Kaj storiti, da bo prebavni sistem zdrav?

Zdrav prebavni sistem bo prinesel občutek apetita, boljšo absorpcijo in izločanje v telesu, izogibanje prebavnim motnjam, ki vplivajo na kakovost vsakdanjega življenja. Naučite se zdaj zaščititi svoj prebavni sistem z zdravo prehrano in znanstvenim načinom življenja.

Zaradi nezdravih prehranjevalnih in življenjskih navad danes veliko ljudi trpi tudi za boleznimi prebavil, zlasti med mladimi. Kaj torej storiti, da bo prebavni sistem vedno zdrav, da se dobro prehranjujemo in da telo najbolje absorbira hranila?

Jejte veliko vlaknin

Kaj storiti, da bo prebavni sistem zdrav? Vlaknine pomagajo boljšemu delovanju prebavnega sistema

Vlaknine so sestavine v rastlinah, sadju, žitih in oreščkih, ki ugodno vplivajo na delovanje prebavnega sistema. Obstajajo 3 običajne vrste vlaken, vključno z:

  • Topne vlaknine: To so vlaknine, ki absorbirajo vodo in učinkovito preprečujejo zaprtje, saj naredijo blato mehkejše. Topne vlaknine najdemo v številnih živilih, kot so oves, oreščki, fižol, ...
  • Netopne vlaknine: To so aktivne vlaknine v prebavnem sistemu, ki pomagajo očistiti črevesje, odstraniti odpadke in odpadke, obtičale v prebavnem traktu. Potreba po dnevnem vnosu netopnih vlaknin v telo z obroki z zelenjavo, pšeničnimi otrobi, žiti, ...
  • Prebiotik: To je vlaknina, ki skrbi za hranjenje koristnih bakterij, uravnoveša črevesno mikrofloro in je predpogoj za zdrav prebavni sistem. Pridobite veliko prebiotikov za svoje telo iz sadja, zelenjave in polnozrnatih žit.

Glede na številne znanstvene študije bodo ljudje z dieto z visoko vsebnostjo vlaknin imeli boljši prebavni sistem, zmanjšali tveganje za bolezni: zaprtje, ulcerozni kolitis, slepič, hemoroidi , ... zahvaljujoč spodbujanju gibanja črevesja. Vsakodnevno dodajanje vlaknin v telo je preprost način za zaščito prebavnega sistema in to lahko stori vsak.

Če je vaše življenje naporno in ne morete zagotoviti dopolnitev bistvenih vlaknin, hranil in vitaminov za svoje telo, rešitev uporabe tablet DHC Perfect Vegetable - Premium Japanese Harvest za dopolnitev zelenjave podpira prebavo. Izbrale so jo številne ženske, da zagotovijo vlaknine za celotno telo. družina.

Kaj storiti, da bo prebavni sistem zdrav? DHC Perfect Vegetable - vrhunske tablete Japanese Harvest za podporo prebave

To je izdelek, pridobljen iz 32 vrst zelenjave, pridelane na Japonskem, za pomoč pri dopolnitvi zelenjave, vitamina E in koristnih bakterij za pomoč pri prebavi telesa vsak dan. Izdelek vsebuje do 1000 milijard kvasovk, mlečnokislinskih bakterij , zato zelo dobro podpira prebavni sistem. Poleg tega ta tabletka vsebuje tudi vitamin E, ki pomaga osvetliti in gladiti kožo.

Pijte dovolj vode

Voda ima pomembno vlogo za človeško telo, vsak dan mora naše telo zagotoviti od 1,5 do 2 litra vode za telesne dejavnosti, vključno s prebavo. Pomanjkanje vode v telesu je tudi eden od vzrokov za zaprtje in številne druge prebavne motnje.

Kaj storiti, da bo prebavni sistem zdrav? Vsak dan popijte dovolj vode, da bo prebavni sistem deloval bolje

Poleg čiste filtrirane vode lahko telesu zagotovite tudi vodo, kot so: zeliščni čaji, sadni sokovi, športne pijače, pijače brez kofeina. Poleg tega sočno sadje in zelenjava, kot so: zelena, jagode, grenivke, paradižnik, bučke, kumare, breskve, ... prav tako pomagajo vašemu telesu dobro absorbirati vodo.

Zaužijte dovolj zdravih maščob

Zdrave maščobe pripomorejo k boljšemu delovanju prebavnega sistema, tudi vaše telo se počuti bolje. Poleg tega maščoba tudi pomaga telesu pri raztapljanju pomembnih hranil, kot so vitamin E, vitamin K, ... Tipične zdrave maščobe so omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v orehih, lanenih semenih in chia semenih, mastnih ribah, ... dokazano zmanjšuje tveganje za črevesne bolezni.

