Koliko časa traja deska po carskem rezu?

Priti v formo po porodu je tisto, kar si želi vsaka ženska. Vendar bo glede na način poroda čas okrevanja za vadbo drugačen. Torej, kako dolgo lahko vadite desko za carski rez?

Carski rez je izjemno nevarna in težka operacija. Zato po carskem rezu potrebujete čas za okrevanje telesa, ko pa ni priporočljivo prezgodaj začeti z vadbo. Običajno lahko znova začnete z vadbo 6 do 8 tednov po carskem rezu. Vendar je pomembno, da se pred začetkom programa vadbe posvetujete s svojim zdravnikom. Koliko časa torej traja deska po carskem rezu?

Koliko časa traja vadba planka po carskem rezu?

Če ste po carskem rezu čim dlje telesno aktivni, lahko pomagate medeničnemu dnu in trebuhu, da si opomoreta in vam da več nadzora nad telesom.

Koliko časa po carskem rezu lahko vadite, je odvisno od stopnje aktivnosti telesa in specifičnega stanja operacije. Na splošno bi morali biti sposobni izvajati lažjo vadbo po približno 3 do 4 tednih in načrtovati morate pravo vrsto in stopnjo vadbe. Čeprav se je rez zacelil, nosečnica še vedno ne more dovolj spati in je hitro utrujena, kar vpliva na njeno vzdržljivost in vadbo.

Koliko časa torej traja vadba planka po carskem rezu? Za to metodo vadbe je potrebna moč v trebušnih mišicah, zato potrebujete dovolj časa, da si telo opomore, na primer 4 do 6 mesecev, te metode ne smete izvajati prehitro, saj bo vplivala na vaše zdravje. vaše zdravje in telo.

Porod s carskim rezom zahteva daljši čas okrevanja kot vaginalni porod

Telovadite 6-8 tednov po carskem rezu

Prilagodite svojo držo

Po carskem rezu imajo ženske pogosto navado sklanjati se, še posebej, če so šivi boleči. Toda sključen položaj bo povzročil bolečine v hrbtu in povečal trebuh. Redno vadite pravilno vstajanje, da okrepite trebušne mišice in zaščitite hrbet. Vsaj prva 2 meseca ne dvigujte ničesar, kar je težje od vašega otroka.

Po carskem rezu je lahko vaš trebuh rahlo povečan, koža okrog in brazgotina pod njim pa bolj raztegnjena. Da bi omejili to stanje, morate imeti režim hujšanja, izvajati vaje in nežne gibe v trebuhu. Ta postopek zahteva potrpljenje, zato nadaljujte z vadbo, tudi če sprva ne opazite nobenih sprememb.

Hodi

V prvih 6 tednih po carskem rezu lahko povečate svojo aktivnost glede na svojo telesno pripravljenost in toleranco. Na primer, lahko začnete hoditi približno 5 minut in vsak dan postopoma povečujete čas.

Od 6 do 8 tednov po carskem rezu lahko nosečnice izvajajo nežne in preproste vaje

Telovadite 4-6 mesecev po carskem rezu

Trebušne vaje

Koliko časa traja deska po carskem rezu? Od 4 do 6 mesecev po carskem rezu lahko izvajate vaje za krepitev trebušnih mišic, vključno z vajami kot so:

• Po carskem rezu nežno stisnite  koleno.
• Lezite na trebuh, dvignite roke in noge v položaj supermana.
• Pokleknite, položite roke na tla in hkrati skrčite trebušne mišice.

Običajno je priporočljivo začeti počasi in postopoma povečevati intenzivnost ter kombinirati poslušanje svojega telesa. Redna in redna vadba naj bi bila dobra za brazgotine in trebušne mišice.

Čeprav so vaje za trebušne mišice zelo pomembne, boste z njihovim samostojnim izvajanjem samo okrepili spodnjo plast mišic, ne da bi opazili pomembne spremembe v videzu. Zato morate kombinirati z drugimi vajami, da ustrezajo času, ki ga lahko izvajate.

Koliko časa traja deska po carskem rezu? Odvisno od lokacije običajno po 4 do 6 mesecih

Aerobna vadba

Ena redkih metod za doseganje cilja zmanjšanja pasu je kombinacija aerobne vadbe z vadbo za moč. Aerobna vadba je dobra za srce in pljuča, pomaga pri okrevanju po carskem rezu ter izboljšuje zdravje in moč. Vendar upoštevajte, da bi morali izvajati vaje, ki so jih odobrili usposobljeni zdravniki, da omejite preobremenitev.

Obisk vadbe za matere po porodu

Ko se prepričate, da je vaše telo zdravo in okrevano, se lahko pridružite tečaju vadbe z nežnimi in ustreznimi vajami. Vendar je pomembno, da inštruktorju poveste, da ste pravkar imeli carski rez.

Nekateri dejavniki, ki kažejo, da vaše telo ni pripravljeno na vadbo, vključujejo:

• Težka hoja.
• Nezmožnost izvajanja osnovnih vaj za medenično dno ali spodnji del trebušnih mišic.
• Imate bolečine približno 12 tednov po carskem rezu.

Nežna vadba pomaga materinemu telesu, da si hitreje opomore in pride v formo

Zgornje informacije o vajah, ki jih je mogoče izvajati, in odgovor na vprašanje, kako dolgo traja vadba deske po porodu s carskim rezom, so vam pomagale pridobiti več znanja in razumevanja za izboljšanje svojega zdravja.