in kako ga učinkovito zdraviti

Kolitis in kako ga učinkovito zdraviti

Vnetna črevesna bolezen je v Vietnamu pogosta bolezen z visoko pojavnostjo. Bolezen vsebuje tudi številna tveganja, da postane kronična in včasih povzroči raka debelega črevesa, če je ne zdravimo dokončno. Kaj je torej ulcerozni kolitis in kako ga učinkovito zdraviti?

Ali so simptomi kolitisa krvavitve med odvajanjem blata nevarni?

Ali so simptomi kolitisa krvavitve med odvajanjem blata nevarni?

Simptomi kolitisa s krvavim blatom so pri mnogih bolnikih zelo pogosti. Ob pojavu tega simptoma je večina ljudi pogosto zelo zaskrbljena in se sprašuje, ali je bolezen nevarna ali ne?

Ulcerozni kolitis, nevaren ali ne?

Ulcerozni kolitis, nevaren ali ne?

Kaj je kolitis? Kateri so pogosti simptomi bolezni? Ali je ulcerozni kolitis nevaren in ali ga lahko kako preprečimo?

Vnetna črevesna bolezen je nevaren zaplet, ki ga malokdo pozna

Vnetna črevesna bolezen je nevaren zaplet, ki ga malokdo pozna

Zapleti kolitisa, kot so krvavitev, perforacija debelega črevesa, akutna dilatacija debelega črevesa in rak, lahko kadarkoli vzamejo življenje bolnika s kroničnim kolitisom.

Skrivnost ohranjanja zdravega prebavnega sistema v sezoni Covid-19

Skrivnost ohranjanja zdravega prebavnega sistema v sezoni Covid-19

Ohranjanje zdravega prebavnega sistema ščiti vaše telo med divjanjem epidemije Covida 19.

4 preproste metode za pomoč pri zdravljenju prebavnih motenj

4 preproste metode za pomoč pri zdravljenju prebavnih motenj

Prebava je proces pretvorbe hrane v snovi, ki se lahko absorbirajo skozi stene prebavnega trakta v krvni obtok. Prebava se začne v ustih in se nato spusti v debelo črevo. Vsak vzrok, ki spremeni, ovira ali obrne prebavo te hrane v prebavnem traktu, se šteje za prebavno motnjo.

Katere antibiotike jemati za kolitis in kako jih je smiselno uporabljati?

Katere antibiotike jemati za kolitis in kako jih je smiselno uporabljati?

Pri diagnozi kolitisa bolniki pogosto jemljejo antibiotike za celjenje razjede. Vendar ga ne želite uporabljati poljubno. Kateri antibiotik je torej primeren za kolitis?

Kolitis vzemite kurkumo - odlična rešitev za ljudi s kolitisom

Kolitis vzemite kurkumo - odlična rešitev za ljudi s kolitisom

Stopnja obolelih za kolitisom narašča z vrtoglavimi številkami, kar bolnikom povzroča veliko bolečin in trpljenja. Kolitis jemanje kurkume naj bi bilo zelo učinkovito ljudsko zdravilo.

Če ste leni za vadbo, zlahka dobite napenjanje in prebavne motnje

Če ste leni za vadbo, zlahka dobite napenjanje in prebavne motnje

Neznanstveno prehranjevanje, premalo gibanja ... lahko povzročijo prebavne bolezni, predvsem prebavne motnje, vetrove in napenjanje.

Febrilni kolitis: zaskrbljujoči simptomi

Febrilni kolitis: zaskrbljujoči simptomi

Febrilni kolitis je opozorilni znak zdravstvene težave, pri kateri ne smemo biti subjektivni. Kako nevarna je v resnici in kako vpliva na zdravje, prevzamemo pobudo in se bolj natančno naučimo, da poiščemo najbolj optimalno rešitev.

Metode zdravljenja spazmodičnega kolitisa

Metode zdravljenja spazmodičnega kolitisa

Zdravljenje spazmodičnega kolitisa je odvisno od uporabe zdravil, bolniki morajo paziti tudi na prehrano in dnevni režim vadbe.

Ali je vnetna črevesna bolezen nalezljiva?

Ali je vnetna črevesna bolezen nalezljiva?

Kolitis je pogosta bolezen prebavil, zlasti v državah v razvoju, kot je Vietnam. Poleg tega, da se bolniki sprašujejo, kako nevarna je bolezen, kako jo zdraviti, se bolniki sprašujejo tudi, ali je kolitis nalezljiv?

Ali je mogoče ozdraviti akutni nekrotizirajoči pankreatitis?

Ali je mogoče ozdraviti akutni nekrotizirajoči pankreatitis?

Po statističnih podatkih imajo trenutno bolniki z akutnim pankreatitisom visoko stopnjo in neposredno ogrožajo zdravje bolnikov. Akutni pankreatitis ima veliko nevarnih spremenljivk, pri katerih je akutni nekrotizirajoči pankreatitis najbolj zaskrbljujoč. Ali je torej akutni nekrotizirajoči pankreatitis ozdravljiv in kakšna je posebna metoda zdravljenja?

Kaj je treba upoštevati pri zdravljenju kolitisa z zahodno medicino

Kaj je treba upoštevati pri zdravljenju kolitisa z zahodno medicino

Zdravljenje kolitisa z zahodno medicino je najučinkovitejša in najhitrejša metoda za bolnike, vendar se zlahka pojavijo stranski učinki, če se ne uporablja pravilno.