Jejte počasi, dobro žvečite, ne prenajedajte se

Poleg vnosa dovolj vlaknin, vode in zdravih maščob za telo so za ohranjanje zdravega prebavnega sistema zelo pomembne tudi prehranjevalne navade. Ko damo hrano v usta, se med žvečenjem hrana prebavi zahvaljujoč katalitičnim encimom v slini. Če temeljito žvečite dolgotrajno žvečenje hrane v ustih, boste pomagali pri izločanju sline, ki bo pomagala bolje zdrobiti in prebaviti hrano, kar bo pomagalo zmanjšati obremenitev želodca. 

In vendar, počasno prehranjevanje in temeljito žvečenje hrane pomaga tudi pri preprečevanju prebavnih motenj, kot so spahovanje, slaba prebava, napihnjenost itd. Glede na številne študije je pri ljudeh, ki imajo navado jesti počasi, žvečiti hrano manj verjetno, da bodo trpeli zaradi duševnega stresa in imajo manj prebavnih težav.

Povečajte telesno aktivnost

Telesna aktivnost ne le krepi telo, ampak pomaga tudi pri boljšem delovanju prebavnega sistema. Po jedi se lahko nekaj časa rahlo sprehodite, da se hrana lažje premika v prebavnem sistemu, tudi absorpcija in prebava hrane je učinkovitejša. Navada hoje, teka, kolesarjenja itd. vsak dan približno 30 minut bo preprečila in izboljšala zaprtje. 

Zgoraj je članek o tem, kako zaščititi zdrav prebavni sistem in se izogniti boleznim prebavil. Sprememba prehrane in življenjskega sloga je prvi korak, ki ga lahko vsak naredi za izboljšanje svojega prebavnega sistema. Če se vam zdi članek dober, ga prosim delite med prijatelje in sorodnike, da bo vsak od nas vedel, kako izboljšati in ohraniti zdrav prebavni sistem.


Leave a Comment

Kolitis in kako ga učinkovito zdraviti

Kolitis in kako ga učinkovito zdraviti

Vnetna črevesna bolezen je v Vietnamu pogosta bolezen z visoko pojavnostjo. Bolezen vsebuje tudi številna tveganja, da postane kronična in včasih povzroči raka debelega črevesa, če je ne zdravimo dokončno. Kaj je torej ulcerozni kolitis in kako ga učinkovito zdraviti?

Ali so simptomi kolitisa krvavitve med odvajanjem blata nevarni?

Ali so simptomi kolitisa krvavitve med odvajanjem blata nevarni?

Simptomi kolitisa s krvavim blatom so pri mnogih bolnikih zelo pogosti. Ob pojavu tega simptoma je večina ljudi pogosto zelo zaskrbljena in se sprašuje, ali je bolezen nevarna ali ne?

Ulcerozni kolitis, nevaren ali ne?

Ulcerozni kolitis, nevaren ali ne?

Kaj je kolitis? Kateri so pogosti simptomi bolezni? Ali je ulcerozni kolitis nevaren in ali ga lahko kako preprečimo?

Vnetna črevesna bolezen je nevaren zaplet, ki ga malokdo pozna

Vnetna črevesna bolezen je nevaren zaplet, ki ga malokdo pozna

Zapleti kolitisa, kot so krvavitev, perforacija debelega črevesa, akutna dilatacija debelega črevesa in rak, lahko kadarkoli vzamejo življenje bolnika s kroničnim kolitisom.

Skrivnost ohranjanja zdravega prebavnega sistema v sezoni Covid-19

Skrivnost ohranjanja zdravega prebavnega sistema v sezoni Covid-19

Ohranjanje zdravega prebavnega sistema ščiti vaše telo med divjanjem epidemije Covida 19.

4 preproste metode za pomoč pri zdravljenju prebavnih motenj

4 preproste metode za pomoč pri zdravljenju prebavnih motenj

Prebava je proces pretvorbe hrane v snovi, ki se lahko absorbirajo skozi stene prebavnega trakta v krvni obtok. Prebava se začne v ustih in se nato spusti v debelo črevo. Vsak vzrok, ki spremeni, ovira ali obrne prebavo te hrane v prebavnem traktu, se šteje za prebavno motnjo.

Katere antibiotike jemati za kolitis in kako jih je smiselno uporabljati?

Katere antibiotike jemati za kolitis in kako jih je smiselno uporabljati?

Pri diagnozi kolitisa bolniki pogosto jemljejo antibiotike za celjenje razjede. Vendar ga ne želite uporabljati poljubno. Kateri antibiotik je torej primeren za kolitis?

Kolitis vzemite kurkumo - odlična rešitev za ljudi s kolitisom

Kolitis vzemite kurkumo - odlična rešitev za ljudi s kolitisom

Stopnja obolelih za kolitisom narašča z vrtoglavimi številkami, kar bolnikom povzroča veliko bolečin in trpljenja. Kolitis jemanje kurkume naj bi bilo zelo učinkovito ljudsko zdravilo.

Če ste leni za vadbo, zlahka dobite napenjanje in prebavne motnje

Če ste leni za vadbo, zlahka dobite napenjanje in prebavne motnje

Neznanstveno prehranjevanje, premalo gibanja ... lahko povzročijo prebavne bolezni, predvsem prebavne motnje, vetrove in napenjanje.

Febrilni kolitis: zaskrbljujoči simptomi

Febrilni kolitis: zaskrbljujoči simptomi

Febrilni kolitis je opozorilni znak zdravstvene težave, pri kateri ne smemo biti subjektivni. Kako nevarna je v resnici in kako vpliva na zdravje, prevzamemo pobudo in se bolj natančno naučimo, da poiščemo najbolj optimalno rešitev.

Metode zdravljenja spazmodičnega kolitisa

Metode zdravljenja spazmodičnega kolitisa

Zdravljenje spazmodičnega kolitisa je odvisno od uporabe zdravil, bolniki morajo paziti tudi na prehrano in dnevni režim vadbe.

Ali je vnetna črevesna bolezen nalezljiva?

Ali je vnetna črevesna bolezen nalezljiva?

Kolitis je pogosta bolezen prebavil, zlasti v državah v razvoju, kot je Vietnam. Poleg tega, da se bolniki sprašujejo, kako nevarna je bolezen, kako jo zdraviti, se bolniki sprašujejo tudi, ali je kolitis nalezljiv?

Ali je mogoče ozdraviti akutni nekrotizirajoči pankreatitis?

Ali je mogoče ozdraviti akutni nekrotizirajoči pankreatitis?

Po statističnih podatkih imajo trenutno bolniki z akutnim pankreatitisom visoko stopnjo in neposredno ogrožajo zdravje bolnikov. Akutni pankreatitis ima veliko nevarnih spremenljivk, pri katerih je akutni nekrotizirajoči pankreatitis najbolj zaskrbljujoč. Ali je torej akutni nekrotizirajoči pankreatitis ozdravljiv in kakšna je posebna metoda zdravljenja?

Kaj je treba upoštevati pri zdravljenju kolitisa z zahodno medicino

Kaj je treba upoštevati pri zdravljenju kolitisa z zahodno medicino

Zdravljenje kolitisa z zahodno medicino je najučinkovitejša in najhitrejša metoda za bolnike, vendar se zlahka pojavijo stranski učinki, če se ne uporablja pravilno.

Kakšni so simptomi prebavne motnje? Kakšno zdravilo vzeti otrokom z napihnjenostjo in prebavnimi motnjami?

Kakšni so simptomi prebavne motnje? Kakšno zdravilo vzeti otrokom z napihnjenostjo in prebavnimi motnjami?

Abdominalna dispepsija pri otrocih je pogosto stanje, ker otrokov prebavni sistem še ni stabilen. Ko se otroci znajdejo v tej situaciji, zlahka zajokajo, ker se počutijo neprijetno ... Kakšno zdravilo naj torej vzamejo otroci s prebavnimi motnjami? V spodnjem članku bo aFamilyToday Blog z bralci delil koristne informacije o tej temi.

Živila, ki povzročajo zaprtje pri otrocih in se jim morate izogibati

Živila, ki povzročajo zaprtje pri otrocih in se jim morate izogibati

Otroci z zaprtjem pogosto povzročajo bolečino, nelagodje, dolgoročno bo pomembno vplivalo na razvoj otrok. Zato se morate pri otrocih izogibati živilom, ki povzročajo zaprtje, ter imeti zdravo prehrano in dejavnosti. Spodnje opombe nutricionistov vam pomagajo bolje razumeti to težavo.

Kaj jesti, da preprečimo prebavne motnje?

Kaj jesti, da preprečimo prebavne motnje?

Kaj je prebavna motnja? Kaj jesti, da preprečimo prebavne motnje? Naslednji članek vam bo pomagal najti odgovore na vse težave, povezane s tem stanjem!