Kakšni so simptomi prebavne motnje? Kakšno zdravilo vzeti otrokom z napihnjenostjo in prebavnimi motnjami?

Kakšni so simptomi prebavne motnje? Kakšno zdravilo vzeti otrokom z napihnjenostjo in prebavnimi motnjami?

Abdominalna dispepsija pri otrocih je pogosto stanje, ker otrokov prebavni sistem še ni stabilen. Ko se otroci znajdejo v tej situaciji, zlahka zajokajo, ker se počutijo neprijetno ... Kakšno zdravilo naj torej vzamejo otroci s prebavnimi motnjami? V spodnjem članku bo aFamilyToday Blog z bralci delil koristne informacije o tej temi.

Kaj je drevo Litsea? Kakšna je uporaba lilije v medicini?

Kaj je drevo Litsea? Kakšna je uporaba lilije v medicini?

Litsea je znana rastlina etničnim manjšinam v visokogorskih območjih, kot je osrednje višavje. Hkrati pa je tudi ključno gospodarsko drevo, ki veliko prispeva k zmanjševanju revščine, saj starejše kot je posajeno, višja bo njegova vrednost.

Kako trajno odstraniti dlake pod pazduho doma za ženske

Kako trajno odstraniti dlake pod pazduho doma za ženske

Zaraščene dlake pod pazduho so vedno težava, zaradi katere se ženske samozaničujejo in si ne upajo nositi dvodelnih majic ali najljubših seksi oblek. Ne skrbite, naslednji načini za trajno odstranjevanje dlak pod pazduho doma za ženske vam bodo pomagali kmalu izboljšati to stanje in si hitro povrniti samozavest in šarm. Ugotovimo skupaj!

Vprašanje: Kakšno zdravilo jemljejo otroci z vnetjem srednjega ušesa?

Vprašanje: Kakšno zdravilo jemljejo otroci z vnetjem srednjega ušesa?

Vzrokov za vnetje srednjega ušesa pri otrocih je veliko, bolezen povzroča veliko bolečin in otrokom povzroča nelagodje, jok. Ko pride do vnetja ušesa, kakšno zdravilo dati otroku – to je vprašanje mnogih staršev.

Ali je mogoče zobne vsadke opraviti z MRI?

Ali je mogoče zobne vsadke opraviti z MRI?

Običajno se pri slikanju MRI bolniku reče, naj odstrani kovinske predmete na telesu, da ne bi vplival na rezultate skeniranja. Ljudje z vsadki so zaradi tega zaskrbljeni, kako odstraniti vsadek? Torej lahko ljudje z vsadki opravijo MRI preglede?

Simptomi hiperkalcemije pri raku

Simptomi hiperkalcemije pri raku

Hiperkalciemija je zelo pogost sindrom pri bolnikih z rakom, kot so: hematopoetske neoplazme, pljučni rak, rak dojke, multipli mielom... Za hiperkalciemijo govorimo, ko je kalcij v krvi > 2,6 mmol /l ali ionizirani kalcij > 1,3 mmol/l. Bolniki z rakom, ki imajo ta sindrom, imajo pogosto slabo prognozo.

Nasveti za zdravljenje izpadanja las z moškimi zdravili hitro prinesejo učinkovite rezultate

Nasveti za zdravljenje izpadanja las z moškimi zdravili hitro prinesejo učinkovite rezultate

Zdravljenje izpadanja las z moškimi zdravili je učinkovita metoda, ki jo priporočajo številni zdravniki. Sledite našemu spodnjemu članku za več informacij

Živila, ki jih je treba vključiti v diabetično prehrano

Živila, ki jih je treba vključiti v diabetično prehrano

Ljudje s sladkorno boleznijo morajo posvetiti veliko pozornosti svojim prehranjevalnim navadam, da ohranijo raven sladkorja v krvi pod nadzorom. Čeprav je dieta za diabetike zelo stroga, še vedno obstajajo

Anemija v možganih, bolezen s številnimi potencialnimi nevarnostmi

Anemija v možganih, bolezen s številnimi potencialnimi nevarnostmi

Cerebralna anemija je zelo nevarna bolezen, ki jo je treba zgodaj odkriti in zdraviti, sicer je lahko smrtno nevarna. Zato se moramo takoj poučiti o tej bolezni in kako jo preprečiti.

Razkrivamo, kako zdraviti trne hrbtenice s semeni papaje, ki bi jih morali poznati

Razkrivamo, kako zdraviti trne hrbtenice s semeni papaje, ki bi jih morali poznati

Obstaja veliko načinov za ozdravitev trnov na hrbtenici, vendar zdravljenjem vzhodne medicine pogosto daje prednost njihova dobrobitnost. Kako zdraviti bodice na hrbtenici s semeni papaje je eno najbolj razširjenih zdravil.

Morda ne veste: Prezgodnji izliv pozdravite z drobnjakom

Morda ne veste: Prezgodnji izliv pozdravite z drobnjakom

Drobnjak je zelenjava, ki nam ni tuja. Listi šalotke niso le znana zelenjava za predelavo jedi, ki pomaga pri hlajenju telesa, ampak tudi zelišče, specializirano za zelo učinkovito zdravljenje prezgodnjega izliva in impotence pri moških. Kako torej pozdraviti prezgodnji izliv z drobnjakom, poglejmo z nami skozi spodnji članek!