Več o pigmentnih žolčnih kamnih

Več o pigmentnih žolčnih kamnih

Žolčni kamni so ena izmed pogostih bolezni žolčnika v tropskih državah. Obstaja veliko različnih vrst žolčnih kamnov in pigmentni kamni so med najpogostejšimi. Poznavanje pigmentnih žolčnih kamnov vam bo pomagalo razumeti vzroke za nastanek kamnov, dejavnike tveganja, ki pomagajo preprečevati in učinkovito zdraviti bolezen.

Izguba apetita v 7. mesecu nosečnosti, kaj je rešitev?

Izguba apetita v 7. mesecu nosečnosti, kaj je rešitev?

Ko plod vstopi v 7. mesec, se začne tretje trimesečje. V tem času ima plod veliko sprememb in se hitro razvija, stisne materina pljuča in želodec, zaradi česar je mati težka in neudobna ... Zato vodi do anoreksije v 7. mesecu nosečnosti.

Odgovor: Ali je mogoče kronični kolitis pozdraviti?

Odgovor: Ali je mogoče kronični kolitis pozdraviti?

Kroničnega kolitisa ni več mogoče pozdraviti glede na resnost bolezni, zdaj pa je z razvojem sodobne medicine to bolezen mogoče popolnoma pozdraviti.

Ali naj se otroci s povišano telesno temperaturo kopajo?

Ali naj se otroci s povišano telesno temperaturo kopajo?

Novorojenčki z izjemno šibkim imunskim sistemom so skrb vsakega starša. Zaradi vročega poletja so dojenčki vročinski, vendar se mnogi starši sprašujejo, ali naj se dojenčki z vročino kopajo.

Katera mreža za lasuljo je prava za vas?

Katera mreža za lasuljo je prava za vas?

Mreža za lasuljo je dodatek, ki vam pomaga do čim bolj naravnih lepih las. Ob uporabi se počutite udobno. Če želite izvedeti več o tem, kakšna mreža za lasuljo je prava za vas, ne preskočite spodnjega članka!

3 vloge holesterola v telesu ne poznajo vsi

3 vloge holesterola v telesu ne poznajo vsi

Čeprav holesterol pogosto velja za slabega človeka, je bistvena snov v telesu. Vsi ne razumejo pomena holesterola za telo. Spoznajmo vlogo holesterola v telesu v naslednjem članku.

Kaj je biseksualec? Značilnosti biseksualcev

Kaj je biseksualec? Značilnosti biseksualcev

Poleg pojma homoseksualnost je pri nas še precej nov pojem biseksualnost. Kaj je torej biseksualec? Ali je biseksualnost bolezen? Pazi zdaj!

Metoda hujšanja s počasnim prehranjevanjem je učinkovita in enostavna za izvajanje

Metoda hujšanja s počasnim prehranjevanjem je učinkovita in enostavna za izvajanje

Kakšna je metoda uspešnega hujšanja s počasnim prehranjevanjem, temeljitim žvečenjem? Jejte počasi, dobro žvečite, da boste učinkoviti? Sledite naslednjemu članku za več informacij o tej posebni metodi.

Napitki, s katerimi boste na preprost način izgubili 5 cm

Napitki, s katerimi boste na preprost način izgubili 5 cm

Če iščete pijačo za zmanjšanje trebušne maščobe, si oglejte ta članek. Zagotovo boste imeli popolno pijačo za lastnika ozkega pasu

Pomen preiskave strjevanja krvi pri pregledu in zdravljenju

Pomen preiskave strjevanja krvi pri pregledu in zdravljenju

Motnja strjevanja krvi je stanje, ki se lahko pojavi kadarkoli med zdravniškim pregledom in zdravljenjem. Zato ima testiranje koagulacije zelo pomembno vlogo pri pravočasni diagnostiki in zdravljenju bolnikov.

Zakaj se zbudim z bolečino v stopalih? Kako popraviti

Zakaj se zbudim z bolečino v stopalih? Kako popraviti

Prebujanje z bolečino v sklepih stopal je pri nekaterih ljudeh običajno stanje. Bolezen pomembno vpliva na naše delo in kakovost vsakdanjega življenja.

Kaj je vzrok bolečine v sklepu levega stopala?

Kaj je vzrok bolečine v sklepu levega stopala?

Bolečina v levem stopalnem sklepu pomembno vpliva na bolnikovo gibljivost in dnevne aktivnosti. Razumevanje vzrokov bolezni nam bo pomagalo biti bolj proaktivni v procesu zdravljenja.

Sinteza varnih in učinkovitih krem ​​proti strijam

Sinteza varnih in učinkovitih krem ​​proti strijam

Krema proti strijam je prava rešitev za učinkovito zdravljenje in bledenje dolgotrajnih strij. Ne zamudite pregleda 5 najboljših krem ​​proti strijam še danes!